是否真的需要“谈禽色变”？
五色养生季节。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好四季养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的是否真的需要“谈禽色变”？，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
禽流感悄然而至，众人“谈鸡色变”。三月份开始，上海发现第一例H7N9的患者，后来病情不断在周边地区蔓延。导致人们产生了各种各样的担心与顾虑。这时，鸡肉、鸡蛋等禽类食品是大受打击，人们都担心吃禽类食品会让自己身患流感。
那么，对于禽流感，我们首先关心的几个问题是：禽流感的传染源到底是什么？是不是每个人都有可能得禽流感？患了流感之后有什么样的症状？患了禽流感之后有没有完全治愈的医疗方案？我们该怎么来进行预防？
首先，禽流感的病毒是源于禽类。但是目前，对于H7N9而言，我们还不确定病毒到底来自于哪一种禽类，只是在一些鸡、鸽子等禽类中检测到了病毒。所以，为了防止自己感染禽流感，这段期间尽量少吃禽类食物。但是，没必要“谈禽色变”，因为病毒在高温之下很难生存，据试验表明，100摄氏度之下，病毒只能生存2分钟。
虽然，目前禽流感患者还在增加，但是并没有大面积的流行。所以，广大民众不需要恐慌。只要自己加强锻炼，饮食健康，休息得当抵抗力增强了，病毒自然无法侵入你的体内。
禽流感所表现出来的症状与普通流感相比较，它早期与普通流感相似，咳嗽、头疼、发烧等症状。但是，它的病情蔓延恶化比较快。所以，一旦身体出现此类症状，要到指定医院进行治疗。
截止到目前，浙江，上海北京等地已有多名患者康复出院。这就说明，禽流感患者治疗得当是可以完全康复的。并且随着进一步的研究，治疗方案还会逐步的改进，能够治愈更多的患者。
对于禽流感的预防，应该要注意自身的卫生，加强运动，增强自身体质，均衡饮食来提高自身免疫力等。
相关知识
春天真的需要捂吗
春天来了，从人们的身上就可以感觉出不一样的笑容，因为春季给人带来的是欣欣向荣，是温暖的感觉。人们都说春天温差很大，而且有些人一时接受不了春天的干燥，所以很容易出现疾病，“春捂秋冻”就是流传的养生谚语，那么大家到底是否了解春季养生的常识呢，这样的说法到底是对是错呢，我们来了解一下。
秋冻的养生智慧
秋天为了能使阳气非常好地降下来，并保藏到身体里，需求凭借自然界的寒凉之气。秋冻即是为了帮忙阳气的收敛。自然界中冷的、寒性的东西更简单往下走，热的，温性的东西才往上走。所以这个时分千万不要一会儿穿得太多，只能是慢慢地添加穿衣量。不然，假如阳气保藏地欠好的话，全部秋冬天身体都简单患病。
春捂秋冻的好处
春秋都是过渡性时节，大家一定要注意保暖措施。在气温改变上，春季趋于回暖，室内温度的回暖速度不及室外环境，所以春季尽管在室外很热，但进入室内就会对比凉快，初春时节不要将衣物过早的脱去，能够非常好地保护身体不至于受凉;秋季则相反，是一个降温的时节，室外温度尽管降低，但室内温度仍是对比热，秋季恰当的少穿点衣服，能够进步人体的耐寒才能和抵抗力，关于过好冬天有协助。
关于春捂秋冻的说法，上面小编就给大家介绍了，不知道大家是否了解了呢，春捂秋冻是有一定的道理的，因为春天气温回暖，如果及时的更换衣服的话很容易让身体受凉，这样就可能引发很多的疾病，而且秋天要适当的减少衣服，是要提高人体的耐寒抗病的能力，对于过好秋冬季有着很重要的作用，大家这下明白了吧。
要变美乳娘需要掌握4个基本方法
哪个女人不希望自己的胸部够大够挺够美，但是哪那么容易。希望胸部变得更好，是需要付出努力的，选对的方法还得持续坚持才会有效果。如果你真的有决心要做个美乳娘，那么以下4个简单的方法一定要懂。
美胸方法一：选择合适的内衣
想要胸部丰满不下垂，那么就要为自己选择一款合适的内衣，只有这样才能充分的托举和提拉双胸，再配合一些扩胸运动，轻轻松松就能达到丰胸效果。
美胸方法二：时刻端正坐姿
不要再弯腰驼背啦！不仅胸部会萎缩下会，而且腹部上也会长满赘肉，尤其是上班族女生要时刻提醒自己保持抬头挺胸的坐姿习惯，这样不仅能让胸部挺拔，而且还能减小肚子哦！
美胸方法三：如何处置乳房痘
你的胸部上是不不是容易长痘痘，不要狠心去挤压它，不然会留下难看的痘疤哦！正确的方法是用温水冲洗干净，切勿用力揉搓哦！
美胸方法四：定期自我检查
女人就要学会爱自己，丰满的胸部首先健康才是王道，学会定期进行乳房检查，尤其是经期后对乳房全方位的按摩，一旦有发现不适情况，马上要去医院进行检查哦！
掌握以上4个简单的小方法，能让你的乳房更美丽更健康哦。方法简单，但是需要长期坚持，加油吧！
立春节气谈养生
立春，是一年二十四个节气中的第一个节气，正是万象更新之时。立春，顾名思义，立是开始的意思，从这一天起，就拉开了春天的序幕。立春之后，白天开始逐渐变长，太阳光也越来越足，阳气开始生发，人们进入了一个新的气候阶段。
古人认为，大自然中的阴阳是交互变化的，人们要想健康，就要顺应这种阴阳变化。
中医认为，春季对应肝，这个时候开始注意肝方面问题。这几天，我在医院门诊，看到一些阴虚的人前来就诊，很多人出现口腔溃疡，这就是阴虚虚火上炎，或者是虚阳浮越。阴虚的人，舌脉一般为舌红，苔薄，脉细数，有人同时口干，口渴，心烦，手脚心热。阴虚的人，往往阴液不足。立春之后，肝气要生发，正如树木要生长，人体出现阴液不足，就如树木缺水会出问题。需要事先预防，服用些滋阴的方子。
