惊！男人高压工作当心猝死
高压人群养生。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的惊！男人高压工作当心猝死，相信能对大家有所帮助。
“发病时感觉胸口撕裂样疼痛，仿佛马上就要死掉了”，昨天上午记者在江苏省中医院心内科病区见到动脉破裂，劫后余生的老马，在说到几天前发病时的情景，仍心有余悸。
老马只有53岁，平时工作忙，压力大。发病当天在单位加班，一直工作到夜里12：30，回到了家又伏案工作，凌晨1：40左右准备睡觉时，突然感到胸口撕裂样疼痛，全身出冷汗。虽然电话近在咫尺，但就是够不着，后硬撑着拨打了120，被急救车送到省中医院急诊中心时已休克。
心内科值班医生沈乐根据患者临床表现，高度怀疑是极具凶险的主动脉夹层，一边积极抢救，一边通知心内科副主任王振兴、史海波和相关科室人员。CT等检查明确病人是主动脉夹层后，王振兴等医生迅速用一个带膜的支架置入病人主动脉夹层止血。
据该院心内科副主任王振兴介绍，主动脉夹层这种病极其凶险，死亡率非常高，急性期的病死率可达35%-71%。南京几家大医院每年也就碰到几十例，但能够抢救成功的较少。主动脉夹层是指主动脉内膜撕裂，循环中的血液通过裂口进入主动脉肌壁内，导致血管壁的分层。因为其发现时很像急性心肌梗死，很容易造成漏诊。
据参加抢救的心内科主任陈晓虎介绍，患者平时工作压力大，在工作中容易急躁和情绪波动，此外还有高血脂病史和血压不稳定，几个方面危险因素可能诱发本病发生。动脉破裂患者过去以老年人居多。现在由于生活节奏快、工作压力大，发病率明显上升，发病年龄也下降了。
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男人早上做这事最容易猝死 一定要当心
每天睡觉、吃饭是每个人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有颗粗犷的心，不会重视细节，尤其是睡觉起床的那一瞬间，更是不会关注，但是清晨的那个时段是非常的重要，也是非常危险的，男人一定要起好床。
早晨的时光是非常的重要的，但是每个人早晨的时候，各种习惯和状态不一，有的人喜欢早起锻炼，而有的人却更喜欢花更多的时间躺在床上，但是你的整个机体经过夜间的排毒、休息，在早晨是状态逐渐调整到最好的时候，也经常有人说，不管是男人和女人，醉眼朦胧的时候都是性感的，但是对于男人来说早晨有些事情是要命的。
1. 起床的速度
你有测试过自己早晨起床的速度吗?如果起床的速度比较快的时候，是不是会出现头昏目眩的情况?因为夜晚的时候，当你熟睡的时候，整个人都会比较平静的，血液的流动也比较缓慢，所以血压也比较低，刚苏醒的时候，血压会迅速的上升，大脑会出现短时间的供血不足，会引起头昏、目眩等不适的症状。
本身就是高血压患者
还有些人本身就是高血压的患者，血压在早晨的时候会出现高峰的情况，如果起床的速度过快，可能会导致血压突然的升高，容易引起脑血管破裂等严重的疾病，还有些患者本身有动脉硬化的症状，如果突然的变换体位，很容易出现各种不适的症状，严重这可能会有休克的症状。而这些症状和错误，男性的发病率要远远的高于女性，所以男性朋友早晨起床的动作一定要缓慢。
2. 早晨喝的不对
我们的血液之所以会流动，是因为其是液态的一种状态存在，而血液中也会有很多的杂质，不断地残留在血管壁，而每个器官经过一晚上的排毒，这些毒素会有部分进入血液当中，增加血液的浓度，如果不能及时排毒，久而久之就会容易形成大小不一的血栓，血液也会变得越来越黏稠，尤其是早晨的时候，浓度会更高，所以早晨的时候应该在饭前先喝杯白开水，这样不仅能够有助于排出体内的毒素，还能较快的稀释黏稠的血液，有利于减少男性的中风和心肌梗死的发生。
3. 早晨便便不要太用力
你是否也有便秘的情况呢?有些疾病会有便秘的临床表现，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的时候会有宿便残留的情况，这种情况下，解便就变得比较困难，尤其是在早晨的时候，本来血压就会比较高，如果用力的排便，腹部的压力就会增加，血压也会更快的升高，就会导致血压突然的变高，有可能导致脑内的小动脉的破裂出血。
