春节养生保健
2020-12-23每当春节快要来临的时候,很多人都担心自己的饮食会不健康。而且很多人都不知道春节吃什么对身体是最滋补而且又最养生的。然而,虽然春节的时候,家家户户的餐桌上都摆满了很多菜式,可是,这些菜式真的能养生吗?很多人都会因为春节吃得太撑或者吃错食物而导致自己的身体不好。现在就让我为大家介绍3款既健康的状元榜食物吧。
①、状元榜“第一肉”:鲈鱼
鲈鱼含有丰富的易消化的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
1、鱼肉质细,纤维短,极易破碎,切鱼时应将鱼皮朝下,刀口斜入,最好顺着鱼刺,切起来更干净利落;
2、鱼的表皮有一层黏液非常滑,所以切起来不太容易,若在切鱼时,将手放在盐水中浸泡一会儿,切起来就不会打滑了。
鲈鱼适合人群:一般人群均可食用。
1、适宜贫血头晕,妇女妊
更多>>春节蒸馒头没有造型太枯燥了,小编给大家推荐个可爱的蝴蝶馒头,用南瓜泥和面,营养全面,颜色好看,让宝宝也爱以它哟。
【春节创新面食小蝴蝶馒头】
主料:中筋面粉200g 、
辅料:南瓜180g、酵母粉2g、
步骤:
小蝴蝶馒头的做法步骤1.南瓜事先蒸熟压成泥,和面粉酵母粉一起放入盆子里
小蝴蝶馒头的做法步骤2.混合均匀 揉成比较光滑的面团
小蝴蝶馒头的做法步骤3.盖保鲜膜发酵至2倍大
小蝴蝶馒头的做法步骤4.发酵好的面团再次揉匀,搓成长条 揪成大小一致的小剂子
小蝴蝶馒头的做法步骤5.每一份都搓成细条
春节创新面食小蝴蝶馒头
小蝴蝶馒头的做法步骤6.两份一组 盘起来对在一起 留出蝴蝶的触角 触角顶端搓细一些
小蝴蝶馒头的做法步骤7.筷子在下三分之一处夹一下
小蝴蝶馒头的做法步骤8.蒸屉刷油 摆入小蝴蝶 中间留出空隙 醒发至2倍大
小蝴蝶馒头的做法步骤9.大火烧开转中火蒸10-12分钟 焖2分钟
更多>>【导读】在当下时代春节七天长假是欢度佳节、走亲访友、居家休憩的好时光。今年,就让爱茶的我们,为自己制定一份春节饮茶保健计划.好好滋润一下,下面就由小编介绍春节饮茶保健计划。
春节饮茶保健计划
第一天:茉莉花茶飘香
茉莉花茶的最大特点是香气浓郁,假期第一天,为家人和自己泡一杯茉莉花茶,伴着浓郁的香气开始幸福的假期。茉莉花茶还有提神、醒脑、清心的健康效果。
春节饮茶保健计划
第二天:猴魁绿茶去躁
假期第二天,很多人会玩疯了,晚睡、晚起,继续欢乐,难免因休息不足和兴,奋过度,使身体有些烦躁累积。这时,喝上几杯绿茶,既能够清心降噪,又可以对亲朋表达心意。因为猴魁等绿茶,曾作为国礼出访欧洲。邀请亲朋共饮国礼,足显真诚。
第三天:坦洋工夫养胃
聚会、聚会、还是聚会,这是春节假期的主旋律,往往也令我们的消化系统压力很大。这一天,泡上一壶坦洋工夫、正山小种等红茶。一边细细感受带着蜜香、果香的茶汤滑过舌
更多>>春节饮食小常识是什么
1、春节饮食小常识之汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。
此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。
2、春节饮食小常识之酒加冰块降低浓度
在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。
饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。
3、春节饮食小常识之蔬菜胜良药
春节的餐桌
更多>>导读:在春节喜庆的日子里,每个人都忘我的大吃大喝,春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以,你我都必须掌握春……
在春节喜庆的日子里,每个人都忘我的大吃大喝,春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以,你我都必须掌握春节后养生必知小常识,以尽快恢复正常状态。下面,小编就和你一起分享咯~
一、起居方面---早睡早起
春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。
三、心理方面---心情愉快
春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说怒伤肝,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,
更多>>:春节熬夜守岁如何保健,大家知道吗?春节的一个风俗习惯就是熬夜守岁,那么春节熬夜守岁如何保健呢,下面为您介绍春节熬夜守岁如何保健,看看吧。
春节熬夜前如何保健?
