板栗红薯粥
养生粥。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“板栗红薯粥”，相信能对大家有所帮助。
很多人平时都喜欢喝粥，粥不仅容易消化，而且对身体健康还很好，尤其是胃不好的人，喝粥是非常养胃的，粥的种类在平时是非常多的，不同的地方，粥的种类以及做法也是不同的，板栗红薯粥是很常见的粥，主要是由板栗以及红薯制作而成的，但是很多人不会制作办理红薯粥，下面介绍板栗红薯粥的做法。
板栗红薯粥的做法
板栗红薯粥的材料
平时制作板栗红薯粥需要准备一个红薯，一百克大米，10到15个板栗，还可以准备少量的小米，最后再准备三到五块冰糖以及一个砂锅就可以。
板栗红薯粥的做法步骤
1、把准备好的大米和小米分别用清水淘洗干净，用清水再浸泡15分钟，在浸泡的同时要在砂锅中放入充足的清水，加热烧开，随后把泡好的大米与小米放入锅中，再次煮开。
2、煮开以后要把火力调小，用中小火慢慢熬制。再熬粥的同时要把板栗的外皮去掉，再把得到的板栗果肉切成块状，把红薯去掉，外皮也切成块状，在锅中的粥煮到五成熟时，把他们加入进去一起煮。
3、在煮半小时左右，等锅中的板栗以及红薯全部软糯熟透以后加入准备好的冰糖，以后再煮制五分钟，让冰糖全部化开，然后关火以后取出装碗，就是自制的板栗红薯粥。WWW.YS630.COm
板栗红薯粥的功效
1、补脾益气
板栗红薯粥最主要的功效就是补脾益气，它使用的食材板栗能健脾益胃提高肠胃功能，他与红薯和大米一起煮成粥以后，会让碳水化合物的含量明显增加，能为人体补充较多的热能，而且能加快人体内脂肪的代谢，可以在保证人体营养供应的同时起到补脾益气的重要功效。
2、保护心血管
板栗红薯粥中含有一定数量的不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质，这些物质被人体吸收以后，都能延缓血管衰老，增加血管弹性，也能促进血液循环，而且板栗红薯粥中还含有一些天然的胶质，它能促进人体胆固醇与毒素的排出，对人类心血管有明显保护作用。
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板栗南瓜粥
板栗和南瓜都是最常见的食物，这两种食物搭配在一起，可以做成粥，不仅美味可口，而且营养价值很高。板栗可以养胃滋阴、补阴养肺，南瓜可以补气养血、调经益气、清肠通便，板栗南瓜粥的做法比较简单，但是在做之前一定要将板栗和南瓜清洗干净，防止尘土进入粥中影响口味。下面给大家推荐几种做法。
袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块(1厘米左右)。水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中，同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会
板栗：【化学成份】含蛋白质5.7%，脂肪2%，碳水化合物62%，灰分1.3%，淀粉25%及维生素B、脂肪酶等。
【性味归经】味甘，性温;归肾、脾、胃经。
【功能主治】养胃健脾、补肾强筋、活血止血。用于反胃、泄泻、腰脚软弱、吐、衄、便血、金疮、折肿痛、瘰疬、月家病、九子疡、赤白痢等症。
【用法用量】 生食、煮食或炒存性研末服;外用捣敷。
【配伍应用】月家病：板栗花10g，水煎服。(贵州黄平)
九子疡：板栗花适量，水煎服。(贵州松桃、毕节)
赤白痢疾：板栗10g、马齿苋10g、枣儿红10g，水煎服。(贵州毕节)
【南北板栗食用】
1)炒栗种，其果型较小，含糖量及蛋白质较高，淀粉少，糯性，优良品种以河北省燕山山脉产板栗为代表。
2)菜栗种，果型较大，含糖量低，水分高，淀粉含量多，粳性，宜作菜肴、糕点、罐头等，代表品种有江苏、湖北等地产板栗。
【药用价值】
板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症。
板栗还有较高的药用价值，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。板栗含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中不加入白糖，糖尿病人也可适量进补。
板栗中所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
小米红薯粥
小米红薯粥是很多人喜爱的选择，这类粥营养价值很高，吃的时候对人体营养补充非常不错，而且吃的时候，也能够提高人体免疫力，对人体消化的帮助比较大，所以对小米红薯粥的选择完全可以放心进行，不过在吃这样粥的时候，也是要对它的制作方法进行了解。
很多人对小米红薯粥做法并不是很清楚，这样的粥制作很简单，不过制作前，需要对它进行更多认识，使得吃的时候可以放心进行，避免小米红薯粥对身体造成损害。
小米红薯粥：
小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。
红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，炸着吃，还可以做菜、、煮粥吃。然而，若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
材料小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。
