春季男性保健话题不容忽视
男性保健养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“春季男性保健话题不容忽视”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于久坐办公室的上班族来说，长期不动会对前列腺直接压迫而导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。专家提醒，上班族可以通过加强体育锻炼，来增强机体的免疫力和抗病能力，并且要多饮水、多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌液排出。饮食方面，要多吃水果，特别是含锌较多的苹果等。这是因为锌对前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃２－３个苹果，可对预防前列腺炎起到一定作用。
春天养生护肝是重点
中医认为，春季属于五行中的木，而人体五脏中的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，肝恰好也属木。因此，肝脏与木的物性是一致的，初春养生应以养肝护肝为先。
对于因工作原因等饮酒较多的男性来说，养肝护肝更为重要。有些人喝酒是出于工作需要，经常以喝酒为手段来应酬客户。虽然本身并无酒瘾，但时间长了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一种人本来嗜酒成性，更是患酒精性肝硬变的高危人群，严重的甚至可致死亡。
酒是肝脏保健的大敌，少饮酒利于肝脏阳气升发，是养肝的第一招。据医学研究表明，体重６０公斤的健康人，每天只能代谢６０克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春节天气往往较为干燥，身体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
第三要注意饮食平衡。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理摄取，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果。
防止胆结石应该吃早餐
春节过后，上班族又开始了忙碌的生活。和长假期间的暴饮暴食相反，很多都市年轻男性平时则很不注重饮食，经常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患胆结石。这是因为，如果人体不吃早餐，胃在没有食物的情况下照样蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人患上胆结石。
除了容易诱发胆结石外，不吃早餐的坏处还很多。每天清晨，机体中储备的葡萄糖已消耗殆尽，激素分泌进入低谷，大脑难为无米之炊，如果没有早餐带来的营养补充，势必影响上午的工作情绪和能量；研究表明，不吃早餐反而容易发胖，这是因为不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，极易造成脂肪堆积，久而久之便大腹便便了；不吃早餐还会加速男性衰老，因为在不吃早餐的情况下，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血；不吃早餐，甚至会诱发血栓形成，因为不吃早餐的人血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。
那么，应该如何吃早餐、吃什么样的早餐才有利于男性健康呢？正所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的３０％，早餐中，碳水化合物提供的能量应占总能量的５５％－６５％，脂肪应占２０％－３０％，蛋白质占１１％－１５％。具体来说，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥、米粉、馒头等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。
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男性性健康 绝不容忽视
最近一项研究显示，在受过良好教育的健康夫妇中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。而在未育夫妇中，性冷淡占2%。
性冷淡是指性欲低下或性欲减退，无论男女都有可能出现，近来男科门诊因此就诊者日益增多。男人的阳刚气质与他的性欲需求是紧密联系的，因此性冷淡的出现对于男性来说是一个很危险的信号。广州中医药大学附属第一医院泌尿男科主任医师周少虎表示，男性性冷淡原因很多，除了部分是由疾病引起，饮食、生活作息也会造成男性体内雌激素偏多，从而消雄。
外因：雌激素暗藏杀机
近年的临床实践中发现，许多男性体内雌激素水平越来越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。周少虎透露，这种现状甚至形成了年轻化的趋势。以往来看性功能障碍或者不育的都是四五十岁的中老年人，现在三十来岁的年轻人也越来越多。
周少虎表示，男人体内的雌激素增加如此之多，主要与环境污染、不法食品添加剂和糟糕的生活方式有关。农药、化肥、各种杀虫剂、塑料、橡胶制品、废气、废渣等，这些有毒有害物质经过农作物的吸收，从家禽、家畜到积蓄至人的身体中。由于这些物质的化学结构与雌激素结构十分接近，因此，人体内蓄积的雌激素水平也越来越高。
除此之外，很多食物也含有有害添加剂。如甲鱼，有的不法饲养者为了催促甲鱼快速长大，便给它们注射雌激素或服用避孕药。与此类似的还有鸡、鸭、鹅、鱼等动物。这些食物吃得越多，摄入的雌激素也就越多。值得强调的是，有些专为女性研制的化妆品中含有一定量雌激素，长期使用也会破坏男性生殖健康。周少虎说。
病理：疾病令性欲减退
