小小糙米，减肥真是有一套！
男性养生是真是假。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着你、我、他的生活质量。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“小小糙米，减肥真是有一套！”，希望能为您提供更多的参考。
我们都知道，在生活中减肥食物有很多，关键就看你是不是会利用了，能够找到既能减肥又能很好地养生的减肥食物。那么，吃什么能够减肥又能利用养生呢?那就是糙米啦。今天要给大家介绍的就是这种简单健康饮食，一起来看看其食物营养的介绍吧。
糙米减肥原理：
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，肥胖因此而来。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢，从而有助于减肥的!
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。
推荐一款糙米减肥食谱：咖哩鸡糙米饭
材料：鸡胸肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖哩粉。
做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟;鸡胸肉丁汆烫过，与红萝卜丁、洋葱丁加水煮熟;加入咖哩粉拌匀，淋在糙米饭上即可。
吃什么能够减肥?糙米来帮你!虽然说，糙米减肥的方法很简单，但是一定要长期坚持下去哦，如果将三餐的主食都替换成糙米，那么效果肯定会更好!而其他饮食按照平时的健康饮食就可以啦，大家赶紧试试看吧!
Ys630.com相关知识
蒲松龄也有自己一套养生经
蒲松龄是一代小说家，他的作品《聊斋志异》流传千百年间，无不受人称颂。但是你知道吗?蒲松龄在养生长寿方面也有自己的一些独特的方法。
被誉为世界小说之王的17世纪大作家蒲松龄，一生家境迫，仕途坎坷，历经磨难，却能寿至76岁高龄。这与他讲究不无关系。
●学医
蒲松龄不仅是写鬼、写妖的高手，而且他对医学也很有研究。他从青年时代起，就博览群书，钻研了大量历代医学著作，有比较坚实的医药理论基础。
对自身的养生保健很有一套办法，同时，还常用新医术施药济民。他自制的蜜饯菊桑茶，具有祛暑、清热、消积、通血脉、健心脾等功效。晚年，他还将自己养生治病的经验写成《药崇》、《农桑经》、《婚嫁全书》等通俗读物传世。
●玩石
玩石是蒲松龄长寿经验之一，他在教书、写作之余，常常抽空开展娱乐活动来陶冶情操。在他家的东南方，群山突兀，多岩怪石，他常奔攀其中，玩石成癖，并留下了不少石头诗文。
如《石丈》诗中道：石丈剑榀高峨峨，幞头耠棘吉莫鞋(靴)。虬筋盘骨山鬼立，犹披薜荔戴女萝。共工触柱崩段段，一段闯竖东山阿：颠髻参几寻丈，天上白云行相摩。我具衣冠为瞻拜，爽气入抱痊沉疴。
你瞧，蒲翁不但拜石，而且一拜之下便爽气入抱、沉疴痊愈。
●练功
举石练功是蒲松龄又一健身之道。他在明末户都书毕自严后代家中当塾师时，每天早起，风雨无阻在门前空地上石头作为练功器具，上下举动几十下，并能轻举数十斤重的石头回走几圈。
他还年复一年的去园林中，呼吸飘动着的松柏树香气新鲜空气。在练功中每走完五禽步后还以马步站立，半抬双臂瞑目静心，练习静功，待到周身汗沁方才罢手。
总结：蒲松龄的养生方法，大家也不要刻意的去模仿，我们可以用现代的器材运动来替代，简单的说也就是生命在于运动。从古人就有这样的做法，我们现代人也不能忽略了。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：张远桃，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
黑枸杞缓解糖友病痛有一套
众所周知，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。 医学证明：持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害、衰竭。
从死因上看，糖尿病患者的死因主要是各种并发症。其中，缺血型心脏病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。脑血管疾病引起大约10%的死亡，其死亡率是非糖尿病患者的2倍。糖尿病肾病一般占死亡总数的10%～30%，发病年龄越小，糖尿病肾病导致的死亡比例就越高。
那么，如何减轻糖尿病并发症的症状，缓解病痛，延长糖友生命，提升生命质量呢?老宋建议：长期适量服用黑枸杞。
黑枸杞，特别是野生黑枸杞，主要出产于青海柴达木盆地，(德令哈、都兰、格尔木等地)生长在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地带，海拔高气候干旱、生态环境洁净、无污染。经测定，黑果枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞。
