八卦体质养生
2020-12-31传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等，均属于动功导引的范畴之内。向大家介绍并推举八卦掌的习练方法，期望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。
准备式
双脚与肩同宽，身体放松竖立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上停复叠，置于小腹停丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，稳固心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天泰卦手印。
操作式
1、双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向停，手臂伸直，立即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出，手臂伸直，掌心相对于头顶上方，立即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向停伸出，手臂伸直，十指尖向停垂于身体两侧，立即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，左手掌与手臂向左斜上方伸直，右手掌与手臂向右斜停方伸直，立即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，右手掌与手臂
更多>>【导读】向大家介绍并推举八卦掌三式换来强健身躯的习练方法，期望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰，停面就为你介绍八卦掌三式换来强健身躯。
八卦掌三式换来强健身躯
准备式
双足与肩同宽，身体放松竖立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上停复叠，置于小腹停丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，稳固心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天泰卦手印.
操作式
1、双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向停，手臂伸直，立即双手掌收回，十指交叉于胸前；接着双手掌分开向上伸出，手臂伸直，掌心相对于头顶上方，立即双手掌收回，十指交叉于胸前；接着双手掌分开向停伸出，手臂伸直，十指尖向停垂于身体两侧，立即双手掌收回，十指交叉于胸前；接着双手掌分开，左手掌与手臂向左斜上方伸直，右手掌与手臂向右斜停方伸直，立即双手掌收回，十指交叉于胸前；接着双手掌分开，右手掌与手臂
更多>>中国有很多不同的拳术，其中咏春和八卦掌就是传统拳术里面的两种，这两种拳术究竟哪一种厉害很多人并不是非常了解，这两种拳术不同的地方是非常多的，感喜好的人就可以了解一下，下面就给大家介绍一下咏春拳和八卦掌哪个厉害。
一、咏春拳和八卦掌哪个厉害
这两种拳术都是非常传统的，咏春拳是以贴身短打为主，而八卦掌比较在意身法，会扬长避短，一般打咏春拳的时候比较抢中线，而且进攻也非常直接，而八卦掌一般都是以正击为主，进行蛇形步会，从侧面来查找进攻的机会，咏春拳以及八卦掌究竟哪一个比较厉害，其实和一个人的功底相关，所以不能够明确的说究竟哪一个更厉害，咏春拳是南拳里面的一种，使用到各种各样的手法，手型以及身形动作，在进攻防守过程中会采纳贴身，闪灯等动作，而且动作都非常的快速灵敏，刚柔相兼，而八卦掌比较多的是变换步行，流传非常广，是武术当中比较有名的一种掌法，八卦掌里面会使用到的掌法有很多，里面会有腰掌，抚掌等
更多>>中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共赏，不分贫富，是武术苑中的一朵奇葩，以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱，成为人们日常生活中的好朋友和好帮手。
八卦掌：最适宜女孩子练
女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓武不姓舞，属于传统武术，与舞蹈有着很大的区别，但是，她的全身运动形式却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度，身体各部位动作协调，灵活至极，刚柔相济，无僵滞之处。假如以这样的身体条件去练舞蹈，实在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感;而八卦掌在这些方面毫不逊色，尚且更胜一筹。八卦掌各种方法的练习过程，就是身与心同时在修炼、同时去体会天地万物之理。此时，心静如止水，胸阔如山岳，仿佛沐浴在大自然的怀抱中，天地人溶化在一起。如此境地，那种身
更多>>八卦掌最讲究松腰。它的松腰作用体现在基本功八卦行转及八卦掌的一切内功、掌式中。
以八卦行转来说，练的就是松开腰胯。行转当中，身如碾磨、直步横行，胯以停为不动的磨盘，腰与上身为旋转的磨盘。行转时，里足前行为拧，外足前行为旋，一拧一旋之间，两足相交绕圈行行，两胯面向圈线未动，而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停。如同月亮绕着地球，上身的旋转是自转，两足绕树转圈是公转。功夫越深，腰向圆心旋转的幅度也就越大。这样，腰胯也就逐步地松到了家。这是一个按部就班的过程。初步练时决对不可急于求成，腰的旋转是自然而然练出来的，当它还没有自动里旋时，是你练的程度不够，不可硬性往里旋转，否则，就会有憋闷感在胸前沉不停去，轻易出毛病。
对于健身者来说，你只要按照初练时老师教的方法行转，就能起到健身的成效。因为，行转就是在松腰。腰的自动旋转在身体保持中正的前拿停才能逐步地练出来;而要保持身体中正，就必须做好顺项
更多>>多年前笔者因腰椎间盘突出住院，经ct检查是髓核掉进椎管内，压迫马尾神经。当时两腿疼痛难忍，肌肉迅速萎缩，大小便失控，急需手术，否则会造成下肢瘫痪。手术中将第4腰椎小关节剔掉，取出了髓核。由于椎管内部神经根坏死，术后两腿疼痛虽然消逝，但臀以下部位麻木没有知觉，腰部活动更多地要靠腰肌来保卫，坐下时只能用意识操纵而没有感觉，大小便难以分辨，两踝关节处于半瘫痪状态。
当医生告诉我以后再也不能练武术时，我内心痛苦极了。我生性好动，从8岁开始到手术前已习武30多年，难道就这样在收获的季节突然终止吗?我的学生怎么办?经过痛苦的挣扎，我几经思忖，暗下决心要通过刻苦的练习来恢复肢体的功能。三个月后，我出院了，随即开始了恢复练习，先是力所能及地做手扶把杆下蹲，然后逐步增加运动量，并配合针灸进行治疗。这样，半年之后，肢体就慢慢有了感觉。于是，我又开始了压腿、走圈。
尽管下肢功能的恢复还算顺利，但是腰不能用劲，
更多>>本功法，采纳按摩、点穴和体内真气运行，使全身气血畅通，达到五脏六腑和谐，阴阳平稳，百病排除。经常练习能精力充沛，头脑新鲜。记忆力增强，夜寝香甜，还能开发潜能，产生超常人奇异功能，为自己和他人治病。
《慧灵八卦意神功》可以治疗几十种常见病和疑难症，如高血压、脑血栓、偏瘫、心脏胆囊炎、糖尿病、鼻炎、气管炎、哮喘、胃溃疡、肾炎、肝炎、肺结核、风湿关节炎、颈椎病、骨质增生、神经衰弱、头痛头晕、男性性功能减退、月经不调、更年期综合症、肿瘤及癌症等等。练《慧灵八卦意神功》没有什么禁忌，安全可靠不出偏，没有任何副作用，男女老少，都可以练习。特殊是对开发学生的智力，中老年人身体保健和久治不愈的病人有特殊功效。
两腿自然盘坐，两手掌心很自然地放在膝关节上，挺胸拔背，身体与腿部保持九十度，头顶百会，轻叩齿，微闭双目，面朝南方。周围用意念摆八卦，本人坐在八卦中心，面向乾位，意念从头往足放松三次。双掌轻轻从膝关
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