老寿星韩素音的养生妙方
【www.ys630.com - 饮食养生妙方】
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您是否正在关注不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“老寿星韩素音的养生妙方”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
作家韩素音有着很强的时间观念，而且很注意自我保健，今天就为大家揭开这位高龄而又高产的女作家的养生妙方。
韩素音女士有着很强的时间观念，生活节奏也很快，创作力依旧旺盛。几年前她完成了一部力作——《周恩来传》，颇受读者喜爱。近年她的主要精力用于写侦探小说，原因是居住的瑞士没有一部像样的侦探小说，她想填补这个空白。她已完成了侦探小说《遭埋伏的太阳》，还将创作一部惊险探索小说《海船的梦》，可见这位高龄而又高产的女作家的精力是何等充沛!
作家韩素音的保健公式
多种营养：她认为：吃是很重要的，营养是健康的基础。在不过量的情况下，最好什么都吃，才不偏食。并且每天一定要吃含维生素C和矿物质较多的蔬菜。但她食量不大，自有限制，且吃得特别慢，还很少吃肥肉。
饱满情绪：韩素音年轻时，过着在家是阔小姐，出嫁是官太太的养尊处优生活。为了实现“医学才是我的生命”的理想，她22岁曾去成都小天竺街医院，学习和做过助产士工作。28到32岁之间，她只身在英国，仅靠每月30英镑的助学金，维持她和养女的生活，并获得了医学学士学位，成为一名医生。其问，与人合作的处女作《目的地重庆》，大大激发了她的创作欲。1952年在英国出版的小说《好事多磨》被美国好莱坞改编为电影《生死恋》在各地公映。她精神内守，不懈追求，用她自己的话说：“我始终不渝地把全部精力用在一条航道上”。YS630.com
多多活动：韩素音对体育很有兴趣，如跑步、打球、登山、散步等。她最酷爱的活动是旅游，多年的旅游生活使她感受到：旅游首先可以调节神经功能，有效地消除“紧张状态病”;其次可以陶冶性情，开阔胸怀，激发创作灵感：另外，旅游还可以活跃生活，增加知识，益智健脑。她每年在瑞士只住5个月，其余的时间去各地旅游，亚洲、欧洲、美洲许多国家她都去过。她说过这样的话：“我的稿费有两种用途：买书和旅游。书可以作为精神食粮，而旅游则可以锻炼身体，开扩视野。”
也许由于韩素音是学医出身，一向很注意自我保健。她每天早晨5点起床，匆匆洗个澡，便在打字机前开始写作。大约8点左右停下来，喝一杯奶茶(她从不吃早饭)。吃过午饭稍加休息后，又进入写作状态。她很少午睡，有时出去散散步。韩素音平时有吸烟的嗜好，可她给自己定了一条不成文的规定：一小时内只吸一支烟，每天最多半包。她认为吸烟是健康的大敌，但因常常要深夜写作，只好限制自己少吸。
扩展阅读
百岁老人超4万 女寿星远多于男寿星
3月6日凌晨，家住湖南浏阳的钟和圣老人走了，终年111岁。在湖南现有的1500多位百岁老人中，他是最长寿的男性，在去年评出的“湖南十大长寿老人”中，他也是唯一的男性。当记者将这事发布在“120岁俱乐部”的QQ群里时，群里顿时炸了锅：会员方芬说，又少了位寿星，真遗憾；会员秦时丰说，不知我国有多少百岁老人？他们都生活在哪些省份……
百岁老人年增2500人
“现在人活百岁已不再是梦，不知道我国现有百岁老人多少位，让我们也能看到点长寿的希望。”会员秦时丰的话引起了俱乐部成员的共鸣。
记者查询了一下，中国老年学学会最新数据显示，截止到2010年10月，我国共有43708位百岁老人，近十年来百岁老人约以每年2500人的速度增长。
通过下面这个图表，您能很清楚地看出这几十年来我国百岁老人数量的变化。
海南、广西、新疆百岁老人比例最高
“每个省份还是不一样，有些省份有先天优势。”会员涂鑫提出了自己的意见。
是的，在全国各地，百岁老人占总人口比例排在前三位的分别是：海南省为13.61/10万；广西壮族自治区为7.04/10万；新疆维吾尔自治区为5.68/10万。而在我国的主要城市中，重庆百岁老人已有1020人，上海903人，成都百岁老人已经有600余人，北京417人，广州全市共有百岁老人超过350人，福州235名，武汉的百岁老人达到了201人，长沙的百岁老人为172名。
已有16个“中国长寿之乡”
“据我所知，湖南浏阳不是长寿之乡，老人活了111岁很难得。”会员杨庆伟这样说。
其实，目前我国有16个长寿之乡，它们分别是：四川彭山、四川都江堰、山东莱州、山东文登、江苏如皋、江苏太仓、河南夏邑、湖北钟祥、广西巴马、广西永福、广西东兴市、湖南麻阳、广东三水、广东连州、上海崇明岛、海南澄迈等。而在“世界五大长寿之乡”中，中国就有两个——新疆的南疆一带和广西巴马。它们大致构成了五大长寿带：新疆阿克陶-阿克苏-吐鲁番长寿带，云南潞西-勐海-景洪长寿带，四川都江堰-彭山长寿带，广西巴马-都安-东兰长寿带，广东三水-佛山长寿带。
新疆男人最长寿
有了那么多长寿之乡，那么哪里的人最长寿？在中国老年学会举办的第三次“中国十大寿星排行榜”活动中，全国十大寿星新疆有5位老人上榜，其中，来自喀什地区泽普县波斯喀木玉吉米里克村的萨迪克·萨伍提，以123岁的高龄连续摘下全国男寿星的三桂冠。他喜欢坐在院里看着小孩玩耍，安静地看日落。而来自广西巴马县的125岁罗美珍则成为最长寿的女性和全国长寿冠军。
女寿星远多于男寿星
