“夜猫族”的饮食保养方法，效果加倍！
饮食养生的方法。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《“夜猫族”的饮食保养方法，效果加倍！》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
经常晚睡的话，每天早上就会有大大的眼袋和黑眼圈，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑，那么要怎么保养呢？就让小编给大家说说吧！
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1、生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g；
制法：煲汤饮用；
适用：2-3人量。
2、鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量；
制法：放冰糖与其他材料炖糖水；
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
3、土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g；
制法：煲汤饮用；
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4、玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤；
制法：材料共煲汤；
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息；
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃；
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸；
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环；
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
温馨提示熬夜后可以做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来；而且早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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食疗方一：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤。
制法：材料共煲汤。
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
食疗方二：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g。
制法：煲汤饮用。
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方三：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g。
制法：煲汤饮用。
适用：2-3人量。
食疗方四：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水。
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
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猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
枸杞怎么吃效果最好 这样吃效果加倍
枸杞怎么吃效果最好 这样吃效果加倍枸杞菊花茶功效 枸杞的吃法 这样吃补肾
男人补阳枸杞帮忙 枸杞红枣茶的功效养肝护脾功效多 枸杞多种好功效喝出健康
红红的枸杞子拥有着一种喜庆祥和的外表，但是它不光外表好，它可是全身是宝呢。那你知道枸杞怎么吃效果最好?枸杞的功效都有哪些吗?下面小编为大家揭开枸杞的神秘面纱，一起来看看吧!
枸杞怎么吃效果最好
一、炒菜、做粥的时候放一把
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
用枸杞泡水喝是最常见的，对健康养生有益，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。
我推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。
二、像普通食物一样吃
枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素，俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲 症，常使用枸杞。
吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。不过，枸杞并不适合所有人，那些体质虚弱、抵抗 力差的人可多吃点。
但因其温热身体的效果挺强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。此外，枸杞也有保质期，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃 了。
三、打豆浆的时候放一些
枸杞是个好东西，最近英国人在研究中也发现了枸杞延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但我一般不这样做。因为仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生 素、胡萝卜素等很难完全被吸收。
我一般在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
四、直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
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生吃枸杞能够让营养发挥到极致 枸杞怎么吃效果最好 黑枸杞的功效与作用
五、什么人最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，肾虚患者食用需谨慎。
脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
六、什么时候吃枸杞最好
枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。
秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达酸甘化阴之效。
