有通便功效的食物
2021-02-18在生活中,相信大家都有过便秘的情况出现,便秘虽然不像有些疾病看起来那么严重,但是它对我们身体的危害也是不容小觑的,比如会导致身体毒素无法排除体外、面色暗黄等。如果大家出现了便秘的话,要采取一些方法来通便。
通便的好方法
一、排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如果一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
二、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆
更多>>1.紫菜
这种水果里面有很多的纤维素和矿物质,可以帮助身体排毒,防止体内有过多水分,对于排便产生有益的作用。
2.苹果
这种水果里面有很多的纤维和果胶。果胶可以保护肠壁,促进消化和排便。此外果胶还可以吸收体内较多的水分,使得粪便里面水分变多,防止粪便非常干燥。此外水果除了可以缓解便秘以外,对于腹泻也可以产生不错的缓解作用。在粪便非常稀,有很多水分时,果胶又能够吸收粪便里面过多的水分,从而起到缓解腹泻的作用。所以这种水果作用范围很广,平时可以适当进食一些。
3.猕猴桃
这种水果里面同样有较多的纤维等相关营养物质,能够防止体内积累过多毒素,减小患上便秘的概率。此外经常进食这种水果还可以降低患上结肠癌的概率。另外这种水果里面有较多的维生素c,对血管产生好处。一般来说最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2个左右即可。
4.橘子
这种水果里面有较多的维生素c,可以帮
更多>>新陈代谢慢会严重影响人体的身体健康,所以最好在平时的饮食中,多吃一些润肠通便的食物,这样才能保证身体正常的新陈代谢,将身体的毒素及时的排出体外,但许多人不知道哪些食物有润肠通便的功效,一般来说还有粗纤维和多种维生素的食物,都有润肠通便的效果,让我们一起来看一看都有哪些食物吧!
1、醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
2、地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4、燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作 更多>>
经常性便秘对,很多人来讲造成的影响和困扰是比较大的,有的时候因为便秘会导致身材变得越来越胖,而且脸上的皮肤越会因此变得黯淡无光泽,所以我们在日常饮食上,就应该注意科学地选择一些,能够帮助自己润肠通便的食物,下面介绍的这些通便食物,大家可以多去了解一下。
豆类刺激肠道,排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维,经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量,刺激肠道,有助于排便顺畅。多吃大豆,能促进乳酸杆菌的繁殖,从而降低患癌的概率。 海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。
海藻类的纤维溶于水后,膨胀的同时黏性也增强,有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂,能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。 苹果既可治便秘,又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力,它能吸收相当于纤维本
更多>>相信很多人都有过便秘的情况吧,便秘不仅非常痛苦,而且对我们身体的伤害是非常大的,因为体内的毒素不能及时排出去,会伤害脏器。治疗便秘的方法主要是润肠通便,下面小编给大家推荐了一些润肠通便效果比较好的食物。
什么是润肠通便
润肠通便是指用于治疗年老津枯,产后血虚,热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情,辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。
润肠通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味,不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,能够调整人体肠道中的菌群,使肠道恢复正常的功能。
花
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便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等,因便秘,排便困难、粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患。那么,这种病症应该如何进行治疗呢?润肠通便有没有什么好用的偏方?润肠通便的食物有什么?赶紧来看看吧!
泡生甘草
原料:取生甘草2克。
做法:用 15~ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7~15天即可防止复发。
胖大海饮
原料:取胖大海5枚。
做法:放在茶杯或碗里,用沸水约 150毫升冲泡15分钟,待其发大后 ,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。
煮蒲公英
原料:取蒲公英干品或鲜品60~90克。
做法:加水煎至 100~200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日 1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
润
更多>>便秘说大也大,说小也小,很多人经常觉得烦躁,身体里像有团火,这多半就是上火了,不仅影响情绪和工作还影响身体健康,长期便秘体内毒素排不出去,就会增加各种疾病的发病率,如果这时候通便的药物,会产生依赖加重便秘情况,还是要从食疗上面来解决问题,那么哪些蔬果对排毒清热有效果呢?
芹菜不仅具有很好的降血压,降血脂的作用,还可以有效改善便秘,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效治疗便秘。
韭菜具有补肾温阳之用,其中的挥发性精油、硫化物等特殊成分,可以帮助疏调肝气,增进食欲,增强消化功能,大量的维生素和粗纤维,可有效促进胃肠蠕动,起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纤维,可以促进胰腺分泌,促进对食物的消化,同时又可以加速肠道蠕动,加速体内便便的排泄,可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等,另外,大量的维生素,铁等,可改善缺铁性贫血。
红
更多>>因为生活当中人们的压力非常大,所以很多人都因此而出现了便秘的情况,尤其是特别严重的便秘患者,可能半个月都不能顺利的大便一次。这样一来,除了必要的治疗之外,还应该在平时多吃一些可以润肠通便的食物。生活中可以吃的食物有很多,到底哪些可以起到润肠通便的作用呢?
吃苹果比香蕉更通便
这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既
更多>>胃部我们身体重要的器官之一,是我们分泌胃液以及消化食物的主要器官,我们需要对胃部做好保养措施,因为胃部是比较脆弱的,很容易出现胃病以及感染,所以我们应该要注意自己的饮食。在生活中,养胃的食物是比较多的,可以吃胡萝卜以及南瓜等,都是可以起到暖胃通便的功效。
胡萝卜
性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素a,能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。
南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温、味甘;入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保
更多>>食物是生活中很常见的,食物的种类很多,所以在对食物选择上,也不能随意的进行,尤其是对一些营养过剩的人,都是要适量的补充人体营养元素,使得身体可以健康发展,那一些人因为各种原因,导致有排便困难的现象,所以对润肠通便的食物都有什么呢,该如何选择呢?
润肠通便的食物都有什么呢,这类食物也是比较多,在选择的时候,也是可以根据自己的喜爱进行,使得吃的时候,也不会有烦腻感觉,同时也是能够长时间坚持吃。
润肠通便的食物:
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当
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