福鼎秋季养生注意
2020-05-27“秋季易长膘”,确实有发生的基础。日前华东医院营养科主任孙建琴教授解释,漫长夏季促使人体基础代谢和能量消耗明显高于秋季,加之出汗较多,矿物质等营养素随之丢失也多;出汗量增加后人体消化液分泌减少,食欲下降,营养吸收大打折扣。综合这些原因,我们可以发现在夏季人们不太容易发胖。随着秋意渐浓,气温回落,天气环境相当适宜,人体食欲、消化和吸收能力逐渐回复,在夏季颇受青睐的清淡饮食方式就不足以满足口感、食欲等身体需要。一些膏腴肥腻的食物又回到餐桌上来,此时发胖,不足为怪。
因此,在营养富集的秋季,更需做到饮食均衡全面、荤素搭配合理、增加蔬菜水果摄入量。为了保证秋季体重正常,应少吃甜品、甜点、辛辣、油腻和油炸食品,可多吃些苦瓜、黄瓜、草莓、芒果、猕猴桃等蔬果,有利于润肠通便。如果已经吃了一顿热量较高或脂肪含量丰富的饭菜,可以同时选择一两种低糖分的蔬菜、水果进行平衡,譬如空心菜、菠菜、豆腐、西红柿、胡萝卜
更多>>俗话说“一夏无病三分虚”,立秋之后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补应作到八个注意。
一、不要无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二、不要虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症用药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不热,口淡涎多,大便稀溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热,口干、口苦、口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”,有害身体健康。
三、不要过度进补 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强
更多>>老人秋季养生要注意什么,你知道吗?虽然老人养生不分季节,但秋天的气候干燥温差大,老人秋季有很多常见高发病,所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢?下面总结了17个老人秋季养生注意事项,看看吧。
1、牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的火要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊气候特点,极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。
3、深秋时节,食物和空气中的致敏物质大量增加,是哮喘病易发的重要因素,所以要尽量避免与致敏物质接触。
4、老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
5、走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园
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立秋过后,天气就逐渐的开始转凉了,秋雨也明显的增多了。早在古时候,我国就有利用不同季节进行养生的做法,秋季应该注意什么呢?秋季的养生又有哪些不同之处?在秋季,利用食用来养生的方法最为常见了,但是,每一种食物都有不同的作用,那么针对秋季养生应该注意什么可以做一些归纳。
1、大枣:宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品。
2、菊花:祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯:预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃:温肺定喘又补脑
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人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。
女性秋季养生注意事项
1、少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
2、节制房事:中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后,阴气由旺盛逐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。如果能善自珍摄,不过分透支体力,注意养肾保精,则能延缓衰老,达到长寿,所以中年人节欲十分必要。
3、睡眠调节:秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好
更多>>导读:秋季便秘应该注意哪些问题?秋季气候干燥,是便秘的高发期。那么秋季便秘应该注意哪些问题?下面一起来看看吧。
秋季便秘应该注意哪些问题
进入秋季后,人们胃肠蠕动趋于缓慢,这就很容易导致便秘的发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
此病虽然不威胁生命,但是对患者的身体和心理都会产生很大影响,尤其是老年人,因此,尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下:
1、注意饮食平衡
平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。
2、补充水分
积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有
更多>>秋季的时候可以发现比较干燥,我们大家在秋季的时候是比较容易出现不适的情况了,在秋季的时候我们大家很容易出现不适的情况,这对我们的健康是存在非常大影响的了,大家在秋季就要小心,秋季的时候养生才行,那么如何养生好,一起看看吧。
预防疾病
而且现在我们么可以发现,由于秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一,我们如果可以注意在秋季预防疾病,特别是要小心我们容易出现的感冒问题哦。
预防秋燥
现在我们已经到了秋季,在这时候我们就要注意小心气候干燥了哦,在秋季的时候可以发现,由于干燥导致我们的皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定
更多>>秋季来临天气也变得凉爽了,早晚温差更是明显,身体的机能也随着改变。不仅在身体上要注意添衣防寒,而且在饮食方面更是要有所注意。那么秋季饮食有哪些注意事项呢?
立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择:
1、苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。
现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
3、杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次
更多>>秋季是我们大家都非常熟悉的了,这是非常好的,在秋季的时候我们选择合适的食物吃,这是非常关键的,在秋季的时候本身食物的选择是比较多的,而且我们在这时候选择合适的食物吃,对我们健康也有帮助,那么秋季的时候怎么吃好呢,一起看看吧。
秋燥伤肺少吃辛
我们可以发现了,在秋季的时候由于比较干燥,因此在这时候我们人体易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状,这是我们大家需要注意的饮食选择了哦。
肺燥伤肝要吃酸
而且我们在秋季的时候需要注意,由于这时候比较干燥,因此我们的肺部健康容易受到影响。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。
秋瓜坏肚少
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