长期腹式呼吸肚子大
青年式养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“长期腹式呼吸肚子大”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于腹式呼吸人们应该是不会感到陌生的，有很多人都在采用腹式呼吸，也许人们觉得腹式呼吸可以让身体更加的健康一些，不过长期腹式呼吸也可能会导致肚子大，长期采用这种呼吸方法导致肚子变大应该要怎么样解决呢？下面来给人们介绍一下是否有具体的解决办法。
很多人肚子大情况分析，得出了以下三种可能性。第一种就是长期练深度腹式呼吸导致肚子变大;第二种是长期练功导气入下丹田导致肚子大;第三种就是肚子脂肪堆积导致变大。我觉得第三种的可能性比较多。
第一种就是长期练深度腹式呼吸导致肚子变大。我觉得最大的可能性是这些人做深度腹式呼吸的时候没有好好练导致的，平常自然腹式呼吸，微微扩张和收缩肚子是绝对不会导致这种情况的，只有做深呼吸的时候，这喜人吸气的时候肚子鼓得很大，但是呼气的时候肚子却没有缩到最小，而是到平常的状态就停止了这个呼吸。导致气吐完了，收腹动作没有做完，所以长久下来，他光顾鼓肚子而没有收肚子，肚子内部没有得到平衡锻炼，导致他的肚子相对来说变大了。
第二种是长期练功导气入下丹田导致肚子大。练功对呼吸有要求就是要留几口气不呼出去留在丹田，吸长呼短，慢慢的任脉越通，丹田气越来越足，肚子越来越大，就是我上篇文章写的和尚肚子大的原因，越来越大，但是有可能他们没有很有效的打通督脉的方法，所以气就一直在肚子里越积越多，导致肚子还大，他们这些人的肚子的抗击打能力、弹性能力都特别的强，就如同气垫一样，打击没什么感觉，而且如果越用力，它反弹的力度也越大。这是我的另外一种猜测。
第三种就是肚子脂肪堆积导致变大。这个就好多了，多锻炼就好了。
对于第一种和第两种来说，第一种人就是要在腹式呼吸的时候一定要收缩到最紧，然后停顿几秒钟，然后再接着练深度腹式呼吸。我相信用不了几个月肚子就能小下去，所以很多练瑜伽练腹式呼吸的女生，不要担心肚子会长大。第二种的人就是就在下个月我把任督二脉方法发出来之后，你打通背部的督脉，任督二脉气血循环，那时多练你腹式呼吸，肚子自然就小下去，当然主练肚子的就不在此列了。
以上就是我的猜测，是我都尝试过的，感觉到最大的可能性，但是只是我个人感觉得，因为我没有出现这种情况。所以，希望有识之士尤其是肚子大的那些人是能够想想自己的情况，给我说说，让我更加能够更加清晰的分析出结果。
扩展阅读
长期拉肚子吃什么食物好呢
拉肚子的情况是非常容易遇到的，有很多的原因能引发拉肚子的情况出现。饮食不洁、吃生冷的食物、辛辣刺激的食物、还有不规律的饮食习惯等都是可能会让拉肚子的情况发生的。有了拉肚子的情况后，应该要及时的进行有效的治疗才行。那么拉肚子吃什么食物才好呢？下面我们就来说一说。
1、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
2、石榴
石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。
石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。
3、香蕉
香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻。此外，香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。
4、葡萄酒
有调查发现，适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻。在刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面，葡萄酒的威力异常明显。葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还有预防作用，这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因。
拉肚子的症状发生之后，由于是跟肠胃有很大的关系，所以除了要积极的进行治疗外。还应该要在饮食上多加控制。以上的这些食物都是能有非常好的治疗和控制拉肚子发生的。如果能长期的食用，还能有非常好的预防拉肚子的效果出现，所以可以长期食用。
大腹毛的功效与作用
