坤卦人饮食养生
2020-05-30老年人该如何养生,选择怎样的食物养好自己的身体,不妨多吃一些坚果,对身体大有帮助。下面我们一起学学老年人应多吃哪些坚果。
板栗
栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以变质的栗子不能吃。
葵花子
是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能补足人体一天所需的维生素e。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠、增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
开心果
可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心
更多>>老年人调整饮食结构,加强运动和老年人养生观点,以应对身体变化的需求。
【注意鱼、肉的烹调方法】
食用鱼、肉时,应该选择肉质较嫩的部位,并尽量切碎或者剁成肉泥,炖烂或者清蒸。这样就更加有利于老年人咀嚼和消化吸收。
适量饮用新鲜果汁
老年人可以每日适量地饮用新鲜果汁,不仅可以补充水分,而且能够补充老年人容易缺乏的多种水溶性维生素。
【注意蔬菜的烹调方法】
烹调蔬菜的时候应该尽量切碎,炒煮等的时间要长一些,保证蔬菜更软更烂。对于含植物纤维较多的蔬菜,比如芹菜、韭菜等,要适当增加烹调时间。对于含植酸较多的蔬菜,像菠菜,要先用热水焯一下,以更好地吸收蔬菜中的钙。
坚持饮用牛奶
一般食物中钙的吸收率很低,老年人对钙的吸收能力就更低了。所以缺钙是老年人的普遍现象。牛奶及其制品是所有食物中含钙量及吸收率最高的。老年人喝奶之前,最好把奶煮开后放凉,去掉上层的脂肪,这样可以减少饱和脂肪酸的摄入。另外,酸牛奶
更多>>蔡徐坤目前正在韩国,这次他可不是一个人,因为nine percent九人团的小伙伴们齐聚在韩国呢。晚上的时候有网友分享一张蔡徐坤在韩国下班的照片,照片中的坤坤穿一件细格子大衣,内搭黑色的圆领t恤,戴着黑色的口罩。这段时间韩国也是很冷的,看到坤坤穿得很暖和,大家也就放心了。也有网友分享了一段蔡徐坤接受采访的视频,在这段视频里,记者问坤坤:秋天要怎么养生?坤坤回答四个字,说完自己都笑了
nine percent九人团的成员们目前都在韩国,队长蔡徐坤也不例外。很多都奇怪为什么没有看到坤坤的行程,其实他早就在韩国等着小伙伴们呢。有很长一段时间都没有看到nine percent九人团合体了,这次他们在一起可能又有新动作吧。
虽然蔡徐坤人目前在韩国,粉丝和他正在经历异国恋,但也有网友分享出一段记者采访坤坤的视频,这段视频是坤坤接受一个音乐视频网站采访的内容。出现在视频中的蔡徐坤穿一件宝蓝色的长袖衬
更多>>立秋一到,秋老虎就要开始肆虐了,在立秋这个时间阶段老年人的各种突发疾病也开始普遍出现,这这里老年人的饮食保健需要特别注意,那么如何做好饮食调理呢?下面本文就告诉大家如何在立秋合理饮食养生。
老年人立秋时节注意饮食调理
过了立秋后,天气温度会慢慢降低、空气湿度也会逐渐减少,会让老年人感到空气干燥出现皮肤瘙痒、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不适症状,也是我们常说的秋燥反应。老年人除了多补充水分以外,还需要通过饮食调养缓解症状。饮食上多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物,比如:西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜;少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。这样可以保持老年人体内的酸碱平衡,更有利于秋季养生保健。
老年人立秋后不可过度进补
许多老年人喜欢在立秋后给身体增加营养,一般俗称进补。一来为了增强体质缓解由于夏季天气造成的身体消瘦,二来增加营养把身体养膘,为寒冬做好准备。这样做法并没有什么错,但是现在不少老年人过度进
更多>>老人的身体素质会随着年龄的增加而衰退,日常生活中更要注意养生保健,以免患上疾病加速衰老,饮食是老人拥有健康的基础,春季养生要注意什么呢?
