夏季适合哪种养生方法
2020-12-19随着生活水平的提高，人们越来越关注养生保健，运动养生也是非常重要的，但是运动养生是要因人而异的，运动的种类很多，如何选择最适合自己的呢?下面小编就给大家分析一下哪种运动最好。
有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好
有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。
无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供给的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强
更多>>导读：红色、紫色、黄色、绿色、黑色、白色，不同颜色的食物有不同的营养功效，快来看看哪种颜色的食物适合你呢？
紫色食品
美国戴维西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品亲密接触裨益甚大。
美食红色食品
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的杀手，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素a，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可
更多>>夏季气温高湿度大，往往使人倦怠乏力、胸闷、食欲不振，该怎样调整好自己的身体状态？来了解一些夏季健康的小常识吧，做一个健康达人，下面跟小编一起去看看。
1、最佳蔬菜--苦味菜。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、维生素等物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
2、最佳肉食--鸭肉。
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，新寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
3、最佳饮料--热茶。
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，乃是消
更多>>夏季养生美食的10种做法，你可不能错过哦！
1、薏苡仁橘皮粥
材料：薏苡仁50g,玉竹10g,橘皮5g,大枣10枚，粳米200g.
做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。
功效：有清热祛湿，健脾益气生津的功效。
2、木瓜雪耳羹
材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。
做法：雪耳用清水泡软后摘洗干净。木瓜和冰糖准备（用了半只木瓜）。木瓜去皮，去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。
功效：雪耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。
3、桂花马蹄糕
材料：糖桂花20克（自己腌的），马蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。
做法：把糖桂花和500毫升
更多>>炎炎夏日如约而至，“美白战”即将打响!你是个不折不扣的“美白控”吗?你想拥有钻石般闪亮的肌肤吗?面对令人眼花撩乱的美白广告和产品，你知道该如何挑选吗?其实，挑选美白产品就如挑选情人一样，个性适合最重要。
1.斑点肌肤类型
肤色不算黑甚至偏白，两颊肌肤偏干，在颧骨部位有明显的斑点，小于0.15mm的点状斑点为雀斑，绿豆到花生大小的则是晒斑，斑点在冬天较浅，夏天会加深、变多。
保养建议：淡化斑点、肤色更匀亮。坚持使用天然美白祛斑产品，或定期敷美白面膜，也可以帮助淡化斑点的顽强黑色素。另外，因为紫外线容易诱发斑点，所以 防晒 也很重要。
2.暗沉肌肤类型
一种是油性或混合性肌肤，因为角质肥厚、角质剥落不均匀，无法反射光线，让肤色显得暗沉、不透明，另一种暗沉的因素是因为血液循环差、血液含氧量不足，让肤色显得灰暗不明亮。
保养建议：具有透明感的亮白肤色。 角质肥厚型的暗沉肌肤，建议选择帮助含黑色素的
更多>>仲夏你知道是什么时候吗，它指的是农历的五月份，是夏季的第二个月，这个时间段空气干燥，而且还会出现气温高中暑的情况哦，你知道仲夏适合吃什么吗，应该如何养生的呢，下面的这些适合仲夏的食材是不能少的，来看看这些介绍吧。
