秋季火气大 针灸来灭火
针灸养生。
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“秋季火气大 针灸来灭火”，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们迎来了秋高气爽，却也不得不面对天干物燥，随之而来的是不断蓄积的“内火”。低热、虚汗、咽干、便秘，浑身不舒坦却又无法查出具体疾病。
秋季的主气为燥，很容易导致上火的症状，随着秋燥降临，各种上火症状只会有增无减。
除了天气原因外，经常熬夜很容易导致“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状。其次，较大的工作压力让人情绪极为不稳定，长期的抑郁、焦躁，都会导致身体出现上火症状。在饮食上，经常吃川菜、烧烤、方便面以及喝酒等饮食习惯都会“耗肺气”“聚内热”。
因此，在注意调整生活节奏和情绪之外，应进行饮食上的调节。
利用拔罐刮痧针刺祛内火
经常上火的人可以学习在家用针灸、按摩的方式来“灭火”。
如果上火的症状较轻，最简单的方式是购买皮肤针，用针经常在大椎(在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)、合谷(手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中)、曲泽(在肘横纹中，当肱二头肌腱尺侧缘)等穴位敲打，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的祛火效果。
如果上火症状较重，可以利用拔罐和刮痧的方式祛火。先用润滑油或食用油涂在身体上，沿着背部“膀胱经”(脊柱正中两侧旁开1.5寸)或“心包经”(上臂内侧)走罐或刮痧。根据上火情况每天一次或隔天一次，做到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。
如果上火症状非常重，且持续时间较长，可以考虑“点刺放血”——— 利用银针在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺，然后在点刺部位拔罐，通过出血以泄内火。这种方法看起来有点风险，不易掌握。但现在有专门的“刺血针”出售，固定了针的刺入长度，可以保证安全。这种方法对于祛火效果很明显。
刺激穴位兼治各种上火症状
在利用饮食、中医外治法祛内火的同时，通过按摩穴位可以治疗各种上火症状。如果咽喉干涩，可以经常按摩鱼际穴(手拇指本节即第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处)、少商穴(拇指内侧，指甲角外一分)、廉泉穴(人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处);如果大便干燥，可以经常按摩天枢穴(脐中旁开2寸);如果内热而外畏风，可以按压外关穴(手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线)、风门穴(第2和第3胸椎之间旁开1.5寸)。
需要提醒的是，秋季保健最重要的是保持心态平和及饮食滋润，尽量避免内火大量蓄积。而泻火的方式要选择得当，第一次最好能够在专业人员的指导下进行。
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喝灭火汤 防止睾丸发火
睾丸炎通常由细菌和病毒引起。睾丸本身很少发生细菌性感染，由于睾丸有丰富的血液和淋巴液供应，对细菌感染的抵抗力较强。细菌性睾丸炎大多数是由于邻近的附睾发炎引起，所以又称为附睾一睾丸炎。
中医对于睾丸炎的治疗即注重辨证施治，亦要求内外合治，具体治法包括清热解毒、泻火排脓，或清热利湿消肿，或活血化瘀、软坚散结;外治法常采用外敷、坐浴等，对临床疗效的提高大有稗益。
一、消炎送子汤
马鞭草15克，青皮6克，枸杞子10克，川楝子10克，延胡索12克，陈皮10克，赤芍10克，川芎10克，泽泻10克，生甘草3克，车前子(包)15克，柴胡3克。水煎，分2次服。每日1剂。服15剂为1个疗程。
功能：消炎送子，适用于睾丸炎性不育慢性期。
二、抗炎添丁汤
败酱草30克，紫花地丁12克，栀子12克，黄柏15克，牛膝15克，薏苡仁6克，芡实20克，云苓15克，石菖蒲12克，苦参10克，丹参10克。水煎服。每日1剂。20天为1个疗程。
功能：抗炎添丁，适用于睾丸炎性不育。
三、消毒生精汤
败酱草15克，白茅根12克，灯芯草6克，瞿麦12克，石韦15克，土茯苓10克，滑石15克，益智仁30克。水煎分2次服，每日一剂。20天为1个疗程。
功能：清毒生精，适用于睾丸炎性不育。
温馨提醒：
以上的食疗方仅供参考使用，患者应及时到正规的医院进行救治。另外，睾丸炎是可以治愈的，只要发现本病后进行及时系统、有效的治疗，防止引发睾丸伤害还是完全可以做到的。
另外，生活中要注意悉心护理睾丸：
1、中年男性要注重自己的睾丸保养。睾丸保养是解决男人男性功能障碍的重要手段。男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。
2、如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。
3、应该多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。
