运动完多久可以吃饭？这些事项必须要牢记
运动完做养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“运动完多久可以吃饭？这些事项必须要牢记”，但愿对您的养生带来帮助。
为了身体健康，每个人都需要养成运动的习惯，运动会让人产生饥饿感，于是有的人运动后很想吃东西，但是专家提醒大家，运动后千万不要很快吃饭，那样对身体健康十分不利。
1、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
2、这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
3、运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
4、大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
5、有氧运动后多久可以吃东西
运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良，所以健身运动30分钟后进食比较好。
相关阅读
薏米的禁忌，这些知识必须要牢记
薏米是广受欢迎的食材，尤其那些养生人群会特别喜欢，人们经常把薏米做成粥来吃，不过专家表示，并不是所有人都适合吃薏米的，在吃之前一定要懂得相关禁忌。
一、薏米禁忌：
1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗！
二、薏米红豆粥的禁忌
薏米属于中药材，同时也是一种常见的食物，味甘性凉，具有很好的利尿消肿以及舒经活络还有清热健脾的作用。老中医告诉，经常服用薏米能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻，同时还具有消除斑点、粉刺、痘痘的功效，对于痤疮以及皲裂等效果也很不错。除此之外，现代医学还发现薏米在进入身体之后能促进身体中的血液以及水分的循环，起到活血、止痛以及调经、消肿的作用。
三、薏米泡水喝的禁忌如下：
1：体虚以及体质弱的人群不适合服用薏米
中医方面认为，薏米性寒味甘甜，如果是身体虚寒或者是体质比较差的人群长期服用则会导致身体冷虚更加严重，女性则会出现月经不调的症状。
2：薏米不适合长期服用
上面小编也和大家说了薏米性寒，如果长期服用则会导致体质变得虚寒，并且肠胃健康也可能受到影响。女性更是不能够长期服用薏米，否则会出现月经不调的情况，怀孕期间的女性服用则有可能增加流产的几率。
3：薏米泡水不能服用太多
专家通过研究发现，薏米中含有的醣类粘性比较高，所以平时生活中千万不能够一下子服用太多了，避免消化受到影响。如果肠胃比较虚弱，那么在服用薏米的时候最好能够加入其它的食材，千万不要单独服用，避免健康受到影响。
4：孕妇不适合服用薏米
怀孕期间的女性千万不要服用薏米，若一定需要则要在医生的指导下进行，避免出现流产。
5：薏米不能够作为一种药品服用
薏米服用之后对身体的好处比较多，对于多种疾病也有不错的疗效，所以很多人就将这种食材作为一种药物服用，这样正确吗？
科学家告诉，薏米是一种食材，并不是药物，所以如果身体出现不舒服的情况一定要及时就医，而不是自己服用薏米。薏米平时服用之后虽然可以降低体内的血糖以及血脂含量，但是高血脂患者一定要及时就医，不可以通过服用薏米来治疗疾病，否则病情很容易耽搁了。
6：小孩服用薏米要少吃
虽然小朋友也是可以服用薏米的，但是一定要少吃，婴幼儿则千万不要服用，避免孩子出现消化不良的情况。如果粑粑麻麻要给孩子服用薏米，那么一定要完全煮烂了，这样才有利于孩子的消化，避免出现肠胃不适的真正。
