创意酸奶水果沙拉的做法
养生的水果。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“创意酸奶水果沙拉的做法”，但愿对您的养生带来帮助。
沙拉是西方流传到我国来的，而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜为主，搭配上沙拉酱做出来的，很简单，但是要求用材新鲜。是一种健康的菜肴，正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受欢迎。不过也有国家会做肉类的沙拉，做得好的也很是美味而且独特，受肉食者喜欢。
创意酸奶水果沙拉 材料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。配料：苹果醋、盐。
做法：虾的处理1、鲜虾洗净，去头，从尾部数起第三个关节处去挑去泥肠。 2、锅内做水，水开后放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。 3、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉酱将西柚肉挖出，用果汗机打成泥后，与同等份量的酸奶混合均匀即成。 其它1、火龙果，芒果均切成小块，密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚处理成小碗状。 3、临吃时，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入自制沙拉酱，点缀上鲜虾即成。
由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。 酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧！
酸奶比起沙拉酱口感更滑，粘稠感也很好，而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感，毫不违和，相得益彰。所以在做水果沙拉的时候更偏向于使用酸奶。不过再吃蔬菜沙拉的时候小编更偏向沙拉酱。这吃东西也是见仁见智的事情。
扩展阅读
黄桃酸奶水果沙拉的做法
民以食为天，我们只有每天吃的健康营养才能让身体不生病，说起营养健康，当然是自己在家里做的饭菜最可口，今天小编就教喜欢做菜的朋友一道黄桃酸奶水果沙拉,让家人吃得更健康。
2.将菌粉倒入容器，加入少量牛奶
3.搅拌均匀
4.加入剩余的牛奶，搅拌均匀
5.倒入酸奶机的分杯中
6.加盖，接上电源，发酵
7.发酵完成，成为凝固的蜜桃味酸奶
8.准备果料
9.柚子去瓣膜，掰成小块，苹果去皮核，切成小块
10.小杏仁去壳
11.将酸奶倒入切块的水果中
12.拌匀
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜，拌匀食用
看完小编对黄桃酸奶水果沙拉的详细解析，相信你也了解得差不多了。不过你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。每个人对菜谱的理解能力不一样，所以做出来的菜口味也自然不同。
酸奶水果沙拉咋做
水果沙拉是很多人最喜爱吃的，这样的食物味道独特，而且这类食物含有的脂肪、热量都是比较低，因此对这类食物吃的时候，都是可以放心选择，那很多女性在减肥的时候，都是会选择水果沙拉，使得对减肥也是有着很好的帮助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常见的，这类食物对促进人体消化有着很好的准备，而且这类酸奶，在喝的时候，对人体健康也是没有任何损害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3. 苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
6. 苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
通过以上介绍，对酸奶水果沙拉做法也是有着很好的了解，因此对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在对酸奶水果沙拉制作过程中，水果的种类要合理搭配，而且在吃的时候，也是要适量，这样对胃部不会有损害。
酸奶水果沙拉的具体做法
相信大家对于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧，酸奶水果沙拉不但美味而且还含有丰富的营养，经常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人体免疫力的作用而且还可以起到促进消化的好处，此外酸奶水果沙拉还有防癌抗癌等功效，所以我们有必要学习一下酸奶水果沙拉的做法，一起看看下文的具体介绍。
1原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块
2先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈
3猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)
6搅拌均匀
7将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶
小贴士
1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。
4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我们介绍了什么是酸奶水果沙拉，我们知道酸奶水果沙拉不但好看而且还非常好吃，经常吃酸奶水果沙拉有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了酸奶水果沙拉的具体做法。
酸奶水果沙拉的做法大全是什么
酸奶本身就是许多人的最爱，并且酸奶的营养价值并不亚于纯牛奶，还能保护肠道，促进肠胃蠕动，更好地吸收食物。而水果的营养价值也很高，富含维生素，也同样是许多人的最爱。当酸奶邂逅水果和沙拉，就是非常美味的酸奶水果沙拉。下面就马上来教教大家做酸奶水果沙拉。
原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块酸奶水果沙拉的做法
步骤1
先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈酸奶水果沙拉的做法
步骤2
猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块酸奶水果沙拉的做法
步骤3
倒入酸奶酸奶水果沙拉的做法
步骤4
放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）酸奶水果沙拉的做法
步骤5
搅拌均匀酸奶水果沙拉的做法
步骤6
将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶酸奶水果沙拉的做法
以上的水果最好都要切的小块一点，这样吃起来口感也更好，如果有花样切水果的工具那自然是最好的了。草莓可以对半切开，然后装饰在盘子上，这样会更加的美观，看起来也更加的可口。蜂蜜的话要根据个人口味来添加，添加太多就太甜了。只要有空的时候就可以给自己做酸奶水果沙拉，一定可以满足嘴巴和射你的需求，又能使皮肤更加光泽亮丽。
酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?
很多减肥队伍中的朋友们对于沙拉肯定不陌生，因为减肥期间不能吃太油腻的，不能吃过于刺激性的食物，所以蔬菜、水果沙拉就是最佳的减肥食谱了，饿了来一份营养不输于大鱼大肉的蔬菜水果沙拉真的特别棒，再加上一点酸酸甜甜的酸奶，味道甜美自然不在话下。
酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?