进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。
枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。
枸杞子泡水喝的功效
枸杞子泡水喝的功效一：抗衰老
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命
枸杞子泡水喝的功效二：滋补肝肾
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
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枸杞子泡水喝的功效三：养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
枸杞子泡水喝的功效四：美容
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞子泡水喝的功效五：抗脂肪肝
宁夏枸杞子的水浸液(20%，8毫升/天灌胃)，对由四氯化碳毒害的小鼠，有轻度抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。
水提取物的抗脂肪肝的作用还表现在，防止四氯化碳引起的肝功能紊乱(以胆碱酯酶、转氨酶的活性作指标)。
给大鼠较长期(75天)口服枸杞水提取物或甜菜碱，可升高血及肝中的磷脂水平;受四氯化碳毒害后之大鼠，肝中磷脂、总胆甾醇含量减低，
事先或同时给甜菜碱或枸杞水提取物则有所升高;同时对BSp、SGpT、碱性磷酸酶、胆碱酯酶等试验均有改善作用。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用，主要是由于其中所含的甜菜碱所引起，后者在体内起甲基供应体的作用。
枸杞子泡水喝的功效六：提高免疫力
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
枸杞的功效
1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
2、具有抗癌作用
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100%。
3、具有显著的明目作用
枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
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枸杞的营养价值
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称明眼子。
枸杞的功效与作用
1. 枸杞味甘、性平;归肝、肾、肺经;质润气和，可升可降;具有补肾益精，养肝明目，润肺生津等功效。
2. 枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效，是不错的养生食品。
3. 枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。
4. 历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。
民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
盘点枸杞子十大功效
1.保肝、抗脂肪肝
枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。
2.明目
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称明眼子。
历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
3.抗癌
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明。
枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能。
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具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
4.抗疲劳
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
5.抗衰老
枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤。
如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。
枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖(LBp)对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用。
能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳。
6.提高免疫力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复。
而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
7.降血糖
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。
8.美容肌肤
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。
另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
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长期服用枸杞子明目安神 枸杞根功效与作用 4个偏方止痛降血压 枸杞营养价值
9.补肾
枸杞子是古今养生的最佳选择，有延年益寿之功。
历代医家着重于枸杞子的滋补肝肾作用，近代人们对枸杞子的化学成分和药理作用有了进一步的认识，在临床上扩大了其使用范围。
10.降血压
用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。
虽然枸杞子的功效作用多，但是也要注意一些食用的注意事项。
1.外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
2.虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
3.由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
