养生 > 养生大全 > 怎样保健养生 > 导航 >

怎样保健养生

怎样保健养生

2020-12-23
  • 1、怎样保护眼睛养生保健关注眼睛健康
    1. 夏季眼睛养生
    2. 眼睛养生常识
    3. 夏季眼睛养生常识

    眼睛是心灵的窗户,为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素a、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。为了保护好自己心灵的窗户,大家开始行动起来吧!

    抗氧化的维生素

    维生素c和e可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素c。另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素e。

    维生素a

    夜间视力不良和干眼症与维生素a缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素a含量较高。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

    锌离子及蛋白质

    锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、

    更多>>
  • 2、秋季保健按摩方法 怎样按摩更健康养生
    1. 春季养生按摩保健
    2. 冬季养生保健按摩
    3. 老人养生保健按摩

    入秋后,天气变得干燥,也渐渐转凉,这时候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中医上可以用来保健按摩的方法呢?秋季按摩养生方法有哪些呢?秋季怎样按摩更健康呢?下面就跟小编一起去了解一下。

    保健按摩

    秋季男性养生按摩保健三要素

    转眼之间秋季已经离开,告别了要热的夏天迎来了干燥上火的秋季。很多人会选择秋季养生,对于男士来说更是如此,尤其是补充水分方面。这也是所有注重养生的人都不可缺少的重要组成部分。那么你们知道吗,通过按摩穴位的方法也可以达到保健的效果。接下来小编为大家介绍秋天养生的3个小妙招吧!

    抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

    为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素a,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

    1、经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素

    更多>>
  • 3、夏季女性白领怎样养生保健
    1. 夏季女性养生保健
    2. 女性怎样养生保健
    3. 白领夏季养生

    导读:女性白领们每天都得长时间呆在办公室工作,没有合理的运动以及饮食调节必然会对身体产生不良的影响。那么,在这个夏季,女性白领们要怎么进行养生保健的工作呢?下面,小编分别从饮食以及运动这两个方面去介绍女性夏季养生法。

    白领女性饮食保健

    一、不要减少维生素

    相对于其他营养素而言,女性朋友在一定程度上缺乏对维生素的重视。要知道维生素是维持生理功能的重要成分,不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。特别是与脑和神经代谢有关的维生素,比如维生素b1、维生素b6等,对于这类维生素更是要及时补充。

    二、不要过多摄入脂肪

    在日常的饮食中,对于含有脂肪的食物一定要尽量避免,对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。控制总热量的摄入对保持身材来说很重要,并且每日脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。但经过研究发现,大部分女性日常饮食中的脂肪摄入量已超过30%。过量的摄入脂肪,除了会导致脂质过氧化物增加

    更多>>
  • 4、2020夏季养生保健怎样做才正确
    1. 夏季保健养生
    2. 夏季养生保健
    3. 夏季怎样养生

    如今进入了2020夏季,天气也慢慢地热了起来。2020夏季天气闷热,食欲减退,全身乏力,2020夏季养生保健怎样做才正确成了不少养生人士关心的话题。那么,到底要怎么养生才是最正确的呢。一起与ok来看看吧。

    一、2020夏季养生保健要系统因人因时因地而异

    养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最佳的养生目的。营养师认为,养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也是不同的。2020夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的大暑季节,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

    2020夏季炎热之

    更多>>
  • 5、怎样保健养生呢
    1. 秋季怎样养生保健
    2. 女性怎样养生保健
    3. 老人怎样保健养生

    身体出现很多的疾病后,会有非常大的痛苦感。而且还对生命安全有很严重的威胁。所以在平常身体没有疾病的时候,就应该要积极的采用好的生活习惯和饮食习惯等来对疾病进行预防。这样才能减少身体出现疾病的几率,保证身体的健康安全。那么怎样保健养生呢?接下来我们就详细的介绍下。

      1.补充富含钙和铁的食物

      人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

      因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

      2.多主食及适量温热食物

      首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气

    更多>>
  • 6、中医五脏养生 脏腑怎样保健最好?
    1. 中医五脏养生
    2. 五脏养生全书
    3. 五脏养生运动

    白领长期久坐办公室,长期久吹空调很容易干燥,那么对于工作、生活快节奏的都市白领而言,正确科学的养生方法至关重要,下面就来看看如何从脏腑调理。

    一、顺应四季调五脏

    对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以“养生风”正流行。著名明代大医学家张景岳说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你。

    二、影响五脏健康的因素

    古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等,和外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的

    更多>>
  • 7、上班族养生的方法 脏腑怎样保健最好
    1. 上班族养生
    2. 上班族夏季养生
    3. 上班族遇到的养生问题

    现在白领的生存压力越来越大,虽说整天坐在办公室里享受舒适的冷气,但是长期下来却背负上更多的伤害。白领养生,一定要注意自己的身体健康,否则只能成为外表光鲜亮丽,内在破碎不堪的劳动工具。白领是一个非常特殊的群体,不注意养生只能赔上自己的健康。

    一、顺应四季调五脏

    对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以养生风」正流行!著名明代大医学家张景岳说:「春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏」,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你!

    二、影响脏健康的因素

    古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太

    更多>>
  • 8、大雪节气怎样养生保健
    1. 大雪节气养生
    2. 大雪节气养生十大保健常识
    3. 雨水节气养生保健
    二、大雪节气怎样防病三、大雪节气养生要注意什么

    大雪节气怎样养生保健

    1、大雪节气怎样养生

    1.1、起居养生

    注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。多参加户外运动。不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

    1.2、食疗养生

    大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。

    1.3、运动养生

    (冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

    2、大雪节气吃什么养生

    2.1、甘蔗

    甘蔗含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和

    更多>>
  • 9、养生保健白领的脏腑怎样保健最好?
    1. 秋季怎样养生保健
    2. 女性怎样养生保健
    3. 老人怎样保健养生

    现在白领的生存压力越来越大,虽说整天坐在办公室里享受舒适的冷气,但是长期下来却背负上更多的伤害。白领养生,一定要注意自己的身体健康,否则只能成为外表光鲜亮丽,内在破碎不堪的劳动工具。白领是一个非常特殊的群体,不注意养生只能赔上自己的健康。

    一、顺应四季调五脏

    对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以“养生风”正流行!著名明代大医学家张景岳说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你!

    二、影响五脏健康的因素

    古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太

    更多>>
  • 10、养生保健老年人锻炼身体怎样确保安全
    1. 女性养生锻炼身体
    2. 老年人养生保健
    3. 老年人养生保健方法

    身体健康是每个人的梦想,尤其是到了老年家庭幸福,各项负担也相对减轻,暗度晚年享受天伦之乐更需要有个好的身体。所以老人退休以后就应该要好好锻炼自己的身体了,那么老年人锻炼身体应该怎样确保自身安全呢?

    老年人锻炼身体怎样确保安全

    首先,要做健康检查。老年人在决心进行锻炼前。最好先请医生作一次健康检查,听取医生是否准许运动的意见。就是已有运动习惯的老年人,最好也能在锻炼一段时间后做一次健康检查,以了解锻炼效果和及时发现问题。

    其次,运动项目合理选择。老年人运动项目选择合理是保证安全重要一环。老年人选择项目时宜注意“二要二不要”,动作柔和缓慢,的练习不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的练习;二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的练习。不要做那些过分低头弯腰、体位变化过分复杂的动作。

    第三,注意科学适量、量力而为。运动过量常是发生意外或突发某些疾病的诱因,为了安全,一定要科学适量。

    更多>>