2)红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。
3)等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
小贴士
1)熬煮小米粥的时候加进少许白米或糯米，，玉米渣，红薯，南瓜，山药等同煮，不但可以增加营养，还可以改善小米粥粗糙的口感，使粥更加浓稠绵滑。
2)小米粥熬好后要趁热食用，凉了轻易冻成团。
以上就是对小米红薯粥各方面进行介绍，在选择这样粥的时候完全可以放心进行，长期吃小米红薯粥利于人体各方面发展，不过在吃这样粥的时候，每次也是要适量进行，这样在吃的时候，对身体才不会有影响。
板栗瘦肉粥
秋季是板栗丰收的季节，在中医的角度来看，板栗对人们来说是非常好的食物，能够补气调理身体。很多人喜欢吃糖炒栗子，其实吃栗子的方法还有很多，板栗鸡、板栗瘦肉粥都是人们常吃的食物。板栗瘦肉汤的营养价值非常的丰富，能够把菜肴中所有才老的营养物质都挥发出来。
一、板栗瘦肉汤的营养价值
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。瘦肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。瘦肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。瘦肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%-28%。鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素p含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2-3倍。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C，泛酸、胡萝卜素等营养素。还含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
二、板栗瘦肉汤的功效作用
【板栗】
1.抗衰老：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2.小儿口舌生疮：板栗中所含有核黄素，对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡非常有效，常吃板栗对小儿口舌生疮非常有效。
3.老年人的食用佳品：板栗中含有非常丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人保健的理想果品。
4.益气健脾：板栗是干果品种中碳水化合物含量较高的的食物，能够供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
【瘦肉】
1.补充蛋白质和脂肪酸：瘦肉可以为人类提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸。瘦肉也可以提供血红素，也可以促进铁吸收的半胱氨酸，从而能改善缺铁性贫血。
2.补肾滋阴：瘦肉味到微甘、性平，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。
3.润燥：津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产，食用瘦肉煮汤饮下可应急。
板栗可以煲粥吗
由不同制作方法制作出来的板栗，所发挥出来的口感是不同的，其中要数糖炒板栗是最受人欢迎的一种吃法。糖炒板栗经过几百年的历史演变，也没能够淹没。这也直接反映出人们对糖炒板栗的青睐程度，除了糖炒板栗之外，板栗还有板栗烧鸭，板栗炖肉等其他制作方法。而在熬粥的过程中可以使用到板栗熬粥吗?
板栗可以煮粥吗
板栗(栗子)在饮食中可以与诸多食材一起搭配烹饪，能够做成各色栗子美食，基本上每一种烹饪方式都是适合的。常见吃法是糖炒板栗、栗子炖肉、栗子罐头、栗子糕点等，这些都比较营养味美。那么板栗可以用来煮粥吗，板栗煮粥好吃吗?
1、可以煮粥
板栗用来煮粥是完全可以的，与一般的粥品制作方式是差不多的，选用的食材可以根据自己的口感喜好搭配，不过主要原料就是板栗和稻米了，包括大米、黑米、小米、糯米等。栗子粥是一种很好的调养佳品，尤其对于体虚的人更具有明显的效果，平时可适量吃些栗子粥。
2、煮粥方法
板栗煮粥的方式比较简单，主要流程就是将米淘好，将生板栗剥壳(内皮可以选择去或者不去)切两瓣。将稻米和板栗仁一起放到锅中再加入适量的清水熬煮，待粘稠后就差不多了，煮的过程中要注意搅拌即可。如果想要吃甜味就可以加入点糖，如果想吃咸的则可以加入瘦肉之类的。
3、温馨提示
栗子粥具有较高的食疗功效，口感一般都非常不错，平时适量吃是没有问题的，不过即便是栗子粥也不宜天天食用，频繁喝粥对健康并不是很好，不仅可能造成营养失衡而且也会影响正常的消化机能，所以喝粥也应该保持一个合理的频次，一般一周最多不要超过4次比较好。
板栗怎么煮粥好吃
板栗(栗子)是一种兼具较高食用价值和药用价值的营养坚果，在日常饮食中具有很好的保健滋补功效，尤其是以板栗为主要原料做成的一些膳食更是营养丰富，其中栗子粥就是最常见的之一。那么板栗怎么煮粥好吃呢?