大腹毛是一种比较常见的药物，对于这种药物人们可能平常见得不多，也根本就没有一定的了解，虽然人们可能不需要使用这种药物，但是人们也是有必要了解一下它的功效与作用的，说不定今后能够给人们带来一定的帮助，提前了解一下不会有坏处。大腹毛的功效与作用到底是什么呢？
【性味归经】辛，微温。入脾、胃、大肠、小肠经。
【功效】下气宽中，利尿消肿。
【功效特点】本品长于行气疏滞、宽中除胀，又能利水消肿，行气之功有助水湿排泄，水去湿除，则有利于气机通行，故适用于气滞湿阻所致的胸腹积水胀满或水气外溢的皮肤脚气水肿诸症，多用于肝硬化腹水、肾病水肿，但能耗气，故气虚肿胀者忌用。
【功效作用】
1.下气宽中：①用于湿阻腹胀，症见脘腹胀满，食少纳呆，恶心呕吐，大便泄泻，舌苔白腻，与藿香、厚朴等化湿理气药同用。②用于妊娠恶阻，症见恶心呕吐，神疲嗜卧，倦怠乏力等，与茯苓、半夏、砂仁等降逆止呕药同用，本品可降逆止呕。③用于饮食积滞，由于饮食不节、胃强脾弱、食伤脾胃，症见脘腹胀满，嗳腐吞酸，大便不爽等，可与山楂、麦芽等同用。
2.利水消肿：①用于肾病性水肿，症见全身水肿，小便不利，可与茯苓皮、冬瓜皮、姜皮等同用。②用于湿脚气，可与木瓜、苏叶、槟榔、荆芥、乌药、陈皮、苏子、莱菔子、桑白皮、枳壳、沉香、生姜等同用，如大腹皮散。
【鉴别应用】大腹皮与槟榔，同属一物，一子一皮，功效同中有异。大腹皮质轻，专行无形之滞气而行气宽中，槟榔质体沉重，善行有形之积滞，以消积行水。
【配伍应用】
1.配白术：白术补脾益胃，健脾运湿，善治脾虚湿停、胃弱纳少诸证;大腹皮有行气消胀、利水消肿之功。二者伍用，一补一消，消补兼施，补以扶正而助祛邪，攻以祛邪而益正复，合用有健脾助运、疏滞开壅、利水消肿之功。
2.配槟榔：大腹皮行气疏滞，宽中除胀;槟榔行气利水，破气消积作用显著。二药配伍，相互促进，行气消肿力量倍增，主治气滞水壅，症见脘腹胀满，水肿脚气，食滞内停，嗳腐酸臭等证。
3.配木瓜：木瓜有舒筋活络，化湿和胃之功，大腹皮行气宽中，宣通水道，化湿利水，二药配用，以治脚气肿满、小便不利，或湿浊不化、腹满水肿。
4.配厚朴：厚朴温能祛寒，长于行气，燥湿消积，为消除胀满之要药;大腹皮体轻，行气疏滞，性善下行，兼能利水消肿。二药相伍，相辅相成，相互促进，使理气宽中、化湿行水作用增强，可用于湿阻气滞、脘腹胀痛等。
5.配生姜：生姜有温胃和中降呕之效，大腹皮可降逆气，除胀满，且能利水化湿。二药伍用，相得益彰，降逆止呕、消胀除满力量增强，临床用于胎气恶阻胀闷等。
【应用注意事项】气虚体弱者忌用。
【用法用量】内服：6～9克，入煎剂，或入丸散。外用：煎水洗，或研末调敷。
选对水果吃小腰腹大胸部
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
奇异果 热量 30千卡/100克
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
西柚 60卡/个
西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
香蕉 热量 87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
苹果 热量 56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
番茄 15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
木瓜 热量 27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
这些水果能够促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
酪梨 热量 45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
大S平坦俏臀美腹4大招
想嫁入豪门的MM们可得好好学学了。练就性感身材，才能够成就自己的美好未来啊。就让我们来看看大S的减肥妙招吧。
大S燕麦排毒轻松纤体
大S燕麦排毒轻松纤体
燕麦排毒早餐：
美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。
刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
大S俏臀小秘诀
大S俏臀小秘诀