1、饮水宜多
老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
2、数量宜少
若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
3、质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
5、温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老
更多>>明天就是大雪,冬季的严寒正一步一步的渗透我们的生活,前几天的雾霾事件就很能说明问题。那么冬季养生中大雪节气我们该如何进行养生呢?今天小编就带你了解一下大雪节气五类人的饮食养生。
大雪节气
木形人:灵芝、北芪健脾益气
饮食调养:可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。
药膳可选择灵芝北芪瘦肉汤:灵芝10克,黄芪15克,瘦猪肉150克,细盐适量。瘦猪肉切成小块,加水适量,与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂,细盐调味即可。有补脾益气,滋补强壮,补益精气,扶正培本等功效。
火形人:枸杞、牛肉养阴补肝肾
饮食调养:不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。
药膳可选择山楂牛肉汤:牛肉500克,生山楂10克,陈皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。
土形人:大枣糯米补肺益胃
饮食调养:可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌
更多>>老年人由于机体的退化,在日常饮食中应注意以下方面:
一、不贪肉:老年人过多地食用肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精:精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面。因此,老年人应适当多吃些粗粮。
三、不贪硬:老年人的胃肠消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间久了易患消化不良或胃病。
四、不贪快:老年人往往牙齿脱落不全,饮食贪快易造成咀嚼不烂,从而增加胃的负担,引起消化不良或胃部不适。同时,饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。
五、不贪饱:老年人饮食应七八分饱,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠的负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。
六、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。
七、不贪咸:老年人摄入过多
更多>>【药品名称】 安坤颗粒
【是否处方】 处方药
【是否医保】 否
【运动员慎用】 否
【主要成分】 白芍、白术、当归、茯苓、墨旱莲、牡丹皮、女贞子、益母草、栀子。
【性状】 本品为黄棕色或棕色的颗粒;味甜、微苦。
【适 应 症】 滋阴清热,健脾养血。用于放环后引起的出血,月经提前、量多或月经紊乱,腰骶酸痛,下腹坠痛,心烦易怒,手足心热。
【用法用量】 开水冲服,一次10g,一日2次。
【禁忌】 孕妇禁用;糖尿病患者禁服。
【注意事项】 忌食辛辣、寒凉、刺激性食物;长期服用应向医师咨询;药品性状发生改变时禁止服用;如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
【贮藏】 密封。
【规格】 每袋装10g
【批准文号】 国药准字z61021194
中药食疗有妙方
月经紊乱是不少女性常遇到的问题,包括周期不断缩短或延长、出血量增多等,这些都属于功能失调性出血,简称为功血。
功血在中
更多>>【药品名称】 安坤胶囊
【是否处方】 处方药
【是否医保】 否
【运动员慎用】 否
【主要成分】 牡丹皮、栀子、当归、白术、白芍、茯苓、女贞子、墨旱莲、益母草。
【性状】 本品为胶囊剂,内容物为浅棕褐色至深褐色颗粒及粉末;气微,味苦。
【适 应 症】 滋阴清热,健脾养血。用于放环后引起的出血,月经提前、量多或月经紊乱,腰骶酸痛,下腹坠痛,心烦易怒,手足心热。
【用法用量】 口服,一次5粒,一日2次。
【贮藏】 密封。
【包装】 药用铝塑泡罩包装。12粒/板3板/盒。
【规格】 每粒装0.45g
【有 效 期】 暂定18个月。
【批准文号】 国药准字z20050107
月经紊乱 日常滋阴养血最重要
妇女有经、孕、产、乳的生理特点,其每一个环节都离不开机体阴血的充足。如果阴血不足,必然会导致生理异常,造成种种病症,故中医有妇女以血为本的理论。所以妇女进补的基本原则是滋阴养血。虽
更多>>热门栏目
更多