7：其他
想要弄清楚薏米泡水喝的禁忌，那么就需要了解有哪些人群是不适合服用薏米的。小编建议体寒、汗少、便秘、消化功能不好、月经期间的女性以及怀孕期间的女性，都是不适合服用薏米或者是将薏米泡水喝的。由于薏米具有利尿的作用，所以进入身体之后很容易导致体内钾离子含量不平衡，这样大量的水分就会排出体外，最终孕妇体内的羊水减少增强孩子不健康或者是流产的可能性。
成为大厨必须要从这些开始
每个人都想要成为大厨，可是我们大家要知道，成为大厨并不是一件简单的事情，在我们的生活中，必须要更清楚的了解这些问题的，而且在生活中，一些事情，更是人们在生活中要多多的去分析的，大家对于做饭也要了解的更多，每一种做饭的方式都可能会引起大家的重视的，其实一些做法更可能会给我们的生活带来影响的，我们在生活中对于这样的一个情况也要认识得更多的。
荷包蛋怎么做
荷包蛋是很多人都非常的喜爱的，而在生活中做出荷包蛋也是需要一定的技巧的，并不是每一个人在生活中都能够做出好吃的荷包蛋，荷包蛋的做法非常的简单，主要是一个鲜鸡蛋和醋少许，装小锅内加入水，然后倒入浆水，烧开的时候调整火力，保持着水微开，但是不能太翻滚，然后将鸡蛋打入水中，烧开后再加点凉水，再开再加一次水，煮到蛋清凝固，蛋黄呈糖黄色的时候就可以捞出来。
酱油腌黄瓜的做法大全
腌黄瓜是每一个人都非常喜爱的，而酱油腌黄瓜更是许多人都非常的想要去品尝的，我们在生活中对于酱油腌黄瓜要了解，做酱油腌黄瓜其实是非常的简单的，主要原料就是黄瓜和食盐，还有酱油，将黄瓜洗净，切成长短一致的圆柱状，中间一定要切开，切成条，不能太细，尽量要均匀，一定要选择没有油的盆子，从洗到切都要无油。最好的黄瓜条，用盐腌一天，把黄瓜条抓扣隔的时间要再次抓匀，腌一天之后，控干水分稍微晒一下，把蒜和辣椒切成片儿，腌好后控水。加入酱油醋糖放到大盆里，煮的时候要搅拌，不能太大，糖全部化开后关火，然后放入味精，搅拌均匀，等到放凉的时候，加入黄瓜条，姜片，蒜片，白酒等。
冰菜怎么吃
凉拌冰菜，冰菜要洗净，控干水分，然后掐成小段儿，装到盘子里边，加入适量的酱油，醋，白糖，香油，蒜泥儿等搅拌即可。
关于桑葚你必须要知道这些
你知道吗?桑葚这种毫不起眼的小野果，养生功效却是非常好!因此民间一直都有“四月桑葚赛人参”的说法!找个风和日丽的午后，跨上小篮子去郊外采摘桑葚吧!
1、增强免疫力
桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力~
2、促进消化
桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。
3、乌发
桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。
4、养肾
桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积,防止血管硬化等~
5、软化血管
桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。
6、减轻失眠
桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。
7、治疗便秘
桑椹还可以治疗便秘，具体药方是：桑葚子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次~
桑葚原来这么神奇!除了洗干净直接吃，它还能用来泡酒喝~现在泡，夏天的时候喝上一杯，真是清凉爽口呢!
