苹果蒸鸡蛋减肥方法
健康养生减肥方法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“苹果蒸鸡蛋减肥方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
苹果和鸡蛋都是我们日常饮食上十分常见的两种食物，苹果当中含有丰富的维生素和多种矿物质，而鸡蛋当中含有优质蛋白，经常食用对身体非常好，而苹果蒸鸡蛋是属于减肥期间比较低脂的食物，同时还可以帮助身体达到减肥的效果，做法也很简单，味道也非常好，可以促进消化。
苹果蒸鸡蛋的减肥方法
什么是鸡蛋苹果减肥法?
就是通过主要吃鸡蛋、苹果以达到减肥的目的。苹果原本的减肥能力就是众多水果中首屈一指的，搭配上营养美味高效燃脂的鸡蛋，可以提高人体控制食欲的能力，让人改善爱吃刺激性食物和油腻食物的坏习惯，同时增高血液中的脂蛋白密度，平衡热量与热量消耗，减肥效果更持久且不必担心反弹，是十分健康有效的减肥方法。
鸡蛋苹果减肥法，鸡蛋为水煮蛋最佳，因为水煮蛋能很好的保留鸡蛋的营养成分，其蛋白质非常棒，仅仅次于母乳，所含热量也是各式鸡蛋中最低的，只有半个苹果的热量。不得不说，快速减肥会消耗人体大部分能量，虽然苹果的营养丰富，不过也容易对机体消化系统造成不良影响，况且不是每个人都能承受得住仅靠吃苹果就可以减肥的后果。
而鸡蛋苹果减肥法正好可以消除其中隐患，这是因为鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织合参与复杂新陈代谢的作用，不至于让胃部因过度收缩导致胃功能损伤。
那么如何进行鸡蛋苹果减肥法才更有效呢?
鸡蛋苹果减肥是有科学依据的，想要达到良好的减肥效果，采用的方式也要有科学依据，这里有合理的建议，不妨来试试：早餐吃一个鸡蛋和一个苹果，午餐两个鸡蛋一个苹果，搭配少量的青菜沙拉，在晚餐之前还可以再吃1~2个苹果，晚餐时只吃一个苹果。一天之中，白开水必不可少，至少喝三杯，白开水除了能解渴还有缓解饥饿的好处。
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
苹果
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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苹果减肥方法
1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6.苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪
吃蒸苹果能减肥吗
苹果是我们生活中常见的水果，营养价值非常的高，不管是生吃还是熟吃，苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的润滑肠道，防止便秘，而煮过的苹果又有止泻和收敛的功效，加速身体代谢，减少脂肪的堆积，从而起到瘦身美肤的作用。
制作材料
苹果1个
食盐少许
营养价值
苹果性平、味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪,经常食用有减肥的功效！
苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。
做法
1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面
2、在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用
3、然后再用水冲洗干净
4、将苹果对半切开
5、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核
6、将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透
7、切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。
8、放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；取出，稍冷却后，即可食用
菜品特色
加速代谢，减少体内脂肪,经常食用有减肥的功效！
苹果蒸鸡蛋能治哮喘吗？
哮喘是发病率非常高的一种支气管疾病，导致该疾病的原因有很多，可能是遗传因素造成的，除此之外，生活中会有很多刺激性的因素，比如吸入了受到污染的空气会出现哮喘，另外因为职业因素，人们经常会不小心吸入一些有刺激性的物质，都会导致出现哮喘，哮喘有很多食疗方法，比如吃苹果蒸鸡蛋。
苹果蒸鸡蛋能治哮喘吗？
苹果蒸鸡蛋从中医的角度讲，肺的功能与脾、肾相关。因此，治疗肺脏的疾患，有时需要通过调整脾和肾的功能来实现。苹果属甘平之品，经常食用可以补脾气。而鸡蛋黄可入肾经，经常食用能够补肾气。这两者合用，具有滋阴润肺，提高人体免疫力的功效。
1、患有多年的哮喘病。平日稍感劳累或是接触到花粉、烟雾等致敏性物质时，哮喘病就会发作。用苹果蒸鸡蛋法可治疗哮喘病，按此方连续服用了七天，病情便得到了缓解。
2、老年性支气管炎哮喘。土鸡蛋蒸苹果，连续吃了十个苹果，不喘了！每天晚上吃了睡觉。一般症状连吃五只见效。
3、蒸苹果治疗宝宝秋季腹泻
苹果洗净切成两半，去芯，连皮隔水蒸至酥软，可直接用勺舀喂给患儿。蒸苹果含一定量的钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸等，有生津、开胃及止泻等功效，且其味酸甜可口。效果特好！