4.它毕竟是药品，药品治疗疾病是靠其偏性，也就是我们常说的药性。
补阴药也为虚证而设，凡身体健康无虚证者，不宜应用，邪实而正气不虚者，不宜乱用补虚药，以防闭门留寇。
5.枸杞一天吃多少为宜
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞适用人群
上班族抗疲劳的饮食方法
本文导读：现在上班族的工作压力普遍都比较大，因此容易产生疲劳那么我们有什么比较好的方法能抗疲劳呢？
现在由于工作和生活压力等原因容易产生疲劳的现象。那么对于上班族来说有什么比较好的方法能抗疲劳呢?我们能不能通过饮食的方法来抗疲劳呢?下面就抗疲劳的几个原则同大家分享一下。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50% 55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
别忘了维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5 羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
这道菜饮食绝配降脂防癌功效加倍！
香菇油菜饮食绝配，降脂防癌功效加倍!香菇享有“素中之肉”“菇中之王”的美称，是高蛋白低脂肪的蔬菜，而搭配上营养同样丰富的油菜不仅色香味俱全，而且联手降血脂预防癌症，功效翻倍!
香菇自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。
油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者。它不但富含维C，而且还含有钙、铁等多种矿物质和蛋白质。值得一提的是，油菜是低脂蔬菜，其富含的膳食纤维，能宽肠通便、缓解便秘，清除体内的“垃圾”毒素，有助预防肠道肿瘤，同时有很好的降低血脂的功效。
一绝招让香菇扒油菜醇香鲜美
香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。
做这道香菇炒油菜，既可用鲜香菇，也可用干香菇。若用干香菇烹调，需要用30℃—40℃的温水提前浸泡20分钟。浸泡香菇的水不要倒，用水调些淀粉勾芡是这道菜口味醇香的诀窍。
此外，由于香菇含有一种特有的香味物质——香菇精，因此与油菜同炒，不仅能掩盖其苦涩味，还能给菜肴增香提鲜。
喝茶加一物保健效果竟然加倍！
说到喝茶，我们都不陌生，奶茶、绿茶、红茶，我们能说出一大堆。喝茶是一种传统的养生方法，但是总是喝普通的茶未免太过单调，可以试试在茶中加入这几种最佳搭档，口味更好的同时，保健效果也更强。
最佳搭档一：红茶+姜更暖身
红茶性温，能温中驱寒，特别适合胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人饮用。而生姜味辛性温，长于发散风寒、温胃补阳。两者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。可以用这个组合来驱寒解表。
最佳搭档二：乌龙茶+桂花更开胃
乌龙茶是半发酵茶，如铁观音、大红袍等，其富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，它们都可以消食去腻。搭配上香味清新、有醒脾开胃、缓解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以让人胃口大开。桂花味辛性温，与性平的乌龙茶一起喝很适合。
最佳搭档三：普洱+陈皮更消食
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的负担。陈皮，就是通风阴干后的橘子皮，也有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
最佳搭档四：绿茶+柠檬更护心
在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，可使儿茶酚的保健功效增加4倍。柠檬配绿茶，口味清新酸凉，尤其适合夏天饮用。将泡好的绿茶放至可入口的温度后，再加进一两片切好的柠檬，或者滴入几滴柠檬汁，这样能避免高温造成的维生素C损失。
最佳搭档五：茉莉花茶+菊花更明目
茉莉花茶味辛甘、性温，不仅具有芳香化湿、醒脾和胃的功效，还能清肝明目。而气味清香的菊花归肝经，同样具有平肝、清肝明目的功效，两者搭配可谓“强强联手”。
最佳搭档六：陈皮+蜂蜜养胃
将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉;再次加入沸水，焖置30分钟;待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
陈皮蜂蜜茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。经常饮用此茶还有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人长期饮用。
香菇油菜饮食绝配，降脂防癌功效加倍！
香菇油菜饮食绝配 降脂防癌功效加倍！香菇享有“素中之肉”“菇中之王”的美称，是高蛋白低脂肪的蔬菜，而搭配上营养同样丰富的油菜不仅色香味俱全，而且联手降血脂预防癌症，功效翻倍!
香菇油菜降血脂抗癌功效翻倍
香菇自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。 保健秘方：流传千古道家七大养肾法。
油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者。它不但富含维C，而且还含有钙、铁等多种矿物质和蛋白质。值得一提的是，油菜是低脂蔬菜，其富含的膳食纤维，能宽肠通便、缓解便秘，清除体内的“垃圾”毒素，有助预防肠道肿瘤，同时有很好的降低血脂的功效。
一绝招让香菇扒油菜醇香鲜美
香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。
做这道香菇炒油菜，既可用鲜香菇，也可用干香菇。若用干香菇烹调，需要用30℃—40℃的温水提前浸泡20分钟。浸泡香菇的水不要倒，用水调些淀粉勾芡是这道菜口味醇香的诀窍。
此外，由于香菇含有一种特有的香味物质——香菇精，因此与油菜同炒，不仅能掩盖其苦涩味，还能给菜肴增香提鲜。
香菇扒油菜，做法很简单
原料：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐、花椒、淀粉、味精适量。
做法：
1.香菇洗净备用，油菜洗净切块，葱姜蒜切末。
2.在锅里放油，放入花椒爆香后捞出。
3.倒入香菇、葱姜末同炒，加少许料酒、糖和盐。
4.油菜入锅后，快速翻炒，加蒜末。
5.加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅。
蘑菇烧起来容易，吃起来好吃，很容易入味，而蘑菇的营养价值和抗癌功效也不容小觑。其实，餐桌上的抗癌食物比比皆是，巧吃这些食物，让你远离癌症!
