可以通便的食物
2021-02-07如果发现自己的大便不通，那么是非常难受的事情，这说明自己的肠胃出现了一些问题，通过吃一些食物来帮助通便是很有必要的。那么在平时生活中可以帮助通便的食物都有哪些呢？很多人都这样问，下面小编将为大家盘点可以帮助通便的食物，希望能对各位有所帮助。
熟香蕉：香蕉比较柔软清香，口感相当不错，而且具有很丰富的膳食纤维和糖分，这对于润肠通便的效果是非常不错的，如果发现自己大便不通的话，那么不妨吃点香蕉，但是香蕉一定要选择吃熟的香蕉。
核桃：核桃除了可以补脑以外，还具有润肠通便的作用。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，不仅能润肠通便，还可以补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
柚子、葡萄柚：柚子和葡萄柚都是非常美味的水果，如果在自己出现了大便不通的情况时，吃这些水果来通便的话是非常有效果的。
地瓜（红薯）：地瓜属于粗粮的一种，味甘性温
更多>>日常生活中，经常有人会出现大便不畅的情况，这对于健康来说是有一定影响的，选择吃一些帮助通便的食物很有必要，那么可以帮助通便的食物都有哪些呢？很多人并不了解，今天小编将为大家详细介绍，可以帮助通便的一些食物，希望能对各位有所帮助。
熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉，生香蕉可能会起到反作用。
核桃：吃核桃不仅可以补充营养，而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，可以通便，滋润肠道。
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，促进通便。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素，其中丰富
更多>>现在随着生活的发展很多人的餐桌上面经常有着很多的大鱼大肉，很多人都会胡吃海喝，特别是经常要出去应酬的工作者。而这些食物当中很有可能就会导致自己便秘。这时候我们就要吃一些别的事物来润肠通便。那么可以润肠通便的食物有哪些呢？接下来小编就为大家带来几种可以润肠通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
更多>>现在由于我们长期食用一些不健康的视频，会导致我们的肠胃不舒服，可能引起肠道炎、便秘等问题，不过身体是自己的，最重要的也是靠调理，下面我就给大家介绍一些食物和它的制作方法，大家在家不妨制作一下，和大米一起炖可以熬制出润肠通便的粥，所以肠胃不舒服或者需要养肠胃的人群都可以去试试。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。 （2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。 （3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。 （4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。 （5）松子：被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。 （6）蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。 （7） 通便粥：花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。 （8）
更多>>胃部我们身体重要的器官之一，是我们分泌胃液以及消化食物的主要器官，我们需要对胃部做好保养措施，因为胃部是比较脆弱的，很容易出现胃病以及感染，所以我们应该要注意自己的饮食。在生活中，养胃的食物是比较多的，可以吃胡萝卜以及南瓜等，都是可以起到暖胃通便的功效。
胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素a，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。
南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘;入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保
更多>>食物是生活中很常见的，食物的种类很多，所以在对食物选择上，也不能随意的进行，尤其是对一些营养过剩的人，都是要适量的补充人体营养元素，使得身体可以健康发展，那一些人因为各种原因，导致有排便困难的现象，所以对润肠通便的食物都有什么呢，该如何选择呢?
润肠通便的食物都有什么呢，这类食物也是比较多，在选择的时候，也是可以根据自己的喜爱进行，使得吃的时候，也不会有烦腻感觉，同时也是能够长时间坚持吃。
润肠通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当
更多>>油菜又称芸苔、胡菜、寒菜、苔菜等，传说唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，忽然想起古书中有芸苔治风游丹肿的记载，立即取来油菜叶捣烂外敷，很快肿痛得愈，于是后人也相继效仿。
在我国，油菜按照地理区域划分，分为冬油菜区和春油菜区。长江中下游及四川盆地为冬油菜区，占全国种植面积的80%以上。青海高原为春油菜区，油菜花开之时，青海湖畔黄花碧水，十分壮观。
中医认为，油菜性味辛凉，归肝肺脾经。《随息居饮食谱》称，油菜烹食可口、散血消肿、破结通肠。子可榨油，故名油菜。民间对习惯性便秘、热毒疥疮等也习惯多吃油菜，是用其散血、消肿作用。
油菜在所有蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。据研究，油菜中还含有类雌激素物质，可以从一定程度上减少恶性肿瘤的形成。此外，多吃油菜对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也具
更多>>在生活中，相信大家都有过便秘的情况出现，便秘虽然不像有些疾病看起来那么严重，但是它对我们身体的危害也是不容小觑的，比如会导致身体毒素无法排除体外、面色暗黄等。如果大家出现了便秘的话，要采取一些方法来通便。
通便的好方法
一、排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如果一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
二、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆
更多>>便秘是人们经常会发生的肠胃疾病问题，便秘是非常痛苦的。便秘不仅会引起人们的肠道疾病，也容易引起其他的疾病发生。严重的便秘会导致发生生命危险的，所以应该重视便秘问题。只是平时可以吃一些容易清通肠道的食物就可以。那么清肠通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麦
燕麦很多朋友都爱喝，其实燕麦当中含有大量的膳食纤维，能够让我们体内的胃肠道得到很好的蠕动，同时含有的大量的纤维能让肠道内的粪便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麦粥确实是一道很不错的粥品，经常喝点燕麦粥有助于促进通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都爱喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶当中具有很好的通肠道的物质，能够起到很好的消化功能的促进。
第三名：苹果
一天一个苹果不生病，其实就是每天吃一个苹果有助于通便，苹果具有很好的降火含有丰富的膳食纤维，能够让体内的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人经常吃还会有放
更多>>收到润肠通便，可能是一些上班族和学生党都需要了解的必要知识，由于平时的工作忙，或者学业繁重，或是天气干燥时不及时补充水分，吃着水果，就会引起大肠干燥，这是很痛苦的一件事情，不消化就会引起肚子胀痛，口气难闻，皮肤变差等。所以润肠通便的第一步就是多喝水，剩下的食物如下简介。
1.蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘，因为蜂蜜能够帮助消化，促进肠胃蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
2.燕麦：燕麦也是便秘患者可以选择的，经常的食用燕麦对身体也非常的有好处，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患
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