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春季多吃野菜 强体质预防疾病

春季疾病预防与养生。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!四季养生这方面的知识您掌握多少呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季多吃野菜 强体质预防疾病》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

春季来了,大家都准备好了吗。春季要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少一些油腻食物的摄入,这样可以降低胆固醇,减少一些疾病的发生哦。春季吃野菜是不错的选择,吃什么样的野菜比较好呢,下面的这些介绍不妨试试。

穿心莲:可治青春痘。这种有着厚墩墩、油亮亮绿叶子的菜在这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲,虽然都有清火的功效,可它和药用穿心莲还是不同的,药用穿心莲不能食用。

紫花地丁:解毒凉血消肿的高手。紫花地丁,那种貌似高贵的鸢尾花的紫色小野花,在春天是随处可见的,其性寒味微苦,也可清热解毒、凉血消肿,和蒲公英是一样的高手。焯了,凉拌吃,是美味。这样的野菜可以有清热解毒凉血的作用,还有提高免疫力的效果,对于促进代谢有好处。

蒲公英:治扁桃体炎有奇效。蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了,开着黄花,然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的,凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能,用它治疗扁桃体炎和乳腺炎,还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。蒲公英可以有缓解扁桃体发炎的作用,还可以有清热解毒保护肝脏的作用,是不错的一种养生野菜。

关于春季的一些野菜的介绍,大家都知道了吧,重要的是这样的食材很有营养,具有清热解毒的作用,而且还可以促进代谢,具有强筋壮骨的作用,适合各类的人群食用哦,在春季大家可以选择这样的野菜食用哦,不妨试试哦。


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春季多吃这些野菜帮助强身健体


春季的时候我们吃野菜还是非常健康的,在平时很多人都喜欢吃野菜,我们通过吃野菜就能很好的促进健康,再加上春季的时候野菜也比较多,所以说我们就应该多吃才行,那么具体在春季的时候吃什么野菜比较好,下面就让我们一起看看吧。

花椒叶

花椒大家都很熟悉,这是我们用来调味的好选择,可以让食物更美味,而实际上花椒叶也是很好的一个选择,花椒叶也具备花椒的性能和味道,食用花椒叶的采摘最佳时机是春夏之季,以后花椒叶老了就失去原来的鲜味了。花椒性热,有止痛、杀虫作用,可防治脘腹冷痛、吐泻、蛔虫病、水肿和小便不利等症。对于多种疾病,我们都可以通过花椒来解决不适,所以说大家不要错过。

榆钱

榆钱也是我们在春季熟悉的一个养生野菜了。首先榆钱具有通淋、消除湿热等功效,我们多食榆钱可助消化、防便秘。榆钱果实中含有烟酸、抗坏血酸等酸性物质。同时,还含有大量的无机盐,可健牌和胃,治食欲不振,是可以帮助我们解决和治疗多种疾病的。同时榆钱中含有大量水分、烟酸、抗坏血酸及无机盐等,其中钙、磷含量较为丰富,有清热安神之效,可治疗神经衰弱、失眠。榆钱果实中的烟酸、种子油有清热解毒,杀虫消肿的作用,可杀多种人体寄生虫,同时,榆钱还可通过利小便而消肿。榆钱味辛入肺经,能清肺热,降肺气,是保护我们肺部健康的好选择,大家是不能错过的。

通过吃野菜来促进健康,这对我们健康是有帮助的,可以很好的改善身体不适,上面推荐的几个几款野菜都是春季的时候常见的,我们经常吃就能很好的增强身体素质,从而帮助我们改善身体不适,所以我们就完全可以去多吃这些养生。


推荐春季多吃野菜 这几款不能错过


现在我们已经到了春季,这是一个非常好的季节了,这时候天气是非常温暖的了,因此很多人就喜欢出门了,我们可以发现在野外是有很多野菜存在的了,春季的野菜是非常多的了,这也是我们很适合吃野菜的时候了,下面就让我们看看春季吃哪些野菜吧。

大耳毛

大耳毛是丹东山区着名的山野菜,数量较多,风味独特,是当地很常见的山菜之一。原植物是菊科植物东风菜,主要采食嫩茎和嫩叶。叶子摸上去毛茸茸的,或许就是因此而得名吧,这种野菜经过我们的烹饪之后口感和味道都是特别出色的了,我们完全可以通过吃这样的食物来调理身体的健康。

马齿苋

马齿苋含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治祛病养生功效。此外,它还含有不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酯生成,对心血管具有保护作用,因此这种野菜就是特别健康的了,可以帮助我们在春季的时候有效的保健身体,尤其适合现代人食用。

蒲公英

不起眼的蒲公英,却是春天大自然赋予人们的瑰宝。春天的蒲公英食疗价值最高,富含微量元素和维生素,具有消炎、祛火、养肝、助消化的功效,春季是一个比较干燥的季节了,因此在这时候我们就要经常的吃蒲公英来润燥了哦。

苦菜

苦菜又名苦丁菜,性味苦,寒,具有清热解毒,破瘀活血,排脓的功效,可用于阑尾炎,腹腔脓肿,肠炎,痢疾,急、慢性盆腔炎,肺热咳嗽,肺结核,吐血。外用治跌打损伤,疮疖肿痛,阴囊湿疹等。

这就是我们给大家推荐的几款野菜了,这些野菜都是我们在春季的时候特别常见的了,它们的味道是很出色的了,而且营养价值就更出色了,能够帮助我们在春季的时候润燥,对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了。


春季如何预防皮肤疾病


春季天气非常的干燥了,很多的疾病在春季的时候也是非常的容易就会复发了,尤其是很多的皮肤病,在春季的时候更是非常的严重的了,所以我们在春季的时候一定要做好预防皮肤病复发的准备了哦,那么我们在春季的时候应该怎么预防皮肤病呢?其实方法也是非常多的哦,下面我们一起来看看吧。