专家表示，身体上的问题可以使男性性欲衰退，如阳痿。有数据显示，年轻人中有7%的人患有阳痿，比率会随着年龄的增大而增加，40岁前的比率是12%，50-59岁是18%，到了60岁这个年龄段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌症和低血压，而心血管疾病、高血压和糖尿病由于减缓了血液在身体内的流动（也包括在阴茎内的流动），也可以立即让人毫无性趣。还有一些其他情况，如甲状腺或脑垂体分泌失调（脑垂体控制了身体多种激素的分泌，包括性激素）都可以导致性欲减退。
除此之外，专家认为，年龄也是影响男性性功能的原因之一。随着年龄的增长，男人对性欲的要求会越来越低。这是性老化的客观规律。尤其是到了50岁以后，男性的生殖器逐渐地老化，对性欲需求更低，需要给以适当的顾护。周少虎说。
心理：性焦虑能引发障碍
由于对性知识缺乏，因多量手淫或性交失败等，都会引起男性逐渐对性生活要求减低或完全缺乏。周少虎表示，夫妇感情不融洽或性生活配合不和谐都是危险信号，害怕女方怀孕、分娩，或对性生活看法不正确、或因性生活犯过错误，精神上产生负罪感、精神受过创伤等，会导致大脑皮层的性欲中枢的兴奋受到抑制。
我们了解到，几乎三分之一的男性有射精过早的问题，而五分之一男性总是会担心自己在床上的表现。担心自己的床上表现不好和高潮时的射精来得太早（俗称早泄），形成操作焦虑。此外工作压力和自尊心也是一个很重要的因素。过多的顾忌也会造成性冷淡。周少虎说。
对于夫妻关系，周少虎建议，朝夕相对并不一定就提高性生活质量，需要创造一些浪漫增加性吸引力。很多情况是，经常看到熟悉的面孔反而会让丈夫失去性趣，正所谓小别胜新婚，通常欲望之火的熄灭并不是因为缺乏见面，而是见得太多了。
行为：生活习惯也会影响性趣
在生活习惯上，酒精虽然能让人产生冲动的欲望，但实际上它更多的是损害男人的性能力，尤其是对那些长期酗酒的男人来说。烟酒使用过量。要知道烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍。
所以，男性应杜绝不良生活习惯，多运动少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对于恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康十分重要。有些男性出门坐车，进门乘电梯，工作用电脑，平时少锻炼。再加上生活节奏快、精神压力大，人体抵抗力较差，各类疾病都会高发。周少虎教授建议，男性出现性冷淡，需要及时咨询专科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝补肾活血中药，有助于恢复男性生殖健康。
青年男性不容忽视的几大疾病
除非经常测量血压，否则在它给你的身体带来严重伤害之前，你可能并不知道自己患上了高血压。而最近也有研究表明，血压140/90mmHg也会对健康有害，所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压，但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关，肥胖也会导致血压升高。
男人性格比较坚强，一般遇到小病不喜欢上医院，因而常常积劳成疾，积小病成大病，医生告诫男性最应当注意的疾病。
高血压
高血压是不折不扣的沉默杀手，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。除非经常测量血压，否则在它给你的身体带来严重伤害之前，你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是：正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明，血压140/90mmHg也会对健康有害，所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。
高发人群：几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压，但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关，肥胖也会导致血压升高。
症状：也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。慢性高血压通常会使人疲劳乏力、神志不清、视力低下以及胸口疼痛。
诊断和治疗：所有的医院以及很多药店都可以测量血压。
减肥通常是治疗高血压的第一步，而且效果显著。注重饮食、多做运动，还有像沉思、瑜伽这样的精神放松也被证明对降低血压有效。如果这些方法都不能保证血压在正常范围之内，那就只能选择药物治疗。
胃溃疡
你可能会觉得不可思议，怎么会有人连自己的胃里有个洞都浑然不知。然而成百上千万个男人确实如此。轻度的溃疡可能没有任何症状，而即便是严重的胃溃疡也被很多人误以为是胃酸过多或者消化不良而忽视。其实如果诊断和治疗得当，胃溃疡很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的。专家说，在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。
高发人群：科学家并不确定幽门螺杆菌是如何传播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡饭还是生猛海鲜。男性的发病率要高于女性。
症状：严重溃疡会造成胃疼，这种间歇的疼痛通常在餐后2到3小时或者空腹的时候出现，而且持续几天到几周。通常进食或者服用抗酸性药物会缓解疼痛。
诊断和治疗：如果你的胃部不适，应该及时到医院就诊。目前，大夫已经可以通过抗体试验、内窥镜检查和呼气试验等诊断幽门螺杆菌感染。抗生素的治疗方法已被证明能够根治胃溃疡等疾病。
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