1、煮粥做法
板栗煮粥的做法比较多当然也比较简单，与平时煮粥的方式是类似的，具体为：将生板栗去壳去皮切成丁状，再就是和淘好的大米一起放到锅里加入适量水一起煮，等大米和栗子煮的粘稠了即可，再加入适量白糖即可食用。煮的过程中为了防止栗子粥被煮糊，所以即可搅拌下。
2、营养价值
大米和板栗都具有较高的营养价值，而且都是补充人体所需营养元素和机体能量的有效食物来源，二者一起煮粥具有很好的滋补调理功效，可以起到补中益气、养胃健脾、通血活血、止渴止烦以及补肾强筋等功效，是一道味美与营养俱佳的营养食品，平时是可以适量多吃的。
3、饮食事项
虽然说粥一般都是养胃的，而且比较容易让人有食欲但长期喝粥肯定是不行的，那样容易造成消化不良以及肠胃消化机能的减弱，反而对身体健康不利，因此喝粥不宜过于频繁，一般一周2~4次就比较合适了。另外，板栗粥也不是适宜任何人的，一些肠胃功能特别差或患有严重胃病的人就不适宜喝。
板栗煲粥的做法
板栗煲粥这种东西对于我们的身体补充维生素以及微量元素的，所以建议大家可以了解板栗煲粥的做法。板栗煲粥只需要先将板栗跟大米放在一起煲一个小时就可以了，最后加入一些白糖增加味道，希望大家可以尝试一下板栗粥的做法，因为我们在生活中吃板栗粥是有助于促进肠胃消化。
栗子粥属上海菜菜系，主料为稻米和香栗子，栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。
制作工艺
做法一200克，鲜栗子150克，白砂糖适量。将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净。将大米和栗子入锅，加水适量，旺火烧开后，再以小火煮至栗子酥烂，粥汤稠浓，加糖即好。
做法二栗子5个，海带清汤1/2杯。将栗子煮熟之后去皮，捣碎。海带清汤煮沸后加栗子同煮即栗子粥可。
做法三糯米或大米100克，栗子10个，糖桂花或者白糖适量。栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。然后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。
做法四栗子粥 栗子5个，大米100克，白糖适量。将栗子去壳，洗净;大米淘净，与栗子放入锅中，加清水适量煮粥，待煮至粥熟时，调入白糖等，再煮一、二沸服食，或将栗子研细，煮成粥糊状，加糖食用，每日1剂。可养胃健脾，补肾强腰。
做法五原料：大米或糯米、栗子、水。做法：1、准备好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮;2、大米添足水，滴几滴油;3、中火煮熟;4、栗子擦成茸;5、将栗子茸放入煮好的白粥里;6、继续煮5-10分钟即可。
菜品口感口味：甜味
功效
此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。栗子煮粥，可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。而且栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
粥品药膳
栗子12只去壳，与粳米或糯米100克同煮为粥。四季均可，供早晚餐服食。《本草图经》云：“果中栗最有益”，可“益气、厚肠胃、补肾、利腰脚”。用治老年慢性泄泻，肾虚、腰酸腿痛，颇有效益。
食谱营养
稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的
栗子粥功效。栗子(鲜)：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经;具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。
红薯粥的做法