4、其他小偏方
苹果+牛奶：清凉解渴，生津除热，抗癌防癌。
苹果+鱼肉：苹果中富含果胶，有止泻的作用。与清淡的鱼肉相配，更加美味可口。
苹果+豆腐+熟胡萝卜：补虚润燥，适用于体质虚弱、肺燥干咳者食用。
苹果+山楂粉：苹果捣成泥状，用山楂粉调匀后，分2次食用，可治腹泻。
【搭配禁忌】苹果+海鲜：忌同食。苹果+洋葱：苹果忌与洋葱放在一起。
苹果蒸鸡蛋止咳原理是什么？
在平时生活中，人们经常会出现咳嗽症状，相比之下，那些免疫力比较差的人更容易出现咳嗽，比如小孩子和老年人群，经常会因为感冒、呼吸道感染等原因而出现咳嗽，长期咳嗽对健康非常不好，比如对肺就会有很大的危害，今天为大家推荐苹果蒸鸡蛋帮助止咳的方法。
苹果蒸鸡蛋止咳原理：
苹果有有补心益气、生津止咳、降压等功效。苹果中含有丰富的维生素，能帮助人体提高免疫力，促进身体健康。苹果中含有许多矿物质元素，能够提供人体所需的营养物质。咳嗽可以吃苹果，苹果可以有效的缓解咳嗽。
从中医的角度来讲，哮喘当然要责之于肺，但中医的整体观又不是把肺脏看作是孤立的脏器，它的功能是与脾和肾相关的。首先说肺脏在五行中属金，而脾属土，肾属水。它们的关系是，土可生金，而金可生水。也就是脾是肺的母脏，肾是肺的子脏。因此治疗肺脏的疾患有时是通过调整脾和肾的功能来实现的。另外，该方中的苹果属甘平之品，常吃可以补脾气，起到培土生金的作用。听说过一些治疗哮喘的偏方均加入鸡蛋，蛋黄入肾经补肾气，又可达到金水相生的功效，这也许这就是该方能对哮喘有一定作用的原因吧。
苹果蒸鸡蛋能减肥吗：
苹果里放个鸡蛋蒸和减肥无关，不过苹果和鸡蛋都不是高脂肪食物，食用之后不易发胖。要减肥平时就要少吃油腻、高脂肪食物，还要多运动。
苹果怎么减肥？苹果减肥其实很轻松，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要关注的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此减肥法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应；否则的话肠胃在经验过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的瘦身成果就这样没了哦。
苹果蒸鸡蛋的功效有哪些？
苹果是生活中最常见的水果，鸡蛋是最为常见的一种食物，这两种食材的营养都很丰富，比如鸡蛋含有丰富的优质蛋白，除此之外，鸡蛋的氨基酸含量非常丰富，吃鸡蛋可以补充身体必须的多种氨基酸，早餐的时候吃鸡蛋和苹果都是很合理的，也可以把苹果和鸡蛋一起蒸来吃，这样吃有下列这些好处。
苹果蒸鸡蛋的功效：
从中医的角度来讲，哮喘当然要责之于肺，但中医的整体观又不是把肺脏看作是孤立的脏器，它的功能是与脾和肾相关的。首先说肺脏在五行中属金，而脾属土，肾属水。它们的关系是，土可生金，而金可生水。也就是脾是肺的母脏，肾是肺的子脏。因此治疗肺脏的疾患有时是通过调整脾和肾的功能来实现的。另外，该方中的苹果属甘平之品，常吃可以补脾气，起到培土生金的作用。听说过一些治疗哮喘的偏方均加入鸡蛋，蛋黄入肾经补肾气，又可达到金水相生的功效，这也许这就是该方能对哮喘有一定作用的原因吧。
苹果蒸鸡蛋怎么做：
材料：苹果1个、鸡蛋1个
1、选底部平的苹果，用小刀从苹果顶部连蒂旋下一个三角形顶盖。
2、再将果核挖出，并用小勺挖出部分果肉，使果内呈杯状(但不能漏)。
3、取新鲜鸡蛋1个，将蛋白和蛋黄倒入苹果内，再将原来的三角形顶盖盖上。
4、放入蒸笼中蒸40分钟后趁热吃下。
5、如果1次吃不完，下次加热再吃，每日1个。
苹果蒸鸡蛋的营养价值：1、首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提过的记忆力。
2、其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对的身体非常有好处。
3、多吃苹果不仅可以清理的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对的身体是非常有益的。
减肥能吃蒸鸡蛋吗？
平时人们经常会蒸鸡蛋来吃，大家都稀饭的营养很丰富，比如含有蛋白质、碳水化合物以及维生素e等等，另外还有多种微量元素，吃蒸鸡蛋具有很好的健脑作用，对保护肝脏也很好，但有些人担心吃了蒸鸡蛋会发胖，实际上，只要掌握正确的吃法，选择适合的时间来吃，减肥的人也是可以吃蒸鸡蛋的。
减肥能吃蒸鸡蛋吗？
有一定的减肥作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法，炒鸡蛋也行，但最好不要吃煎鸡蛋，因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。
幼儿期适合吃蒸鸡蛋羹，一两岁之后可以吃煮鸡蛋，3岁后可以吃炒鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、虾米等，增加营养的摄入。
吃鸡蛋羹会发胖吗
不会发胖，但鸡蛋羹也不宜多吃。
一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，这么算起来大概是100大卡左右。所以，鸡蛋羹的热量不算高，和米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。
