痩身塑型的果蔬汁
春季养生果蔬汁。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《痩身塑型的果蔬汁》，相信能对大家有所帮助。
爱美是女人的天性，而美的一大标准就是身材一定要好。该凸的地方要凸，该瘦的地方要瘦。
为了拥有一副好身材，很多女性都尝试过不同的方法，然而效果往往不甚理想一一锻炼？坚持不下来。节食？营养跟不上不说，一不留神得上了厌食症又会严重影响工作生活。手术除脂？万一手术失败，或者留下后遗症怎么办？
其实，减肥没那么困难，你要做的就是在保证营养结构全面均衡的前提下，尽量克制自己的过盛食欲一一选择那些高营养低脂肪的果蔬来做汁，就万事0K了。
丝瓜苹果汁
原料：丝瓜1根，苹果半个，纯净水100ml，蜂蜜少许。
做法：
将丝瓜去皮切成小段备用。
把苹果去皮去核，切成丁放入盐水中浸泡片刻。
将丝瓜、苹果、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加少许蜂蜜即可。
养分和功效：丝瓜和苹果中都含有丰富的维生素A、C,能清除体内代谢过程中产生的废弃垃圾，进而减少不良能量的再吸收。此外，这二者都属于热量不高的果蔬，多吃即可增强暴涨感，又不会让身体产生过多脂肪。而且丝瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理肠胃，减肥塑性的物质。
果蔬月份：丝瓜成熟于夏秋季节。
禁忌人群：正如刚才所说，丝瓜有利便的功效，所以腹泻者不宜多吃。
柚子梨汁
原料：柚子200克，梨1个，水15Chnl，蜂蜜少许。
做法：
将柚子去皮取果肉备用。
梨去皮去核切丁备用。
将二者和水一起搅拌，倒出后淋上蜂蜜即可饮用。
养分和功效：柚子是很好的减肥食物，因为它其中含有丰富的维生素C，可以清除多余能量，另外柚子热量低，其中含有丰富的食物纤维，可以让人在不发胖的同时有饱胀感，从而减少对食物的渴望程度。而且最好的一点是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，对于糖尿病患者也很合适。
果蔬月份：秋冬季节。
禁忌人群：柚子性寒，脾胃虚弱，经常腹泻的人最好少吃。
火龙果或萝卜汁
原料：火龙果1个，胡萝卜半个，水150ml，蜂蜜少许。
做法：
火龙果和胡萝卜都去皮切块，加水一起放入榨汁机榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。
养分和功效：火龙果也是一种低热量，高纤维的水果，可以增加胃部的饱胀感，降低对其他食物的需求。此外，火龙果含有丰富而全面的营养，足够补充身体所需的大多数养分。也是很好的保健食品。
果蔬月份：火龙果盛产于夏季。
禁忌人群：无。
雪梨柳橙汁
原料：雪梨1个，柳橙2个，水100ml，柠檬汁少许，蜂蜜少许。
做法：
这次我们的柳橙就不用先榨汁了，因为我们要保留其中的纤维成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小块。
雪梨洗净后去皮去核，切成小块。
把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁机榨汁。随后倒人蜂蜜和柠檬汁即可。
养分和功效：这款饮料首先含有足够的食物纤维，其次雪梨和橙子的搭配能补充足够一整天新陈代谢所需的维生素，除了有塑身减肥的功效，还可以让皮肤变得光滑细致。
果蔬月份：二者盛产于秋季。
禁忌人群：梨属于性寒食物，脾胃虚寒者要吃的话，可以先放到水里煮熟再吃。
美食课堂：酪梨芋头粥
这款酪梨芋头粥是高营养，低热量食物的代素，常吃的话一定能让你的身材变得凸凹有致曲线迷人。
制作酪梨芋头粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米适量，面粉适量，芋头100克。
先将酪梨洗净去皮核后放入搅拌机搅制成泥，然后加入面粉和适量食盐调匀。
其次是加工芋头。方法是把芋头去皮切丝后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成热油锅中炸至酥黄。
将大米加水放入锅中，先用大火烧开，后用文火熬粥，待粥熬好出锅后放入芋头丝即可享用了！
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伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，何不利用这样的时光为来年准备呢？针对女士的美腿方案有很多，以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可操练。
方法之一：健步蹲
准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。
方法之二：单腿下蹲
准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。
方法之三：挺髋蹲
准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。
动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
结束动作：还原成准备状态。
注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20次。可放适当的重物在胸前，以加大强度。
好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过，要想得到合理的最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。
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