绿豆
绿豆味道甘甜、性寒，它不但是民间重要的消夏食品，还含有丰富的营养成分，小身材大内涵非绿豆莫属。绿豆的蛋白质所含氨基酸比较完全，尤其是将绿豆和米类共煮，氨基酸可以互相补充，提高其营养价值。
以绿豆加水熬成汤或加米煮成粥，夏天食用可解暑除热。用绿豆炖精肉吃，治风火牙痛;将绿豆与荷叶一起煮粥加白糖，可消热疮红肿，止痱。绿豆的另一重要药用价值是解毒。在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。仲夏适合吃绿豆，可以煮汤食用哦，而且还可以有清热解毒除烦的作用，对于仲夏来说是不错的养生食材，可以煮汤，也可以煮粥。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食
更多>>我们知道，冬季气候比较干燥，无论是在家还是工作，喜欢养生的朋友除了充足的睡眠和适量运动外，需要以食补养生、补充人体微量元素和水分，才能达到润燥宣肺的目的。因此，选购一款养身壶喝茶或炖煮一些滋补汤品是再合适不过了。
养生壶
什么是养生壶？
养生壶，是指一种用于进行养生保健的可以烹饮的容器，属于小家电范畴，类似于电热水壶，功率在800w至1000w，属于中型功率电器。
在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的，玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水的时候，不必担心化学物质被喝进肚里，所以养生壶一般都是采用高硼硅玻璃。所以养生壶健康从第一步就有了保证
养生壶的功能作用：
1.烧水茗茶、煲汤煎药、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜汤和糙米茶的首选。
2.可用于日常的起居饮食，可煮面、汤圆、水饺、煮鸡蛋等。
3.年轻女性可煮瘦身养颜功效的花荼、果汁，中老年人可用来煮养生营养粥、中药等，儿
更多>>虽然我们每个人都希望自己有了好的身材，而且也用了很多种方法，但是效果却不是那么明显，其实这不仅和我们没有恒心有关，最重要的要是方法。小编认为，最有效的减肥方法是运动减肥。下面我们就来了解下吧。
目录
1、最佳减肥运动 2、12分钟骑车减肥的方法
3、走路减肥技巧 4、减肥瑜伽动作
5、正确的跳绳减肥方法 6、跳舞减肥方法
7、有氧减肥运动 8、怎样运动减肥最有效果
9、室内减肥运动
最佳减肥运动
运动的种类有很多而且还非常的杂乱，那么最好的减肥燃脂运动有哪些呢?小编在这就给大家介绍下最佳的减肥运动方法吧，还等什么，一起来了解下吧。
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。
自由泳
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗
更多>>早泄的治疗方法很多，但有一点是肯定的，即早泄是可以治愈的!这对广大早泄患者来讲无疑是一个值得欣喜的事情。在治疗前，要先和患者讨论所有的治疗选择，以及各种治疗方法的好处及坏处。另外还要以患者和性伴侣的满意度来评估治疗成功与否。更重要的是，由于早泄并不是一个会危及生命的疾病，因此治疗的安全性要放在第一位。
一、行为治疗
行为治疗包括增加射精频率、采取女上男下的性交姿势、停止及再开始(stop and start)射精、挤压(squeeze technique)、骨盆底肌肉收缩运动等，短期成功率达95%，但长期追踪结果发现，有75%的病人治疗3年后仍和未治疗前一样，因此，行为治疗仍只对一小部分早泄病人有长期的效果
二、药物治疗
神经药物学方面的进展，对于有生理因素或其他疾病造成的早泄，可提供数种有效的药物来治疗，希望能使早泄的病人回复正常的性生活。随着选择性五羟色胺再吸收抑制剂(ssri)类药物
更多>>夏季快到了，又是露肉的季节了，这是很多人着急起来了，很多人都会去健身馆锻炼了。其实健身方法是非常多的，不一定我们就都要去健身馆，比如，慢跑、跳绳、骑单车等等，这些都有增强体质、减肥的作用。下面我们就来看看有哪些健身方法吧。
目录
1、慢跑的好处 2、跳绳减肥法
3、胸肌锻炼方法 4、有氧运动有哪些
5、轻松减肥的7种室内健身方法 6、减压瑜伽不再留任何压力
7、适合男士健身的热门项目 8、老年人如何做到科学健身
慢跑的好处
慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。
无论是想要保持身体健康，还是要减肥瘦身，都是少不了运动的参与的，而慢跑就是一种很好的有氧运动方式，慢跑的人是能从中得到很多的好处的，下面，我们具体来了解一下慢跑的好处。
1
更多>>