吃醋时搭配一宝，营养效果加倍地好
大家说到醋，没有人会陌生。它是我们生活最常见的一种调味品之一，非常受人们的喜爱，炒菜、炒饭都要通过放醋进行调味。但是醋虽然常见，它的营养却不比那些昂贵的保健品差，将它与合适的食物进行搭配，就能起到意想不到的效果。不仅可以美容养颜，还能排毒补肾，治疗疾病。
一、醋+鸡蛋
将鸡蛋洗净后放入容器中，倒入原香醋,密封48小时,待蛋壳软化,仅剩薄蛋皮包着胀大了的鸡蛋时,启封,用筷子将蛋皮挑破,将蛋清、蛋黄与原香醋搅匀,再放置24小时后即可服用。可调整与弥补人体营养状况，改善和提高新陈代谢水平，增强体质。
二、醋+大蒜
洗干净的大蒜去皮后，在水里泡一晚上，第二天滤干加上适量的醋，放上一个半月就能吃了，每次3瓣就行。醋和大蒜配合着吃的，不仅能解热散寒，让身体免疫力大大加强，还能预防感冒。
三、醋+姜
把生姜切成薄片放进密封罐，加满醋之后，密封放在阴凉通风的地方。姜、醋的结合真的非常棒，不仅能预防脱发，还能养胃、瘦身，让人体的阳气更加旺盛，补肾功功效也翻倍。
不过除了醋之外，我们生活中还有食物对身体好处也很大，它们不仅营养丰富，还能预防疾病，补肾养颜，千万别错过。
睡眠不好的人，那红酒就是你的首选，可以治疗失眠。另外，女性每天晚上喝点红酒，可以美容养颜，排出身体毒素，而对于男人来说，还有激发身体能量，补肾壮阳的功效。
核桃，含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E、抗氧化物质等，每天坚持几颗，不仅滋润五脏，还能安神补脑。
夏威夷果不饱和脂肪酸含量高，既能补肾，又能预防心血管疾病，还能促进肠道蠕动，促进排便、排毒，对便秘有很好的治疗效果。
年纪越大，肾也会跟着衰老。大家在平时的饮食中可以多吃点海参，它含有的很多元素都对改善和调理女性内分泌，促进男性肾功能有很大帮助，丰富的胶原蛋白也是抗衰老的好东西哦。
经常早上没时间吃早餐的朋友，可以买上一罐黑芝麻核桃粉。早上泡一杯黑芝麻糊，会有饱腹感，而且头发早白、肾虚疲劳、肠胃不通的人每天吃点黑芝麻糊，滋养效果是非常好的。
经常食用三文鱼的朋友都了解，三文鱼口感细腻，脂肪含量少，是一种非常健康的食物。经常食用能降低肌肉肿痛、帮助肌肉修复，并且还能抑制皮质醇。
保养秘籍 看不老神话林志颖的饮食保养法
如果说在我们中国有一位不老的神话，那么所有人都会想起一个名字：林志颖!林志颖已出道二十多年，可是在这二十多年间，他真的一点都没有变老，现在已年近四十，看上去就和二十岁小伙子没有任何区别。那么林志颖到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家透露透露。
林志颖饮食保养
多食水果和蔬菜
林志颖强调很多次，保养的必修课就是一定要吃水果与蔬菜。水果与蔬菜中含有大量的水分，这些水分能够很好的滋养皮肤，让皮肤更加光滑。也可以补充皮肤的水分，让皮肤摸起来更加滑嫩。水果与蔬菜，是保养肌肤最重要的一步。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择――如果可能，最好选择绿色食品――如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
尽量购买天然有机食品
一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之一。这道防线可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。
饮食中要含有油脂类食物
看到这个建议，大家一定会觉得有点儿怪，因为很久以来，人们常把油和脂肪联系起来，而且时下媒体的许多报导中，也常常把脂肪描述成一种非常可怕的东西，仿佛最好永远不要让它进入口中。事实上，很多朋友为了自己的健康(减肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的饮食。其实，这种做法对健康的危害程度不但很大，甚至远远超过我们的想象。
最重要的是保持好心态：做个阳光先生