大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。
包装
臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤，系上腰带，使臀部看起来丰满。
臀部下垂者：利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线;也可以选择穿有后袋的长裤或短裤。
TIpS：遇到突发事件的解决之道
选择低腰线的下装，稍稍露出一点小蛮腰，用深色眼影扫于腰线上方，尽量使腰、臀比例看上去在0.6-0.8之间，才能体现扭动这个超魅惑动词。
养护
造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。
美食疗法：含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
塑臀动作：站立，右侧身体靠墙;抬左脚，用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒，每条腿重复做两次。
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大S紧实小腿秘诀：按摩抬腿
大S紧实小腿秘诀：按摩抬腿
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！
紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
大S平坦俏臀美腹4大招
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俏臀秘诀：做运动
臀部要练翘，运动最有效
其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。
这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸
抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。
如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
被大腹园蛛咬了怎么办
蜘蛛有很多种不一样的类型，有一种蜘蛛被称之为大腹圆蛛，这种蜘蛛也是比较常见的，一般情况下而言，人们应该不会被蜘蛛咬，但是有的时候太过于不注意是有可能导致人们被蜘蛛咬的。被大腹圆蛛咬了怎么办呢？被蜘蛛咬了必须要立即进行处理才可以，下面来给人们介绍一下处理方法。
蜘蛛名，为蜘蛛目(Araneae)，圆蛛科，圆蛛属。分布于湖北、湖南、四川、江苏、浙江、安徽、贵州、云南、山东、河南、河北、宁夏、青海、新疆、山西等。
形态特征
大腹圆蛛，体大型，雌蛛长达30毫米，灰褐色。在屋檐、庭院、树丛间结大型车轮状垂直圆网。夜间居网的中心，白天在网旁的缝隙或树叶丛中隐蔽。卵袋产于墙或树皮裂缝等处,每卵袋中含卵 500～1000个。
雌蛛
体长12-22毫米。体色与斑纹多变异，一般黑或黑褐色。背甲扁平，前端宽，中窝横向，颈沟明显。胸板中央有一“T”形黄斑，周缘呈黑褐色轮纹。腹部背面前端有肩突，心脏斑黄褐色，其两侧各有2个黑色筋点，呈梯形排列。腹背后部直至体末端有一棕黑色叶斑，边缘有黑色波纹，叶斑两侧为黄褐色。腹部腹面中央褐色，两侧各有一黑色条斑。纺器黑褐色。外雌器垂体呈黑色，弯曲部柔软，黄白色，有环纹，末部褐色，坚硬，边缘卷起。 [1]
雄蛛
体长12-17毫米。中窝横凹呈坑状。步足较雌蛛长。第1对步足胫节末端较粗，下方内侧角有粗刺，后跗节基半部有一弧形弯曲。 [1]
卵袋
扁圆形，直径在20-25毫米。黄褐色，外包有一层较粗的粽色蛛丝，排列呈不规则状。内含卵在500-1，000粒。卵粒呈圆球形、黄褐色。 [2]
分布
湖北、湖南、四川、江苏、浙江、安徽、贵州、云南。河南、河北、上海、北京、山东、陕西、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、宁夏、青海、新疆。 [1]
特性