准备食材：
1、 蔬菜：紫甘蓝(2片)、圆生菜(3片)、苦菊(2片)、圣女果(10个)
2、 水果：苹果(1个)、猕猴桃(1个)、香梨(1个)
3、 辅料：老酸奶(1汤勺)、沙拉酱(2汤勺)
具体做法：
1、 将蔬菜、水果用清水清洗干净，并沥干水分备用，将其他辅料准备好备用。
2、 把紫甘蓝、圆生菜、苦菊、圣女果用盐水浸泡10分钟后切成丝备用。
3、 将圣女果从中间对半切开备用。
4、 把苹果、猕猴桃、等水果均去皮切成薄片装盘备用。
5、 把蔬菜(紫甘蓝、圆生菜和苦菊)均匀的平铺在盘底，(留少许备用)。
6、 将切好片的水果(苹果、猕猴桃、香梨)摆放在蔬菜上面。
7、 准备一个保鲜袋，先倒入老酸奶，再将2勺沙拉酱也倒入，并混合均匀。
8、 在保鲜袋的一个边角剪开一个小口，然后像裱花一样把沙拉酱+酸奶混合挤到蔬菜上面。
9、 再在最上面摆上圣女果，然后将之前留置的紫甘蓝和圆生菜撒到最上面，再挤上少量的沙拉酱即可。
小提示：
1、 制作酸奶蔬菜水果沙拉时，蔬菜和水果可以根据自己的口味随意搭配。
2、 沙拉酱也可以根据各自的习惯变换搭配，配上酸甜的老酸奶味道会更加地道。
酸奶水果沙拉——润肺止咳助消化
酸奶是我们经常食用的乳制品之一，它的营养丰富，而且还容易消化和吸收哦，可以满足人们的不同需求。酸奶可以做各种的甜品，比如说蛋糕啊，或者是饼干等，下面介绍酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、准备好草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶备用。
2、然后再将水果用清水清洗干净，切成大小适中的水果块。
3、最后取盘，放入切好的草莓块、香蕉块、猕猴桃块，淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效与作用
酸奶水果沙拉微苦中带有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清热去火作用，还有润肺止咳，维持肠胃生态平衡的作用。水果所含的维生素多样化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低胆固醇，对于高血脂患者非常有利。这道水果沙拉口感清爽，而且可以补充丰富的维生素和矿物质，具有清热去火的功效，特别是对于夏季来说，适合吃这样的食物，可以降胆固醇，而且还可以润肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具体的做法和它的价值，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，润肺止咳助消化降低胆固醇，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
酸奶水果蔬菜沙拉怎么做
我们来介绍一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法，酸奶水果蔬菜沙拉最明显的特点就是可以用酸奶代替沙拉酱，这样更有利于瘦身，受到很多的女士欢迎，因为酸奶对肠胃的健康是非常有好处的，它的益生菌也能够促进消化系统的良好工作，同时酸奶营养成分与水果蔬菜在一起能够更好的被人体所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。4、苹果削皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不容易裹住水果块。
具体的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鲜橙剥去皮，掰成瓣状；红李洗净拭干水，用刀削成块。
2 、苹果洗净，削去外皮后切成块。
3 、奇异果削去皮，切成块；提子洗净切成两半，去籽。
4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。
5、 将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。
如果选择在晚上吃这样的一道酸奶水果蔬菜沙拉，是非常有利于健康的，一方面我们知道在晚餐的时候是不能吃的过多的，因此完全可以用这样的沙拉来代替晚餐。同时也能够保证人体的营养需求。另外它的盐分和脂肪热量很少，所以减肥的效果也是不错的。
酸奶水果冻的做法
下班带些食材回家，好好地做顿饭，哪怕并不是那么精致的菜肴，也一样能带给人以满足感，所以能自己做饭的不要偷懒，酸奶水果冻的做法很简单，适合那些“懒人”们，而且还能在一定程度上促进健康。
2、用竹签插入草莓（从尾部插入这样弄出来比较美观哦）
3、把草莓放入酸奶里，上下来回提几次，尽量让所以草莓都占到酸奶
4、然后放入速冻冻4-6 个小时
5、把蓝莓洗净备用
6、把冻冰块的冰格洗净
7、底部放入冰格1/3 的酸奶
8、然后放入适量蓝莓
9、然后把酸奶填满 ，上面在放2 颗酸奶装饰，然后放入速冻冻4-6 个小时
10、可以吃啦（ 这个可以放很久） 可以提前做，想吃再拿出来吃
享受生活其实也包括享受美食，酸奶水果冻的做法只要掌握好了，享受美食就成了一件简单的事情。
酸奶水果沙拉用什么酸奶是比较好的
一说到沙拉，相信大家都很熟悉了，因为在生活中沙拉是一种常见的食物，制作过后外观看起来很好看，但是吃起来就会更好吃，而这个沙拉制作的时候我们很多人会用到酸奶，这样比较好吃，有酸奶的味道让沙拉更特别了，但是制作酸奶沙拉的时候很多人就犯愁了，到底该用哪种酸奶来制作呢，下面我们还是为大家推荐一下吧。
光明的原味酸奶!
制作酸奶水果沙拉的材料：
鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。4、苹果削皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不容易裹住水果块。
具体的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鲜橙剥去皮，掰成瓣状;红李洗净拭干水，用刀削成块。
2 、苹果洗净，削去外皮后切成块。
3 、奇异果削去皮，切成块;提子洗净切成两半，去籽。
4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。
5、 将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。
我是很详细的向你介绍了酸奶水果沙拉的做法，闲暇无事时自己动手做一做也是一种享受。
1.把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物
3.苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁
酸奶水果沙拉Wp.jpg
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用
6.苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用
营养功效
1、苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
2、苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。
3、梨具有润肺止咳的作用。
4、猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
自己挑选酸奶的时候也可以根据自己的喜爱来挑选，并不是一定要这样的酸奶才可以，总之在选择酸奶的时候一定要注意这个酸奶的营养，我们都知道，酸奶的营养价值是很高的，如果经常是酸奶的话，那么我们的肠道会多一层保护膜，让我们的肠胃不受损失，也不要挑选过期的酸奶。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《创意酸奶水果沙拉的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的水果”专题。