快40岁而且有了家庭，林志颖依然是很多80后童年记忆里的模样，岁月在他身上似乎没起作用，而林志颖透露的保养秘诀则是心态好：与其说我容颜没变，不如说是心态吧。我是一个比较乐观的人，在面临困难或是瓶颈时，我会用正面思考去解决。我父亲常常勉励我，把困难视为挑战，将不可能化为可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就会变得很乐观，所以，心态是很重要的一项因素。
林志颖保养秘籍
1、心态好是关键
林志颖经常接受采访时说，要想看起来年轻，最重要的就是保持一颗年轻的心。只有心态年轻了，才能够在面对生活中的各种难题，做到对自己无论从工作上还是生活上各个方面的勉励。开朗乐观地面对生活，皱纹也会少一点。林志颖也经常被称为三好男人，特别是在有了小孩之后，林志颖经常都陪着孩子玩，保持一颗童心是童颜的关键所在。积极开朗面对生活是林志颖一向的生活态度。
2、经常喝水
喝水对维持人体正常功能的运作很重要，人体70%都是水。林志颖每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是关键，经过了一整夜的睡眠，在醒来之后要马上进行补水的动作。醒来后先喝一杯温水，是林志颖坚持多年的习惯。除了正常饮食中吸收的水分，他每天坚持喝六杯水。
3、合理的作息
现在林志颖已经很少拍戏了，基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间，只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。同时作为一名赛车手，林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量，每天都坚持一个到两个钟头的户外训练，运动也是养生关键的一环。
4、一天一杯牛奶
林志颖说他现在每天一定要喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的营养，以及维生素A，可以有效的防止肌肤干燥而引起的问题。牛奶还可以促进皮肤的代谢功能，为皮肤提供水分，让肌肤看上去更加美白。
林志颖推荐饮食
1、苹果是美容圣品
苹果含有丰富的营养成份，是一种被大家熟知的美容水果，也是有很多的爱美的女人称之为美容的圣品，苹果中有百分之三的蛋白质，百分之四的脂肪和百分之有的粗纤维，还有很多的矿物质以及一些芳香醇类。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
2、猕猴桃乃水果之王
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人 体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
3、西红柿，许多模特用它来保持身材
西红柿中的营养非常丰富，但是我们在吃西红柿的时候，一点要注意去吃已经熟透了的西红柿。西红柿含有丰富的酸性汁液，可以有效的美白肌肤，减少皱纹的产生。对于一些女性朋友，可以试着将西红柿汁涂抹在脸上，也会有很不错的祛斑效果。
4、草莓具有增白和滋润保湿的功效
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤 清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
5、樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、桃子可防止色素沉着，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功 效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以 用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
7、菠萝，丰富的维他命不仅能淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的 人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