大腹圆蛛分布较广，生境多样，尤其以村庄附近棉田的周围和田埂的树木上较多。在棉蛛之间结大型圆网。网较大，网上约有15-20条辐射线，10-15条螺旋线。多在傍晚布网，网可连续用数日，如有破损和污物则加以修补和清理。大腹圆蛛在棉田内以网捕食鳞翅目、鞘翅目、半翅目、同翅目和直翅目害虫。傍晚落网的猎物，它及时运到网中央取食或贮存，白天落网的猎物用蛛丝捆缚存放原处，待傍晚再移动。该蛛在北方7-8月成熟，8月末到10月末产卵于树皮裂缝、岩石下、屋檐下、墙缝中，次年5、6月孵出幼蛛。
咬伤的治疗
一般被大腹园蛛咬了的话，可能会引起过敏反应的，是需要通过用抗过敏和抗组胺的药物治疗处理的，也可用盐水清洗后，用碘伏消毒处理一下为好的，再用抗过敏和抗组胺的药膏进行涂抹即可的
长期便秘危害大 如何促进排便
本文导读：长期便秘会影响肠道功能，会减慢身体毒素代谢，便秘会带来身体和心理上的困扰，那么生活中有什么好的解决办法吗？
现代的都市人因为空气污染的日益加重，因为水污染的普遍存在，因为食品的不安全因素很多，再加上面对的很大的压力，加上现在的人很少吃五谷杂粮，吃的都是精米精面，而由于做体力活少了，食量也有所减少。这些都容易导致胃肠问题。所以，胃肠好的不多，不便秘的人也不多，只不过有些人可能偶尔出现便秘，但是也有很多人长期存在便秘，因为很多的都市白领，都多少存在不好的生活习惯和饮食习惯，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，这些都会导致便秘的产生，但是，更多人对便秘的严重性认识还不够，甚至还不以为然，因此，导致肠癌的人数也在不断增多，肠癌已经成为癌症死亡的亚军。
而且，长期便秘不仅会导致肠癌，还可以引发很多的慢性疾病，人要健康两个管道要健康，一个是血管，一个是肠管，而便秘就意味着肠道的不健康，意味着大量的毒素无法正常排出体外，这些毒素又会重新进入血液，进入身体的各个器官，导致器官的毒素越来越多，最后就会罹患各种疾病。
那如果长期便秘怎么办？有什么好的解决办法？
1、解决便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下几个原因导致，肠道的动力不足，肠道的收缩力不够，肠壁的刺激不够，分清楚这三种原因就可以对症解决。如果肠道动力不足，说明缺乏蛋白质，能量不够，如果收缩力不够缺乏钙，对肠壁刺激不够说明吃的食物太精细了。
2、通过食物来缓解排便。可以选择一些可以润滑肠道的食物，比如南瓜，南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便。
3、多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近些年人们便秘的越来越严重，纤维发挥的功效越来越大，才将它列为营养素，所以，纤维又称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用，所以，便秘的朋友如果是因为食量减少，吃的过于精细，那就好好的补充纤维，这是缓解便秘最好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。
4、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是最好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。
正宗韩式大酱汤的做法
大酱汤是很多人喜爱喝的，大酱汤对提高食欲有很好帮助，不过在对大酱汤喝的时候，都是要适量进行，过多的喝大酱汤，对身体也是会有一些影响，那正宗韩式大酱汤的做法如何呢，对大酱汤制作上，也不是很难，都是能够很轻松的制作出来，下面就详细的介绍下它的制作方法。
正宗韩式大酱汤：
材料：大酱，辣酱少许，豆腐半块，五花肉100g，蘑菇(爱吃可多备)，洋葱半个，新鲜红/青辣椒1根，大葱，胡萝卜1/4个，土豆1个，味精
做法
1、五花肉切成薄片大概3厘米宽，豆腐切块(1厘米厚，长4厘米，宽3厘米)，胡萝卜切片，土豆切小块，辣椒切成小圆圈，洋葱切丝(不用太细)，大葱切成葱花。
2、找一个石锅，沙锅也可以，什么锅都可以，除了平底锅。
3、锅里放适量水，开大火，把大酱和辣酱放里，要用勺子搅，因为韩国大酱比较干，不容易化;
4、然后把土豆、胡萝卜、五花肉放进去。
5、等土豆半熟时，放豆腐蘑菇转中火，快煮好时放洋葱，再放味精调味;
6、之后放辣椒和葱花，关火，盖上盖子闷一会儿，再打开盖子时就可以吃了。
小诀窍
1、大酱和辣酱要买塑料罐装地，酱里不要有豆瓣。
2、其实酱汤没有什么特别固定地材料，比如你可以不放土豆或不放肉。如果爱吃还可以放些贝类酱汤，里面的材料可以随意挑选不用太死板。
