白果豌豆炒鸡丁——夏季清爽可口
秋天饮食养生炒韭黄。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供白果豌豆炒鸡丁——夏季清爽可口，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季要吃一些清凉爽口的食物，但是也要注意少吃冰冷刺激的食物，以免肠胃受不了对身体造成一定的影响哦，吃什么呢，今天介绍白果，白果就是银杏的果实，和豌豆鸡肉一起翻炒，可以促进血液循环，适合夏季。
【白果豌豆炒鸡丁】
主料：豌豆100g、鸡胸肉250g、胡萝卜15g、白果40g
辅料：油适量、盐适量、葱姜适量、料酒15ml、胡椒粉适量、糖2g、淀粉3g
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.鸡肉切丁加入料酒，盐，糖，胡椒粉，淀粉抓拌均匀。胡萝卜切丁。
3.锅中水烧开加少许盐，放入豌豆焯烫2分钟。
4.再加入胡萝卜，白果焯烫1分钟。然后捞出过凉沥干水分。
5.炒锅倒油爆香葱姜。
6.放入鸡丁翻炒至变色盛出。
7.再把豌豆，白果，胡萝卜倒入翻炒。
8.加入盐。
9.再加少许糖继续翻炒。
10.加入胡椒粉翻炒。
11.在把鸡丁倒入混合。
12.翻炒均匀关火。
翠绿鲜嫩的豌豆，是很多的最爱，搭配白果与鸡丁一起炒制，滑嫩爽口，营养丰富，可以补充多种维生素，是一道夏季绝佳美食。富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素，经常食用可以扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发;豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。这样的一道食谱适合夏季食用，豌豆可以促进代谢，和白果一起食用，可以美容肌肤，同时也可以补充各种的微量元素哦，是不错的夏季清热去火的食谱，大家不妨试试。
上面介绍了白果豌豆炒鸡丁的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。夏季清爽可口促进血液循环，所以我们要懂得如何吃才是健康的，这道美味的食谱一定要试试哦。
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【芒果冰淇淋】
主料：芒果肉150g、淡奶油200g、蛋黄2个、牛奶200g
辅料：白糖适量
步骤：
1.蛋黄，牛奶，白糖倒入锅里拌匀至糖溶化
2.把小锅放到炉火上开小火，边加热边搅拌，直到锅内的蛋奶液能够挂在铲子上，不要煮沸。放入冰水中待凉
3.取出芒果肉
4.打成芒果泥
5.与放凉后的奶糊拌匀
6.鲜奶油用打蛋器打至湿性发泡。
7.倒入前面拌好的蛋奶液
8.混合均匀，加盖密封后方入冰箱冷冻，
9.每半个小时取出来搅拌一次，大概搅拌3-4次，然后把冰激凌完全凝固即可。这是搅拌第四次的样子
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关于芒果冰淇淋的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，维生素丰富清爽可口，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
夏季吃这些食物清爽还养生
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蜂蜜
蜂蜜是大家都不会陌生的一种食物，而且在夏季的时候吃蜂蜜很适合，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，对夏季我们养生有好处。而且蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对于我们保护皮肤健康会有好处，是大家不能错过的。
胡萝卜
胡萝卜是大家熟悉的一种蔬菜，在平时不少人爱吃胡萝卜，而且由于胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，所以对我们养生会有好处。再加上胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。同时胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，这样自然是有利于我们养生的。
上面推荐给大家的食物非常健康，都是我们在平时会经常吃到的，特别在夏季的时候吃这些食物是非常适合的，可以很好起到养生效果，对我们保护肠胃健康是有意义的，同时还可以很好的养生，对于我们保护内脏健康有意义，大家不要错过。
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2020夏季养生消暑食物有以下几种：
1、西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
2、苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
3、黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
4、绿豆
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夏季多吃这几种食物皮肤更清爽
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1、胡萝卜
胡萝卜性凉、味甘，具有养血排毒、健脾和胃的功效，其中含有大量的维生素A以及果胶，经常食用，可以帮助排出体内的毒素。
2、黄瓜
黄瓜味甘、性平，具有清热解毒的功效，其中含有大量的黄瓜酸、维生素C等，能够促进身体新陈代谢，将毒素排出体外，抑制黑色素的形成。
3、草莓
草莓含有丰富的蛋白质、糖类以及果胶等，不仅可以预防便秘，还能够起到祛痘的效果。
4、木瓜
木瓜所含的木瓜酵素，能够将体内多余的毒素排出，其中的果酸还能起协助老废角质剥落、改善皮肤粗糙、无光泽等问题。
夏季消暑小凉菜 三款清爽度夏
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清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
[做法]1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
[功效] 清心火，去烦燥
蒜泥菠菜
[配料]菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
[做法] 1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
[功效] 清热解暑，生津除烦。
凉拌莴笋
[配料] 鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
[做法] 莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
[功效] 利五脏，通经脉
关于夏季可以消暑的一些小菜，大家不妨试试做一做，是不错的健脾开胃的食材类型哦，同时也可以起到保健的做作用，大家可以经常食用，滋补五脏的同时还可以清热解暑的哦，适合夏季清爽降温。
