如何缓急止痛 痛经就要吃这些
夏至养生要注意这些。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的不同人群的养生方法呢？以下是养路上网站小编收集整理的“如何缓急止痛 痛经就要吃这些”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女性朋友们在经期的时候是非常容易出现各种不适情况的，在这时候就特别要小心出现痛经的情况，这时候对我们的健康来说影响是很大的，所以在平时就需要通过饮食来缓急止痛才行，那么吃什么是比较好的选择呢，下面就让我们一起看看吧。
黑糖
黑糖实际上女性朋友们都是不会陌生的，在经期的时候都会服用，而且黑糖的营养价值是非常出色的，通过吃黑糖有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪，而且缓急止痛的效果也是非常不错的。中医认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒，所以对经期的女性来说，吃缓急止痛效果不错。
当归
当归其实是我们最常见的中草药，具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果，而且当归不仅可以入药，在平时我们也可以选择把当归泡水喝，效果也是非常不错的，能够很好的帮助我们缓急止痛。而且当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。同时缓急止痛还可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
女性朋友们在经期的时候需要注意的情况还是比较多的，上面介绍的这些食物对我们健康来说都是非常有帮助的，在欧尚就要通过合理的饮食缓急止痛，这样对痛经问题可以很好的改善，从而帮助我们有效的止痛，女性朋友们不要错过。
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女性痛经怎么办 吃这些缓急止痛
对于女性朋友们来说，痛经的情况是非常常见的，这是女性朋友们在经期的时候最烦恼的一个问题，所以在平时就需要方法去及时的改善才行，通过饮食的方法缓急止痛效果不错，下面就让我们一起看看我们可以吃什么食物帮助缓急止痛，改善痛经问题。
香蕉
对于女性朋友们来说，香蕉是非常不错的一个水果选择，首先香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用，是能帮助我们很好的改善身体素质的健康。特别是对于痛经的女性朋友们来说吃香蕉也不错，这是因为缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效，能够缓急止痛。
山楂
山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品，吃山楂也是能起到缓急止痛效果的。一般来说血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥，在这时候就要通过饮食及时改善才行，山楂的缓急止痛效果很强，非常推荐大家去服用。在到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。
上面推荐的几种食物对我们健康非常有帮助，能够很好的改善痛经的问题，而还能帮助我们起到缓急止痛的效果，在平时就会有很多人都存在痛经的情况，所以在平时就不妨试试饮食来改善，上面推荐的香蕉和山楂缓急止痛效果不错。
五种食物缓急止痛缓解痛经
痛经的问题很多女性都有，只是程度的轻重问题，有些女性到了经期的时候会出现很不舒服的情况，会出现出冷汗腹痛的问题，还有人出现头晕头痛或者是腰痛的问题，那么如何缓解痛经的呢?下面的这些食物具有缓急止痛的作用和效果，来看看这些介绍吧。
一、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。
二、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。吃葡萄干可以有缓解疲劳和腹痛的作用，对于安稳情绪有好处，还可以缓急止痛。
三、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。
四、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。红糖和生姜一起泡茶的话可以有止痛的作用，还可以驱寒补血。
五、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。吃香蕉可以有稳定情绪的作用，对于缓解疼痛有好处，还可以缓急止痛。
如何缓解痛经的问题，上面的这些缓急止痛的食物可以试试，具有缓解疼痛的作用和效果，还可以舒缓情绪，稳定压力，对于经常出现的腹痛啊还有痛经不适的情况有改善的作用，女性们这些食物要必备哦。
常见水果能缓急止痛 痛经女性要多吃
对于女性朋友们来说，痛经的时候无疑是非常让人难熬的，在这时候很多女性都会存在这样的不适情况，让很多人都非常烦恼，所以在平时就必须要注意方法止痛才行，那么我们可以吃什么食物缓急止痛呢，下面就让我们一起看看吃什么效果好。
葡萄
首先我们推荐大家去吃的就是葡萄了，这是我们熟悉的一种水果，在葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力，是可以很好的帮助女性促进健康的，同时还能有效的缓急止痛，帮助改善痛经问题。而且不仅葡萄很养生，而且葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
榴莲
榴莲是我们熟悉的水果，由于榴莲气味强烈，很多人都不爱吃，不过榴莲的营养价值是很高的，所以榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，是可以帮助我们起到缓急止痛效果的，对于改善痛经情况是非常有帮助的，而且榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方，都是滋补的好选择。
上面推荐的几款水果，对于缓急止痛的问题很有帮助，现在很多人都会存在痛经的情况，在这时候我们就需要合理的饮食来缓急止痛才行，上面推荐的几款食物效果都不错，对于改善缓急止痛问题非常有帮助，所以在平时就需要合理的去摄入了。
常见饮食改善痛经 缓急止痛效果很好
痛经的情况让女性朋友们都是非常烦恼的，一旦我们出现了痛经的情况，那么在这时候自然容易对健康造成影响，所以在平时就需要通过合理的方法改善才行，那么具体我们可以通过吃什么食物来缓急止痛呢，下面就让我们看看吧。
龙眼
对于女性朋友们来说，龙眼是非常健康的一种食物，能够很好的起到补血益气的效果，而且龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质，对女性来说是最佳的一种补血益气食物了，而在经期服用效果不错，特别是可以缓急止痛了，除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
大枣
红枣是大家不陌生的，这是非常好的一个养生食物，女性在平时会经常吃红枣，而且由于红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚，在经期的时候吃效果最佳，还能缓急止痛，帮助改善痛经问题。而且红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
上面常见的几种食物对缓急止痛是非常有帮助的，现在很多人都会存在一些痛经的情况，在这时候就需要我们及时的止痛才行，否则让很多女性都没有办法忍受，上面推荐的几款食物效果不错，能帮助我们很好的缓急止痛，不要错过。
缓急止痛的食物 三种食物治痛经
应该如何缓解疼痛的呢，有很多的食物可以有止痛的效果，你知道吃什么比较好呢?很多女性到了经期的时候就会有通经的情况，出现身体不适疼痛的情况，那么如何止痛的呢，下面的这些食物具有治疗痛经的作用，可以有缓急止痛的效果，来看看这些介绍吧。
樱桃
樱桃也可以帮助我们有效的缓解痛经哦，可以适当尝试一下，樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。具体的食用方法为樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙， 冰糖适量，清水三碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。之后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
牛奶
牛奶的营养比较丰富，痛经的时候适当的喝一些牛奶，可以帮助缓解疼痛。牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且 对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。喝牛奶可以补充蛋白质和钙质，可以有稳定情绪的作用，对于缓解疼痛有一定的好处，是不错的缓解痛经的食材类型哦、
