怎么避免发福？身材发福前有三大预兆
夏季养生教你怎样避免。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怎么避免发福？身材发福前有三大预兆》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
身材发福前的三点预兆
总觉得疲倦
身体一开始堆积过多的脂肪时，对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地感到吃力，稍微动一下就容易累。另外，没有好好地吃正餐，尽吃些垃圾食物或饼乾会让营养不均衡，身体变得容易疲劳。这个征兆对身体健康还有很大威胁！
打鼾情形严重
夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。YS630.CoM
觉得以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了，早上起床后感觉像是没睡一样时，这个时候就是身体发出需要减肥的信号了。
老是在肚子饿
能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早中晚时间用餐，深信着不吃饭不行这点。
因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。小心暴饮暴食把胃撑大了，等到吃出了大肚腩可是没有后悔药的。
结语：以上是身体发福前的三个预兆，出现那些除了适度运动、还要规律饮食。
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减肥方法如何预防男人婚后发福？
男人婚后为什么会发福？想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。那么如何预防男人婚后发福？男人发福怎么办？
男人发福背后的5大健康隐患
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化。
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
男人发福怎么办？
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
5、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
7、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
如何预防男人婚后发福？
一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。
想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。
或者，每天也可以在睡前做一下俯卧撑，从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。
但要注意，肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤，所以最好量力而行。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。
这些健康食品会发福 好吃要有度
首先声明，这些食物本身确实挺健康的，但是如果不当心，不控制摄入量，很有可能它们会成为你裤子变紧的罪魁祸首，那么到底都是什么食物呢？下面就和小编一起来看看吧。
牛油果
牛油果是健身届的超级食物,因为它富含抗氧化物质和健康脂肪，不仅如此，它的纤维含量也很可观
每五分之一的牛油果就有50大卡的热量，一整个牛油果含有350大卡。
红酒
多项研究证明适量红酒具有各种对身体有益的功效
比如降低心血管疾病几率，降低老年痴呆症的几率并起到控制体重的效果
关键在于--适量,150毫升的红酒含有130大卡的热量。
坚果
坚果富含有益心脏的omega-3脂肪酸，同时它还富含蛋白质、维生素E以及纤维，23颗杏仁就有132大卡的热量，而很多人一吃就停不下来，一不小心就热量爆表。
巧克力
不管研究再怎么证明黑巧克力对于减脂的功效，巧克力的热量很高是无法改变的事实
纯黑巧克力或许能减少巧克力里的含糖量，但其脂肪含量还是很高一小板（28克）的黑巧克力含有155大卡的热量，9克的脂肪当中有5克是饱和脂肪。
水果奶昔