3、不能吃辣的不放辣酱也可以。
在对正宗韩式大酱汤的做法认识后，制作大酱汤的时候，都是可以根据以上制作步骤进行，不过要注意，对大酱汤制作数量上，一定要合理安排，而且要注意的是，大酱汤制作时间不能太长，制作时间太长，会影响它的口感。
喝酒发胖肚子大 ，如何健康饮用？
在许多社交场合中都需要喝酒、敬酒，来拉近人的距离，或者为了工作签约而饮酒。常喝酒的人身才都较微胖，也易造成啤酒肚，难到酒的热量真的那么高吗?其实造成肥胖并不是喝了多少酒，而是搭配的食物。
一、喝酒发胖的最关键原因
1、控製酒精热量
要避免在聚会应酬后发胖，首先就是控製酒精，然后再留意进食的食品与份量。酒精的热量高达每1克7卡，500毫升的啤酒相称于1/3碗米饭，喝后糖质与脂质很轻易蕴蓄在体内。
专家提醒：酒精热量140卡+酒精以外的热量56卡=总热量196卡
2、酒菜造成肥胖
酒的种类与分量。当我们喝著酒的时候，不知不觉会很想吃一些煎炸食品，热量绝对高，酒+下酒菜=热量=肥胖，务必要好好记住这个方程式。
3、食酒精增食欲
酒精自身并不是发胖的根源，在于酒精会使食欲大增，令你变得什麽都能吃进肚子裡。你在聚会的时候都喝些什麽酒呢？假如是鸡尾酒、梅酒等一类带有甜味的酒，糖分较高，相称于是同时饮酒又喝果汁。
二、健康喝酒9方法身材不发胖
1、喝酒速度要慢
喝酒最担心的问题就是快速的出现醉意，所以为了避免这样的问题，喝酒的速度也应该尽量的放慢，而且要小口喝，慢慢嚥。可快速的增加饱腹感。
2、喝时搭配蔬菜
不要急著饮酒吃肉，先吃热量低蔬菜，这可让身体尽快的出现饱腹感，而且也能控制住热量的吸收。尤其对于喝酒的人来说，多吃蔬菜可避免过多酒精对肝脏产生的伤害。
专家建议：纤维素的蔬菜同样能够减少脂肪的生成。
3、酒水交替食用
醉酒后，难控制住自己行为，会喝掉更多酒精，吃更多食物也无法避免。那麽预防醉酒一个小窍门是酒水交替来喝，可以大大的减少酒精的浓度，而且也能尽快的让身体出现饱腹感，减少食量。
4、咖啡抑制脂肪
在赴约之前喝一些黑咖啡来起到抑制脂肪生成的作用。而且黑咖啡本身就可以促进身体的血液循环，还能增强消化系统的功能，所以对于那些经常参加聚会的男女来说，家中都应该备置一些黑咖啡。
5、控制饮酒杯数
我们一定对自己的酒力有所了解，所以在聚会的时候应该知道自己应该把白酒或者是啤酒控制在几杯之内，这样既能喝得高兴，也不用过于担心酒醉或者是多吃发胖的问题。
6、下酒菜要讲究
酒菜是热量猛增的温床，特别是煎炸食物、高脂高糖高卡的食物等，其实才是喝酒致胖的根本原因！要控制好热量的同时，须注意要摄入良性脂质、蛋白质纸、矿物质、维生素与膳食纤维这几种营养物质。
7、蛋黄酱不要碰
一般的蛋黄酱含油量是65%以上，只是小小的1勺就已经98大卡了！好不容易控制了酒精，可别让蛋黄酱一类的调味料坏了大事哦！
8、酒后少吃淀粉
喝了酒，会觉得肚子饿想吃东西，这时吃米饭和拉面绝对是禁忌！特别是拉面，热量高，比两杯啤酒还高，所以千万别大意哦！可吃些膳食纤维较丰富，易饱腹食物。
9、 重视隔天早餐
如果前一天喝了酒，第二天的早上由于还没完全醒酒，多数人都选择不吃早餐，其实这样反而会给肠胃带来负担，甚至一整天都提不起精神来。
专家提醒：想彻底解酒，方法是吃一份营养均衡的早餐，再喝点茶水，摄入充足的水分，让自己精神百倍。
韩式大酱汤的家常做法
相信大家对于韩式大酱汤肯定是非常熟悉的吧，韩式大酱汤是我们常见的一道汤，韩式大酱汤不但外形很好看而且喝起来味道也是非常鲜美的，所以韩式大酱汤受到了大家的喜爱，韩式大酱汤的做法非常的简单，我们只需要几个步骤就能够自制出韩式大酱汤来，下文我们给大家介绍一下韩式大酱汤的家常做法。
1.煮饭时，第二次的淘米水多搓几下，倒入石锅，待用
2.花蛤买回来后需要静置最少半天，然后洗静备用
3.豆腐切块，西葫芦、五花肉、洋葱切片，大葱切段，材料都准备好
4.米汤大火煮开后转中火，加入一大勺大酱，再次煮开
5.加入花蛤、豆腐，加少许盐，中小火慢慢煮
6.另起一锅倒入少许油入五花肉小火炒出油，然后加少许老抽继续炒，待炒至两面金花后关火待用
7.石锅煮开后再煮两三分钟依次下入大葱、洋葱、西葫芦，最后下入炒好的五花肉，连游山玩水一起倒入
8.中小火煮开后加入半勺辣椒酱
9.然后加入彩椒片和豆芽，尝下咸淡，适量加盐后继续煮两三分钟关火即可
烹饪技巧
1、花蛤最好是早晨买回来用海水静置最少半天，这样花蛤里的杂质吐出来就干净很多;
2、大酱也很重要，酱的正宗决定了味道，大酱汤的酱也叫清国酱;
