吃什么食物催奶有效？
白露吃什么食物养生。
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么食物催奶有效？”，相信能对大家有所帮助。
对于生产后的宝妈给婴儿母乳的供足很重要，比起婴儿吃奶粉，宝妈的母乳更有益于婴儿身体的成长发育，宝妈最好尽量注意饮食，给婴儿提供优质的奶水让爸妈茁壮成长，可不是每个宝妈都能有足够的奶水，这个时候宝妈要选择催奶来增加奶水量了，有很多宝妈用了很多的方法也没有达到催奶的效果，宝妈很着急，可对于下奶水来说，宝妈的心情也很重要，保持良好的心情。宝妈如何用正确的方法催奶呢？下面我们来看看宝妈催奶的有效方法都有什么，让宝妈尽快有充足的奶水供给宝宝。
一.原料
猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许，木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许，鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。
二.猪蹄制作
将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
2、 将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
三.木瓜煲鳅鱼汤
1、 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
2、 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
3、 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
4、 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
6.功效
此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。
四.沙锅鲫鱼
1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。
2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。
3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜段即成。
4.功效
此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
五.马氏催乳汤
1：解决少乳、缺乳问题
马氏催乳汤只需两盒就能一次性解决妇女产后无奶、奶少的问题，让您家宝宝获得1-2年的"纯母乳喂养"。让您一次服用，宝宝终生受益。这是其他任何产品做不到的。
2：助长婴儿发育
母乳是世界上最好的营养品，提高乳汁质量，为宝宝健康把好第一关， 马氏催乳汤精选药食同源的天然名贵动植物原料配方组合，无任何毒副作用及药物依赖性，有效实现绿色、天然的提高乳汁质量，有助于婴儿的健康成长。
3：加速产后康复
马氏催乳汤适用于哺乳期间服用，可实现产后快速康复，增强人体舒适度，协调平衡生命细胞体新陈代谢，疏通血脉，活血养颜，有利于断奶后体形恢复。
4：调节经络，改善全身气血平衡
人体分布着无数神经感受器，这些感受器组成一个完整的信息网络，时刻保持着全身的信息传递与调节。马氏催乳汤的热功效应能够导致一系列如情绪、睡眠、身心等生理、心理变化。在调理的同时，亦使偏胜偏衰的脏器功能受到有益调节、趋于协调、平衡。
六.注意事项
加强母乳喂养的频率，消除紧张情绪 放一曲孕期听过的胎教音乐，让母亲和宝宝重温往日的温情。注意休息，保持生活的规律性，保证充足的睡眠、精神愉快，防止过度劳累。产后早期哺乳，以刺激乳汁尽早分泌。
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产后催奶多吃这些食物最有效
在女性产后会容易遇到没有奶水的情况，在这个时候需要催奶才能够更好的喂养新生儿，而催奶的方法有许多，可以通过饮食上的改善来达到催奶的功效，平时可以多吃一些富含蛋白质高的食物， 或者是富含营养的食物，食用营养食物可以使乳房快速分泌乳汁，同时也可以多喝一些滋补的汤品，例如猪蹄炖花生，或者是鲫鱼汤等都可以达到催奶的功效，平时还可以适当的按摩乳房，对催奶有好处。
产妇吃什么下奶
催奶的食物有以下这些：
花生：
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
产后催奶吃什么呢
饮食问题之所以对于我们来说十分重要，是因为它能够解决我们很多问题，不仅仅是身体上的一些疾病，而且还能够让我们的身体变得更加的强壮，那么产后催奶吃什么呢？具有催奶功效的食物有很多，当然不少的水果也具有催奶的作用，无论选择哪种都是可以的，让我们一起来看看吧。
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。吃黑芝麻对下奶有用，但效果没那么快。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生对下奶有一定的效果，不过要生花生，不要晒了的或者说干的，其实猪脚炖老姜(点击查看做法)就有奇效!