但很多不良商家为了所谓的口感，会往奶昔里加巧克力、花生酱、高糖酸奶或者各种口味的糖浆
而这些都是单位热量很高的调味剂，导致最终成品热量爆表。
寿司
鱼生其实没有什么热量，它本身只有少量的健康脂肪和大量的优质蛋白质
然而寿司就不一样了，光是调料就热量很高，而且还有大量白米饭
这些都是含糖量比较高的食物，尽管冷掉的米饭会含有部分抗性淀粉,但这也挡不住其碳水化合物的含量之高。
蔬菜沙拉
加了各种千岛酱、蛋黄酱或者其他高热量的酱之后，你会发现整盆菜的热量是翻倍的涨
而且一大碗蔬菜看着多，其实都是生的，用水一烫根本没多少
一点没有少油少酱的中式烧法来的实在
全麦面包
大部分全麦面包只不过是添加了全麦粉的面包
说到底它们还是用面粉做成的面包，因此升糖指数并不低，而纤维含量也没提升多少
所以如果可以的话选择100%的全麦面包
但这种面包通常口感不是很好，偏硬，而且有点酸酸的口感。
全脂牛奶
牛奶的含糖量并不低，通常和蛋白质含量是1:1
250毫升的全脂牛奶含有高达8.4克的脂肪，碳水化合物为13.5克，蛋白质只有8.3克，总热量为154大卡。
胃溃疡癌变前有6大征兆! ！要高度警惕！
提到溃疡，多数人可能会觉得，那不是上火闹的吗？其实不是，感染、外伤、结节或肿瘤的破溃都会引起溃疡，它是皮肤和黏膜表皮坏死脱落后形成的溃烂，并且常常会合并慢性感染，以致长时间不愈。通常来说，三个部位的溃疡最常见，也就是胃溃疡、十二指肠溃疡和口腔溃疡。
胃溃疡是最应该提高警惕的，在溃疡家族中，它是和癌症离得最近的疾病。饭后1～3小时，如果上腹部出现烧灼样的疼痛或钝痛，以后会逐渐减轻，这就是最典型的胃溃疡症状。
胃溃疡癌变前有哪些征兆呢？
胃溃疡癌变是在原有胃溃疡的基础上，胃黏膜上皮细胞经物理和化学性刺激而发生癌细胞生长。原有胃溃疡患者，特别是老年患者，一旦典型的溃疡病规律消失，应考虑胃溃疡已有癌变。部分患者有消瘦，体重减轻，幽门梗阻等症状。胃溃疡癌变的发生率意见很不统一，多数认为不超过5%。病理学诊断胃溃疡癌变的标准是在典型溃疡病理形态的基础上有癌细胞浸润。X线造影可以区别良性与恶性溃疡。胃镜检查是诊断的最可靠方法，它既可观察溃疡的外表形态，又可采取活组织行病理检查辅助诊断。诊断一旦确立或高度怀疑，尤其是老年人应及时手术治疗。
目前认为如果胃溃疡患者出现以下表现，应该高度警惕癌变的可能：
1.年龄45岁以上，既往有溃疡病史，近期症状反复，如打嗝、嗳气、腹痛且伴有消瘦者；
2.上腹部不适或隐痛失去了原来的节律性，且经常在进食后加重；
3.全身状况变差，消瘦明显，体重进行性下降；
4.出现原因不明的低热；
5.反复大便潜血阳性；
6.经内科规范治疗，症状缓解不明显；
胃溃疡患者如果出现以上不适，应高度怀疑有癌变可能。应该进行电子胃镜检查和胃组织活检，力争做到早诊断、早治疗，以便达到理想的治疗效果。
眼皮跳是什么预兆详解不同时刻的眼皮跳预兆
在生活中，很多人经常会出现突然性的眼皮跳动的症状，一般来讲，大多数的人在没有了解眼皮跳的科学解释前，都会对眼皮跳动的预兆产生浓厚的兴趣，为此，本文特为大家详解一下在不同时刻眼皮跳动的预兆。
眼跳预兆——辰时：07点--09点前
左眼:
人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。
右眼:
钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。
眼跳预兆——巳时：09点--11点前
左眼:
会有好处可以捞，目前的你颇有利用价值，别人都会让你三分。
右眼:
开车小心，提醒家人多注意平安，危险出现在四周。
眼跳预兆——午时：11点--13点前
左眼:
长期耕耘总算有了结果，你可以松一口气，准备享受成果吧。
右眼:
意料之外的事情发生，还好机率不高，继续保持警戒才好。
眼跳预兆——未时：13点--15点前
左眼:
你可能在打赌或是玩麻将时输了不少钱，别输光了才来后悔。
右眼:
有好事发生，但属于微不足道，你也不会很高兴的那种小事。
眼跳预兆——申时：15点--17点前
左眼:
忽然想起什么事情吗?快点去做，当下想到的，最容易成功了。
右眼:
异性缘佳，你的贵人就是异性，他们对你，比同性宽容多了。
眼跳预兆——酉时：17点--19点前
左眼:
为人辛苦，为人忙，好在有收获，帮别人的同时也是在帮自己。
右眼:
刚认识的朋友就可以熟得不得了，和他们多混熟点会很不错。
眼跳预兆——戌时：19点--21点前
左眼:
有人指派工作给你，不要想太多，快点答应，其他的问题会自然会迎刃而解喔!
