玫瑰燕麦营养粥怎么做的
四季养生粥怎么做的。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《玫瑰燕麦营养粥怎么做的》，但愿对您的养生带来帮助。
燕麦粥是现在非常流行的一种健康食品，燕麦具有非常好的软化血管的作用，富含粗纤维很丰富，便秘的人可以适当多吃，尤其是中老年人特别适合吃，玫瑰具有淡淡的花香味，而且美容养颜，很适合爱美女士的喜欢，单纯的泡玫瑰花喝达不到玫瑰的最大营养价值，可以玫瑰搭配燕麦熬成粥来喝，既有营养又好喝，那么，玫瑰燕麦营养粥怎么做的呢？
玫瑰燕麦粥是一道美食，制作材料有燕麦片等。买了鲜玫瑰，准备做玫瑰酱用的。想着能否把它新鲜吃掉，就想到了玫瑰粥。燕麦米的口感是我喜欢的，所以就把这两样加一起煮了粥。粗纤维有利肠道，玫瑰养颜，不错的搭配。
玫瑰燕麦养颜粥的做法
1.我昨天晚上把大米，燕麦和红枣洗净后就加适量水浸泡，你也可以提早两小时以上浸泡
2.把玫瑰花倒进锅里，加100克水煮三分钟（记得留几片花瓣最后装饰用）。等到花瓣发白，把玫瑰用漏勺去除，只剩玫瑰水
3.把玫瑰水和大米，燕麦，红枣放一起，大火煮沸，变成湿饭状后，关火，焖十分钟
4.再加入之前的米水，继续小火煮开，煮开后不断搅拌，十来分钟后再关火，焖一下。（可以用高压锅，炖锅，电饭煲等比较方便，这个方法是以前没以上工具时家中老人的做法）
5.盛碗里，加芝麻碎，加几片花瓣。完成啦wwW.YS630.Com
烹饪技巧
浸泡后的米水别倒了，有营养的
其他都很简单不是！
相关阅读
燕麦牛奶粥怎么做
在早餐的时候喝粥，不仅对于我们的肠胃有好处，而且还能够补充我们身体内所需要的营养，燕麦牛奶粥是一种非常常见的粥，这种粥还具有减肥的功效，燕麦是一种粗粮，里面含有的膳食纤维非常的丰富，经常吃粗粮能够消耗我们身体内的脂肪，牛奶的营养价值比较高，那么燕麦牛奶粥怎么做好喝呢?
燕麦粥是集减肥美味营养与一体的食物，而且早餐吃牛奶燕麦粥绝对会带给大家意想不到的效果。接下来就介绍一些燕麦粥的做法，保证学会之后减肥顺利进行。
燕麦粥是减肥人群经常会选择的一种代餐食物，因为脂肪含量比较低而且还能增强人们的饱腹感，所以说都非常喜欢燕麦粥。接下来就为大家介绍牛仔燕麦粥的做法，因为牛奶燕麦和大米在一起非常营养，有利于减肥过程中的减脂与瘦身。
先来准备需要的食材，减肥过程中，一定要寻找一些适合自己的减肥方式与减肥食物，比如说燕麦就是必不可少的一种食材。不管是普通的燕麦还是减肥燕麦，都可以拿来使用。
其次就是牛奶的选择，一定要选择新鲜的纯牛奶或者是罐装纯牛奶，这样的牛奶蛋白质含量较高，可以补充身体中所需的蛋白质等营养成分，对减肥来说也可以起到非常重要的作用。准备好这些之后就可以淘米煮粥了，还可以准备一些水果类的食物，因为减肥早餐也需要协调搭配。
把淘干净之后的大米或者是小米放进锅里，加入没过大米两指节的水，之后放进去适量的燕麦片。以上这些放好之后就可以煮粥了，粥煮好之后接着放进纯牛奶再煮上十几分钟就可以盛出来享用了。
如果喜欢吃水果的话，可以把水果切碎放进粥里，或者喝完粥之后在吃一些水果也可以。牛奶燕麦粥不仅可以增强自身的减肥效果，还能为身体补充足够的营养物质，这些都是在减肥过程中必备的一些饮食习惯与食物搭配做法。学会这些之后就不用担心自己减肥时候找不到可以吃的食物了。
小米燕麦红枣粥怎么做
喝粥是大家很熟悉的，在平时大家对粥都比较的喜爱，经常喝粥对我们健康是有好处的，而小米燕麦红枣粥就是其中不错的选择，因为滋补的关系不错，而且吃起来的味道和口感也非常好，所以小米燕麦红枣粥还是不错的，那么就小米燕麦红枣粥应该怎么做，一起跟着来看看吧。
小米燕麦红枣粥怎么做
小米燕麦红枣粥在烹饪的时候，首先我们要把红枣洗净，然后用温水把红枣泡软。小米和粳米同样需要淘洗好，洗干净之后备用。在锅中加上一些清水，烧开之后就可以加入小米和粳米，再放上红枣，大火烧到滚沸的时候，我们再改成小火慢慢煮，煮到粘稠状态就可以了，最后在锅中加入冰糖就可以吃了。
小米可以怎么吃
吃小米的时候方法还是比较多的，首先可以把小米准备好，用清水淘洗之后，放入锅中备用，我们在淘好的小米中加入一些冷水。在锅中放入大枣和适量的冰糖，这时候就可以开始熬粥的工作，等到锅中的粥开锅的时候，我们用勺子均匀搅拌，之后倒入一些冷水，继续烧开，之后熬上40分钟以上的时间，等到粥开始发黏的时候就可以出锅吃了。
吃小米的时候，我们可以把黑芝麻先炒熟碾碎，准备好鹌鹑蛋，煮熟之后去掉壳，小米需要洗净，在锅中加入清水，烧开之后我们放入小米和黑芝麻粉，还要加入一些玉米粒，用小火熬煮，等到粥熟的时候放上冰糖，煮化了放鹌鹑蛋就可以了。
