夏季炎热易烦躁 教你静心好方法
夏季养生教你怎样避免。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于四季养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季炎热易烦躁 教你静心好方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏季已经到了，这时候的天气是非常火热的了，这就导致我们人体也容易出现各种各样的问题了，最常见的就是变得很容易烦躁了，很多人都变得非常火爆了，那么我们对于这样的情况，应该如何的解决呢，下面就让我们大家一起看看夏季的静心方法吧。
夏天烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出，多喝水是非常好的一个方法了，而如果感觉很痛苦，那么不妨大哭一场来排泄。
寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了，如果我们可以找到原因，那么解决掉这个原因，就可以让我们的心情平复好哦。
适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。很多时候，我们如果能够把遇到的事情说出来，那么无疑就可以帮助我们更好的发泄不好的情绪，那就可以让我们的心情变得平静下来，烦躁的情绪就得到了缓解。
上面介绍的这些情况都是夏季养心静心的好方法了，很多人在夏季的时候由于天气炎热都容易出现烦躁的心情了，这时候我们及时的解决掉这样的问题，对于我们的好处是很多的了，大家一定要学会了这些养心静心的好方法。
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呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状，这是比较好用的一个方法了，对于我们来说是有不少意义的，大家是完全可以通过这样的方法来解决鼻塞问题的了，这对于我们的好处是很有意义的哦。
鼻子插葱
可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次，这是我们需要去注意的情况了，我们用洗冷水是很有好处的了，可以发现我们用冷水洗脸是特别有好处的，能够起到的好处是极大的，我们不能错过。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，这是我们要去注意的地方了，通过按摩鼻子是可以帮助我们缓解感冒问题的了，这对于我们的好处是极大的，是很有意义的，这是我们在夏季感冒可以使用的好方法。
可以发现，夏季的时候感冒的情况是很常见的，而且一般来说我们患上的都是属于热感冒，对于我们的影响是比较大的，所以学会在炎热夏季对抗感冒问题是非常有必要的，上面的几个小妙招都是不错的选择，大家不妨试试。
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三伏灸
夏季的时候我们养生需要注意，这时候首先可以试试艾灸的方法来养生驱寒，这是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的，不仅可以帮助大家驱寒，对我们预防疾病也有好处。不过虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。首先来说灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法。同时这时候还要注意一些禁忌的部位，首先面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
刮痧
对夏季来说，我们还可以试试用刮痧的疗法来促进健康，这是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉，能够帮助我们有效的解决寒气重的问题，还能帮助大家预防疾病。不过刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。
夏季的时候我们注意养生方法很重要，在这时候大家很容易会有各种不适情况产生，特别要注意夏季我们体内寒气重的情况产生，这样的问题容易对大家健康造成影响，我们如果可以做好预防工作，那么自然会对夏季健康有好处，大家不要错过。
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吃羊肉
在夏季的时候我们要注意，首先中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康，在夏季的时候我们如果可以吃些羊肉，这样对我们排毒祛湿有好处，不过夏季的时候我们吃羊肉需要小心，实际这样的做法并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试，还是要根据自己的身体情况来选择才行。
三伏贴
夏季的时候大家还可以试试去用三伏贴，这同样是夏季的时候我们健康养生的一个好选择，我们可以通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。而且我们要注意，在一般来说贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法，这对我们健康来说是有好处的。
上面介绍了夏季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候的高温给我们健康带来了不少的影响，但是实际上夏季大家还会有湿气重的情况，这是大家都很烦恼看到的，也是大家不希望看到的，所以在这时候我们应该学会驱寒，这样才会更健康。
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夏天，很多人确实不太适合喝冰镇饮料，主要是容易因此导致我们摄入比较多的寒气，特别是对于肠胃不好的人来说，如果贪食冷饮，会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻的情况产生，那么我们在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来吗，这是不少人的疑问，不过喝热水是国人的一种生活习惯，但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。主要是由于人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器，使得皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部热量散发出去，所以说这样对我们驱寒是没有什么作用的。
而且在夏季多喝热水的目的主要是为了发汗，将体内的热量排出，以热解热，也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。但是这只是一种养生方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气，这是我们要清楚的一个情况，而且我们如果想要除寒气，应该多吃些温热的食品。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。红糖姜茶温热暖胃，夏天可以“热食凉服”，放凉了再喝，到胃里也是热性食品，这样也容易导致我们摄入比较多的寒气。所以在夏季吃寒性食物时可搭配些温热性食物，如冬瓜性寒，起锅前加点胡椒粉，利尿排毒。同时我们热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可。如果感觉自己受了风寒，也可以去医院，通过刮痧、拔火罐、三伏灸、服中药排出寒气，大家不要错过。
夏季的时候我们养生要注意的情况比较多，这时候是比较炎热的，所以很多人都会想要降温，但是这样的做法很容易导致我们体内湿气重的情况产生，因此必须要学会方法驱寒，如果夏季寒气重，那么反而对健康影响很大，大家在夏季也要学会驱寒。
夏季炎热容易中暑 教你预防中暑方法
对于我们现代人来说，在炎热的夏季时，是非常容易出现中暑情况的了，这对于我们的影响是极大的，所以学会预防中暑是非常有必要的了，那么具体我们应该怎么做是比较好的选择呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们看看应该怎么预防吧。
出行躲避烈日。外出时，防晒工作是我们必须要去做的了，防晒霜是我们大家都不能少的了，而且要戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞，应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行，穿质地较薄，宽松和浅色的衣服。老年人，孕妇，有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水。根据气温的高低，每天渴1.5至2升水，出汗较多时可适量补充一些盐水。另外，含钾茶水是极好的消暑饮品，如果我们处于一个缺水的情况下，那么中暑的情况就会更容易出现了，这对于我们的身体健康影响也是非常大的了，需要我们尽量的避免才行了哦。
饮食。夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以补充水分，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮料，这样的饮料是比较好的选择，不仅可以帮我们补水了，而且是可以帮助我们很好的补足人体所需微量元素的了。
保持充足睡眠。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
上面介绍的几点就是我们在夏季需要去注意的了，可以发现夏季的时候天气比较炎热，所以我们学会避免中暑是很有必要的，与其学会治疗中暑的方法，那么不如就掌握了预防的方法，上面的这几点做好了，夏季我们不会中暑哦。