4、少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”，以免因此而引起发炎部位分泌物增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。
5、注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟喝酒，不要久站久坐，不要过度性生活，不要频繁手淫等。
压力大睡不着不妨扎针灸
近年来前来就诊的失眠患者较平时增加一倍，其中一半是年轻人。失眠症是最常见的一种疾病，以女性居多，近年来患上失眠症的年轻人越来越多。
究其原因，与社会生活的诸多因素相关。近年来，由于生活节奏明显加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中，精神负担过重，大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。
治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素，较理想的是综合治疗，涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短，以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。
1.针灸治疗：针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好，无毒性副作用少，易被患者接受，且不导致成瘾性的优势，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗，并可配合水针、耳针等疗法，治疗时患者用鼻进行深呼吸，效果更佳。
2.饮食疗法：失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。
另外，牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大帮助。
男人吃它不仅补肾还能灭火
关于食物，人们想法很多，吃对了对我们的身体是有好处的，就比如莲子心。莲子芯的功效是很多人都不曾想到的，它不仅能补肾，同时也能轻松去火，下面就让我们来看看莲子芯的
现在生活中，肾虚是常见症状，特别是中老年人，往往因为肾虚，影响到正常生活，其中，男性往往会占据较大的比例，有肾虚症状，往往会感觉到做什么事情都没有精神，同时，会感觉到自己的精力一天不如一天，如何缓解肾虚、远离肾虚，不少男性会吃一些保健品，毕竟电视广告中，能够补肾的保健品实在是太多了。
却不想，这些保健品往往是夸大宣传，真实的效果其实并不怎么突出，甚至一些不法厂家会加入一些添加剂，造成人们食用出现问题，这些往往会影响到身体的调节。在生活中，有这么一种果实，适当的食用，对于保健身体有非常好的效果，让男性远离肾虚并不是夸张的言论，一起来了解一下。
男人吃桑葚
这里说到的适合男性食用，能够补肾的果实是桑葚，作为生活中常见的一种果子，桑葚往往在每年的五六月份成熟。
不少人会说，桑叶是蚕食用的食物，桑葚，也是蚕食用的食物，其实，在生活中，人也可以食用桑葚，并且，古人食用桑葚的历史由来已久。
在很多中医药典籍中，对桑葚的药用价值进行了高度的评价，认为食用桑葚对于保健身体有非常好的益处。在《滇南本草》中记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”是说食用桑葚，能够补益肝肾，对于固肾强精有非常好的功效，长时间的食用还能够滋养头发、让眼睛得到很好的滋补。
清代的王孟英说到：“桑葚，滋肝肾、充血液、健步履。”是说食用桑葚能够有效的滋补肝肾，对于身体血液的生成有很好的帮助，进而能够让你健步如飞。
了解桑葚的功效，也要了解桑葚的营养价值，在桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等，对于补充身体需要有非常好的帮助。
吃桑葚的好处
1、补肾
在中医看来，肝脏主藏血、肾脏主生髓，肝脏、肾脏是身体能量的储存地方，对于调节身体有非常好的作用。
2、水产类
干贝能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参能补益肾阳，是补阳佳品，肾虚者适宜服食。
虾能补肾益阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
4、核果类
芝麻能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于莲子芯的功效，通过文中的介绍，相信很多人已经知道了莲子芯补肾去火的功效，同时，文中也向大家介绍了一些补肾的食物，告诉大家如何补肾，大家可以参考下。
莲子芯怎么吃有效
水煎
配制治疗止血，比如吐血及妇女崩漏症状。那么需要配伍生地，茅根，犀角服用，先准备所需材料：莲子心5克，生地15克，茅根30克，然后用水煎，煎好后就可以当茶喝，该配方有着清热止血，妇女月经多等症状。
减肥连心茶
那么如何制作减肥的莲心茶呢?首先我们准备干莲子心3克和绿茶1克，把莲子心和茶叶放到茶杯里面，用烧开的热水冲泡半杯左右，然后用盖子盖起来焖个5分钟即可饮用，最好饭后喝，莲子茶可以反复冲饮，直到莲心颜色变谈为止。
莲子心泡水应该怎么泡呢?