吃小米的时候还可以试试搭配上绿豆。需要提前一晚上就用水给绿豆浸泡好，之后小米和大米，提前用水浸泡上30分钟的时间，等到水烧开之后，倒入淋干水分的大米，之后倒入沥干水的小米，我们把小米和大米都煮沸了，倒入准备好的绿豆，之后转成小火继续煮，小米、大米还有绿豆，都要完全煮开花才行，粥变得黏稠就可以了。
减肥可以吃红枣吗
红枣相信大家是很熟悉的，而且红枣吃起来的味道也不错，吃的时候需要注意方法，首先在减肥期间，我们可以适当的吃些红枣，不过还是要尽量少吃些红枣才行。如果吃新鲜的红枣，因为新鲜的红枣中，热量是比较少的，属于我们吃红枣是可以避免出现发胖的情况，所以说吃红枣的时候是可以避免出现发胖情况的，不过红枣是有一定的热量存在，所以吃红枣的时候是不能太多的。主要是在红枣中，是有一定的糖分存在，这是减肥的人群需要注意的情况，红枣中的糖分，是容易转化成脂肪的，所以说大家在减肥期间，是应该尽量少吃糖分高的食物，红枣是需要我们吃高糖分的红枣，否则是容易导致我们健康受到影响的，特别要避免发胖情况的产生。
燕麦可以怎么吃
燕麦是不错的一个吃法，首先我们我们要把南瓜洗净，去掉皮之后需要切成块，小米和燕麦同样要洗净，烧上半锅的水，等到水开的时候，我们把南瓜直接放进去开始煮，南瓜变软了的时候，放入放米以及燕麦，然后我们煮上15分钟就可以了，最后撒上少许的盐就可以吃了。
把准备好的小玉米渣洗干净，提前一晚上就要浸泡好，洗干净之后可以用来煮粥吃。我们用一个小碗，在其中装上玉米面，加上适量的温水，把玉米面调成糊之后就可以准备好锅，放上淘洗干净的大米，再加上浸泡过一晚的玉米渣，加入足够的清水，大火煮滚水之后。加入玉米面慢慢的进行熬制。等到粥煮开之后，在其中倒入燕麦，继续煮一下。粥煮到米粒完全开花的时候，在锅中可以放上一些蔬菜，对于不容易煮熟的蔬菜，我们是可以直接先放进锅里煮的。之后煮到所有的材料全部都煮熟，这时候我们就可以选择关火开始吃了，在吃的时候，我们可以在其中加上一点的盐，给粥调好味就可以了，当然我们也可以什么都选择加，直接吃也是可以的，这样吃是比较清淡的，大家可以进行尝试。
上面给大家介绍了小米燕麦红枣粥的具体吃法，能够发现小米燕麦红枣粥在烹饪的时候还是有比较多方法的，上面介绍的这些小米燕麦红枣粥吃法都是不错的选择，我们可以根据自己的喜好，制作出小米燕麦红枣粥吃比较好。
保健营养粥怎么做
日常饮食不仅能够让我们填饱肚子，如果我们能够合理地搭配好我们平时常见的食材，能够让身体变得更加的健康，其中对于许多肠胃不好的人来说做一些美味的粥能够更好的让身体所吸收，并且不会增加肠胃的负担，但是如果我们能够搭配好做粥的食材，能够让身体变得更加健康，下面一起了解一下保健营养粥怎么做。
保健营养粥怎么做
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里
面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）
注：这里面的白扁豆也可换成芡实。
二、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
四、美肤的营养七彩粥
材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。
做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核（或者选择干桂圆肉），然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。
上面就是对保健营养粥怎么做的介绍，通过了解之后我们知道它的做法其实是多种多样的，可以用不同的食材来进行制作，这样我们可以根据自己的口味和喜好来搭配食材，而且经常喝一些粥类能够更好地让肠胃所吸收，不会增加肠胃的负担。
养生营养粥怎么做
营养养生粥又很多，比如说羊肉粥、大枣粥等。虽然说取材很简单，制作也不是很困难，但往往有很多初学者在第一次做的时候会犯各种各样的错误，比如说火候把握不好，再比如说水没有加到位，或者是漏掉了一两种食材，这样一来制作出来的养生粥就达不到养生保健的效果。这里来介绍一下制作养生粥需要注意的问题。
