养生保养饮食
2020-05-30随着年龄的增大，多数女性朋友都会面临皮肤问题，不是皮肤出现皱纹就是出现斑点，这让爱美的女性朋友情何以堪啊！在这个时期，或许很多女性朋友想要去美容院保养，这可是要花费大量的金钱还有时间。实际上，我们可以通过饮食养生来进行保养的。
一、万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
二、小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
三、灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于
更多>>专家显示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必需让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，轻易产生血块，造成经痛。
一些属性偏凉的食物，也都应该避免在经期内食用
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流利的状况。
经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师显示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科传
更多>>乳房保养从饮食开始，据一项调查发现，女性乳房疾病大多数都是由不当饮食引起的。所以如果想从根本上预防疾病，合理的饮食是必不可少的。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元
更多>>提到养身，想必大家都有一些独到的见解，而且可能大家也都从电视上或者网络上看到过一些养身的方法。可是那些养身方法大部分都是需要药物的支持，我们知道是药三分毒的道理，所以这些保健的方法是不安全的，今天我就为大家介绍一下男性的饮食保养，为大家提供一种健康安全的养身方法。
男人经常吃虾可以增强体质，虾能补肾壮日，滋补身体。适合身体虚弱，不爱吃饭的男性朋友。中医对虾的作用推崇备至。有些体弱，年龄大的男性朋友常常为功能减弱发愁，其实蜂蜜可以显著促进器官细胞的活跃程度，坚持长期喝蜂王浆和蜂蜜，可以帮助中老年男性找回昔日雄风。阿拉伯人常吃羊肉，生能力强。
冬季吃羊肉，喝羊汤，是具有保健功能的美味。如果男人身体劳累有伤，可以吃羊肉补气血，促进能力。现在衣服的化学成分杀青，饮料杀青，男性需要能促进青子形成的食物。
泥鳅可以养青益肾，提升男性青子质量，促进功能。成年男子常吃泥鳅强身好处多。中国民间有个习俗，结婚
更多>>目录：
第一章：李小冉养生保养方
第二章：超级辣妈小s如何养生
第三章：海清diy私家营养瘦身早餐
第四章：吴佩慈vs小s 独门瘦身秘笈大pk
女人的容貌和健康离不开日常的保养，很多人都知道保养的重要性，却不知道如何做起，如果你也有这种困扰，不妨先看看明星们都是如何保养的吧！
李小冉养生保养方
好皮肤离不开规律的生活，这点李小冉深有体会，比如说熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保养的吗？
1、及时卸妆睡觉
小冉觉得，好的皮肤是天生的，再好的化妆品也会含有一些化学成分，那肯定会影响自己的花容，况且不一定能让自己的皮肤变得更好，顶多是起一个掩盖缺陷的作用。所以，平时她不怎么化妆，要化也只是处于礼节地用化一些淡妆。她笑着警告那些
更多>>如果说在我们中国有一位不老的神话，那么所有人都会想起一个名字：林志颖!林志颖已出道二十多年，可是在这二十多年间，他真的一点都没有变老，现在已年近四十，看上去就和二十岁小伙子没有任何区别。那么林志颖到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家透露透露。
林志颖饮食保养
多食水果和蔬菜
林志颖强调很多次，保养的必修课就是一定要吃水果与蔬菜。水果与蔬菜中含有大量的水分，这些水分能够很好的滋养皮肤，让皮肤更加光滑。也可以补充皮肤的水分，让皮肤摸起来更加滑嫩。水果与蔬菜，是保养肌肤最重要的一步。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择――如果可能，最好选择绿色食品――如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体
更多>>随着人们越来越关注养生，所以开始有越来越多的人了解到秋天是养生进补最好的季节。很多朋友在秋天都会多进食一些有营养的汤水，但殊不知错误的进补方式不但不能起到养生的作用，还会使得身体变的更加虚弱，今天就为大家介绍一下在秋天饮食保养的相关注意事项，一起看下。
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免
更多>>很多女性朋友都非常注重保养，但是她们保养的方式通常都是通过一些护肤品或者是保健药物来进行的，其实生活中通过合理的饮食，也是能够起到很好的保健作用的，今天本文将围绕女性保养的合理饮食方法，来做详细介绍。
女性朋友平时的饮食要注意摄取维生素、叶酸和铁!
年轻的女性和中年女性在用餐中要摄入足够的叶酸和维生素还有铁元素。这些身体所需的营养元素可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
女性平时饮食要注意不要过多摄入脂肪!
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，尽量少吃或不吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响正常的生活。
女性平时饮食要吃脂肪少的早餐!
更多>>导读：对于人体的健康与疾病，衰老与长寿，专家认为，保养元气至关重要。元气来源于先天父母
对于人体的健康与疾病，衰老与长寿，专家认为，保养元气至关重要。元气来源于先天父母，靠后天水谷精微滋养，以调节、维持人体生、长、壮、老、已的生命全过程，元气盛，人之轻病可不药而愈，重病可配合药物或疗法战胜疾病。如元气衰败，虽有效治疗，亦难免死亡。中医养生学的核心就是保养元气，免生疾病，尽早康复。它属于中医上工治未病的范畴。如何保养元气，专家认为应注意以下五个方面。
天人合一调于四时
中医认为，人要适应自然气候的变化，否则就会生病，甚至死亡。中医学叫天人合一，也叫天人相应。人的健康长寿，是不能违背自然气候变化规律的。因此在日常生活中，除要注意适应四季寒、热、温、凉外，还要注意避其风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，更要注意防范反常之气，这种季节气候大气反常所致之病叫做时令病。
如何避免反常之气致病，首先应动作以
更多>>角量前弯式
站站，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上舒展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持唤吸3 ～ 6 次。
放松，换侧又又动作功能：舒展并缓解背部压力和紧张，加强腿部软韧性。
婴儿式
跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松都身，保持6 ～ 8 次唤吸。动作功能：放松身心，安抚情绪。
抱腿变化式
仰躺，弯弯双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持唤吸3 次。放松，左右腿相易又又姿势。动作功能：强化腰腹与脊椎，灵活膝合节。
狮身人面像式
动作：俯躺，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，舒展胸部;吐气，弯弯左腿，保持唤吸3～ 6 次。左右腿交替弯弯，又又姿势。动作功能：舒展脊椎，排除腰背紧张。
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