莲子心2克，生甘草3克。上二味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。主治心火内积所致的烦躁不眠。茶中莲子心味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。如李杲所论:“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
除了莲子芯，还有哪些食物补肾呢?
1、肉类
骨髓能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有益阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽子又称“白凤”，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
外阴长了个火气硬疙瘩
阴道是女性非常脆弱的敏感地带，也是妇科疾病的发病源泉，所以女生一定要做好疾病的防范，当莫名其妙发现外阴上出现一个硬疙瘩的时候，看是不是丘疹，皮肤过敏，痘痘以及湿疣，要根据发病的部位判断，形态判断，因为不同病情类型的症状表现是不一样的，拿不定主意的需要及时到医院检查，不要一直拖延。
女性外阴为什么会长疙瘩？
1、假性温疣
女人外阴长疙瘩可能是假性温疣，主要发生在健康、青年女性身上，而不少人还是未婚者，具体如下：
①位置：发生在两侧小阴唇内侧面和前庭部分。
②外观：看起来像很多鱼子样小颗粒，或呈天鹅绒状等。
③数目：多个。
④变化：这种小疙瘩不会越长越大。
⑤症状：没有。
那么很可能就是女阴假性温疣。
2、皮脂腺异位症
发生在青年人，30岁以下者占总发病人数的75%。具体如下：
①位置：多发生在唇黏膜和颊黏膜，也发生在乳晕、龟头、小阴唇、阴蒂、大阴唇内侧面。
②外观：淡黄色或白色，粟粒大小扁平和半球形丘疹，散发或密集。
③数目：多个。
④变化：不会越长越大。
⑤症状：无自觉症状。
⑥其他：当把皮肤或黏膜拉紧时，小疙瘩更明显。
3、鲍温样丘疹病
发生在性活跃期的青年、中年女身上。具体如下：
①位置：多数在会阴和阴唇，少数在阴部黏膜处。
②外观：是扁平隆起的小疙瘩，呈皮肤色、浅褐色、褐色，豆大或更大些，表面呈乳头状或平滑。
③数目：有多个，也可是一两个。
④变化：可能变多，长大，但速度不是很快。
⑤症状：无症状。
一般人和医生都要注意，这种病很像性病的尖锐湿疣，但不是性病，与性接触无关。当然，如果患者有性接触史，容易混淆。确诊后，应采用局部物理治疗，如激光、冷冻、电灼等。
4、前庭腺囊肿
外阴长小疙瘩有可能是前庭腺囊肿，前庭大腺的出口位于小阴唇内侧，细菌容易入侵，引起炎症。
一般细菌先侵犯前庭大腺管道的上皮，使粘膜发生肿胀，或因管口组织破环后发生子宫粘连，而引起管口闭塞，分泌物不能排出，而形成前庭大腺肿囊肿。常为单侧性，大小不等。也有可能是外阴炎症的前期表现。
秋季男性要谨防三大疾病
秋高气爽，气候宜人。然而，记者从临床门诊获悉，近两个星期前来就诊的男性病人有增多的趋势，大多数是前列腺疾病和性功能障碍的病人。同时，因为季节的关系，更多的男子担心秋燥和秋膘的袭击。专家认为这些疾患其实可以一起进行预防。
防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开养收二字。而具体到房事，就是休心养性。来自仁济医院、411医院、第一人民医院的临床数据表明，近来医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍的患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
上海411医院男科主任白迎堂教授指出，前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎的难以治愈。此外，他还提醒市民，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高，所以市民在秋季应注意多饮水，多排尿。 如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有秋燥伤肺之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有春夏养阳，秋冬养阴之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的上火。
防秋燥有妙招，455医院痔瘘科主任夏忠建推荐朝盐水，晚蜂蜜的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
男人秋季养生的5大秘诀
秋季到了，各种流行病也开始泛滥起来，稍有不慎，就会成为这些疾病的困扰者。特别是男人，秋季更需要养生保健。男人秋季养生5大秘诀，一定要知道的。
1.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2.按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3.经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4.每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
5.秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
秋季男士养生 滋阴补阳作用大
秋季已渐渐逼近，天气将变得干燥，人的身体也会出现疾病，一般男士的身体可能比女士的要健壮，但是男士也应该注重养生，那么男士在秋季如何养生呢?到底是进补重要还是滋阴更重要?这个问题，小编将与你一起去探讨。
秋季男士养生 滋阴比进补更重要
为了更好的解释男人滋阴的重要性，我们打个比喻：如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样?人体代谢不掉。因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油，这个时候就需要滋阴。