煮粥最要紧的是好原料，特别是杂粮原料，能带给粥自然的香气。但是，在粥店吃粥，常常会感觉到材料新鲜度不够。这是因为，各种杂粮含有谷胚，其中含有不饱和脂肪酸和脂氧合酶，有发生脂肪氧化的风险，不太耐放，容易产生不新鲜的陈放气息。支招：莲子粥、薏米粥、坚果粥最易存在这些问题，点这些粥时一定要谨慎。如果吃出不新鲜，一定要及时反馈给店铺。
粥大致分为南北两种风格，北方吃杂粮粥或豆粥，不放盐，是否放糖由自己决定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各种鱼肉蛋类作为配料。北方的粥更健康一些，既没有油，又没有盐，哪怕维生素受了损失，至少还能供应较多的膳食纤维和矿物质，如红豆粥、绿豆粥、八宝粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了盐，甚至还要加入味精。按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。
再介绍一款比较不错的养生粥，枸杞养生粥。制作的时候选择上号的枸杞三十克，选择六十克大米，先将大米下锅熬粥，熬到半生不熟的时候再加入枸杞，一同煮熟了之后起锅待凉就可以吃了，整个枸杞养生粥的制作时间在二十分钟到三十分钟之间。
补血营养粥怎么做
很多女生都会脸色发黄，其实这就是血虚，血虚是很多人都存在的问题，严重的就是贫血，所以我们在日常生活中就应该时刻注意补血，那么怎样补血才是最健康美丽的呢，对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。为此，营养专家建议，女性可以喝 补血营养粥来补血养颜。
女人还是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，卖力工作。我的好友，怀孕已经好几个月，每天依然倒三趟车往返20公里上班，中间还要与众人疯抢北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的应该对自己好一点。
所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。红小豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可多吃，孕妇多吃红小豆还有催奶的功效。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生红外衣，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。红枣可养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙、铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖可活血散寒、补血益气。
“四红粥”做法：选用糯米、红枣、花生(带红外衣)、红小豆加适量的水煮粥，等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。
这种粥味道甘甜、补血养颜，对治疗缺铁性贫血有效。
气血和顺，做美丽女人。这是一句广告词，早已记不清是什么广告了，如果你是一个美女，五官及身材都精致到几乎无可挑剔，只可惜，那一脸的暗黄暴露了气血，瞬间，那句广告词就突然跳出来了。所以别让自己成为那样的女人，给自己熬一锅补血营养粥吧。
营养杂粮粥怎么做？
众所周知，五谷杂粮最有营养。我们平常吃惯了米饭，何不来一碗杂粮粥?也可以在早晨做一碗营养杂粮粥，给孩子，给自己，给家人。又或者是冷冷的夜晚，来一碗温暖的杂粮粥，也是很不错的选择。那么，我们今天为您介绍的，就是五谷杂粮营养粥——黑米粥。我们一起来看看做法如何。
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻
经长期培育形成的一类特色品种。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米营养价值这么高，那么下面就由泰来县绿洲杂粮教您做一种美味的黑米粥。
主料：黑米150克 调料：赤砂糖15克
1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
友情提示：
1. 黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应浸泡一夜再煮;
2. 黑籼米粘性较小，必要时须与糯米配用;