总结：林志颖已经出道了二十年，我相信很多90后都是看着林志颖的电影长大的。林志颖被誉为不老神话很多年了，二十年来，林志颖真的是一点变化都没有。文中已经介绍了林志颖的保养秘籍，想要保持年轻的朋友们赶快去试一试吧。
史上黑枸杞食用方法，功效加倍
始见于《中国药典》，是迄今为止自然界花青素含量最高的天然植物，含有多种维生素、氨基酸和矿物质，滋补效果极佳，被誉为滋补软黄金，天然化妆品。
适用人群：
野生黑枸杞适用于大部分人群，尤其用于体质虚弱、抵抗力差、皮肤粗糙、失眠多梦、眼睛干燥、视力下降、三高等人群等。
健康在不在线就教大家野生黑枸杞滋补食用的做法，大家可以试着动手做一做~~
黑枸杞滋补之嚼食篇
功效：美容养颜，补肾益精，养肝明目，促进睡眠，加固血管，预防癌症
步骤：
1、野生黑枸杞直接放入口中直接嚼食，也可快速冲洗后嚼食。
2、黑枸杞果柄中含有丰富纤维素，可以一起服用。
3、直接嚼食有淡淡甜味，微涩。
用量：取30粒呀啦嗦黑枸杞，分次嚼食(1人量，人多可加倍)，用餐前后3060分钟服用最佳
温馨提示：
任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃2-8克的黑枸杞比较合适，如果想起到治疗的效果，每天最好吃10克左右，且长期坚持哦。
由于黑枸属于温补，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
黑枸杞滋补之泡水篇
1
功效：滋补强身，养肝明目，延缓衰老，抗疲劳，保护心血管
步骤：
1、取30粒左右黑枸杞入杯中，将水冷却至40-60℃;
2、温水倒入杯中，待水呈蓝色或紫色即可饮用，可稍微搅拌帮助花青素析出;
3、酸性水冲泡呈紫色，碱性水冲泡呈蓝色。
4、反复冲泡至杯中无颜色，最后将变白的黑枸杞吃掉;
5、呀啦嗦黑枸杞可反复冲泡4次左右。
用量：黑枸杞2克，水300ml(1人量，人多可加倍)，用餐前后3060分钟服用最佳。
2
黑枸杞菊花茶
功效：散风热，平肝明目，补肾益精、养肝明目
步骤：
1、取菊花放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟。
2、待水温冷却至50℃左右加入野生黑枸杞。
3、静置待花青素析出后饮用，可加温水续杯。
用量：菊花6克、黑枸杞3克
3
黑枸杞人参茶
功效：滋补肝肾、益精明目，适用于糖尿病及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿遗精。
步骤：
1、人参洗净，放入不锈钢锅内，加水500毫升，文火熬煮20分钟。
2、人参水冷却至60℃，加入黑枸杞和蜂蜜，拌匀即可食用
用量：黑枸杞5克、人参6克、蜂蜜20毫升，每日早晚分2次食用
4
黑枸杞红枣茶
功效：补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、护肝、驱寒除湿
步骤：
1、壶中倒水加热，沸腾后调成中火，将红枣放进壶里，熬煮20分钟。
2、红枣水放置冷却至60℃左右后加入黑枸杞。
3、此道茶品很耐回冲，可加温水回冲数次，至味道变淡为止。
4、剩余残渣里的红枣和黑枸杞可捞起食用。
5、冬天可以放姜与红枣一起煮，能很好的驱寒除湿。
用量：红枣20克，黑枸杞5克
黑枸杞滋补之小食篇
1
蜜渍黑枸杞
功效：益气补中，止痛解毒，补肾益精，养肝明目
步骤：
1、取一个干净干燥的玻璃瓶，若原瓶内黑枸杞所剩不多，用原瓶也可。
2、在瓶底铺一层黑枸杞，倒入两大勺蜂蜜。再铺一层黑枸杞，再倒蜂蜜。
3、如此反复多次，蜂蜜量最好是多点儿，跟黑枸杞齐平。
4、密封瓶盖，放冰箱储存，一般密封三天左右。
5、喝的时候，取2、3勺蜜渍黑枸杞，用温开水冲泡饮用
用量：蜂蜜适量，黑枸杞20克，每日2次
2
星空之黑枸杞燕窝
功效：美容养颜，健胃清热、增强免疫，补肾益精，养肝明目
步骤：
1、燕窝用清水泡4个小时左右，发好隔水炖30分钟左右。
2、取出猕猴桃果肉压成泥，倒入杯底，稍微多一点。
3、倒入燕窝。