调理脾胃就是滋阴
滋阴其实就是调理脾胃，有这样一个病例：一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好，浑身也有劲了。一位中医化解了他的疑惑，补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。有人说，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能?
男人这样来滋阴
滋阴其实很简单，只要每天早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药等健脾的食物，脾的功能好了，男人自然就强健了。可以试试这个处方：茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。
另外，还可以尝试多食用以下食物：
山药：性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
男士养生保健 离不开5大营养素
锌：性福之源
对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。王兴国说，目前国外常用苹果疗法来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素：男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬：力量源泉
铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1：补充体力
男性对维生素B1的需要量，也大于女性。这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
男士养生运动
No.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
No.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
No.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
No.4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
No.5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
结语：男士健康问题现在已经成为社会普遍关注的问题，男士是一个家庭的顶梁柱，是精神支柱，所以男士们要注重养生，寻找适合自己的养生方法，今天小编推荐的养生方法，希望对广大的男同胞们能够有所帮助，也希望男士们更加健康!
秋季保持健康的五大秘诀
秋季是男人身体健康的考验期，那么如何才能让男人拥有健康的身体，男人们在日常生活中该怎样去养生呢?今天小编就和大家一起去学习下，男人秋季保健五方法。
男性秋季保健五法
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。
男性保健知识
早晚喝点小米粥
据医学统计，男性胃病的发生几率远高于女性，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率，对男性的健康构成了极大的威胁。所以，男性在日常生活中应加强对胃的养护。而要想帮男性保护好胃，三分治七分养非常重要。有专家建议，男性每餐要定时，以吃八分饱最为适宜，同时多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，对有消化道溃疡的人，不要喝太多的牛奶。
在外吃饭少喝浓茶
男性常常要面对各种应酬，胃自然就成了直接的受害者，太多的食物刺激让胃不堪重负。因此，对于外出应酬的男人，妻子应提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。
每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性在体检报告上可以看见了脂肪肝三个字。医学专家介绍，脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业大了，大餐多了，腰围自然也会与日俱增，于是脂肪肝也就被喂养出来了。如何预防脂肪肝?关键在于每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万不能吃得太撑。在日常生活中，也要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出现。
多喝水不憋尿
前列腺健康对男性至关重要，而很多男性常发生尿频、尿急、尿不尽等前列腺问题，对男性的生活造成了极大的困扰。怎样避免前列腺出现故障呢?据专家表示，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。防线五：40岁后别吃肥肉。
心血管疾病常被人们称为男性病。据专家研究发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要减少心血管疾病的发生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。四十岁以后的男性还应该注意少吃动物内脏和肥肉。
男性保健常识
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
结语：上文介绍了一些能够帮助男人们拥有好身体的方法，如果你想要拥有强壮的身体，就一定要试试看，还有小编为大家推荐的一些男性保健知识，大家也可以试试看，会有意想不到的收获。
女性压力大时可以逛街喝酒来发泄
现在社会总是说男性的压力很大，那大家有没有想过女性的压力一样大呢?现在的女性一样要上班挣钱养家，也会被上司批评，工作也有不小的压力，而且女性还有生理期，还要生孩子，所受的压力完全不比男性小，那女性们日常中该如何减压，学会放松呢?下面是养生专家的几点建议，一起来看看吧!