除了药物，我介绍一上食疗的方子：生地9克、制何首乌9克、猪脊骨1节。这三种食料在一起熬汤，喝汤吃肉，尽量少放花椒等调料，只放一点盐即可。一周可以吃2次，适合阴虚的人。注意天冷的时候不要饮用这个食疗汤，等天气温暖了，觉得自己的汗开始多了，就可以用。另外，不用长期吃，可以一周吃1次。生地主要滋养肾阴，制首乌滋养肝阴，两者肝肾同治。我在开方子的时候，每遇到阴虚者，或者担心药物会伤阴的，都会加入这两味药。
有人问，不是春天阳气生发吗?为什么使用滋阴的药物呢?这就是中国人的阴阳互生理论，阳气生发，要阴气做后盾。阴气不足，如同汽车的汽油不足，燃烧的时间缩短，这就是中医的辨证思维。
春天的时候，天气开始转暖，人体的腠理变得疏松，对寒邪的抵抗也开始不足，此时要注意防护。春天，容易流行感冒。主要是天气暖了，我们身体的阳气开始发泄，出汗多了。如若不注意，就容易感冒。
《黄帝内经》说，春三月，要生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也。这是古代的人与天地相参的思想。春天万物生发，此时人也应该顺应，要保护生发之性，不能戗逆。这也是一种养心的方法，如果我们按照这种思路去做事儿，我们的心境一定是舒畅的。赏赐别人，不罚；保护生命，不杀。这样大家都高兴，而这种高兴愉快的状态，正是肝气舒畅的状态，也正是养生的最佳状态。
中医大腕谈春季养生
中医大腕们，其实都很随和。
说起春季养生或保健知识，他们娓娓道来，几句或者几十句，都很严谨、实用：吃羊肉要加白萝卜块儿、鞋跟不要超过3厘米、散步最好“披发缓行”，春天刮刮背可以防痤疮……对于热衷学习中医保健知识的读者而言，这些看似简单而平常的养生方法，可谓字字句句都是“金玉良言”。
全国政协委员，中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣――
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
曹委员指出，一个冬天存在身体里的热毒，到了春天，就特别容易发病，这在中医叫做“伏邪”，就是说，导致一个人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥，就应该查明原因，对症治疗；长期上火嗓子干痛，也应该及时调理，过度的劳累更应该避免，否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现，首先是身体内部免疫力出现了问题，如果这时再不注意，很有可能导致毒性心肌炎。
曹委员说，春季还容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山药、莲子、百合，常喝点菊花茶。
全国政协委员、国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德――
我最拿手的是“清汤羊肉”
王委员说，类风湿与气候变化、环境湿度关系密切，所以在乍暖还寒、气温变化大的春天，类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气，房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态，但随着暖气断供，户外阳气还没有上来，屋里会骤然阴冷，必然会加重类风湿患者的病情。
“我建议凡是有类风湿患者的家庭，最好买一个电暖气，维持房间的恒温，让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。”
王委员还推荐，无论是类风湿患者还是普通人，春天都可以多吃一点羊肉。
“羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用，对于体质虚寒的人来说，有提高阳气的作用，特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉，因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。”
王委员透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程：把羊肉块儿和凉水一起放在锅中，待水开，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的时候，加白萝卜块，加盐。羊肉彻底煮熟以后，捞出，拌上香菜末和葱末吃，“非常鲜美，而且保留了羊肉的营养。”
王委员说，加入锅中的白萝卜块一定要吃掉，许多人吃羊肉后会上火，而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间，我就会在家做这道清汤羊肉，太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过，他们可没有我做得好吃。”王委员自豪地说。
全国政协委员、中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓――
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭，是一种致死率很高的疾病。史大卓委员在西医治疗的基础上，倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延长了患者的生存期。