很多的临床数据显示，男性平时的饮食和生活习惯，会导致大便干燥或者排便不畅的情况，容易导致脑出血的症状，所以早晨排便困难的时候，一定不能太用力，平时的时候也可以多吃水果、蔬菜，有利于促进胃肠道的蠕动，有利于排便通畅，防止便秘的危险，以及解便所引发的危害。
4. 早餐结构不合理
现代营养学建议我们三餐要合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，可是很多的时候，我们并不能真正的理解这种做法，而且油条、煎鸡蛋、煎饺、生煎等等这些高脂高热量的食物成为了早餐的主导，这也就是为什么很多高血压患者会合并的伴有高血脂的原因所在吧，我们知道吃的太油腻或者太咸都会导致动脉粥样硬化恶化，所以早餐在有条件的情况下，尽量选择清淡的饮食，避免脂肪的堆积，威胁健康，尤其是男性朋友，可能平时的时候大多都是在外面解决早餐，所以尽量选择清淡饮食才是健康之道。
早晨起来做好两步
1. 赖床
你会赖床吗?这种赖床不是让我们再睡会的意思哦，而是让我们在醒来的第一时间选择缓存一会再起床，因为早晨醒来的那一瞬间其实是非常危险的时刻，因为当我们在熟睡的时候，我们的各项生理功能都在低速的运转着，这个时候我们的心跳会减慢，血压也会下降，大脑皮质处于抑制的状态，而一旦清醒的时候，整个机体尤其是血液就像会苏醒一样，会增加血管的负担，所以在床上静静的躺两分钟，慢慢的做起来，静静的坐两分钟，在缓缓的下床，男性朋友，你们做得到吗?
2. 起床先吃
早晨的时候，机体的整个血糖都会比较低，如果这个时候选择晨练，很容易发生低血糖的症状，而且活动的过程中，血液中的游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源，但是如果储存过多，又会成为心肌的毒物，可能会引起心律失常，这种脂肪酸的增加，还会使肝脏合成的三酰甘油增加，所以对高血压患者的影响很严重，所以在晨练之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、面包等，可以预防意外的发生。
女人当心这些痛让你猝死
在你关注乳房是否车满的同时，对它时隐时现的疼痛，也千万不可轻易放过。乳房疼痛大多表现为隐隐胀痛，它们一般不似腹痛那样强烈和突发，所以很容易被你忽视而放过了。其实这温柔背后常常隐藏着种种危险。
女人这些痛可让你猝死
乳房
乳房疼痛是得了乳腺癌？错！
乳房疼痛的女性，实际上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通过疼痛，多是通过触摸乳房发现有块状物并通过医生而确诊的。
警示一：乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。
警示二：乳腺炎
乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。乳房剧烈疼痛，并伴有乳房红肿，有明显触痛发热等炎症表现。
特别提示：腋下痛要想到乳腺癌的可能
乳腺癌早期，其症状往往并不明显，但因为乳房的血液及淋巴分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳癌转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期还是有特征性改变的，如乳头有分泌物溢出、乳头内陷、乳房出现肿物。肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清，乳房皮肤改变（如橘皮样变）与色素沉着等。
急性腹痛
凌晨5点钟，美娅感到尿急，便急忙起床上厕所，却突然在便后起身的那一刻，一阵剧烈的腹痛疼得她直不起腰来。
急性阑尾炎？不一定！
警示一：黄体破裂
黄体破裂是女性急性腹痛的常见病因。它的疼痛表现为突发的撕裂样腹痛，短时间后变为持续性坠痛，轻者疼痛逐渐减轻，重者痛渐加剧，并伴腹腔内出血。正常情况下在月经第14天左右，女性会发生排卵，此时排出的卵泡如果没有遇到精子，便会转变成黄体，然后在腹腔内逐渐萎缩。但在此期间，如腹腔受到强烈刺激与撞击，个别人会导致黄体破裂，出血，引发急性腹痛。在出现腹痛的同时，还会出现肛门下坠感、有便意、心慌、大汗、头晕、面色苍白等症状。
警示二：卵巢囊肿扭转
