如何缓解春困
如何养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“如何缓解春困”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬去春来，很多人觉得总是容易犯困，总是觉得想睡觉，这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢？该如何缓解春困呢？
春天为什么容易犯困？
春天犯困有多方面的原因，是因为春天气温开始升高，人体的毛孔、血管等开始扩张，浑身的血液循环也快起来了，这样流到大脑的血液就会减少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天长夜短，睡眠时间时间减少，人的休息时间不足也容易春困。
除了天气之外的原因，还有一些疾病也会导致春困，心脑血管疾病，如糖尿病、心脏病病人，也会在春季的时候容易犯困，这时要密切观察病情，一旦有不舒服的需及时到医院检查。
春困该如何缓解呢？
多吃些具有防困的食物
富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。在做菜或是做饭的时候，可适当加点醋，加点醋不仅能促进胃肠道的消化，保护胃粘膜，而且还能缓解肌肉疲劳，缓解人体的疲劳，起到提神的功效，能在一定程度上缓解春困。
注意保证充足的睡眠
春天夜间开始变短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡觉。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。白领一族最好不要趴在桌子上睡觉，因为这样不仅不能缓解疲劳，而且还对身体有一系列的危害，甚至会出现乏力、头痛等症状表现。
注意多运动
春困是一种正常的生理现象，不用过分焦虑和担心，清晨“广步于庭”，散散步，缓解春困。没事的时候，在天气好的时候，可以到户外走走，或者是去春游，去游山玩水，不仅能开阔心情，而且还能锻炼身体，提高机体的免疫力，能增加对抗春困的能力。
相关阅读
如何摆脱春困
春季养生也是非常重要的一项哦，不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现，到了春天，很容易犯困，这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝，你了解吗?有了那三宝，你就可以远离春困，开心工作，快乐生活。
茉莉花茶消春困
茶，是人们现在生活的必需品，很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意，给生活带来一种享受，而且还可以调理身体。同时还可以驱赶冬天的寒气，使人神清气爽。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高，且易消化，易被人体吸收，有增强体力的作用。春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。春季熬鸡汤的时候可以搭配一些枸杞，可以有养肝明目的作用，鱼汤也是不错的选择，开胃健脾，而且还可以健脾水肿，是春季养生不错的选择哦。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
这俗话都说了，春天容易犯困，也是疾病的好发的季节，所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识，让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰，只要我们养成合理的饮食习惯，就会让这些困扰远离我们。
谈谈如何赶走春困
2020春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困，“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。如何赶走春困，只需四步，就可以轻松有效地赶走春困，让你精神一整天。
如何赶走春困 只需四步让你精神一整天
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何赶走春困，下面告诉你几个方法。
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
如何赶走春困，每周一次蒸气浴，可以消除2020冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
如何赶走春困，要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
2020春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。如何赶走春困，脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
防止春困如何按摩
春季来临，很多人都会感觉到各种不适。比如说乏力、容易疲惫、做什么事都觉得没劲儿，老是打瞌睡，想睡觉等等。其实，这就是我们常说的“春困”。春天，从冬天过渡而来，气候变化导致我们的身体和情绪也会有所变化。春困是正常的生理反应。本篇，我们就来说一说，防止春困，有哪些按摩方法可以帮助到我们。
【按摩四神聪养生穴】
1、功效
经常按摩四神聪穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳，强健精神的养生功效。
2、方法
定位：头顶部，百会穴前后左右各l寸，共4穴。
操作：用手指有节奏地敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。
3、注意事项
按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10一20次，逆时针再揉相同的次数。人的中指最为有力，可用两手中指螺纹面按压穴位，如果手法得当，一般按20——30秒就有明显效果。
【干洗脸】
闭上双眼，用双手从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10——20周，防春困及养生效果较好。
【采用“梳头”方法】
双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴(位于手背虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处)、手掌心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心横纹中，当第3掌骨的挠侧，屈指握拳时，指指尖所点处)一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果颇佳。
春季如何远离春困？
随着春季的到来，不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困现象，很多人白天萎靡不振，晚上难以入眠或者白天晚上都困倦欲睡，睡醒后精神不佳，这些问题容易导致情绪低落、注意力难以集中，甚至会出现手足无力，严重影响人们的正常生活。那么，如何远离春困呢?小编给大家提供几个远离春困小妙招：
1.保证充足的睡眠：只有夜间休息充分，才能减少白天的困倦。不过睡懒觉不仅不能增加大脑血液供应，反而会引起人的惰性。最好能够中午午休半个小时或者“闭目养神”缓解压力。
2.合理调整饮食：饮食应该清淡，油腻的食物容易使人饭后产生疲倦感;保证摄取足够的蛋白质以提高精力;经常吃水果或饮果汁，帮助维持细胞水分。
3.其他小妙招：用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度;在室内放一些色彩艳丽的饰物或者花草，给人以赏心悦目之感;听音乐或者欣赏小品、相声、笑话等驱除困意;闻风油精或者花露水等振作精神。
教你如何赶走春困
冬去春来，多少人盼望的春天已经到来。天气慢慢由寒转热，身上的衣裳也变得越来越稀薄。但是艳阳高照之时，午后神思之际，你是否感到渐渐袭来的慵懒和睡意。
春困使人倦怠，古人曾巩曾经有诗云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”。看来春困不仅只影响到现代人的生活。春困会使人的身体软绵绵的，没有力气，会使人变得容易疲劳，使人的工作效果下降；并且，春困还是有害于人的身体的。春困与肝脏有着密切的关系,中医认为，春困会伤人的肝脏，会使人上火。
既然春困有害处，那我们怎么赶走春困呢？
睡眠能赶走春困
人的身体在每一天都是有一个最佳的睡眠时间的，要是在这个最佳睡眠时间内没有得到好好的休息，就会导致白天的时候困倦没有有精神。春天的时候更是这样，建议大家在晚上十一点左右进入睡眠，然后在第二天早晨七点左右起床。另外，平时睡眠的时候要注意房子通风，要给自己选择一个舒适的枕头等，这样就一定能够赶走春困。
运动能赶走春困
这是因为合理的运动可以促进身体各个部位的血液循环，相当于可以刺激身体各个器官，使身体各个部位都保持相对兴奋的状态。比如，大家每天可以早点起床，到户外慢跑一圈，这样可以大大改善这一天的精神状态。
饮食能赶走春困
到了春天的时候，要是没有合理搭配饮食，也会加重春困。春天的时候，多吃清淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之类的食物等，可以有效抵抗春困，还可以吃一些补肝益脾的食物，诸如鸡肝、山药、紫菜、黑米、乌骨鸡。
规律的作息习惯，积极的生活态度
生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。
