夏季午睡不好没精神 这样睡觉好
夏季这样养生艾灸。
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季午睡不好没精神 这样睡觉好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季的时候天气是非常炎热的了，而且白天是比较长的了哦，这对比起晚上来说是长很多的了，因此就导致了我们很多人都睡的比较晚了，这时候如果我们午睡不好，那么就对身体有伤害了，那么夏季如何午睡好呢，下面就让我们一起看看吧。
把握好午睡时间
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
午睡醒来适当缓冲
在午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始工作，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入工作是比较健康的了哦，如果我们在睡醒了之后就直接开始工作，那么就会对身体造成伤害了，因此我们大家就需要尽量的避免这样的情况出现了哦。
午睡的保暖工作也不容忽视
因为人处在睡眠状态时，肌肉松弛、毛细血管舒张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此午睡时要避免风扇直接吹向身体，应在腹部盖上薄毛毯或衣物，尽可能地做好保暖工作，这是我们需要去注意的了，如果我们不能重视保暖的问题，那么往往就会对我们的身体造成伤害了，这是大家需要去注意的情况了哦，我们要小心了。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的午睡情况就能够有了解了吧，我们可以发现夏季的时候如果我们不能重视午睡的情况，那么就会对身体造成伤害了，这是我们大家要小心尽量避免的情况了，这样才能让我们更健康哦。
延伸阅读
夏季如何有好心情 这样做养好精神
对于我们大家来说，在夏季的时候最容易出现的情况就是心情不佳、食欲不振了吧，这对于我们大家健康影响是比较大的，所以在这时候学会养心的方法就显得很重要了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，一起看看夏季如何更好地去养心吧。
尽量从事温和运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。这样做容易导致我们出现不适的情况，所以在夏季的时候还是应该选择温和的运动，可以让我们更舒缓，对于身体的健康也是有好处的哦。
该睡就睡，不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱，多睡觉是很有好处的，这样才可以让我们更好的去养生哦。
少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。这样可以让我们更好的把问题解决，帮助我们发泄，这样的好处是极大的，大家要重视才行哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了，可以发现在夏季的时候养生很需要重视养心，一个平静的心情才可以让我们更健康，上面介绍的这些都是需要我们去注意和重视的，对于我们的健康也是很有好处的，是夏季必须重视的了哦。
夏季如何正确午睡 这样做才健康
午睡是很重要的，特别是在夏季的时候我们就要注意多休息才行了，在夏季的时候我们很容易出现疲劳的情况，所以在这时候必须要学会方法去调整，通过夏季午睡来缓解疲劳是非常不错的方法，那么具体夏季的时候如何午睡比较健康，一起看看吧。
把握好午睡时间
夏季的时候我们要注意，在这时候午睡我们必须要控制好睡眠的时间才行，首先在夏季的时候午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作，这样才会更有助于我们的休息。
午睡醒来适当缓冲
同时在夏季午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。在这时候我们要切忌马上就开始训练，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入训练，这样才可以更好的进行休息。
午睡的保暖工作也不容忽视
因为人处在睡眠状态时，肌肉松弛、毛细血管舒张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此午睡时要避免风扇直接吹向身体，应在腹部盖上薄毛毯或衣物，尽可能地做好保暖工作，在夏季的时候我们午睡需要小心，一定要做好保暖的工作，不能因为夏季炎热就不注意保暖。
夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，在这时候人体很容易出现疲劳的情况，所以在平时就需要学会方法调整，通过午睡来缓解疲劳是非常好的选择，但是午睡一定要注意方式和方法，上面介绍的情况我们需要小心才行。
夏季如何睡觉更养生 推荐睡觉好方法
夏季已经到了，这是一个非常炎热的时候了，在这时候我们需要去注意的地方非常的多，尤其是要注意的就是睡眠了吧，如果我们可以睡一个好觉，那么无疑对身体健康来说是很有意义的，那么我们应该怎么睡觉好呢，一起来看看吧。
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。否则会让我们的身体受到损伤，这是非常不利于我们身体健康的了吧，大家需要尽量避免这样的情况出现才行。
不要空腹睡眠。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。这样是可以帮助我们更好的进行睡眠的了，如果我们空腹的睡觉，那么对于身体健康来说无疑是没有什么好处的哦。
不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右。
不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
上面就给大家介绍了夏季的时候睡眠应该去注意的地方了，可以发现夏季我们想要睡的健康，那么选择正确健康的方式进行睡眠是非常有必要的，上面的这些都是我们应该去注意的，重视起来才可以更健康哦，大家不要错过。
夏季午睡不可少
俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺乏睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。
午睡因采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状，也不宜伏桌午睡，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
午睡可为健康充电，但并非人人皆宜。65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是心脑血管变窄经常头晕的人，都不适宜进行午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒来后不要立即起床，而要伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候高温给我们健康带来不小的影响，这时候大家容易因为高温导致健受到影响，这时候我们是容易出现睡眠不足情况的，这样对大家健康影响是非常大的，如果可以在夏季的时候注意睡眠才行，特别夏季要进行午睡，下面就让我们一起看看吧。
夏季的时候我们非常容易出现犯困的情况，在这时候主要是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，而且在平时还会有许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，所以夏季的时候我们应该注意保持充足的睡眠才行。
首先在夏季的时候我们应该注意健康的午睡才行，首先夏季午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，这样就能帮助我们完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，而且这时候我们不能期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉，夏季的时候大家应该注意做好午睡的工作才行。
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生，而夏季的时候我们就应该注意午睡才行，如果我们能够睡眠充足，那么自然对夏季健康有好处，午睡是夏季的时候大家不能错过的，能够对我们健康有好处，是大家在夏季的时候养生需要注意的。