3、五花肉一定要炒老一些，不然煮后会觉得腻;
4、炒五花肉的油倒入石锅时可根据个人喜好来倒入。
在上面的文章里面我们给大家介绍了一道美味的汤，那就是韩式大酱汤了，我们知道韩式大酱汤不但营养丰富而且做法也是很简单的，上文为我们详细介绍了韩式大酱汤的家常做法。
韩式海味大酱汤的做法
在经济腾飞的今天，越来越多的人去追求“口舌之快”，而越来越多的美食店也突然冒出来。在外吃饭固然是件美好的事情，但就是比不上家里做的卫生.干净。所以为了满足自己的“嘴欲”，你可以跟我学做韩式海味大酱汤
2.21蛤蜊用淡盐水浸泡吐尽泥沙。
3.12豆腐切片用淡盐水浸泡10分钟。
4.21准备好调味料。
5.1汤锅中加入适量的清水放入小鱼干。
6.2小鱼干去内脏炒至片刻去腥味。
7.蒜瓣切末，葱切段。
8.取一个小碗放入30克大酱和10克辣椒酱，用清水调开。
9.12小鱼干煮上5分钟后放入蛤蜊煮至张嘴关火。
10.21把煮蛤蜊的水过滤一下，倒入砂锅。
11.萝卜，胡萝卜，口蘑洗净切片。
12.把砂锅中再倒入适量淘米水煮开。
13.1再放入萝卜和蘑菇。
14.2放入洗净的大虾。
15.加入料酒。
16.大火煮开撇去浮沫。
17.放入调好的大酱汁搅拌均匀。
18.煮开后继续撇去浮沫。
19.5分钟后再加入西葫芦。
20.加入豆腐继续煮至3分钟。
21.加入少许盐。
22.再放入胡椒粉。
23.最后放入煮过的蛤蜊。
24.大火煮开后加入葱段和蒜末。
25.淋入香油。
26.再次煮开关火即好。
也许你吃过无数的山珍海味，也许你从不自己下厨。但是看完韩式海味大酱汤的做法介绍，你肯定想自己尝试，那就赶紧行动吧。
长期吃盖浇饭的4大健康隐患！
盖浇饭成为了上班族午餐的首选，方便也不贵，节省时间。但是从营养健康的角度来说，盖浇饭并不像想象中的那么健康，长期食用会诱发疾病。
饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，对身体健康无益。
1、菜量少，品种单一
多数盖浇饭中菜的量很小，往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜，远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。
同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一，长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。
2、缺少粗粮
目前盖浇饭的主食大多是白米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。
从营养角度来说，对于主食的要求，是尽量粗细搭配，营养素配比均衡、丰富，而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
3、油盐较多
黑乎乎的酱油，同时泛着亮亮的油花，满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香，开胃下饭，但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标，尤其不适合肥胖和高血压人群食用，对于健康人来说，也应减少吃此类盖浇饭的次数。
4、荤多素少
盖浇饭虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，而蔬菜类的盖浇饭品种较少，因此，无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说，在餐馆中点菜或者叫外卖时，要注意：
尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭，其汤中脂肪较多;
尽量少点容易吸油的菜肴，如地三鲜、烧茄子同时尽量避开麻辣口味的菜肴，如宫保鸡丁、虎皮尖椒等，这类盖浇饭往往油盐超标
多选择清淡少油的菜肴，如西红柿鸡蛋等。
如果在家里烹调，除了炒菜时少油少盐，注意荤素搭配外，建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮，也可单独蒸一块红薯来替代部分主食，以保证足量膳食纤维的摄入。
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