70岁老人养生
2020-12-31健康长寿是绝大多数的愿望，尤其是中老年人，这个愿望需要对身体的合理保养和生活方式以及科学饮食结合才能实现。在59岁到70岁这个年龄段，是长寿的关键期，这一年龄段把身体养的好，健康的越过70高龄、成为高寿老人完全不是什么问题。今天，就给大家说一些关于健康长寿的相关问题，一起来看看吧！
老年养生五忌！
1、忌久坐
有很多退休了的中老年朋友，在家没什么事，坐一上午或一下午的看电视、玩手机。其实这样做，有损身体健康！长时间不活动一直坐着，会使身体的气血运行缓慢、肌肉松弛无力。
2、忌久立
虽然中老年朋友久坐不好，但长久站立也不好。中老年朋友长时间的站立很容易腰酸腿痛。因为中老年人的气血运行本身就比较弱，应该动静结合，这样才能更健康！
3、忌久视
有些中老年朋友，一看报纸、电视、手机就是几个小时，这样是不健康的生活方式。老年人长时间的用眼容易导致眼睛干涩、头晕目眩、看东西模糊的情况，这就是久视导
更多>>此人被称为”神仙",修炼了70年，预先知道自己104岁去世
文/历史看菲菲
大家都知道，我国地大物博，幅员辽阔，五千年的历史文化源远流长。西方人对我国的美丽山水都十分的羡慕，对我国神秘的东方文化也十分向往。道教文化也是这其中的一种，信仰道教的人也是追求非常平淡如水的生活。相信很多都有去过道观去参观过，有些白须飘飘的老年道士依然精神矍铄，这是与他们的常年的养生分不开的。
今天我们要讲的一名道教掌门人，他隐居修行了70多年，预先知道自己104岁去世，他被人称为”陆地神仙“，他就是海南玉蟾宫住持张至顺道长。张至顺道长，道号米晶子。张至顺道长出生在清末民初的混乱年代，他在自己7岁的时候，就开始逃荒乞食，直到自己在17岁的时候，开始接触了自己的人生的重要的老师，刘明苍道长。
因为其非常独特的天资，所以经过短短几年时间的学习，张至顺道长就成为了当时华山的大弟子，掌管着全真教所有的事情。当时的生活倒
更多>>男人到中年的时候，身体各器官都会跟着变化，这个时候就需要吃一些强身健体的食物，那么你知道补肾的食物有哪些吗?知道补肾吃什么好吗?下面我们就为大家介绍一下补肾食谱，让我们来看看究竟什么食物补肾吧。男人补肾多吃这种肉就行了
江西一位赵姓男人，虽然将近70岁了，但是整体看上去一点都不像，看他的样子身强体壮的，究竟平时是怎么保养的呢?原来在日常生活中，他就很注重这方面的保养，下面就是他平时爱吃的一些食谱，一起来看看吧。
豌豆猪腰片
豌豆猪腰片是一道极具鲁式风格的家常菜，具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健体的特点;做法也是非常的简单，只要注意好烹调的火候即可。
豌豆猪腰片的做法
1、猪腰处理干净，切片;豌豆洗净;木耳泡发撕开。
2、蒜片下锅爆香，放红椒、猪腰炒熟盛盘。
3、木耳、豌豆续炒，再入猪腰、红椒略炒，加酱油、醋调味即可。
豌豆猪腰片的功效与作用
1、猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气
更多>>打坐是一种养生保健方法，打坐可能会让我们感觉就是简单的一个动作，真的能起到养生保健的效果吗，而且打坐的好处有那么多吗?带着这些疑问让我们一起来了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事项有哪些吧!