那晚，美娅被丈夫紧急送往医院求诊，医生在美娅腹部触摸到了那个疼痛的发源地，一个光滑活动的包块，医生诊断为卵巢囊肿扭转。卵巢囊肿扭转后，囊肿循环障碍、坏死、血性渗出，引起腹部炎症，与急性阑尾炎临床相似，但卵巢囊肿扭转的疼痛多为阵发性绞痛。此病的发生多与患者体位急骤变动有关，美娅就是因为尿急，突然从床上爬起上厕所，动作太猛引起的。
警示三：宫外孕破裂
宫外孕破裂后，腹腔内出血刺激下腹壁层腹膜，可出现急性阑尾炎的临床特点。但宫外孕破裂引起的疼痛是急性剧烈腹痛，起于一侧，迅速扩至全腹，并伴恶心、呕吐、肛门坠胀、腹泻等症状。且宫外孕还常有停经及早孕史，这是诊断的关键，并有阴道出血等并发症状。
警示四：急性附件炎
急性附件炎可引起与急性阑尾炎相似的症状，虽有下腹痛，却无典型的转移性，而且腹部压痛部位较低，几乎靠近耻骨，且还有白带过多，呈黄色或脓样、有臭味，子宫两侧触痛明显等症状。
警示五：意外流产
怀孕期间突然出现剧烈下腹痛及阴道出血，可能是较为隐蔽的先兆流产。先兆流产早期的疼痛表现为轻微腹痛和少量阴道出血，它很容易被你误当作月经来潮。停经史和早孕反应是你判断的准则。
慢性腹痛
与急性腹痛相比，慢性腹痛对女性而言往往隐藏着更大的危险性。因为它们似有似无，容易被你忽视。
肠胃不好而已，慢性胃炎？错！
其实许多原因可使女性出现慢性腹痛，如子宫内膜异位症，慢性附件炎、慢性盆腔炎得不到及时治疗等，其中慢性盆腔炎是最为常见的原因。
警示：慢性盆腔炎
慢性盆腔炎的疼痛表现为间断发作的慢性腹痛，以下腹钝痛及骶部疼痛为主。它的全身症状不明显，可有阵发低热、发冷、乏力或神经衰弱表现。其疼痛具有如下特点：下腹部慢性隐痛、钝痛，白带增多、呈黄色，长期的腰部酸痛及下腹坠胀感（与月经周期无关）。
惊 女性“毛茸茸”当心卵巢病
我的三围很好，人人都说我长着一副模特身材。可有一件事让我很烦，那就是我的身上很多毛发，弄得整个夏天都不敢穿裙子，怕被人看见我的腿。
原因：卵巢病变所致
激素，其作用在于刺激女性阴毛生长并激发女性性欲。问题是这种荷尔蒙不能太多，否则会打破女性体内激素的平衡，引起男性化。
女性体内雄激素增多，主要原因是卵巢病变，如多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征多发生于20～40岁生育期女性，它的典型表现为先有月经周期延长和月 经量少，然后月经停止来潮。但也有的病人先表现出月经为不规则的出血，时多时少，时有时无，接着就是大量阴道出血，最后逐渐过渡到月经闭止，由于体内雄激 素过多而引起多毛与肥胖。
1.前往医院进行激素测定：找到病因，再对症下药；
2.考虑接受治疗：如果确诊为是多囊卵巢综合征，应遵医嘱接受治疗，目前的治疗手段有3种，激素治疗：如氯底酚胺加绒毛膜促性腺激素联合疗法，雌 孕激素序贯合并疗法，肾上腺皮质类固醇疗法等，但必须在医生的指导下进行；手术治疗：对用激素疗效不好的，可考虑行双侧卵巢楔形切除术；中医中药治疗：多 囊性卵巢综合征病人一般体形肥胖，卵巢包膜增厚、变大，中医辨证属痰实体质，可用化痰软坚治疗。或者采取中药人工周期疗法，根据病人的病态表现，按人工假 设月经周期分别选用不同药方。如促卵泡汤、促排卵汤、促黄体汤、活血调经汤等。
怎么办？避免雄激素反串主角
1.控制体重：肥胖会加重高雄激素血症，所以一定要少吃多动相结合，将体重控制在正常体重范围内。
2.口服避孕药：据研究显示，口服避孕药4年以上的女性，卵巢比较健康，激素分泌更正常。
预防男人猝死的食品
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
10.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会 （AHA）建议。
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯（别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！）多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《惊！男人高压工作当心猝死》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“高压人群养生”专题。