食谱推荐：桑葚泡酒
制作桑葚酒需要注意的是桑葚一定要清洗干净。很多人都认为，桑葚没有农药不用清洗其实这是一个误区，可以用白面放入盆中，顺时针方向搅动桑椹，再用流动的水冲洗即可~
食 材：
成熟桑葚500克
步 骤：
1、将桑葚用水清洗，再放入玉米淀粉，用凉水浸泡，几分钟后捞出洗净。玉米淀粉能够起到消毒和去污的功能。
2、将洗净桑葚淋掉水分，放在阴凉处晾干。最好用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚。如果用黄酒，一斤黄酒用半斤桑葚。
3、桑葚泡酒，泡上一个月，就可以饮用了。
适应人群：
1、贫血或关节炎，风湿性疼痛，神经疼痛，筋骨疼痛的人
2、治疗肠燥便秘，大便干结，阴虚水肿，小便不利
3、滋补心，肝，肾，血类疾病引起的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软
4、适宜于老年体弱，气血虚亏的患者，如口干舌燥，咳嗽多汗，身热唇灼，痰粘稠黄，声音嘶哑等
5、适用于糖尿病，肺胃燥热者，能止嗑，化痰，清胃火，散风热
6、用于降血压，降血糖，改善血管硬
禁忌：
桑葚性质偏寒，故脾胃虚寒，大便稀溏者不宜食用。
河豚的毒素主要在哪里？看完后必须要牢记
河豚是有毒的，这是众所周知的，但同样还是有人会吃河豚，因为这些人懂得河豚的毒素在哪里，在吃之前就会把毒素去掉，对绝大部分人来说这是很陌生的知识，接下来为大家普及这些知识。
一、河豚毒素在哪
几乎所有种类的河豚都含河豚毒素（TTX），它是一种神经毒素，人食入豚毒0.5mg-3mg就能致死.毒素耐热，100℃8小时都不被破坏，120℃1小时才能破坏，盐腌、日晒亦均不能破坏毒素。毒素主要存在于河豚的性腺、肝脏、脾脏、眼睛、皮肤、血液等部位，卵巢和肝脏有剧毒，其次为肾脏、血液、眼睛、鳃和皮肤，精巢和肉多为弱毒或无毒。在熟制河豚时，一定要严格细心地除去河豚的内脏、眼睛，剔去鱼腮，剥去鱼皮，去净筋血，用清水反复洗净。
二、河豚毒素有什么作用
河豚毒素，tetrodotoxin，简称TTX，是一种能麻痹神经的剧毒，通常只需氰化钾五百分之一就可置人于死地的剧毒，中毒的人会因神经麻痹而窒息而死，其中毒素直接进入血液中毒死亡速度最快。但是这种毒素却有着很高的医用价值：
1、用作镇痛剂、麻醉剂，对于神经痛、肌肉和关节创伤产生的疼痛，对晚期癌痛有显著镇痛作用，且不成臆。用于局部麻痹要比一般局部麻经强上万倍，比普鲁卡因强16万倍，比狄布卡因(DIBUCCAINE)强1万倍.
三、河豚毒素的功效
所谓的河豚毒素，是一种能麻痹神经的剧毒，通常只需氰化钾五百分之一就可置人于死地的剧毒，中毒的人会因神经麻痹而窒息而死，其中毒素直接进入血液中毒死亡速度最快。但是这种毒素却有着很高的医用价值：
1、用作镇痛剂、麻醉剂，对于神经痛、肌肉和关节创伤产生的疼痛，对晚期癌痛有显著镇痛作用，且不成臆。用于局部麻痹要比一般局部麻经强上万倍，比普鲁卡因强16万倍，比狄布卡因(DIBUCCAINE)强1万倍
空腹喝酸奶减肥，相关事项必须要注意
有的人听说不喝酸奶可以帮助减肥，但专家表示，这种做法并不可取，人在空腹的时候，尤其早上起来最好喝温水，最好不要喝酸奶或者牛奶之类的，所以今后必须要注意了。
一、空腹喝酸奶可以减肥吗
早上起来第一件事喝杯稳热的开水，滋润胃肠，20分钟后再吃早饭，这样对身体有益。利尿，排毒，久而久之肤色也会更棒。每天都坚持这样的，其实坚持起来并不难。这一过程后感觉身体舒服了很多，清爽了许多，精神也很好。早上空腹喝酸奶并不好。曾听人说空腹喝酸减肥。试过，感觉不好。虽然吃完早饭后会去上厕所，但整个人并不是很舒服，心里不舒畅。所以个人觉得这个不是很好。不管是为减肥也好，还是健康。觉得喝白开水更好些，每天至少8杯开水（也有人说6杯，一般是喝8杯或多点），当然有时用绿茶代替的。注：是早饭后喝绿茶，并不是空腹喝。总之呢，是绝对推荐喝白开水的。
二、酸奶的营养成分