春季要防皮肤病

一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急,可有发热倦怠、食欲减退等全身症状,成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毒的关键是减少与风疹病人的接触。如果孕妇接触了风疹患者,5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白。如果在妊娠头3个月内确诊患了风疹,则要考虑人工流产。

二防变态反应性疾病,如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现,多数与蚊虫叮咬有关。

三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说,真菌所引起的癣病多发生于春夏两季,因为,温暖和潮湿的环境都利于真菌的生长。我们可以看出了,原来体癣和股癣是由于真菌而引起的哦,真菌对于我们人体的危害也是非常的多的了,所以我们在生活中一定要做好杀菌的准备了哦,尤其是在这干燥的春季,我们更要引起足够的重视了哦,预防真菌,预防体癣和股癣。

四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。多见于18——40岁女性,主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状;有的表现为红斑、丘疹和鳞屑,经一周而减退;还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。

春季已经到了哦,我们除了要预防感冒生病之外,更加要重视预防皮肤病的哦,春季的时候,皮肤病发作也是非常的频繁的了,那么我们应该怎么做才能很好的预防皮肤病呢?上面我们已经了解了很多春季预防皮肤病的方法了哦,我们在生活中要经常性的换洗衣服了哦,千万不要给细菌机会。


2020春季预防疾病方法


1、2020春季预防疾病要注意日常饮食

气候干燥时,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,如柑橘类,因为维生素C有助于提高免疫力。

饮食一定要规律,不可暴饮暴食。不吸烟,少食辛辣的食物,可减少对呼吸道的刺激,以保护自然免疫功能,增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

2、2020春季预防疾病要注意个人卫生加强锻炼

勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。

春天,人体新陈代谢开始旺盛,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,同时合理安排作息时间,做到生活有规律,劳逸结合。2020春季天气乍暖还寒,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等,最好每天保证7至8个小时以上睡眠。

3、2020春季预防疾病要注意防寒保暖空气流通

人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早2020春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。

4、2020春季预防疾病要少去人多的公共场合

平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场。,2020春季是呼吸道传染病高发时期,一定要保护好自己。2020春季预防疾病的方法还有去医院探望病人的时候,尽量戴上口罩。身体虚弱的老人和孩子,还有孕妇则尽量少去公共场所。

2020春季预防疾病切莫讳疾忌医

由于2020春季传染病初期多有类似感冒的症状,易被忽视,因此,身体有不适应时要及时就医,特别是有发热症状时,应尽早明确诊断,及时进行治疗。如有传染病的情况,应立刻采取隔离措施,以免范围扩大。

及时就诊有利于2020春季预防疾病。自己或身边的家人朋友患上发烧、手脚酸痛、咳嗽或打喷嚏,还有患上皮疹或皮肤淤斑、头痛、呕吐严重的时候,一定要尽快去医院检查治疗。生病时要在家中充分休息,不要带病工作。休息充足可以更好地保护自己。 一旦确诊患有呼吸道传染病的话,一定要及时采取隔离措施。家中或宿舍的其他成员记得要分开来住。情况严峻时,就要去医院隔离了。碗筷等生活用品都要专人专用,定期进行消毒。

2020春季预防疾病的食物

1、海带

海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

2、柑橘类水果

研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

3、红辣椒

维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

4、牛奶

常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

5、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。

6、鸡汤

初春是支气管炎的高发季节,鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

多吃“坚果”增强体质 减少疾病


 冬至为何吃坚果?

中医认为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬天天气较冷,很多人吃后不存在这个问题。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用,可增强体质。当然吃坚果也要适量,且因人而异。

 核桃

营养价值:核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。此外,核桃还含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃仁还是理想的肌肤美容剂,常吃有润肌肤、乌须发的功能。

中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。人疲劳时嚼些核桃仁,能缓解疲劳和压力。

适合人群:所有人。适用量:每次20克。因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。再有,吃核桃仁时,表面的褐色薄皮不要剥掉,这样会损失掉一部分营养。

栗子

营养价值:与其他坚果不同,栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。

中医观点:栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。

适合人群:所有人都可食用,因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。适用量:每次30克左右。

 榛子

营养价值:榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分,因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外,榛子也是人体所需的矿物质很好的来源。在平衡血压的同时,榛子还能促进骨骼生长。

中医观点:榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。此外,榛子中钾、铁含量亦名列前茅,对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益。常吃榛子有益于儿童的健康发育。 适用量:每次30克左右。

杏仁

营养价值:杏仁含多种矿物质,钙含量高。杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现,吃杏仁可降低心脏病风险。杏仁还有降低胆固醇的功效。另外杏仁有润肺排毒的作用,有养颜益寿的作用。但其热量高,好减少其他油脂类摄取。

中医观点:杏仁是一味常用的中药,有止咳化痰、润肠通便的作用。对于年老体弱的慢性便秘者来说,吃杏仁效果佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶点果品,苦杏仁有毒,不能生吃,入药多为煎剂。

适合人群:所有人。因杏仁有通便作用,所以消化功能差、大便稀、常腹泻的人要少吃。适用量:每次20克。

花生

营养价值:花生中蛋白质含量丰富,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上,另外含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D。花生还含有维生素E、维生素B6、烟碱酸、核黄素及铜、钾、锌、镁等矿物质,同时蕴含丰富纤维。

中医观点:常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。因花生红衣有补脾胃之气,能达到养血止血的作用,因此吃花生时可连皮一起吃。

不适合吃的人:跌打淤肿的病人,消化功能不好的中老年人,胆囊切除的人。适用量:每次20至30克左右。

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