史大卓教授提醒说，对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说，春季是个好时节，很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节，要特别注意预防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物，以及有规律锻炼以外，史教授建议，大家也可以根据自己的体质，服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝；怕冷等偏寒性体质的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等；容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法，史教授说，吃的方面，他的饮食比较清淡，肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒，而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物，他说深海鱼类更有助于健康。
全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民――
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间，很多女人会不自觉地选择后者。这句话，在记者采访温建民委员时，体会得更加深刻。
温委员是中医骨科专家，“中西医结合微创技术治疗拇外翻畸形”是他最著名的中医绝活儿。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中，就有一个拇外翻患者。
记者采访温委员时，脚上正穿着一双高跟鞋，因此，当刚开口问道：“温委员，您是拇外翻的克星，能不能告诉大家，怎么避免得这个病？”温委员反问道：“你看看自己的鞋，这鞋跟儿不止5厘米吧？要说避免拇外翻，关键还是要少穿高跟鞋。”
这话是有数据支持的。温委员介绍说，高跟鞋发明之前，该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本，就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明，穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
“临床上，20个来看拇外翻的，有19个是女性。”温委员进一步解释，该病主要发生在女性身上，除了遗传因素外，多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是：“不穿尖头、高跟鞋，选择一些鞋头宽大的鞋，使足趾在鞋里有一定活动空间，不受任何挤压。”但很显然，对于现代女性来说，不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。因此，温委员建议：“能少穿就少穿，不得不穿的情况下，鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋，在能不穿高跟鞋的情况下换上，减少穿高跟鞋的时间。”
全国政协委员、中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼――
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后，我都会出去走40到60分钟。”面对记者，姚乃礼委员用自己的养生经验告诫公众：尤其是春天，大家不妨多到户外走走。
中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。
但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”，所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。
此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发”，但“缓行”还是值得提倡的，推荐大家走到微微出汗即可，切不可出汗太过，以免阳气外泄。
饮食方面，姚委员提醒，冬天过后，辛辣食物要少吃，以免上火。
总之，“迈开双腿，走出户外，融于自然，焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
全国政协委员、中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健――
养生要讲一个“活”字
王健委员说，中医养生的精髓可以用两个字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太过，都要掌握一个度。但是，这种中庸不是消极的，而是很积极的，要因人、因时、因地进行调整，要“活”一些。
王健拿自己举例子，他是贵州人，从小在家爱吃辣，但是来了北京生活之后，身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干，于是王健就开始改变自己的饮食习惯，尽量不吃辣，慢慢的，这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差，还是会吃点辣，因为南方湿热，适量吃点辣对身体还是有好处的，这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子发发汗，好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒，促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的爱好，他在家中买了跑步机，每周会跑上一会儿，平时有空会经常举举哑铃。当然，也都讲“度”，不过分。