1、逛街
很多女性心情不好的时候就会去逛街，这让男朋友很难了解，但是逛街对于减轻女性压力意义非同小可，看到喜欢东西就买，买到自己也开心，而且逛上一整天街，逛到双腿都发软了，压力也就发泄了。所以男朋友们，女朋友们压力大的时候就带她们去逛街，买买买吧!准没错的。
2、和闺蜜约会
今天又被上司说了，方案改了几十遍还是无法顺利通过，这个时候心情自然就不会好了。闺蜜是让你倾诉的好对象，当自己的压力太大而不知道该怎么时，就可以约闺蜜出来，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境况，都会起到减压的功效。对闺蜜把你对上司的不满通通发泄出来，该疯就疯，该骂就骂，过后自己会轻松很多的呀!
3、小酌一下
谁说只有男性心情不好压力大的时候，才能出去喝酒的，女性们一样可以哦!“小酌怡情，暴饮伤身”，酒这东西，在某些时候还是有益处的，当我们压力太大时，适量喝点酒能减压。喝酒减压不能大饮，要选用好酒细饮，要慢慢品尝，不要喝太多，一小杯足矣。当你喝完这杯酒的时候，压力也烟消云散了。
女性减压都有哪些方法?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了，男性们为你女朋友，老婆收藏起来吧!女性们有压力的时候也要发泄出来，不然长期憋在心里，对自己的健康非常不利哦!发泄过后，我们才能带着一个愉快的心情去工作，去生活，女性们也会发现生活原来是如此美好多娇的呀!
针灸治不孕
不孕不育是很多夫妻都会遇到的问题，但是现在在我国治疗不孕不育的技术还是比较发达的，而且有很多的中医也会采取针灸的方式治疗不孕不育，因为大多数女性不孕都是由于卵巢分泌不出卵子而导致的，只要帮助女性疏通卵巢使卵子正常排出就能够治不孕，那么针灸是怎么治疗不孕的呢?
针灸都有哪些治疗作用?
1、疏通经络：经络不通，气血运行受阻。针灸选择相应的腧穴和针刺手法等使经络通畅，气血运行正常。“调经促孕”针法，在改善卵子质量、降低促排后期并发症有显著的疗效，统计数据显示，中医治疗至少能提高10%的成胚率!
2、调和阴阳：疾病发生总体上归纳为阴阳失衡，针灸通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法，使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化。超促排、卵巢功能减退患者针灸选穴腰部和腹部交替治疗就是力争阴阳平衡的最好体现。
3、扶正祛邪：疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。针灸治疗的作用非常明显，针灸治疗的应用范围也相当广泛，对于失眠、头痛、痛经、月经不调、腹胀、呃逆等疾病的治疗有非常好的疗效。
说完了针灸的治疗作用，就要说一说针灸的“针感”了。在必要的穴位有针感是好现象，治疗效果会更佳。
针刺入人体的穴位后会产生酸、麻、胀、重的感觉，有时它是一种很难描述的感觉，有些病人会觉得舒服，可以说是一种舒服的痛，但有部分患者会把这种麻胀不舒服感误以为是疼痛。这种不舒服的痛是存在于“穴位”和“经络”里，部位不在表皮，通常比较深沉。
从专业的角度来说，这些感觉表示已经“得气”，是针刺穴位正确、手法有效的反应，如果这些感觉很微弱，针灸医生有时会根据不同的病情，不同的体质通过“捻转”、“提插”等运针手法，调整针刺“得气”的感觉，来增强针刺的治疗效果。
因此，针灸的“痛”和想象中的疼痛是不一样的，这是一种有治疗作用的感觉。
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