春季护眼多吃豌豆和蚕豆
春季养生多吃。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的四季养生呢？下面是小编为大家整理的“春季护眼多吃豌豆和蚕豆”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季到了，似乎一切都是新的，新鲜的蔬菜新鲜的水果最受大家的欢迎了。春季是明目最好的季节，在这个春节大家准备如何来保护眼睛呢?豌豆是很常见的食物，其实吃豌豆是可以很好的保护眼睛的。下面小编就为大家讲解一下豌豆护眼的知识。
1、豌豆护眼效果佳
做法：整天对着电脑的上班族可将豌豆、胡萝卜、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外，推荐一款豌豆焖饭。
功效：豌豆是春季的时令菜，不仅长得好看，营养价值也是非常的高的。豌豆里面含有丰富的蛋白质和粗纤维素，而且豌豆里面含有胡萝卜素，这些元素可以很好的保护我们的眼睛受到伤害。平时经常对着电脑的人群可以多吃一些豌豆，有明目的好处。
2、蚕豆煮汤味道鲜美
做法：蚕豆可以炒菜，可以熬粥，还可以做蚕豆粉丝蛋汤：先将鲜蚕豆炒至变色出香味，加适量清水，烧开后，待蚕豆煮到快烂熟时，下泡好的粉丝，煮一会后再冲入打散的鸡蛋，出锅前加少量的盐和葱花。
功效：豌豆的吃法很多，除了煮粥以外，还可以炒着吃，蚕豆具有健脾养胃的好处，吃一些蚕豆对于胃的保护很大，而且里面含有锌元素，对于大脑的好处也是很多的，可以健脑，一些学习的孩子和脑力工作者是非常的适合吃一些的，可以让眼睛恢复明亮，缓解眼部的疲劳。
春季的豌豆非常的新鲜，很多小时候都会直接生吃豌豆，口感也是棒棒的。从上述的知识我们可以看出，豌豆的营养价值非常的丰富，尤其是含有丰富的膳食纤维和维生素，这些元素都是保护眼睛重要的元素，在这个春节，就要豌豆陪伴我们的眼睛吧。
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2020春季怎么护眼
导读：2020春季怎么护眼？现代生活，上班族整天总是对着电脑，所以很容易导致视力下降，因此护眼就成了一个很重要的话题，那么2020春季怎么护眼？接下来Ok为你介绍。
2020春季怎么护眼
1.早睡
中医认为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让静卧血归肝，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛就同时得到滋养。
子时是从晚上11点开始，因此建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制用眼时间
过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因此要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
3.户外踏青
现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。
4.多吃滋补肝肾的食物
动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。
5.保持心境开朗
中医认为，肝在志为怒，而性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。
2020春季护眼药膳秘方
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，参加其他原料，小火熬煮半小时。
功能：养肝明目，益肾健脾。
2、枸杞猪肝汤：
做法：用枸杞子50克、猪肝200克一路煲汤，喝汤吃肝。
功能：实用于两眼干涩、常常熬夜伴随黑眼圈者。
3、枸杞桂圆糖水：
做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一路加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一路参加，煮至冰糖熔解便可食用。
功能：此汤具有补肝肾、益气血的功能，实用于身材衰弱和病落后补者。
4、枸杞肉丝
原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克，另炒菜佐料适量。
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
5、鸡肝羹
原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
6、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
功效：长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
2020春季护眼如何吃
1、2020春季护眼要吃维生素A和胡萝卜素
人类的眼睛调节能力非常强,它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质,而视紫红质在暗光刺激下分解,产生使神经冲动,让人体看到弱光下的物体形象。平常饮食可以多吃动物的肝脏和胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜以及水果。
2、2020春季护眼要吃钙和锌等矿物质
眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙,则肌肉僵硬,弹性下降,导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子,也是视力形成所必需的营养素,眼睛当中锌含量极高。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。饮食可以吃海鲜、运动部位的瘦肉、奶制品、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等等。
3、2020春季各类眼病的饮食方法
近视眼饮食:多吃硬食、粗粮,常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实,对防止视力衰退有很好的疗效。同时应该少吃甜食,避免近视度数加深。
远视眼饮食:可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。应少吃高脂肪食物。
干眼症饮食:由于长期伏案工作或长时间盯着电脑屏幕等原因,用眼较多,不少人会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
青光眼饮食:患者一般眼压太高,还应少吃油腻的食物,尽量不要喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。
老花眼与白内障饮食:应多喝水,每天至少喝300毫升水。其次,要多吃绿色蔬菜,蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果,特别要吃柑橘类水果和葡萄、香蕉、柠檬和杏等。另外,还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖,更不要抽烟、喝酒。
2020春季护眼的食物
1、菠菜
根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