中医实践证明：黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状。它主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。我国民间还把黑枸杞作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法，并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用，能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。
长期适量食用野生黑枸杞，通过滋补肝肾、益精明目、降低胆固醇、净化和软化血管等功效，可以预防和治疗因为糖尿病引起的并发症。比如：肾病、失明、心脑血管疾病等。同时，黑枸杞还有助于睡眠，提升睡眠质量。睡眠好了，身体自然就增加了对各种疾病的免疫力、抵抗力，当然也就缓解了病痛、提升了糖友的生命质量。
黑枸杞缓解糖友病痛有一套！
黑枸杞，特别是野生黑枸杞，主要出产于青海柴达木盆地，(德令哈、都兰、格尔木等地)生长在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地带，海拔高气候干旱、生态环境洁净、无污染。经测定，黑果枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞。
中医实践证明：黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状。它主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。我国民间还把黑枸杞作滋补强壮以及降压药。
现代科学研究证实了上述说法，并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用，能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。
长期适量食用野生黑枸杞，通过滋补肝肾、益精明目、降低胆固醇、净化和软化血管等功效，可以预防和治疗因为糖尿病引起的并发症。比如：肾病、失明、心脑血管疾病等。同时，黑枸杞还有助于睡眠，提升睡眠质量。睡眠好了，身体自然就增加了对各种疾病的免疫力、抵抗力，当然也就缓解了病痛、提升了糖友的生命质量。
舒淇护发有一套 洗前先梳理
随着 《非诚勿扰2》在全国各地的热映，近来，影星舒淇频频出现在屏幕上。她优雅、靓丽的形象给观众留下了深刻印象，尤其是那一头乌黑顺滑的秀发，更是为她平添许多性感。
提起自己护发心得，舒淇说： 美丽与头发健康有很大关系。做为艺人，我经常参加演出、做造型，头发容易受到损伤，因此在护发方面也更注重总结经验。舒淇表示，她十分乐意与读者们分享她独特的护发方法，总结起来主要包括以下一些内容：
不用太热的水洗头
水温太热会烫坏头发，使发梢毛糙，色泽晦暗，还会伤害头皮，因此洗头时水温要调得低一些，一般比洗澡时水温低510摄氏度。较低的水温能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。
洗发前，先梳梳头发
这样既能帮助除去表面的污垢和解开缠结，又能防止洗发时折断、拉伤头发。无论工作多忙，舒淇都要坚持在造型用完后，清洗掉头发上的发胶，让头发干干净净得到休息。
尽量少用电吹风
不得不用时，尽量不让风口太接近头发，离太近会对头发造成伤害。吹风机也别用最高档，风太大会破坏毛发结构，损伤头皮。
保持睡眠和好心情
虽然经常外出拍戏，但一有时间她就会补充睡眠，因为睡得好头发就有精神。此外，常与朋友们联系，保持好心情，也有助于头发健康。
精心推荐一套中医水果养生法！
水果是我们日常必不可少的一种食物，五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品。中国中医科学院教授杨力认为，如果适时吃对水果，就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病。 下面就和小编一起来看看吧！
杨桃、菠萝、火龙果
快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。
杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
猕猴桃、柑橘
天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
西瓜
消暑降温剂
西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。陈旺全说，如果他觉得自己额头有点发热，就会赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。杨力指出，西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
桂圆、苹果
大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
香蕉、草莓、山楂
血管保护伞
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
枇杷、梨
化痰药
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。杨力告诉记者，现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。
橙子、桃子
安神剂