打坐是休养生息的一种好方法，不仅能帮助我们平心静气还能帮助我们更好的调养身体。所以尝试打坐养生好处很多，但是要学会打坐的方法才行。
打坐的好处
中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
打坐的方法
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打
更多>>导读：有一位邻居是退休的，老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。
老人透露了她的保养秘诀。保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。看来，坚持按摩三阴交穴的效果真的很好。因此，女人要拒绝岁月的侵蚀，永葆青春，按摩三阴交是非常需要的了。此外，按摩三阴交与加强卵巢的保养同时进行，效果会翻倍。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。三阴交对女性究竟有什么神奇作用呢？
1、保养子宫和卵巢。
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点-7 更多>>
人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素。那么，各年龄段老年人需要加强补充的营养都各有哪些呢？以下来和小编一起到以下文中看看，50、60、70岁都需要补充什么？……
50岁、60岁、70岁都该补什么
50岁：补钙、维生素d以及欧米伽3脂肪酸、益生菌
50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素d和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有：金枪鱼、鲭鱼，奶酪、蛋黄等富含维生素d；牛奶及奶制品等富含钙。
欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用。专家推荐，每日补充剂量为1000毫克（包括epa和dha）。良好食物来源有：亚麻籽油、核桃、鲑鱼、毛豆。
通过补充益生菌，可以改善肠道环境，增强人体对养分的吸收效率。建议每周安排几天补充10亿~100亿cfu单位（菌落形
更多>>70岁退伍老兵的创业神话
——江苏久久公司董事长姚勇与防水保温技术
2007年的6月，当美国总统布什在8国峰会上做出节能减排的承诺之时，当全国媒体铺天盖地共同关注节能减排保护环境之时，位于江苏省仪征市解放东路上的江苏久久公司的40名员工再也按捺不住激动的心情，一张5000万元的外墙外保温系统施工大单，让他们兴奋不己，另一份2008年的亿元施工合同也将唾手可得……他们纷纷酌满美酒，共同围住了公司董事长姚勇，向这位己古稀之年创业不止的老退伍军人表示祝贺和敬意。
“我是70岁的年纪，40岁的身体，30岁的事业心啊!”接受采访的姚勇，从这句话打开了他的创业历程的话匣。
姚勇创业动力源于在部队的小革新活动
姚勇生于1938年，1961年参军服役于解放军通信兵学院，1967年集体转业到某军械装备科研部门，一直从事科研革新工作，为其老有所为、古稀创业，积累了条件。
1988年，他调入仪征市教育局勤工俭学
更多>>本文导读：我们所看到的老人很多都是白头发了，但是有一位老人到90多岁还是一头黑发，那么90岁还黑发是如何保养的呢？养生秘诀有哪些呢？下面我们就来了解一下。
曾世鑫老人，一头乌发、面色红润、思维敏捷、行动自如，很难让人看得出她已有90岁高龄。喜欢旅游的她，2009年还独自登上了泰山。而她的养生秘诀很简单，就是坚持每天服用阿胶，53年从未间断。
专家点评：金代名医成无己认为： 阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。 中医认为，阿胶有 补血圣药 之称，它性平味甘，入肝、肺、肾经，具有补 血止血、滋阴润燥的功效，临床常用于治疗因血虚导致的虚劳咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因阴虚导致的心烦失眠、肺虚燥咳、虚风内动之惊 厥抽搐等症。
现代药理研究表明，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸等，能够促进红细胞的生成，补血作用优于铁剂，具有抗失血性休克、恢复血压的功能，同时还能提 高血液含氧量、消
更多>>慈禧太后70岁那年，一位美国画匠获准给慈禧画像，当领过赏银出宫，这位美国人惊诧的对别人这样描述慈禧的外貌：“她（慈禧）虽然已年过古稀，看起来就像一位30多岁贵妇人，我简直不敢相信自己的眼睛”。
慈禧17岁进宫，27岁丧夫，40岁丧子。在她“垂帘听政”的47年间内忧外患不断，还要终日周旋在皇权臣党之间，真可谓是危机四伏，息无宁日。可是就在这种复杂混乱的环境里，她在年逾花甲时却风韵不减，精神矍铄，且“肌肤如玉，青丝不落”。仿佛吃了长生不老丸，其实慈禧的养生秘诀也是在日常生活中偶得的。
1855年，20岁的慈禧首次怀孕，身体极度不适染上了疾病，在太医的精心治疗下，很快康复，并顺利产下令她地位陡升的皇太子爱新觉罗·载淳。慈禧大喜叫来身边的侍从问道：这段日子太医给她服用的是什么药？“回贵妃娘娘，太医给您喝下的是用人乳调制的药汤子“，下人答道。
从此，她利用手中的权利，令手下每天晚上在临睡前弄一大
更多>>在对额叶前区的这一新发现的研究中，川岛教授和他的研究小组使用全世界用于诊断痴呆症的通用检査方法，对70岁以上的健康老人进行大脑认知机能的检査。
这个检査满分为30分，27〜30分的人属正常，21分以下被诊断为痴呆症。位于这两者之间的被称为临界区域。
他们对在这个检査中获得30分的人，又进行了fab即额叶功能的检査。检查的对象是从医学上来看完全没有得痴呆症的嫌疑的、身体健康的70岁以上的老年人。
这个fab测试，8〜50来岁的身体健康的一般人可得18分。测试结果表明，在70岁以上没有痴呆嫌疑的老年人当中，没有一个人获得满分。他们的平均分数是14分。
fab的14分意味着和6〜7岁的孩子的大脑额叶功能处于同一个水平。也就是说，医学上被认为健康的70岁以上的人，其大脑额叶的功能降低到了6〜7岁孩子的水平。
这个结果对老年人来讲不啻是一个打击。
从这个结果可以断定，人上了年纪，大脑机能衰退，
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