红薯这种食材我们在生活中是比较常见的，我们主要的食用方法是焖红薯或者烤红薯以及制作成红薯粥。对于红薯粥这种食物的制作方法，我们在生活中只要将红薯去皮后切块在放进锅里面，跟我们洗干净的大米一起煮就可以了，制作方法跟我们在平时制作白粥的方法是一样的，只是加入了红薯而以。
我们在生活中想要制作红薯粥这种食物，如果你们是不想食用太糜烂的红薯，我们建议大家在大米煮开的时候在加入它，这样有助于你们在生活中食用红薯，但是老年人最好是一开始就加入红薯。
制法：
1.大米适量，小米少许，红薯小半个。
2.将大米和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至两样米都成熟为止。
3.煮粥的过程中，将红薯洗净，去皮，切成小块，切块的大小随你意，切好的红薯可泡在清水中，以免被氧化变黑。
4.待锅里的米煮熟后，倒入红薯块，继续煮，直到大米和小米开花，红薯软烂，就可以关火盛出了。
贴心建议
1、煮粥时用大米混合1/3的糯米煮出来的粥特别好喝，比起纯大米粥，较为粘稠 ;
2、地瓜去皮切块后要泡入水中防止氧化变黑;
3、煮粥的过程中要不时用勺搅拌一下防止粘底，盖盖子时不要完全盖住，而应该在锅面上放2根筷子，将锅盖盖在筷子上，这样才不会让液体瀑出来 。
营养功效
1、红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治;痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。
2、红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。
如果你们是持家的朋友，你们在生活中可以尝试一下文章介绍的红薯粥的制作方法，因为你们在生活中为家人制作红薯粥对于补充身体所需的营养物质是有帮助的，所以我们建议大家可以为家人改善一些胃口，对于补钙以及维生素是很好的。
板栗红薯的食用方法是什么
红薯大家都是非常熟悉的，在平常的生活中也是会经常见到，但是板栗红薯大家也不是那么熟悉的，也不知道这是一种什么食物，其实板栗红薯也是属于红薯的一种，只是一种新品种，这种红薯的营养成分在原来的基础上要变得更加高一些，而且食用起来也是非常简单的，可以让直接将新鲜的板栗红薯放到锅里面蒸熟食用，这样的食用方法是可以避免其中的营养物质流失的，可以在一定程度上去保证营养物质完全吸收掉，最重要的就是可以保证板栗红薯最原本的口感，是纯天然的。
食用方法
1、板栗红薯可蒸食
板栗红薯的吃法有很多种，平时大家可以把新鲜的板栗红薯用清水洗掉表面的泥沙以后，直接放入到蒸锅中蒸制，开锅以后政治半小时左右，锅中的板栗红薯就能变软，这时他用筷子插一下，如果能轻松插透，就说明板栗红薯已经熟透，取出降温以后能直接食用。
2、板栗红薯可煮粥
煮粥也是板栗红薯的常见吃法之一，平时可以把板栗红薯清洗干净以后切成自己喜欢的块状，然后再把大米小米，等米类食材用清水淘洗干净，与板栗红薯一块放入到锅中，加适量的清水，一起煮制，煮到锅中的粥软糯粘稠以后关火就可以。
板栗红薯中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，还含有一些胡萝卜素和多种维生素，除此以外，微量元素钾硒以及铜等物质也是白领红薯中最重要的存在，咱们是用板栗红薯以后可以快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体代谢，也能预防细胞癌变。另外板栗红薯还能滋补肝肾，也能促进机体恢复，可以提高人体消化器官的消化能力，对人类的消化不良也有一定调理作用。板栗红薯是红薯的一个新品种，它外表多为紫红色，它鲜嫩多汁，香气扑鼻，甜而不腻，营养价值还特别高，平时人们食用以后对身体有多种好处。
红薯花生粥的做法
一遇到各种的美食，我想很多人的智商就为零，就算再减肥可能也顾及不到，想大吃一顿过过嘴瘾。其实要想吃得放心健康，我们自己在家里学着制作红薯花生粥，当然是更安全放心的。那么喜欢烹饪的朋友今天就跟小编一起来学习做菜吧！