中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。杨力指出：“桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。”
桑椹、葡萄
补血剂
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是陈旺全常保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素p可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。杨力提醒，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。
柠檬
美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
木瓜
养胃良方
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。陈旺说，全用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。
最后，专家提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。
拍黄瓜别用老一套 学学新式做法
拍黄瓜是北方地区很常见的一种特色，平时在饭桌上都很常见，传统的拍黄瓜，只需要搭配葱姜蒜末调料就可以，这样做的口感是非常传统的，许多人吃太久会觉得比较腻，拍黄瓜在平时也可以用一些特色的做法，口感好，营养价值也高。
刀拍黄瓜
材料
嫩黄瓜2根，花椒，酱油，醋，食盐
做法
1、黄瓜去皮剖成两片，用菜刀拍用菜刀拍碎，姜蒜切成碎末待用。
2、将黄瓜置于盘中，撒上酱油、醋、食盐、姜丝、蒜葺待用。
3、锅内食油中放入花椒烧热，趁热淋到黄瓜及佐料上。
速拍黄瓜
材料
黄瓜2根，大蒜半个，香菜适量，味精半勺，盐半勺，糖半勺，醋半勺
做法
1.黄瓜洗净，用刀面拍散成碎块后再切成寸段；大蒜洗净拍散后切成末。
2.干净的碗中放入蒜末、盐、味精、香菜、糖、醋，搅拌均匀，成调味汁。
3.将拍散切好的黄瓜放入调味汁中腌制10分钟。
4.将黄瓜连同调味汁一起装盘，即可上桌。
四种大米粥 冬季防感冒有一套
目录：
第一章：冬季常喝四个大米粥可防感冒
第二章：四款大米粥
第三章：冬季如何预防感冒
第四章：冬季如何预防宝宝感冒
冬天是感冒常发季节，虽然感冒不是什么大病，但是时间拖久了会对身体造成一定的危害，并且感冒给人们生活带去不便，因此感冒一定要及早治疗与预防。那怎么样预防好呢？冬季饮食注意些什么可防感冒呢？接下来请看小编推荐的4款养生粥吧。
冬季常喝四个大米粥可防感冒
常喝大米粥可预防感冒，但喝粥时要注意温度，不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免影响疗效。
近来天所渐渐变冷，患上感冒的人越来越多。这些感冒大都是由风寒引起的，专家建议，平时多喝粥，尤其是一些具有食疗作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的预防和治疗。
专家说，空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。冬季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。对于老年人来 说，平时不注意预防感冒，或者得了感冒不及时治疗，危害尤其大，会降低身体抵抗力，加重其他疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病的发生。
建议冬季感冒时可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
煮粥以大米最好
因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
四款大米粥
此外，煮粥时还可加入一些具有食疗作用的特殊食材，向大家推荐了以下几种粥：
生姜苏叶粥：
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好武器，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。
生姜大枣粥：
效果与生姜苏叶粥相似。做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁（去皮）20个左右，大米50克。加工时先煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。该粥可以止咳定喘、祛痰润燥。
防风粥：
防风（在药店可以买到）15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
冬季如何预防感冒
1、冬季应注意防寒保暖
在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应劝阻其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。
2、加强体育锻炼
增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性。
