男士养生粥
2020-12-31现在已经有越来越多的人都开始注重养生保健了，尤其是有一部分男性，想要让自己的身体各方面都一直保持健康强壮。而如果要想达到养生的目的，就需要从生活中的各个方面做起，其中饮食就十分重要。那就有哪一些比较适合男性食用的养生粥呢？且应该怎么制作呢？
1、韭菜粥：韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
2、锁阳粥：锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
3、山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、 更多>>
身体才是革命的本钱，如今，社会竞争这么激烈，男性的压力着实的大。那么，男人如何强身健体呢?有助男性强身健体的方法有哪些呢?今天，我们就从男士养生的角度出发，一起到文中看看，有助男性强身健体的食物有哪些吧!
春季男人也不可以忽视养生，如何进补强身也是非常重要的，那男人春季进补要吃什么好呢?下面推荐一些养生粥，味道美、做法易，赶紧一起来看一下吧。
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续
更多>>肾脏的健康对我们来说是至关重要的，因为肾脏的健康关乎到了我们平时的肾功能，男性常常会感觉到身体乏力，体力不支，虽然每天忙于工作和事业上常常会发现自己的精气神下降，那么这就是肾虚所引起的，接下来就给大家介绍几道男士养生粥的做法，保证大家在喝过以后能够提高肾气增加肾功能。
黑豆薏米粥
制作材料：
主料: 黑豆，黑米，
辅料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖，
做法步骤：
1.黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。补肾粥
补肾粥
2.冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。
3.出锅，吃的时候拌上红糖~
小贴士
黑豆薏米提前泡上比较易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替
枸杞参粥
制作材料
海"萃;人"参1克，枸杞子六粒，大米50克。
做法步骤：
1.将大米淘洗干净。
2.锅内放入清水并煮开，下大米煮20分钟。
3.放入海"萃;参及枸杞子继续煮15-2
更多>>冬季男士如何养生
1、冬季男士如何养生之睡眠保健
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。
睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
2、冬季男士如何养生之适当运动
冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
3、冬季男士如何养生之增苦少咸
更多>>导读：男人们想要健康圣体保湿长寿就要学会养生保健，关注男士养生。那么，男士如何养生保健呢?男士养生方法有哪些呢?以下小编为您准备的男士养生指南对你会有帮助哦。
男士养生 保健绝招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士：所有的烟民都知道吸烟有害健康，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次断奶，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物
更多>>【导读】男士饮食养生，男士保健5种食物，现在的许多人开始关注养生，不仅仅是这广大的女性朋友，更多的男性朋友也是开始关注自己的健康。你们知道的男性养生应该从哪些方面入手呢，其实在小编推荐大家养生都可以从饮食开始！看看男士饮食养生，男士保健5种食物吧！
男士饮食养生 男士保健5种食物
1、菠菜
谈到菠菜，我们总觉得这里面的叶酸比较多，吃容易是很会产生结石。但有专家指出：叶酸在对于男人来说是举足轻重的。叶酸它不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且能可以与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使那肌肉对胰岛素更敏感，有利于这增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，而菠菜能促进肌肉生长，菠菜中是含有的3脂肪酸和叶酸，能为那肌肉的合成提供一定能量，叶酸的还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜是一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网
更多>>酷暑难耐的夏天到了，如果不及时调理则会让人烦躁不安，胸闷气短，那么对于男士应怎样避免这种现象的发生呢？夏天男士应怎样养生呢？一起随小编看一下夏季养生保健吧！
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
更多>>男士养生保健方法
1、男士养生保健方法
多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
大蒜缓解疲劳。它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、日常生活中保健养生要注意什么
小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。
小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最
更多>>[导语]说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。
男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动，干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：
坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择
更多>>导读：人们想要保持身体健康就必须学会把身体内的毒素及时的排放出来。那么，对于男人来说要如何能够科学有效的排毒呢?男士养生排毒秘方有哪些呢?
维护排毒器官
健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外
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