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
产后催奶吃什么？这个问题很容易被解答出来，当然最为重要的是，生完宝宝的女性不仅要注意饮食方面的问题，还应该注意身体方面的问题，不能立刻就进行减肥，这样只会导致身体的抵抗力和免疫力下降，当然减肥效果也不是很好。
产后催奶应该吃什么？
许多产后的妈妈对于自己的奶水都知道是不足的，其实这样的情况是比较多见，一般经过针对性的调节之后，就会有很好的效果，比如饮食调节就是比较有效和稳定的方式。产后的妈妈可以多吃一些花生、丝瓜、豌豆、豆腐等食物，这些食材对于催奶的效果都是非常不错的。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
产妇吃什么水果催奶
为了保证刚产下宝宝的妈妈们有充足的奶水分泌，每天都应吃各种各样的食物，保证其多样化，丰富钙等营养物质和维生素的补给。殊不知，有的水果也有催奶的功效呢!
奇异果——含有丰富的维生素C和大量的钙，不仅具有很好的疏通乳腺，提高乳汁分泌量的功效，还可以通过乳汁把这些维生素和钙给予给宝宝，让宝宝得到充分的吸收。
木瓜——常被称为“乳瓜”，富含膳食纤维和维生素，而且它由于含有可以高度分解蛋白质的木瓜素成分，有利于妈妈们在吃完富含较高蛋白质的鱼肉、猪蹄后充分分解成容易被人体吸收的营养成分，进而快速刺激乳汁的分泌，让宝宝喝到充足的奶水。
葡萄——铁含量较高，也富含蛋白质，由于产妇在生完宝宝以后失血过多，而此时就可以把葡萄作为补血的不二之选，更重要的是，它对孕妇通乳，分泌乳汁具有很好的促进作用。
橘子——不仅富含极高的维生素含量，而且还能有效的避免乳腺管的不通畅，特别是橘络即橘子瓣上的白丝具有很高的促进分泌的功效，但注意食用也要适量，吃多容易上火。
哺乳期的妈妈有的因为奶水不足而时常苦恼，而这些具有催奶作用的水果，不仅增加哺乳期的妈妈自身的维生素及微量元素的吸收，而且还可以提高奶水分泌量，不会让宝宝因为奶水不足而时常饿肚子，亦或是奶水喂养不足导致宝宝情绪不稳定时常哭闹的现象的出现，可以称得上“一箭双雕”!
产后吃什么容易催奶的方法
我朋友前几天刚生完宝宝，产后吃什么容易催奶啊，我去看我朋友的时候，孩子正在哭闹，一问才知道原来我朋友的奶水有些少，也可能是刚生完孩子的事情，奶水还没有全下来，反正就是孩子吃不饱，孩子饿的一直在哭，我朋友自己也心疼，看着孩子这样她也没有方法，我就建议她到网上查查有什么好的方法，还真在网上找到了方法，我现在就让我朋友说给大家听。
你可以试试猪蹄花生汤有催奶的功效的。选择，猪蹄.....1 对。花生米....60 克 葱段.....5 克 精盐.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 将猪蹄洗净，与花生米同入砂锅中，加水适量，放入葱、姜、精盐，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨炖至蹄肉烂熟(小火2个小时^^)，即可上桌。〔工艺关键〕加水宜宽，炖至猪蹄软烂，花生粉糯，颜色汁浓为度。
你可以试试猪蹄花生汤有催奶的功效的。选择，猪蹄.....1 对。花生米....60 克 葱段.....5 克 精盐.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 将猪蹄洗净，与花生米同入砂锅中，加水适量，放入葱、姜、精盐，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨炖至蹄肉烂熟(小火2个小时^^)，即可上桌。〔工艺关键〕加水宜宽，炖至猪蹄软烂，花生粉糯，颜色汁浓为度。
另外注意，有些东西有回奶的作用一定要注意，比如说韭菜、绿豆、母鸡。有时候虽然吃着下奶的东西但是没有注意吃了这些东西奶水还是下得慢或者不稳定!母乳不够就要勤喂!坚持两三天每隔两个小时就把宝宝抱过来让他吸，每次都要两边都吸一下，吸的时间长一点(至少10分钟。
妈妈吃得好宝宝营养才能跟得上，记得吃得最多的就是麻油鸡、猪心、猪腰。海鲜类的就数红膏蟹和黄翅鱼居多，海鲜类的食物鱼汤呀，猪蹄呀都是下奶的。可以喝些排骨汤，感觉特别好，比较清淡而且还能增加增加奶水的数量
把老母姜、红糖、桂圆用水熬煮，类似于中将汤的功效，对于母体恢复有很好的效果。
蔬菜和水果也要适量地吃，宝宝比较不易上火。生冷的东西都要禁食哦~~~~~
要注意室内空气流通，给宝宝一个健康的生长环境!
