夏季不知道吃什么 那就多吃这些食物
夏季吃什么食物养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季不知道吃什么 那就多吃这些食物”，希望能为您提供更多的参考。
在夏季的时候，由于天气是非常炎热的了，而且还是有些潮湿的，因此就让我们现在的很多人都出现了身体的不适，尤其是食欲不振的情况，这对于我们很多人来说都是比较熟悉的了吧，这让人非常的烦恼，不知道吃什么好，那么就不妨试试下面这些食物吧。
多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青，这对于我们的皮肤来说是非常有好处的，大家在夏季的时候就不妨多吃些番茄了，尤其是生吃，好处更多。
茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍，我们大家都知道夏季的时候容易出现中暑的情况，而且还很容易就犯困了，这时候我们就不妨试试喝茶来祛暑解乏了。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，而且蜂蜜含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
吃南瓜补中益气
夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡，这对于我们的肠胃健康来说有不少的好处，而且下火排毒的作用也是同样出色的哦。
上面介绍的这几款食物都是很不错的了，我们在夏季的时候很容易就食欲不振了，因此选择合适的食物来吃是很有必要的，上面推荐的几款食物都是很好的选择，我们完全可以通过吃这些来保健了，起到的养生效果是很出色的哦。
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你不知道的立冬养生
【令】
冬季三月
阳气内藏
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》是中国医学理论上的养生名篇，也是被历代名医所遵循的养生纲领。上面这几句话，便是其中关于冬季养生的篇章。从字面意思便可看出，冬天这三个月是万物闭藏的时节，这个时候，人要适应冬季的特点，早睡晚起，待到阳光照耀时起床才好，不要轻易扰动阳气，应该使精神内守而不外露。要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气损失。如果违背了这个道理，就会损伤阳气，伤及肾气，到来年春季，供给生发的力量就会少了。所以，到了立冬这个节气，万物活动都趋于休止，人也应该注意阳气内藏，保护阳气。
【居】
早卧晚起
必待日光
说到保护阳气，冬季的起居方面最好做到早睡晚起，有条件的老年人或自由职业者，可以等到看见了日光再起床。上班族无法睡到自然醒，就要注意晚上别再当夜猫子了，最好10点之前就上床就寝。
除了觉要睡足外，还要注意起居规律，切不可今天早睡早起，明天歇班就晚睡晚起。身体若经常处在变化中，特别是过于频繁地变化，会导致五脏的运行无规律，气血、经络也会运行不畅，机体的“应变能力”不增反降，就易损耗，甚至生病。
【动】
微微发热
无汗为宜
那么，冬季如何运动比较适宜呢？上面也说到了：“去寒就温，无泄皮肤。”对于冬季的运动来说，做到身体微微发热就好了，最好不要出汗，因为出汗时皮肤开泄，也会让阳气外泄，引发机体不适。
同时要注意的是，冬季是不宜晨练的。首先，清晨锻炼，空气中的氧含量较低，不利于机体对氧气的摄入，易导致血氧浓度下降。另外，冬季本身就是心脑血管疾病的高发季节，而统计表明，清晨6点左右是心脑血管疾病和猝死的高发时间，所以，要想晨练最好等到太阳出来以后再出门。
冬季的运动内容可以是伸展运动，也可以是慢跑或者快步走，以及一些轻器械的少量练习。运动后一定要注意保温，尤其是有腰腿痛的中老年人。
【食】
温性食材
此时最佳
饮食方面，立冬之后宜多吃温性食物少食寒凉。比如，多吃一些牛肉、洋葱，炒菜时放点干姜、肉桂、丁香等香辛料。另外，芝麻、核桃仁、海产品、菌类、韭菜、南瓜，还有大枣、橘子、龙眼等水果，也都属于温性。冬季充足的大白菜，很多家庭都会不时地吃上一些，但其性寒凉，冬季怕冷的人群及消化功能不好、体质偏虚的人，都应该少吃。
对于羊肉、辣椒等热性食材，最好进九后再吃，因此时秋燥的余邪未散，如果收藏太过又进补的话，反而于身体不利，比较常见的就是容易“上火”。
【招】
蒸汽熏鼻
足部保温
哪些日常妙招可助立冬养生呢？初冬北方天气干燥，不要等到口渴再饮水，有事没事都应该多喝些温热的水，这对于初冬保健很有帮助。
冬季是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有“上火”症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的滋阴清热效果。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此，冬天更要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，达到养藏的目的。
本报记者 张昭