桃仁
桃仁可以活血通经，对于缓解痛经也有非常好的好处，桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等作用。桃仁可以有活血的作用，通经活络的同时也可以有缓解疼痛的作用和效果，对于提高体质有好处。
吃什么可以止痛的呢，上面的这些治疗痛经的一些食物大家可以试试哦，可以有缓急止痛的作用，对于有痛经的情况有调理的作用和效果，还可以有提高体质的功效，可以缓解情绪紧张，还可以安神，稳定情绪，这些食物大家可以利用起来哦。
如何护眼 男人保护眼睛就要吃这些
手机、电脑成为了我们生活和工作中不可分割的一部分，很多男性朋友过度用眼，损害了自己眼睛的健康。那么有什么保护眼睛的方法吗?吃什么对眼睛好呢?今天我们就来了解一下男性如何护眼比较好吧。
保护眼睛要补充的营养
1.五颜六色的蔬果维生素A
黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。但如果身体缺少维生素A，寻找光明可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。
五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。
动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。
推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。
2.绿色蔬菜叶黄素
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。
3.贝类和瓜子锌
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。尤其是男性朋友经常用电脑、手机，一定要保护好视觉神经的敏感度。
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。
推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。
4.蓝莓和黑莓
蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。
研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。
推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。
在炎热的夏季，男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情，多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等，只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。
男人夏季这样吃才能够养生
1、苦瓜清凉降火
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
2、穿心莲消暑解热
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
3、西红柿
在夏季也是正值西红柿上市的季节，因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝，既开胃又营养，不仅满足了嘴巴的需求，而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让那些体质较为肥胖的人发生变化，所以说，西红柿是夏季不可缺少的食物之一。
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
4、冬瓜
冬瓜不光含有丰富的维生素C，而且还能清热解暑，是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高，钠盐含量较低，这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后，能够达到消肿而不伤正气的作用。但是，冬瓜是不能生吃的，可以炒熟或煮汤食用，由于冬瓜属于寒性食物，有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。
5、黄瓜
利水消肿黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。
6、茄子
夏季也是茄子上市的季节，你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。
茄瓜原产东南亚，晋代后传入中国，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见，随着这几年的普及，逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。
7.鸭肉是夏季最佳肉食
据相关人士认为，由于夏季天气比较燥热，适宜吃一些清淡食物。可是鸭肉确具有高蛋白低脂肪的优点，因为在鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。所以，鸭肉是含维生素B和维生素E较多的肉类，并且还含有丰富的钾、铁、铜、锌等元素，因此，在民间有大暑老鸭胜补药的说法。
但是，鸭肉虽营养丰富，但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。
男人的夏天养生食谱
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜;加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
3.猪肝羹
原料：猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
做法：猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
营养点评：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素a较多，可营养眼球，两者共食可起到养肝明目的效果，适用男性近视的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
吃什么对眼睛好
一.预防白内障
花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、红石榴、黑莓、樱桃、茄子、紫米等。
二.阻挡有害光
叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
三.预防夜盲症
胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
四.让视力更清晰
DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
五.预防黄斑病变
锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
结语：眼睛是心灵的窗户，但是现在的男性朋友大多数因为工作的关系，长期使用电脑、手机，并且经常加班、熬夜，很容易损害眼睛的健康。今天和大家介绍了保护眼睛的饮食有哪些，希望能够帮助到各位。
5.油性鱼类Omega-3脂肪酸
在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。
5种保护眼睛的营养食谱
鸡蛋蜂蜜
鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
枸杞蜂蜜
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
枸杞红枣
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
核桃芝麻
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1汤匙。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
胡萝卜木瓜牛奶羹
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
营养护眼食谱
1.枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁;小米和红米淘洗干净;一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
2.枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
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