不过，鸡蛋羹不发胖也不宜多吃。营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体也吸收不了，还容易引起胆固醇过高。
什么时候吃鸡蛋羹不发胖
早餐或午餐吃。
鸡蛋蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此，建议最好是选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险。特别是晚上注意尽量少吃，因为晚上热体代谢比较慢，容易形成脂肪沉积。
鸡蛋苹果减肥法食谱
很多女性朋友为了自己能够拥有好的身材，会想尽一切办法来甩掉自己身上的赘肉，在我们生活中的减肥方法也有很多，但是并不是每一种方法都适合，有一些方法是对我们的身体有一定影响的，所以我们一定要选择正确的方法，其实饮食减肥是最健康的，那么鸡蛋苹果减肥法食谱是怎样的呢？
鸡蛋中有丰富的蛋白质，这个是大家都知道的。利用鸡蛋作为饮食中的主要部分，这样在饮食中吸收的热量就会大大的减少。但是大家要注意哦，热量太少的话人体会出现休克的。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
一周食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄苹果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不会胖)，葡萄苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄苹果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄苹果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄苹果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄苹果，青菜沙拉，以西红柿为主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
以上就是鸡蛋苹果减肥的一些食谱，这类方法对于我们的身体是没有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友们正在减肥或准备减肥都可以试一下上面的方法，不过这也是一种辅助的方法，我们在平时生活中的运动也是必不可少的。
鸡蛋酸奶苹果减肥法
女人天生爱美，除了容颜之外，最在乎的就是自己的身材。为了达到瘦身的目的，很多人尝试各种方法进行减肥。其中，饮食减肥是比较受欢迎的一种，不仅效果好，而且还很容易实现，鸡蛋酸奶苹果减肥法就是典型的例子，希望减肥的女性可以尝试一下。那么，鸡蛋酸奶苹果减肥法是怎么样的？
苹果酸奶减肥法 第一阶段
day1-day2：苹果酸奶日
第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。
苹果酸奶减肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。
苹果酸奶减肥法 第二阶段
day3-day4：正常饮食
方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!
你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。
苹果酸奶减肥法 第三阶段
day6-day6：苹果酸奶日
虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。
注意：如果发现头发掉得多，脸色暗沉那么就不要再进行苹果酸奶减肥法了。
苹果酸奶减肥法后如何保持
平时三餐营养均衡 八九分饱
用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后，可以不再节食，进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每天少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量可以减少。
最好坚持每天运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。
蜂蜜蒸苹果
苹果在蒸熟以后特别的酸，只能是生着吃，可是直接吃苹果又会觉得太凉，有的人肠胃受不了，或者给孩子吃的时候是最怕酸的，为了避免苹果蒸熟后很酸，可以制作蜂蜜蒸苹果，味道好营养价值也很高，同时有助于促进消化和吸收，而且制作的方法也非常的简单，比较受人欢迎。
可以混合着吃。中医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
苹果，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
其中很明显维生素C及铁质会因为蒸煮过程的高温而被破坏，胡萝卜素会因为脂肪高温易于吸收。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
蜂蜜蒸苹果
用料：苹果一个。蜂蜜一勺。水适量。
蜂蜜蒸苹果的做法
苹果切块放入碗中。
加入一大勺蜂蜜，加少量水。
盖上保鲜膜放入微波炉，用中火加热5分钟。
注意：水要少，保鲜膜戳几个洞再加热。
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