二十四小时养生知识
2019-10-07美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果，他们发现这让他们的投篮准确率提高了9%。
不过，夏天要睡好并不容易。英国《每日星报》推荐了几种有助减缓失眠现象，改善睡眠的食品。
1. 樱桃
美国科研结果发现，樱桃汁可以增加身体分泌褪黑激素，这种元素有助于治疗失眠人士的病症。
2. 香蕉
香蕉能帮助身体分泌血液复合胺，这种元素有助于头脑放松，而且香蕉还含有镁元素和钾元素，它们都能让肌肉放松。
3. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，根据专家所说，吃鸡蛋这样蛋白质丰富的食物，能让你保持睡眠状态。
4. 杏仁
杏仁包含有能促进睡眠的色氨酸，而且专家认为它们还能让你保持夜间身体里的血糖状况稳定。
5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪
奶制品中的钙元素丰富，能够帮助舒减压力。
6、豆类
豆类食品含有维他命b和叶酸，这些元素控制身体的睡眠周期。
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更多>>密苏里州圣路易斯市998名美国人参加了此项研究，他们年龄在49—65岁。虽然研究对象集中于中老年居民，但其结果具有普遍性。研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进行了很好的塑身运动。
长期研究开始于2000年，密苏里州圣路易斯市998名美国人参加了此项研究，他们年龄在49—65岁。虽然研究对象集中于中老年居民，但其结果具有普遍性。研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进行了很好的塑身运动。
该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值，人们可以借此设计自己的健身计划。具体耗热量如下：
拖地：112卡路里。
擦洗浴缸：200卡路里。
铺床叠被：130卡路里。
擦窗户：125卡路里。
吸尘器吸尘：90卡路里。
掸灰：50卡路里。
更多>>全球变暖的现象越来越严重，一些地区夏季的温度越来越高，这也导致了在夏季人们越来越依赖空调给人带来的制冷感受。但是空吹多了也会对人的身体造成很大的影响，一不小心就腰酸背痛，颈椎疼。而且空调不能连续地开很长时间，这样会大大降低空调的使用时间，那么空调可以一天24小时都开着吗？
一、空调能连续开多长时间
随着天气越来越高，很多家庭会延长开空调的时间，有时候一开就是一整天，出于对空调本身使用寿命的担忧，很多住户会担心长时间开空调会造成空调故障。一般来说，空调连续开八到十天，甚至一天二十四小时都不会出现较大的问题，不过中间建议休息一段时间，以免造成空调病。
二、空调对人体的危害
1.使用空调的时候室内的窗户都是关闭的，这会造成室内的空气不流通，二氧化碳含量增高，对人体的呼吸系统是有害的。
2.使用空调时会使室内空气中的负离子大大的减少，这会使得室内空气的质量变差，负离子对人体有着非常大的好处的。
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更多>>一、孕妇糖耐量偏高怎么办
1、控制饮食：每日热量为150kj/kg（36kcal/kg）,其中碳水化合物40%-50%，蛋白质12%-20%，脂肪30%-35%，并补充维生素、钙及铁剂。饮食上应以清淡为主，少食盐，防水肿、高血压。多食豆制品、虾皮、海带等食物，补充钙质，增强骨骼生长。多吃些猪肝、牛肉、鸭血等，多吃绿叶蔬菜，增强抵抗力，避免贫血，头晕、眼花、乏力、心慌等症状。定量摄入粗纤维和植酸，平均每天20克左右。
2、药物治疗：如果控制饮食能达到正常血糖水平，准妈妈有无饥饿感，则不需增加药物治疗。如未达到
更多>>很多人都喜欢长时间淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小时以上，实际上这不利于人体健康。有人认为这样不但洗得干净，而且更有利于缓解疲劳，其实这样是不对的，尤其对老年人和孕妇来说。
为医者说：
有些人洗澡之后出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。医学上称之为“洗澡综合症”，洗澡时间过长，洗澡水温度过高，空腹洗澡等是引发洗澡综合症的主要原因。
不要长时间全身浸泡于热水中。洗澡时由于温、热水浴能使血液大量集中于体表，使表皮血管扩张。因此泡得太久易导致脑部血流量减少，产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能。洗澡时间过长，吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也多，而三氯甲烷等有机氯化物对人体有害，容易使人头昏眼花、虚脱。特别是老年人，由于身体弱，更会昏倒或摔倒，造成不必要的伤害。
此外，长时间淋浴令皮肤暴露在干燥的空气下，容易出现皱纹。所以洗澡时间最好控制在15〜30分钟左右，不宜过长。
平时，应
更多>>跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
强度、时间要掌握
跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
跳绳有益身心
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的 更多>>
喜欢游泳的人都知道，游泳的姿势有好几种，不同泳姿对身体的锻炼作用不同，如果是自由泳的话，最主要的是锻炼臀部和手臂的力量，如果选择仰泳的话，可以很好的锻炼背部的力量，总之，大家要学会根据自身的肥胖情况选择适合的泳姿，那么游泳两个小时大概能消耗多少热量呢？
游泳两小时消耗热量：
游泳一小时大约消耗热量800卡路里。
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，就吃的上面来说，1克碳
更多>>养生和特别讲究时令和季节，比如有这么一句，“春夏养阳，秋冬养阴”。二十四节气，是中华民族的先民们的智慧结晶，准确地描述了中国农历这种历法中季节的变迁规律。因此，我们的养生，我们养生中的食疗，根据二十四个节气，来给出具体的内容无疑是科学的。这里，小编向大家隆重推出《二十四节气养生与食疗这本书》，希望对正在或准备养生的你有切切实实的帮助。
天人合一养生的核心是人道与天道的融合，其融合的桥梁就是生命气机。宇宙生命气机遵循道生一、一生二、二生三、三生万物，负阴抱阳的原则，遵循无极而太极的程序。本书从中国古代经典著述中荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生观念有机融合，为人们在不同季节合理安排日常饮食起居，调控人的养生方法、药膳食谱提供了全新的保健养生理论。
为了使大家掌握二十四节气的变化规律，选择顺应时节要求，符合人体所需的饮食，从而达到预防疾病、延长生命时限的目的，我们特为大家奉献《二十四节气养
更多>>谷雨，斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道清明断雪，谷雨断霜，我国大部分地区的平均气温都在12 度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生，桑树也张出了翠绿的新叶，正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时，春茶也在这时节的前后开始采收，长江以南地区，从丘陵到高山，处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶，茶农家里忙着制茶，飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此，抓住时机，精耕细作，注意天气变化，抢种抢栽，不误农时对秋后收成至关重要。
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境
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