3、起床后居室宜开窗透换新鲜空气
流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。
4、流感流行期间，可对房间进行消毒
室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。
5、常洗手
感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。
6、勿到人口密集的地方
让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩。
7、老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病
否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。
冬季如何预防宝宝感冒
在宝宝感冒时期应该如何护理
感冒孩子的护理十分重要，除了保证休息和睡眠外，还要注意许多方面：
1、感冒发热期，应给宝宝准备一些流质食物，以易消化、含高维生素C和A的食物为佳。
2、居室要尽量保持安静，注意通风，禁烟，温度和湿度宜恒定适当。
怎样帮助宝宝预防感冒？
1、让孩子养成勤洗手的习惯，不要用脏手揉眼睛、鼻子。
2、平时要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力。
3、不要穿得过多，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。
4、要合理喂养，及时添加辅食，不偏食、挑食，保证足够的营养。
5、在气候变化的时候，要注意增减衣服，在冬春呼吸道疾病的频发季节，尽量不带儿童去拥挤的公共场所，以减少发病机会。
6、若家里人患感冒，应避免接触，并注意室内通风换气。
总结：感冒是很难受的一件事情，在冬季它也是最常见的疾病，因此冬季大家要做好预防措施，小编以上给大家推荐的那4款大米粥效果很不错哦，营养又健康，大家不妨多吃。还有告诉大家的其他一些预防感冒的方法，大家也要多做哦。
乌贼补中气保精气防治妇女病有一套
乌贼用于临床治疗闭经、崩漏、产后缺乳，乌贼骨具有制酸、止血、收涩、敛疮等作用，是治疗胃与十二指肠溃疡的良药。
乌贼粥
【组成】乌贼1只，糯米100克，黄酒、葱、姜、盐、胡椒粉、味精、清肉汤适量。
【制法】将乌贼切小块，入锅，加黄酒、葱、姜、精盐和清汤，上火慢炖20分钟，加入糯米共煮成粥，待熟后调入胡椒粉、味精即成。
【用法】供早晚餐温热服食。
【功用】补中气，养血，保精气。适用于气血不足或阴血亏虚引起的月经不调、闭经、崩漏、带下等症。
乌贼白及贝榆汤
【组成】乌贼1只，白及3克，浙贝3克，生地榆3克，甘草6克，葱、姜、盐各适量。
【制法】将白及、浙贝、地榆、甘草同用纱布包好，与清洗干净的乌贼同入锅中，加水煮炖，放入葱、姜、盐熬成汤即成。
【用法】每日1剂，吃肉饮汤。
【功用】补肾止血。适用于吐血、衄血、咯血、尿血及妇女崩漏等出血症。
【禁忌】忌用辛辣燥热等促血妄行之物。
乌贼龟板汤
【组成】乌贼首10克，龟板12克，茜草根6克，红糖适量。
【制法】将乌贼、龟板、茜草根加水煎汤，待温加入红糖即成。
【用法】每日3次饮服。
【功用】补髓滋阴。适用于小儿佝偻病。
乌贼煲桃仁
【组成】乌贼肉200克，桃仁10克，素油、盐各适量。
【制法】将乌贼肉洗净切片，加桃仁共入锅中，加水适量共煮汤，以油、盐调味。
【用法】食肉饮汤。
【功用】行瘀通经。适用于妇女血滞经闭之症。
乌贼鸡肉饭
【组成】乌贼干1条(带骨)，母鸡1只，糯米150克，食盐少许。
【制法】将母鸡与乌贼同入沙锅炖烂熟，取浓汤煮糯米成饭，加盐调味即成。
【用法】以鸡肉、乌贼为菜，吃鱼汤糯米饭，每日2次。
【功用】补肾精，固冲任。适用于肾虚胎漏、滑胎等。
胡静成为美女的关键 护肤自有其一套心法
胡静说学会取悦自己是成为美女的关键，人一旦开心，自然容光焕发！演员胡静，自信、愉悦，早上会打理得美美的出门，晚上洗热水澡时顺便做个毛孔护理，之后就舒舒服服的开始享受面膜给她肌肤带来的惊喜美容保养是她的美丽生活不可缺少的一部分，缤纷有序，其中精彩，值得你借鉴。
彩妆、护肤各异，切忌一同换季
在胡静眼中，彩妆可以跟着春暖花开而更换，而护肤品却只能按兵不动，维持原状。比如冷天时她选用红润明艳的腮红和唇膏，显示好气色；到了春天，她喜欢用素色，会用小面积鲜艳的眼影，衬托两颊和唇上的浅淡色调，突出睫毛忽闪的明亮眼神。
一年四季，她从不忽略防晒，冬天选15倍防晒，夏天用50倍，换季时两者交错使用。什么时候该为护肤品换季？答案是5、6月。因为3月的天气依然干燥，而且风沙大，夏天来临前，她还是以滋润为重。
预防鼻翼两侧毛孔粗大的秘诀 在沐浴间歇清理毛孔
如果没有时间运动，又很久没有出汗，胡静就去泡澡。她喜欢在浴缸里倒牛奶（或奶粉）或精油（薰衣草或玫瑰精油），泡大约15分钟，让汗出到痛快。然后对着放大镜，小心用粉刺针清理黑头，再贴上面膜去冲澡，出浴后在鼻子周围擦点收缩水。
对脸上的小粗皮她喜欢用手轻搓。沐浴结束前，皮肤软软的，只要轻轻揉搓鼻子周围，小小的皮屑就会被搓下来，无需任何介质。
禅坐、旅行放松心灵
平时睡得千浅，睡眠总嫌不足，胡静就用打坐解决：只要5分钟，就感觉补回1、2个小时睡眠。如果天气不好，她会在家看DVD，练瑜伽，享受平静生活。