4、撒几颗黑枸杞，待颜色开始晕染开再撒几颗，这样就更有层次。
用量：黑枸杞2克，燕窝1片(可用银耳代替)，红心猕猴桃半只
黑枸杞滋补之泡酒篇
酒是一种良好的有机溶媒，具有较强通透性，能够快速进入黑枸杞的组织细胞中，发挥溶解作用，促进置换和扩散，加快花青素的浸出速度和浸出效果，黑枸杞泡酒以后对体质虚弱、抵抗力差、皮肤粗糙、失眠多梦、眼睛干燥、视力下降、三高等等病症疗效显著。
泡酒配方一：疏风明目酒
配方：黑枸杞50克，黄酒2000毫升，密封浸泡4个月
功用：清肝明目，疏风散热
适用病症：肝虚，白内障
用法：每日2次，每次3050毫升，饭后服用
泡酒配方二：海马黑枸杞酒
配方：黑枸杞30克，海马1对，白酒1斤，密封浸泡2周
功用：补肾生精、健脾益气
适用病症：对肾气弱有独特疗效
用法：每日1次，睡前温服1小杯
泡酒配方三(进阶版)
配方：黑枸杞、龙眼肉各50克，白酒500克，密封浸泡1周
功用：补脑益肾、补齐益精
适用病症：脾胃气虚， 血虚萎黄
用法：每次饮1小杯，每日1-2次
泡酒配方四(进阶版)
配方：党参5克，黑枸杞20克，米酒500克，密封浸泡1周
功用：补气健脾，养肝益胃
适用病症： 血虚萎黄， 食欲不振 ， 肢体倦怠， 腰酸头晕，脾胃气虚
用法：每日早、晚各服1次，每服15毫升
轻症者服用五至七天明显见效，重症者服用三至五周显效
泡酒注意点：
1、服用药酒期间，半小时内严禁抽烟。
2、药酒和其他酒类绝对不能同时服用，要间隔三小时以上。
3、西药和药酒不能同时服用，要间隔两小时以上或遵医嘱。
4、感冒发烧、炎症、腹泻勿服。
5、高血压、心脏病人用量减半。
史上黑枸杞食用方法，功效加倍！
野生黑枸杞：
始见于《中国药典》，是迄今为止自然界花青素含量最高的天然植物，含有多种维生素、氨基酸和矿物质，滋补效果极佳，被誉为滋补软黄金，天然化妆品。黑枸杞含有最丰富的花青素及微量元素。
适用人群：
野生黑枸杞适用于大部分人群，尤其用于体质虚弱、抵抗力差、皮肤粗糙、失眠多梦、眼睛干燥、视力下降、三高等人群等。
下面小编就教大家野生黑枸杞滋补食用的做法，大家可以试着动手做一做~~
黑枸杞滋补之嚼食篇
功效：美容养颜，补肾益精，养肝明目，促进睡眠，加固血管，预防癌症
步骤：
1、野生黑枸杞直接放入口中直接嚼食，也可快速冲洗后嚼食。
2、黑枸杞果柄中含有丰富纤维素，可以一起服用。
3、直接嚼食有淡淡甜味，微涩。
用量：取30粒呀啦嗦黑枸杞，分次嚼食(1人量，人多可加倍)，用餐前后3060分钟服用最佳
温馨提示：
任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃2-8克的黑枸杞比较合适，如果想起到治疗的效果，每天最好吃10克左右，且长期坚持哦。
由于黑枸属于温补，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
黑枸杞滋补之泡水篇
1
功效：滋补强身，养肝明目，延缓衰老，抗疲劳，保护心血管
步骤：
1、取30粒左右黑枸杞入杯中，将水冷却至40-60℃;
2、温水倒入杯中，待水呈蓝色或紫色即可饮用，可稍微搅拌帮助花青素析出;
3、酸性水冲泡呈紫色，碱性水冲泡呈蓝色。
4、反复冲泡至杯中无颜色，最后将变白的黑枸杞吃掉;
5、呀啦嗦黑枸杞可反复冲泡4次左右。
用量：黑枸杞2克，水300ml(1人量，人多可加倍)，用餐前后3060分钟服用最佳。
2
黑枸杞菊花茶
功效：散风热，平肝明目，补肾益精、养肝明目
步骤：
1、取菊花放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟。
2、待水温冷却至50℃左右加入野生黑枸杞。
3、静置待花青素析出后饮用，可加温水续杯。
用量：菊花6克、黑枸杞3克
3
黑枸杞人参茶
功效：滋补肝肾、益精明目，适用于糖尿病及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿遗精。
步骤：
1、人参洗净，放入不锈钢锅内，加水500毫升，文火熬煮20分钟。
2、人参水冷却至60℃，加入黑枸杞和蜂蜜，拌匀即可食用