熬年是春节必做的事情,可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的,那么春节熬夜前如何保健呢?
1、晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。
3、维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命b群食物,例如蚬仔,能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒,体力也会比较好。
4、准备好熬夜的零食。
①多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物。
②最好以水果、粥、面包来充饥,绿茶能提神,可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。多
更多>>新春佳节就要到来了,忙了一年终于可以放松了。为了防止大家过度放松招来疾病,我们特地为您准备的春节养生小贴士。
一、高血压患者忌“闹”
节日期间,家人欢聚,亲朋好友相会,人多热闹,大喜大乐,可使大脑过于兴奋,血流加快,小动脉痉挛,血压升高,甚至诱发脑溢血。
二、冠心病患者忌“累”
节日操劳过度,或玩乐放纵无度,心脏负担加重,可诱发心绞痛或心肌梗塞。
三、糖尿病患者忌“悲”
节日里,糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤,易导致血气紊乱,使病情恶化。
四、感冒患者忌“聚”
五、消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,或整夜搓麻将,使身体过于疲劳或睡眠不足,易引起疾病发作或加重病情。
更多>>春节期间如何养生
1、春节期间养生要坚持锻炼
春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。
2、春节期间养生要注意养肝
“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。
3、春节期间养生要顺应气候
春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
4、春节期间养生
更多>>春节过后如何养生
1、春节过后如何养生之运动锻炼
你不妨趁着自己有时间的时候,多出去走一走,早上早起养成一个良好习惯,尽量出去打打球,玩一些比较高雅的活动,像是放风筝,打高尔夫,练练太极拳,或者是去跑步等等,在春天,一个生意盎然的地方锻炼,能够有效提高人体内的各种机能,还能够发挥出人体本身的水平,可以让自己的身体维持在一个合理状态下,有效缓解身体内的脂肪,让你的身体变得越来越好。
2、春节过后如何养生之饮食调理
刚刚进入春季,就要从饮食上注意,一定要选择季节性菜肴,选择合适春天的菜肴,菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴,对于人体内排毒有着奇特效果,可以将体内多余毒素在短时间内排除体外,还能够起到一定止血作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候,最好还是先用热水燥一下,然后用凉拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各种食材,口感独特。
3、春
更多>>春节是家人团圆的日子,餐桌上必定会有丰盛的晚餐,但是从营养保健的角度来说,春节饮食也是有禁忌的。了解春节饮食的禁忌,才能吃的安心,吃出健康来。那么微微健康网小编为你说说春节饮食的禁忌有哪些。
一忌过多。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,使人出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的还会引起急性胃肠炎,甚至胃出血,诱发急性胰腺炎。
二忌过荤。长期过多摄入荤食,会慢慢造成人体动脉粥样硬化,逐渐将心血管和脑血管堵塞,从而造成突发心肌梗死和脑卒中。过多摄入蛋白质,也会增加肾脏负荷,特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,其肾脏受损的程度会更严重。
要忌过咸、忌过饮、忌饥饱不均、忌乱吃零食、忌年货不新等。
当然,除了吃喝要有度,春节长假期间睡觉和玩乐也要有规律。节日里亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打麻将,在所难免。但是如果过度,比如通宵达旦、彻夜赌牌,就难免
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