以上的内容都是我朋友说的关于产后吃什么容易催奶的方法，如果家中也有产妇就可以按照上面的方法试试，还有就是给产妇做的食物中不要放太多的盐，最好是不放、产妇吃的食物都会变成奶水，都进入孩子的口中，吃太咸了，对孩子的身体不好，产妇要时刻保持心情愉悦。
最有效的催奶食谱大全
催奶是产妇生完孩子之后最重要的事情，因为新生儿最好是母乳喂养，母乳中有很多奶粉中没有的物质，吃母乳长大的孩子在身体素质方面会比和奶粉的孩子强很多，所以为了孩子的健康一定要母乳喂养，可以通过食疗来催奶，接下来我们就为大家详细的介绍一下最有效的催奶食谱。
1.丝瓜卿鱼汤
鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
3.茂肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄茂60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
4.花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用丈火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
5.母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄茂30克、党参15克、山药15克、红冬15克，里入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
6.溜炒黄花猪腆
猪腰子500克，刹开，去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
上面的这些内容就是关于最有效的催奶食谱的介绍了，刚生产完的产妇身体也是比较虚弱的，通过这些食物既可以催奶，又可以给产妇补充营养物质，当然，食疗的办法是需要坚持一段时间的，所以上述的这些食谱可以换着花样进行烹饪。
吃什么食物降火最有效？
川菜是很受大家欢迎的一种菜系，因为川菜又麻又辣，而且菜品很多，大家都很喜欢。但是长期的吃这些辛辣的菜系，是很容易引起上火的。上火的话对身体也会造成一定的影响，比如脸上长痘痘、便秘等等，身体的毒素排不出来，就会反应在皮肤上面，所以进行降火也是很必要的，那么到底哪些食物可以降火呢？
1、菊花薄荷茶清肝火
肝火表现为目赤肿痛，同时伴有头晕脑涨，口苦咽干，面红易怒。中医辨证为肝火上炎，治疗应以清泻肝火为主，用龙胆草、夏枯草、栀子、麦冬等清肝火药进行治疗。目赤肿痛较重者，可酌加蒲公英、大青叶等清热泻火药。
茶疗方：菊花薄荷茶
原料：菊花10克，金银花5克，薄荷3克。
用法：开水冲泡后饮用。
功效：清肝明目。
2、莲心茶清心火
茶疗方：莲心茶
原料：莲心5~10克。
用法：开水冲泡后饮用。
功效：清心除烦。
3、银花玄参饮可以清肺火
肺火表现为咽喉肿痛，干咳无痰，口干咽燥，声音嘶哑等症状。治疗以宣肺泻火为主，可用金银花、连翘、荆芥、薄荷等，中成药可选用银翘解毒丸等进行治疗。
茶疗方：银花玄参饮
原料：金银花10克，玄参15克，桔梗5克，生甘草5克，薄荷3克。
用法：将诸药（薄荷除外）浸泡半小时后，加水煎煮30分钟，加入薄荷，再煎煮5分钟，取药液服用，1日3次。
功效：清热解毒，利咽消肿。
4、罗汉果茶清胃火
茶疗方：罗汉果茶
原料：罗汉果2~3枚，胖大海1枚，冰糖或蜂蜜适量。
用法：罗汉果去壳加胖大海用开水冲泡，加入适量冰糖或蜂蜜后饮用。
功效：清胃凉血。
上文中介绍了一些有清热降火功效的食物，主要是食疗的方法，可以根据自己的口味，选择文中介绍的一些可以降火的食物。在进行食物调理的过程中，我们还要改善饮食习惯，饮食要清淡一点，少吃辛辣的和刺激性的食物，可以多吃点蔬菜和水果，这样是比较健康的。
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