禅坐吐纳，看似平静，其实仅仅呼吸都能燃烧脂肪。胡静提醒大家，一定要把每一口气吐完，再吸，要非常慢，而这一切都是有小腹肌肉控制的。每天几分钟，你就会发现小肚子越来越小。
Shopping、朋友聚会、旅行都让胡静很开心。她最爱去海边旅行，防晒霜和面膜是她不可缺的傍身宝。我的包里不仅仅有面部防晒霜、身体防晒霜，还有一大堆面膜。在海边，皮肤特别干燥，虽然感觉一直在出汗，但其实是最危险的信号。紫外线太过凶猛，一定要保证皮肤湿度水平。去海边玩，至少每天早晚都要敷一次面膜。
潜水是她的新宠，但海水盐分对皮肤有害，所以她每次上岸都尽快冲洗全身。待回房冲澡后，再贴一张面膜，才能安心。
夏季嗓子疼怎么办？ 这水果治嗓子有一套
夏季为何会出现嗓子疼呢？
由于气温升高，人体散失水分的速度加快，加之不少人并不注意节制用嗓，长时间讲话或唱歌，都可能造成嗓子疼症状。当然一些疾病也可能引起嗓子疼，如感冒，扁桃体炎等。如果发觉嗓子疼痛难忍时，最好及早检查治疗，以免延误疾病治疗，造成严重危害。发觉嗓子不舒服时，可以选用慢严舒柠清喉利咽颗粒，缓解症状效果不错。
嗓子疼也可能是人们生活不规律导致的，过于劳累，熬夜等情况都会牵连嗓子，容易诱发嗓子疼。夏季到来，清凉的饮料，冰激凌开始受到大家的欢迎，但大家最好注意适度，因为过低的温度会影响声带弹性，情况严重时就会诱发嗓子疼。当然烧烤，冰啤，辛辣食物都是要少吃的。
治嗓子疼的食物
金橘
金橘中富含维生素C和维生素A、B1、B2、C以及钙等，有助于消除喉咙发炎。夏季嗓子疼的患者可以连皮一起食用，而且味道甘香，连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。
金橘皮薄，有特殊芳香，可连皮生吃，亦可酒浸饮。冬季吃金橘可强化鼻咽粘膜，预防感冒，金橘浸酒服，可预防支气管炎。老年人吃金橘还能治胸闷痰积，食滞胃呆，并能增强毛细血管弹性，防治脑血管疾病。
甘草
相信大多数都知道甘草治嗓子疼很有疗效，甘草性平，味甘，归十二经。有解毒、祛痰、止痛、解痉等药理作用。在中医上，甘草补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药。
用甘草根来煎煮成汁饮用，对喉咙发炎以及疼痛都有改善的效果，对扁桃腺发炎或突然喉咙剧痛也有缓解的效果。甘草除了能治疗嗓子疼外还能用于气喘咳嗽，可单用，亦可配伍其他药物应用。如治湿痰咳嗽的二陈汤；治寒痰咳喘的苓甘五味姜辛汤；治燥痰咳嗽的桑杏汤；治热毒而致肺痈咳唾腥臭脓痰的桔梗汤；治咳唾涎沫的甘草干姜汤等。
另风热咳嗽、风寒咳嗽、热痰咳嗽亦常配伍应用。
糙米卷减肥
在我们平时的生活中有很多种的食物了，我们在选择这些食物的时候都是按照自己的喜爱来选择的，但是很多人在选择食物的时候还会考虑很多的问题，特别是它的热量，现在有很多人都在减肥了，对于正在减肥的人来说更关心什么样的食物是有利于减肥的，下面我们看看糙米卷减肥。
糙米卷减肥的问题是很多人想了解，现在有很多人喜欢吃糙米，糙米是很有营养的，而且对我们的身体也是很好的，那么糙米卷减肥的效果怎么样呢，很多人都在减肥，特别是女性朋友。
糙米卷减肥
它适合多种人群，尤适于爱美丽、肥胖、胃肠功能障碍、贫血等人食用，也是幼儿、青年、中老年的零食选择。
在购买糙米卷的时候，也是需要对它进行很好的认识，这样吃的时候，才会知道它对自身有着怎么样的帮助，而且吃糙米卷会胖吗，也是有着很好的了解。
糙米卷营养分析：
世间万物米为珍, 稻谷中含有8种胺基酸、16种矿物质、21种维生素。它给人类的营养是完整的、全面的、天然的,
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2. 糙米能治疗贫血;
3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4. 胚芽中富含的 维生素E 能促进血液循环，有效维护全身机能;
5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6. 糙米具有连接和分解 农药 等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
天天糙米粥 不愁减肥不成功
糙米之所以这么受到人们的欢迎，主要还是在于它的特点，它的胚芽中含有的维生素和纤维素都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
对于如何分辨糙米，最直观的就是通过名称，糙米，就是粗糙的米，在售卖的时候多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。
当我们在制作糙米减肥食物的时候，首先是要将糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
虽然这种糙米健康减肥粥营养丰富，减肥效果显著，可是并非是所有人都能饮用的，由于其中的糖分偏高，对于糖尿病患者就要注意了，你要轻易喝白粥，不然有可能会发生血糖增高的症状。
对于糙米卷减肥的问题大家应该去关注，毕竟现在健康的减肥的方法是最受关注的，我们在减肥的时候一定要选择科学的方法，不要去盲目的节食，也不要选择不适合自己的不科学的方法，在吃一些粗粮时不要担心，都会起到一定的减肥效果的。
糙米减肥 糙米的3大减肥功效