2.21花生米用大蒜臼子捣碎。
3.锅中放入花生碎和水。
4.地瓜洗净，切条，等水开后，放入锅中，大火烧开，小火慢慢熬。
5.锅中水开后，放入切开口的栗子煮一下，剥去栗子壳，放入锅中。
6.碗中放入面粉，用水调成面糊，等地瓜熟后，倒入锅中。再次开锅后放入盐搅匀。
7.最后放入香菜末关火。
红薯花生粥的做法介绍完了，你应该也掌握得差不多了。那么，你现在就可以去厨房了，为了家人、孩子、自己，请认真地做好这道菜，这是一份别样的“心意”。
红薯银耳粥的做法
相信每一个吃过红薯银耳粥的朋友肯定都会喜欢上这道美味的粥吧，红薯银耳粥不但好看而且还含有丰富的营养，经常喝红薯银耳粥是可以起到很好的保健美容功效，红薯银耳粥有补气血和促进消化的功效，此外红薯银耳粥还可以起到预防癌症和滋补的功效呢，下文我们介绍一下红薯银耳粥的做法。
银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。
银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。
近年来药学家研究发现，银耳含有酸性异多糖，能增强体液免疫功能，可起到扶正固本的作用。人们还发现银耳能增强机体巨噬细胞的吞噬功能，能促进T细胞和B细胞的转化，从而抑制癌细胞生长的作用。
银耳还能增强气管炎 、慢性支气管炎患者痰液中溶菌酶的活力，提高机体对外界致病因子的抵抗力，增强机体对原子辐射的保护作用，促进骨髓的造血机能。
步骤
1.红薯切成小丁
2.银耳用水泡发
3.大米淘洗干净，放进电饭锅，倒入三碗水
4.把红薯丁倒进去
5.泡好的银耳撕成小块，放进去
6.按煮粥键，煮好即可。加入适量糖，即可食用
小贴士
水要放多一点，银耳先泡发，熬出胶质口感更好。
在上面的文章里面我们采用了银耳搭配上红薯和大米来做成一道美味的粥，那就是红薯银耳粥了，我们知道红薯银耳粥不但做法简单而且食用价值很高，上文为我们详细介绍了红薯银耳粥的做法。
红薯香粥的做法
虽然外面的餐馆很多，但是如果你仔细观察，就会发现无非就这几种：麻辣烫.水饺.火锅.炒菜。也许，这些店里的菜吃起来很多“味儿”，但多半是调料的功劳。如果你愿意，自己在家可以做得更好。那么，现在就让我来为大家介绍下有关红薯香粥做法
2.大米洗净浸泡1小时
3.油菜去根和老叶，冼净。锅加水烧沸滴少许油，小油菜入锅焯烫一下
4.捞出过凉改刀备用（切成小丁，少个图）
5.红薯洗净，去皮切成块
6.锅加水烧开，红薯入锅焯烫，捞出过凉备用
7.捞出过凉备用
8.锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火
9.加入红薯炖至粥熟。
10.加入切成丁的油菜，烧开即可
11.加盐、油调味食用。
大家看完小编的介绍，相信朋友们都已经迫不及待了，还等什么，那就赶快进厨房大显身手，开始做红薯香粥
花生红薯粥的做法
众所周知花生红薯粥是一道非常简单的粥，同时花生红薯粥也是一道营养价值很高的粥，花生红薯粥不但看相很好而且吃起来味道也是很不错的，花生红薯粥的制作过程很简单，我们只需要几个步骤就可以自制出花生红薯粥来，下文我们就来给大家介绍一下花生红薯粥的做法。
【原料】：地瓜两个，花生100克，板栗20个，面粉，盐，香菜。
【做法】：
1、准备原料。
2、花生米用大蒜臼子捣碎。
3、锅中放入花生碎和水。
4、地瓜洗净，切条，等水开后，放入锅中，大火烧开，小火慢慢熬。
5、锅中水开后，放入切开口的栗子煮一下，剥去栗子壳，放入锅中。
6、碗中放入面粉，用水调成面糊，等地瓜熟后，倒入锅中。再次开锅后放入盐搅匀。
7、最后放入香菜末关火。
在上面的文章里面我们介绍了一道常见的粥，那就是花生红薯粥了，我们知道花生红薯粥不但美味而且还能起到很好的食疗功效，上文为我们详细介绍了花生红薯粥的做法。
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