3. 黑米可直接用于煮粥、做饭，也可与其他原料配合制作。
营养价值：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用;特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、小便频等患者食用。
根据这详细的步骤，相信大家都已经学会如何做黑米粥了。黑米粥营养很好，有益身体健康，建意多食用。无论什么时候吃，黑米粥都是一种营养又好做的粗粮食品。希望大家也可以利用别的粗粮来做美味又营养的食品，尤其是营养粥哦。
燕麦紫薯粥怎么做更好吃
燕麦紫薯粥是一款养生又美味的食品，取材简单，在家里就可以制作，而且制作方面很简单。还可以根据不同口味的人来添加白糖等调味品。燕麦是一种营养成分丰富的养生保健食品，丰富的氨基酸维生素让他在人体吸收方面可以发挥更好的作用，并且还能达到非常不错的美容养颜的效果。
制作美味燕麦紫薯粥先要做的就是准备材料，大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内，按下煮粥键，燕麦片过几次水，然后用清水泡着备用。紫薯去皮擦丝备用，待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。
燕麦可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。能降低血中胆固醇含量，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。紫薯中含有丰富的蛋白质，易被人体消化和吸收的氨基酸，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
这两种养生食材的共同调和食用可以有效的提高营养成分的吸收，并且独特的成分组成还能够促进肠胃蠕动，清理肠腔内部的废弃物，大量的花青素的摄入，可以有效的抵御自由基的侵害，对于想要美容养颜的朋友来说，实在是一款最安全有效的养生美容佳品。
营养粗粮粥怎么做
粗粮已经成为现代人的一种饮食时尚，深受很多女孩子的喜爱的，对于女性朋友来说，粗粮粥是很好的营养佳品，具有很多的营养成分的，那么营养粗粮粥怎么做好呢，粗粮用来做粥营养成分也是很丰富的，而且营养粗粮粥的做法也是很简单的，按照下面的方法进行操作的话，起到的营养价值还是很高的。
【荷叶粗粮粥】食材准备
生燕麦片、燕麦仁、黄小米、玉米碴、薏米、胚芽米各适量、干荷叶
【荷叶粗粮粥】制作步骤
1、取适量的荷叶撕成小片，在锅内倒入大半锅水放入荷叶。
2、大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深，将煮好的荷叶水中的荷叶捞出。
3、在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮。
4、大火烧开之后，转小火慢慢的煮，再煮的时候要不停的搅拌。
5、等到薏米熟透之后，就可以关火食用啦。
【黑米粗粮粥】食材准备
黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水
【黑米粗粮粥】制作步骤
1、将莲心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。
2、将浸泡好的莲心去芯，黑豆、红豆及其余食材清洗干净。
3、将清洗干净的石材，倒入高压锅中。
4、再向高压锅内倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。
5、将高压锅放在火上大火煮开，转中火煮25分钟后关闭火。
6、等到高压锅气体放完之后，打开锅盖倒入冰糖，用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用（记得要边煮边搅拌）。
以上详细的介绍了营养粗粮粥的做法，因为粗粮粥是很好的营养佳品，如果经常服用的，中老年人常见的高血压，还有糖尿病等疾病都会彻底的消失，而且也能够让很多的肥胖女性成功的减肥，粗粮粥的营养成分很高，只有正确的服用才能够体现这个食物的营养价值的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《玫瑰燕麦营养粥怎么做的》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“四季养生粥怎么做的”专题。