糙米在我们的日常饮食里面是一种比较常见的谷类食品了，它的营养价值十分丰富，而且含有的膳食纤维特别丰富，因此常食用可达到减肥的功效。那么糙米减肥到底是为什么呢？今天小编就来告诉你糙米减肥的3大功效，一起来看看吧。
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。
如果我们吸收的糖分没有消耗尽，就会累积成脂肪，肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，则血糖不易升高而细胞吸收量降低，自然可以达到减肥的效果。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。
此食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。
同时在进餐时，因为食物纤维较硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感，如此也就不会想再多吃了。
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用。
对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹飢荒的你，是不可欠缺的养分。而比起白米，糙米有两倍的矿物质含量，如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁、改善身体机能的钾等，每个都是提高瘦身的元素。
虽然糙米瘦身的方法很简单，但是必须长期抗战，有毅力的执行它。将三餐的主食都替换成糙米，其余的饮食则比照一般正常量就能有效果，最重要的是必须吃一个月以上。
糙米虽然不比市面上许多减肥产品来得快速，却是以改善体质、提高新陈代谢为前提的健康瘦身方法，并且不容易复胖。
推荐糙米减肥食谱
1、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法
①糙米淘净，泡两至三小时。
②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净。
③红枣洗净，拍扁去核。
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
2、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
tips：如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法
①糙米洗净沥干。
②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水适量。
做法
①将地瓜切细丝，备用。
②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。
总结：通过小编上文的介绍，你知道糙米为什么能减肥了吗？你知道糙米减肥的的三大功效是什么了吗？小编推荐的糙米减肥食谱你都学会怎么做了吗？大家不妨试试这些做法，不仅健康营养，而且还具有减肥的功效呢。
延伸阅读：
健康减肥食谱 三款糙米食谱让你轻松享瘦糙米茶的功效 糙米茶的3大功效糙米薏仁汤 糙米的营养价值有哪些糙米的功效与作用 糙米的6大神奇功效快速减肥食谱 4种糙米食谱教你快速减肥糙米芹菜肉末粥 营养丰富又美味糙米饭减肥
减肥是当代女性一个亘古不变的话题,错过了唐朝以肥为美的时代,人们只能在不断的维持自己的身材来得到美丽.而正是因为如此,越来越多的减肥产品充斥在我们的面前,而往往这些东西都是对人们百害而无一利的.所以,要减肥还是要寻求健康之道.
正因为如此,在人们的一次又一次的试验后发现,吃糙米饭对减肥有这很不错的效果.这激起了减肥人士们对糙米饭的无限兴趣.以下就是我们了解到的糙米饭的减肥方法.
糙米之所以受到人们的喜爱,和它能够降低人体的胆固醇含量,减少心脑血管疾病疾病发生几率有一定的关系,不过年轻的女性之所以喜欢吃糙米,是因为听说它可以减肥.那么,到底吃糙米饭能减肥吗?
答案是可以的.糙米就是五谷杂粮的一种.比较粗糙难吃些.粗粮里含有膳食纤维.能称为你的肠胃清道夫,帮助你的身体排除各种毒素,你的排泄会更多.
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维.糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥.糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性.
日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥.糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌
总结以上的经验人们可以知道的是糙米饭减肥发是减肥者的福音,糙米饭确实具有减肥的功效.而且由于糙米饭是五谷杂粮,人们也知道五谷杂粮向来被大家奉为健康食品应该多吃.所以糙米饭减肥的方法是十分可行有效而又健康的.
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《小小糙米，减肥真是有一套！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生是真是假”专题。