2、蕃茄
蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,p,pp等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素pp的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。
3、红萝卜
红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。
2020春季护眼的方法有哪些
2020春季温差大、气候多变,许多病毒、细菌开始活跃起来,是眼部疾病的高发期。所以,在这个季节采取相应的措施来防范各种眼疾的发生就变得十分重要。
1、防沙:当有沙尘进入眼睛的时候,大家千万不要习惯性地用手揉搓,而要迅速闭上眼睛,轻轻用眼皮挤压眼睛,这样就能刺激眼泪流出并把异物带走。
如果可以的话,请人帮忙,在背风处,将眼皮轻轻向外掀开,迅速将异物吹出,或用干净棉棒沾出,有条件的,还可以用眼药水帮助异物排出;如果情况较为严重,则一定要及时就医,以免引起眼部感染。
2、克服不良习惯:长期熬夜、无规律的睡眠、在计算机前打字、戴隐形眼镜等会增加眼部疲劳,这些情况除了靠保养品改善外,生活习惯上的配合也是十分重要的。
平时应调整好作息习惯,注意眼部的放松和休息,尽量少戴隐形眼镜,养成良好的生活习惯和积极的生活态度。
春季多吃枸杞注意睡眠和保暖
现在我们已经到了春季，在这时候我们需要注意的问题还是比较多的，在平时我们很容易会产生各种的身体不适，特别是容易产生一些上火的情况，在这时候往往都是由于我们肝脏健康受到影响导致的，因此我们必须要学会方法解决，一起看看吧。
多吃枸杞养肝排毒
在春季的时候很容易就会导致我们出现肝火旺盛的情况，但是由于肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，这时候我们就需要去注意养肝才行。而这时候最推荐吃的就是枸杞子了，由于枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝，是非常推荐大家去吃的养肝食物。
保证睡眠的质量
想要让我们在春季的时候拥有健康的肝脏，那么在这时候首先要注意的就是睡眠了，这时候合理的睡眠是我们必须保证的。同时适当的睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用，是春季我们健康很重要的一点。
注意保暖
由于现在春天的气候变化是非常大的，再加上这时候的阳光普照，所以就很容易让我们去忽略初春的善变与寒冷情况。因此春季的时候我们衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服，做好保暖的工作才会更有助于春季健康。
在春季的时候进行养生，我们首先要去多吃些枸杞，吃枸杞可以很好的促进内脏健康，特别可以保护我们肝脏健康，同时在这时候还需要我们保证睡眠的治疗，在平时注意保暖也是很重要的，都是有助于我们在春季身体健康的了。
春季养生食材 常吃豌豆和荷兰豆
春季是一个很容易出现感冒或者是一些小疾病的季节，这个时候要注意一些养生保健的方法和方式哦。那么应该如何保养的呢，其实有很多适合春季吃的食物哦，下面的这些适合春季养生的食材是不错的选择呢，一起来看看小编的这些介绍吧。
豌豆
和高钙食物一起烹调
新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸，经常食用对孩子的生长发育会大有益处。新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用。
豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低，因此烹饪时要选高钙的配菜，如豆制品、小白菜、油菜等，不仅可口，也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多，但多吃会引起腹胀，每次不宜超过50克。春季吃豌豆可以有很好的润肠的作用，对于降胆固醇有好处，还可以补充丰富的钙质的哦，对于清理肠道有好处，还可以促进新陈代谢的哦。
荷兰豆
多吃能增强新陈代谢
荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能，对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。
此外，荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔润光滑，能抑制黑色素的形成，有助于美容。荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。荷兰豆可以有很好的促进新陈代谢的作用，对于抑制黑色素有好处，同时也可以有美容肌肤的作用。
关于适合春季养生的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季养生可以多吃一些豆类的食物，比如说豌豆啊，还有荷兰豆等等，都是不错的选择，还可以有很好的增强免疫力的效果，对于提高体质有好处，大家可以试试养生的春季食材，是不错的选择呢。
春季养肝护眼很重要
春天是一个变化的季节，许多疾病也容易在这个季节开始活跃，许多体质不好的人群，在这个季节很容易犯病。“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼睛疾病和肝的关系最大，春季肝火旺盛，很容易引发眼周疾病。对视力方面的主要影响就是视力的下降，眼睛痛，并且酸痒，流泪，红肿等现象。
春季如何保护肝脏
一定要注意平时的饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物，多喝水，多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。
少饮酒，戒烟，远离二手烟。尤其是要少喝酒，喝酒伤肝，饮酒过多会危害肝脏健康，引起酒精中毒。
用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目，枸杞粥、百合粥也是很适合春天吃的，能够养肝明目，缓解眼睛干涩。
要保持心情的舒畅，生气的话，不仅对身体各个部位都不好，尤其对肝脏的影响更是严重，平时一定要学会控制脾气，尽量做到平心静气，不动怒，要有一个乐观向上的精神。
适量的做些强度小的户外运动，在春季，这个气候温和景色优美的季节，做些适合季节的户外运动，不仅呼吸了新鲜的空气，放松了心情，而且对身体是很有益的，例如慢跑、散步、骑单车、郊游、瑜伽、打太极、打球等等都是很好的有氧运动。
春季如何护眼
肝脏对应的就是眼部，所以在春天保护肝脏和养护眼睛是密切相关的。如果用眼过度，或是眼睛出于长期劳累的状态下的话，就会伤害到肝脏。
减少过度用眼，在春天想要保护眼睛。平时上班盯着电脑工作的朋友需注意，工作连续半个小时的话，最好就让自己眼睛休息5分钟左右。可以闭目养神，也可以自己做做眼睛保健操。
也可以自己找一个空气清新的地方，全身休息放松，两只眼睛平视着前方，然后慢慢的将空气吸入，眼睛此时也会跟着一起顺其自然的睁大，然后在将气体呼出，眼睛也会随之微闭，慢慢的将此动作重复10次左右。也可闭上双眼，用手掌轻轻的按摩眼部周围，从而达到眼部的肌肉放松，及血液循环。
经常闭目养神，能够补养肝血，而且还能缓解心情。