夏季防晒多吃这些食物
进入三伏天气，不仅温度越来越高，而且紫外线的照射也越来越强烈。强烈的紫外线照射，会对我们的皮肤造成不可逆的损伤，是我们的皮肤沉淀色素，出现色斑、衰老、晒伤等。所以夏季多吃以下5种食物，可以有助于我们防晒。
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果
惊蛰节气养生 这些方法很多人不知道
惊蛰节气的这一天，我们也要注意养生，那么惊蛰节气怎么养生呢?这个节气我们可以吃一些食物对身体好，那么吃什么对身体好呢?惊蛰有吃梨的习俗，这个习俗有什么故事呢?一起来看一看。
惊蛰节气养生
1.做拉伸
经常伏案工作的朋友一定要注意，每隔一个小时要起来活动活动，站起来双手合十举过头顶，手臂伸直紧紧的贴住耳朵，要往左边侧弯到极限，保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经，对于压力大的人群有很好的减压效果，还能起到降火的功效。
呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
2.晒后背
经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
3.护眼睛
长时间用眼之后要休息一下眼睛，看看远处，看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色，远眺还能缓解眼疲劳。所以在工作和学习之余，我们可以看看窗外的景色，保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多，眼疲劳也会缓解很多。有需要的朋友一定要试一试。
惊蛰节气吃什么好
1、大蒜——春季杀菌
大蒜具有很强的杀菌能力。据新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
2、蘑菇——防癌抗病菌
天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。
3、菠菜——补充维生素C
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。
4、荠菜——改善头晕
荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。
5、山药——健脾益气
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
夏季多吃这些食物可以预防疾病
夏季的时候天气是非常炎热的了，因此对于我们很多人来说，在夏季的时候都比较容易出现各种各样的问题了，很多人都容易出现各种各样的疾病了，这是我们就要注意及时的进行预防了哦，那么吃什么有这样的功效呢，一起来看看吧。
洋葱
有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏，而且我们在烹饪的时候加入些洋葱是可以让食物的味道更出色的了，是非常好的一个选择了哦。
茴香
茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋，夏季的时候很多人都比较容易出现胃口不佳的情况了，这时候我们多吃些茴香就很有好处了，可以帮助我们起到开胃的作用。
紫苏
紫苏中紫苏醛等活性物质对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等具有一定的抑制作用。在日本，人们常将紫苏叶作为生鱼片的配菜，用于预防吃生冷食物中毒。紫苏还可以加到凉拌菜中，或者用来煮粥。此外，还可以在吃烤肉或其他海鲜时，配点紫苏叶，这是很不错的一个好方法了，对于我们现代人来说，完全可以通过加入紫苏来烹饪食物，不仅味道好，而且还有营养。
夏季的时候我们想要让身体健康，那么在饮食的选择上无疑就要重视起来，上面的这些食物都是很不错的选择了，我们完全可以通过吃这些食物来保健了，不仅可以帮助我们预防疾病了，而且还可以提高身体素质，起到开胃作用。
夏季容易上火 不妨多吃这些食物
夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的时候了呀!一上火，就很容易引发口腔溃疡等口腔疾病，脸上还时不时的冒出几颗痘痘了!这是十分让人恼火的，尤其是对于女性朋友来说更是如此的了。那么，有什么可以帮你降掉身上的“火气”呢?我们不如看下面的内容便知晓了。
夏天吃5种食物降火
马蹄：马蹄味甘性寒，上火吃马蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。
西瓜：西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏天吃5种食物降火”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于夏季降火有了更多的认识和了解了吧!是不是看了这篇文章收获很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，对于这些内热体质较重的朋友不妨多吃吃这些食物吧!