全国政协委员、中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生――
有痤疮， 春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段，全国政协委员、中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议，一定要把预防做在前面，有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升，人体肝、胆之气发散，食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻，肺胃热盛而易出现春燥，再加上春季户外运动时间的加长，接触花草或灰尘等过敏源增多，人体免疫机能增强，肾上腺素分泌相对旺盛，痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮，“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部，从背部发散排泄。”杨委员介绍说，“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外，也可以由家人帮助完成背部刮痧，家里有孩子患痤疮的，家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，以被刮者能接受为宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。
全国政协委员、中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平――
喜欢喝茶，但很少空腹饮用
全国政协委员、中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍，他平时就是喝茶。
喝茶也是有讲究的，春季多喝绿茶，而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地，天气渐暖，气候干燥，风沙大，容易使人发生各种过敏反应，百病也易复发，及时品饮可领略到“新茶香”，还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低，有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累，其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高，茶多酚较少，使得春茶的滋味更鲜爽，香气更浓烈，保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害，无需使用农药，污染少。因此，就绿茶而言：春茶，特别是早期的春茶，往往是一年中绿茶品质最佳的。
吕委员介绍，他胃不太好，所以很少空腹喝绿茶，因为空腹喝绿茶会冲淡消化液，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。
失眠对女性有多大影响？变丑变老变胖
失眠对于女性的伤害究竟有多大呢？远比你想的严重。由于女性的生理关系，女性失眠会导致面色枯黄，黑眼圈变重，外形给人感觉老好几岁。而且睡眠不足还是女性发胖的一个主要原因，失眠还会让女性生病。
长期失眠，美丽的容颜不再，这话一点也不过分。没有好的睡眠，女人就不再美丽了。失眠有很多种原因，因为压力、心理创伤、遇到点困难的事情、琐事等等都会导致失眠。失眠影响健康我们都知道，但是你知道失眠对女性的危害有多大吗?
女人睡不够会变丑发胖
专家指出：睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女人比男性多，每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。
每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病，不仅如此，若你的睡眠时间小于6小时，身体会产生更多的“饥饿素”而减少“瘦体素”的分泌。饥饿素分泌愈多，你的饥饿感就会上升，增加进食的欲望。此外，睡眠受到限制时，也会扰乱你的交叉神经系统，导致你血压升高，并妨害你体内血糖的反应，严重的结果会造成糖尿病。
另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女人雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女人更易患乳腺癌。
女人睡不好，专家推荐一款能助眠又能美容养颜的茶桂圆百合枣仁茶。睡不好，用百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦6种药材熬煮成水喝，当然也可以直接买百合枣仁茶袋泡茶。
我们都知道桂圆、百合、茯苓和枸杞子都是对女人好的食物，很多女性补血少不了要吃枸杞子和桂圆，因此失眠喝百合枣仁茶最对女生好。重要的是，经期也可以喝哦，再也不怕失眠了呢，丑、胖、老统统滚蛋吧！