用量：黑枸杞5克、人参6克、蜂蜜20毫升，每日早晚分2次食用
4
黑枸杞红枣茶
功效：补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、护肝、驱寒除湿
步骤：
1、壶中倒水加热，沸腾后调成中火，将红枣放进壶里，熬煮20分钟。
2、红枣水放置冷却至60℃左右后加入黑枸杞。
3、此道茶品很耐回冲，可加温水回冲数次，至味道变淡为止。
4、剩余残渣里的红枣和黑枸杞可捞起食用。
5、冬天可以放姜与红枣一起煮，能很好的驱寒除湿。
用量：红枣20克，黑枸杞5克
黑枸杞滋补之小食篇
1
蜜渍黑枸杞
功效：益气补中，止痛解毒，补肾益精，养肝明目
步骤：
1、取一个干净干燥的玻璃瓶，若原瓶内黑枸杞所剩不多，用原瓶也可。
2、在瓶底铺一层黑枸杞，倒入两大勺蜂蜜。再铺一层黑枸杞，再倒蜂蜜。
3、如此反复多次，蜂蜜量最好是多点儿，跟黑枸杞齐平。
4、密封瓶盖，放冰箱储存，一般密封三天左右。
5、喝的时候，取2、3勺蜜渍黑枸杞，用温开水冲泡饮用
用量：蜂蜜适量，黑枸杞20克，每日2次
2
星空之黑枸杞燕窝
功效：美容养颜，健胃清热、增强免疫，补肾益精，养肝明目
步骤：
1、燕窝用清水泡4个小时左右，发好隔水炖30分钟左右。
2、取出猕猴桃果肉压成泥，倒入杯底，稍微多一点。
3、倒入燕窝。
4、撒几颗黑枸杞，待颜色开始晕染开再撒几颗，这样就更有层次。
用量：黑枸杞2克，燕窝1片(可用银耳代替)，红心猕猴桃半只
黑枸杞滋补之泡酒篇
酒是一种良好的有机溶媒，具有较强通透性，能够快速进入黑枸杞的组织细胞中，发挥溶解作用，促进置换和扩散，加快花青素的浸出速度和浸出效果，黑枸杞泡酒以后对体质虚弱、抵抗力差、皮肤粗糙、失眠多梦、眼睛干燥、视力下降、三高等等病症疗效显著。
泡酒配方一：疏风明目酒
配方：黑枸杞50克，黄酒2000毫升，密封浸泡4个月
功用：清肝明目，疏风散热
适用病症：肝虚，白内障
用法：每日2次，每次3050毫升，饭后服用
泡酒配方二：海马黑枸杞酒
配方：黑枸杞30克，海马1对，白酒1斤，密封浸泡2周
功用：补肾生精、健脾益气
适用病症：对肾气弱有独特疗效
用法：每日1次，睡前温服1小杯
泡酒配方三(进阶版)
配方：黑枸杞、龙眼肉各50克，白酒500克，密封浸泡1周
功用：补脑益肾、补齐益精
适用病症：脾胃气虚， 血虚萎黄
用法：每次饮1小杯，每日1-2次
泡酒配方四(进阶版)
配方：党参5克，黑枸杞20克，米酒500克，密封浸泡1周
功用：补气健脾，养肝益胃
适用病症： 血虚萎黄， 食欲不振 ， 肢体倦怠， 腰酸头晕，脾胃气虚
用法：每日早、晚各服1次，每服15毫升
轻症者服用五至七天明显见效，重症者服用三至五周显效
泡酒注意点
1、服用药酒期间，半小时内严禁抽烟。
2、药酒和其他酒类绝对不能同时服用，要间隔三小时以上。
3、西药和药酒不能同时服用，要间隔两小时以上或遵医嘱。
4、感冒发烧、炎症、腹泻勿服。
5、高血压、心脏病人用量减半。
晚睡一族保养皮肤小妙招
工作忙加班，要晚睡？宅男宅女磨蹭磨蹭打游戏要晚睡？学生努力补功课，要晚睡？晚睡皮肤必然会出现暗沉斑点黑眼圈，那那怎么办？其实晚睡一族还是可以采取一些妙招来改善自己脆弱的肌肤的。比如
晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.要少食辛辣食品，少饮酒。
饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
及时给皮肤补足水分
皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。
晚睡不晚洗
一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
温馨提示：
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。同时应该根据自身的情况多加锻炼，经常参加一些户外活动，提高自身身体素质才是皮肤改善的绝佳方法。
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