上可以空腹喝酸奶吗？要看它的营养成分是什么。酸奶是一种经过特殊工序，并且添加了益生菌的牛奶制品。与普通牛奶相比，它的营养成分差不多。不过，由于里面加了许多能促使消化的营养益生菌，因此，它对于肠道的蠕动功能是有促进作用的。一些人们减肥喝酸奶，就是由于这个原因。
三、正常情况下
对于肠胃功能正常的人们来说，上可以空腹喝酸奶吗？是可以的。因为酸奶可以通过增加肠道菌群，来加速食物的分解与吸收，并且促进肠道运动，加快身体的排毒功能。喝了酸奶之后，人们的消化系统会在它的作用之下，加快排泄。也就是说，它是会对消化系统产生一定促进与刺激作用的。如果人们肠胃功能正常，是没问题的。
四、女性喝酸奶能减肥吗
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现，那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康，削减腹胀、便秘，让小腹看上去愈加平整。
喝过中药多久可以吃饭
现在越来越多的人在身体出现问题的时候如果不需要立刻就通过手术进行治疗，人们会选择用中医的方法进行医治，而且有些人在调理身体的时候会选择喝中药，虽然说中药要比西药苦，但是人们还是觉得中医可以治本。如果不了解喝过中药多久可以吃饭的话，可以来阅读下面内容哦。
一、喝中药要在餐与餐之间
《汤液本草》指出：“药气与食气不欲相逢，食气消则服药，药气消则进食。”从这段记载可以看出药物与食物不宜同时服用，二者必须间隔一段时间。
“因此，慢性病则要按时服药，一般中药方剂皆选在两餐之间服食，即上午九至十点，或下午三至四点各服一次，如须服用三次，可在临睡前再加服一次。但急性重病则不拘时间、次数，应根据医师的医嘱，尽快服药或频服，有的甚至可每隔1~2小时服1次，或每隔4小时左右服药1次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。”中医专家解释。
此外，服用中药时要注意药物的作用与人体节律同步协调，即阳药用于阳长之时，阴药用于阴主之时等等也需要注意，像升阳的生姜就宜在早上服用，但要综合整剂中药来说。
二、中药服用时间细细分
中医专家提醒，许多老人喜欢服用中药治病，不过想要发挥药效，需要注意用药时间，不同类型的药物服药时间也不尽相同，如想达到佳中药的效果，也要细细区分。
1、空腹服
空腹服的中药多用于实证疾病，特别是积滞、瘀血、水湿等病证。从部位上说，它适宜于治疗人体心腹以下的疾病(如胃、肝、肾等)。而具体的服药时间包括：天未明时服(如鸡鸣散);平旦(清晨天刚明)时服(如十枣汤);饭前服(如三大承气汤)等。一般，饭前空腹服药，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用。
2、饭后服
适用于人体胸膈以上的疾病，饭后服药能使药性上行。传统认为：上部的疾病，如耳、目、口、鼻等五官疾病都宜采取先食后服药。一般在饭后15～30分钟服药。此外，健胃药及对胃肠道有刺激的药物(如甘露消毒丹等)，宜饭后服用，这样可减少药物对胃肠黏膜的损害;毒性较大的药物，也宜在饭后服用，以避免毒性药物吸收太快而发生不良反应。
3、顿服
所谓“顿服”是“指一次较快地将药物服完”。通常指病情较急者，煎好后立即服下，取急病急治之意。像治急症吐衄的泻心汤、治肠痈的大黄牡丹皮汤等属于此类。一般的高热性疾病、传染性疾病、小儿急症等亦采用顿服法。
4、睡前服
补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用，睡前服药能使药效及时发挥作用。一般在睡前15～30分钟服用。入夜是脏腑功能低的时候，如在此时服用滋阴进补药，就如雪中送炭，效力倍增。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《运动完多久可以吃饭？这些事项必须要牢记》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动完做养生”专题。
