一月养生保健
2020-12-23现在大家为了减肥可以说尝试过了各种办法。最常见的有各种中药，西药，减肥茶等，还有人减少摄入的食物量，增加运动等，这些当中有些是有效的，但有些药物会对人体产生副作用。所以，最好不要使用药物进行减肥。有些食材就可以帮助大家减肥，可以长期食用。那么，吃一月银耳可以减肥吗？
一、银耳减肥吗
要说可以起到减肥功效就当属银耳中的膳食纤维了，银耳中丰富的纤维可以增加我们的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余糖分变成脂肪，具有不错的减肥功效。
二、银耳的营养价值
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素b20.14毫克、维生素b10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
三、银耳的其他功效
1.银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果，而现代研究还发
更多>>有句话说的好，四五月不减肥，六七八九徒伤悲。如果肥胖的你想美美的度过炎热的夏天的话，就要计划减肥了，减肥有很多中方法可以选择。比如说：运动，吃药，针灸等。看着电子秤上日益增长的数字，为了能拥有魔鬼的身材，必须要减肥，那么有没有什么有效的减肥食谱呢？
一个月的减肥食谱，第一周
第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。
一个月的减肥食谱，第二周
第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样。
一个月的减肥食谱，第三周
第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。
一个月的减
更多>>在我们的身边，有些妹子减肥的历程都是非常惨痛的经历，那么，我们都知道，运动减肥是一种健康的减肥方法，也是最绿色的减肥，是很多瘦身的人必选的一种运动之一，但是很少人可以坚持到底，那么，小编今天就和大家说一下，跳绳减肥有多大的效果么？一个月能够减掉多少斤？
跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下) 跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤
更多>>既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下：
1.鸡蛋（土鸡蛋）
2.高钙牛奶（纸盒装的，250ml一瓶）
3.巧克力饼干（威化饼也行）
4.啤酒（要好点的，5-10块钱一瓶那种）
5.一些卤鸡食品（超市有买，但是不要吃太多）
6.其实主食（粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样）
快速增肥食谱的详细吃法：(只是零食的吃饭，正餐自己搭配)
早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗
更多>>从大数据看男性的性能力都是呈直线下降的，因为年轻时期的男性性能力一般都会比较强，而男性上的年纪之后性能力会逐渐下降。但是女性的性欲以及性能力，却呈抛物线弧度。女性到了30岁的时候，这时候是一个如狼似虎的年纪，女性朋友们会感觉到饥渴。而正常夫妻之间30岁的夫妻生活一个月大概有几次?
一、30岁的男人一周几次性生活
正确的频率的房事会让您生活更健康,更美满。那么30岁的男人一周几次性生活最适合呢?
性生活会消耗精力,不宜太频繁。但刚体验性生活时,一天多做几次(有的一天达4-5次)也是常有的,以双方不觉疲劳为宜。性生活后睡眠很重要,有人讲性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意营养,搭配绅撕挺以免肾虚,尤其是蛋白质的补充,牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白,还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。
《内经》说:“夫精者,生之本也。”精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础
更多>>现在很多年轻人在性爱之后，都会选择口服紧急避孕药来作为一种挽救的手段，作为一种事后采取的紧急避孕措施，这种药物当中含有的激素量比较大，对于女性的身体有着很严重的危害，一年当中最多只能服用两次，如果长期服用的话很容易造成女性月经不调或者是不孕不育情况的出现。
紧急避孕药中常用的一类药是单方孕激素，药物紧急避孕只能对本次无保护同房生活起作用，且一个月经周期中只能服药一次，本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。患者在服药后可能出现轻度恶心及点滴出血。个别人有经期改变。如服药后两小时内出现呕吐，应将药物吐出，并补服同等剂量的药物一次。
关于紧急避孕药物只能是一种临时性补救办法，绝对不能作为常规避孕方法反复使用。紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。最后要提醒大家，紧急避孕要在医生指导下进行。注意服药时间，有少数妇女服用避孕药后会出现恶心、呕吐、头晕、乏力等反应。如把短效避
更多>>导读：说到一月适合吃什么水果，很多人都不知道一月时令水果有哪些。反季节水果多吃无益，今天小编为您介绍一月适合吃什么水果，想要身体健康，就要按时令吃水果！
一月适合吃什么水果？
1、橘子
一月适合吃什么水果？橘子无疑是最受欢迎的水果之一。橘子，性温味甘，含多种营养成分，维生素c和d的含量尤高，具有补阳益气等作用，能调节人体新陈代谢。经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
橘子性温，吃橘子过多会出现上火，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质，最适合2020冬季消减体内燥火。而且，因为含有b族维生素、维生素c及丰富的矿物质，有助对抗2020冬季肌肤干燥。甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，
更多>>导读：一月已到，新的一年开始了，这时更要注重养生保健，食疗以喝汤最佳。那么一月适合喝什么汤呢？下面小编告诉你一月适合喝什么汤，十大养生汤供你参考。
一月适合喝什么汤？
1、海带豆腐汤
材料：海带、豆腐各250克，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。
做法：将海带洗净切丝，豆腐切块，先用炒锅将姜片、葱丝爆香，加入豆腐、盐，翻炒至豆腐微黄，再放入海带，翻炒约1分钟，加水（漫过主料1厘米），加入鸡精，武火烧10分钟，剩少许汤即成。
功效：在寒冷的冬天，海带很具有御寒的作用。而豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等。此外海带豆腐汤是值得推荐给经常吸烟的男人，海带与豆腐有阻碍人体吸收尼古丁的功能，同时还可帮助身体排出体内毒素。
2、萝卜炖羊肉汤
材料：萝卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
做法：将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地
更多>>一月龄的宝宝由于太小，所以各个器官都还不完善，所以一定要注意喂奶量，不宜过多，也不宜过少，过多会导致积食，不消化，也对肠道有很大的危害，吃的少的话会影响生长发育，导致营养不良等，所以一般一月龄的宝宝每次只需要喂80-100毫升就可以啦，24小时要喂六到七次为宜。
1.婴儿吃奶量标准主要是因婴儿的年龄和体重变化而变化的。不同年龄的宝宝吃奶量自然不同，刚生下来的宝宝可视体重的大小，配置适宜的奶，之后就可根据消化能力增长情况，逐渐增加奶量。值得注意的是，除了喂奶之外，妈妈还需要给宝宝喝水，两次奶之间喂一次水，不宜太多，不要影响宝宝的吃奶量。下面具体来看看不同年龄段婴儿的吃奶量。
2.新生婴儿吃奶量：新生儿可视体重的大小吃适宜量的奶，每次30—60毫升，一天6—8次。以后可根据消化能力增长情况，逐渐增加奶量，直到满月的时候，每次可以喂食90—120毫升的奶，喂的次数要减少。
3.一个月婴儿奶量：一
更多>>随着大家生活水平的提高，很多都开始不注意生活习惯了，这样就会容易诱发一些疾病，比如高血压和糖尿病等等，这些疾病会让患者的心理以及生活质量都受到影响，而且高血糖的治疗方法也是比较少的，要想让治疗效果更加的明显还需要适量的进行一些运动，比如快走等等，那么快走一月空腹血糖下降正常吗?
第一，快走一月空腹血糖下降正常吗?正常的，有氧运动能提高胰岛素敏感性，帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。 快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，从而达到减低血糖的目的。
第二，高血糖患者快走的过程中要注意什么?运动要适量。 高血糖患者快走一定要适量，不能一味求多求快。如果运动强度过大，反而会刺激交感神经，促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素分泌，使得血糖升高。快走的时间：20-30分钟最好。 快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分
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