百岁老人除了在地区和城市分布有差异外，在男女差异上也非常大。女寿星也远远多于男性，就拿重庆来说，1020名百岁老人中，女性有826人，男性只有194人，几乎是四倍之差。因此，男性想长寿需要付出更大的努力，钟和圣老人就是如此。孙女钟春莲说：“爷爷特别爱劳动，很会种菜。80多岁还去田间放水劳作，90岁还能打猪食。也许是经常劳作的缘故，他很少生病，没吃过药。爷爷的好脾气更是远近闻名，对人恭恭敬敬，说话和和气气，从没有跟人吵过架。”
甄嬛孙俪的养生妙方
甄嬛传一经播出后，曾刮起一阵热风，尤其里面的语言，甄嬛体，迅速席卷网络，大家都热衷用甄嬛体说话。再者就是甄嬛传中的女人都特别的漂亮，那么甄嬛传中的美女们都是如何养生的呢？ 让我们看看甄嬛的扮演者孙俪，孙俪的养生妙方：
一、好的心态
在她的事业线上，没有什么大起大落，她的步子一直迈得很平稳，这说明她心态非常的好，在一次《说出你的故事》节目中，孙俪才透露自己平常的一些爱好，爱画画、爱跳舞、并且还特别爱养花和小动物，常常会为受伤的小动物而伤心，看来她还是个很富有爱心和同情心的人，一个有爱好的女人，才会有好的心态去面去生活和工作的压力。
二、要会保养自己
孙俪是1982年出生的，而且生完小孩，年龄也是三十了，但是她还是很漂亮动人，身材也是特别的好。她是怎么保养的呢？
喜欢喝水
她喜欢喝水，每天八杯水，一杯都不会少，喝水可以帮助排出体内的毒素，美容养颜，早上可喝一杯蜂蜜水和一杯柠檬水，有助于提高人体免疫能力，增强体质，更重要的是还有利于减肥的哦。
巧护肤
化妆最容易毁坏肌肤，作为演员，化妆的频率更多，就算不是工作时候，平常出门也要化妆，所以平常的肌肤保养更为重要，每周至少要做三次面膜，给肌肤补充足够的水份，每天在化妆前必须做够四步；
第一步洁面，不用有特别功效的洗面奶，用一瓶具有洁肤作用的就行。
第二步爽肤，洁面后一定要喷上爽肤水，轻拍肌肤，让肌肤彻底舒缓开来。
第三步乳液，涂上乳液，乳液要保湿的就好，轻轻的用手搓开，然后轻涂在脸上，轻轻拍打至肌肤完全吸收。
第四步隔离，隔离就是防止氧化，在肌肤上涂上隔离霜，防止肌肤氧化。
保证好的睡眠
充足的睡眠可以让我们皮肤的血液循环通常，能够有效缓解疲劳，抗衰老，尤其是午睡，对女人很重要。如果睡眠不好，脸色会暗淡、容易长斑，而且肌肤还很容易干燥。
睡眠是男人最佳的养生妙方
男人最好的养生方法是什么呢？俗话说：每天睡得好，八十不见老。这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。
正因如此，莎士比亚也极力称赞：睡眠是人生中第一道美餐。另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到时回答：我并没有特殊的，只是我能睡、会睡罢了。虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠。
据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成 睡眠赤字 ，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。
另据一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3 岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6 ～8 小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。
男人最好的养生方法是睡眠呢？这是很多人都想知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7 点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。
食补不如药补，药补不如觉补，说到底，睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹，不如独卧的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：延年益寿之方，任凭导引;安一生之计，惟赖坐功。李渔答：要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。李渔认为：睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。李渔的观点不无道理，正所谓 睡眠者，能食，能长生。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动物的实验中得到证明。可见睡眠确实是男人最好的养生方法。
有生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4 ℃，再经92～143 小时剥夺睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。
现实生活中，尽管很少有人会主动经久不眠，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是五十步与一百步的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要重视男人最好的养生方法，重视睡眠，用好睡眠这剂 补药 ，善待身体，善待生命。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老寿星韩素音的养生妙方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生妙方”专题。