右眼:
得意忘形了吗?小心小人随时准备落井下石，你别太嚣张喽。
眼跳预兆——亥时：21点--23点前
左眼:
享受合家团圆、受到多方肯定，再加把劲，你会做得更漂亮。
右眼:
提防官司纠纷，你要不会口舌冒犯人，要不就是弄坏东西!
眼跳预兆——子时：23点--01点前
左眼:
意外之喜降临，会有不错好运，你的心脏要强一点，别兴奋过了头。
右眼:
有人请你吃饭，可以省下一笔钱，但这人的目的不明，你要多斟酌。
眼跳预兆——丑时：01点--03点前
左眼:
家中最近很麻烦，大小事困扰着，不知该怎么办，短期内一筹莫展。
右眼:
有人思念你，可能是家中长辈，相互牵挂太久了，有空打个电话吧。
眼跳预兆——寅时：03点--05点前
左眼:
会有朋友自远方来狠狠吃你一顿!如果你并非闲钱多，接到朋友电话要装忙噢。
右眼:
家人有机会得到意外之财，例如忽然中了奖，也有可能丢掉的钱又找回来了。
眼跳预兆——卯时：05点--07点前
左眼:
贵人/贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边很久不见的朋友。
右眼:
平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。
眼皮跳是什么预兆？看了上文的介绍，相信大家对于在一天之中的不同时刻人体眼皮部位所出现的跳动预兆已经有了一定的了解，其实，对于相信科学的人来说，眼皮跳动在很大程度上是因为劳累所致的，此时，大家最好闭上眼睛休息一下。
秋天易发福，注意这四点，避开秋季发胖陷阱
都说秋天是适合养生的时节，天气凉爽，感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来，结果就是偶尔一上秤，发现自己辛苦减了一个夏天的肥，都白费了……
换季的时候，不少人往往就是如此，给了肥肉趁虚而入的机会，秋天为何成为了发胖的高发季？不急，我们一点一点来分析。
秋季为什么容易胖？
01.身体自身原因
天气逐渐转凉，为了保暖，体内的一部分脂肪会囤积起来防止热量的扩散，以起到保暖的作用，此时身体可能会发出多吃东西的信号，也就容易趋于肥胖。
同时，由于天气的凉爽，人体胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，使人食欲大振，不知不觉就会吃多，脂肪也更容易囤积在体内。
02.减肥动力减弱
没有了高温和烈日，你是否也心安理得地躲在长袖长裤的庇护下，假装自己一身赘肉眼不见就不存在？秋日渐凉，没什么露肉机会，很多人心存侥幸，因此而失去了减肥的动力。
03.运动变少
俗话说“春困秋乏”，进入秋天后，随着气候的转凉，人体需要的热量增加，身体无法马上适应，就会产生疲乏的感觉。正因如此，比起运动，很多人宁可在家打瞌睡，那么热量不容易被消耗，就会囤积在体内，成为脂肪。
04.气温影响基础代谢率
气温的变动会影响身体的血液循环速度和代谢能力，可以简单理解为气温对于基础代谢的影响呈现“U型”，即无论是夏季高温还是冬季寒冷，都可能会让身体为了维持正常体温而提升基础代谢。
而秋天天气转为凉爽，基础代谢率则可能会因此下降，使人容易发胖。秋天发胖根本就是道“陷阱题”!一个不小心身上就要长肉，但可别小瞧秋天，其实它正是一个减肥的好时节。
秋季减肥好处多
01.调节脏器功能，提升免疫力
秋季早晚温差大，身体肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋天减肥能够帮助调节身体各项机能，加快内脏脂肪的分解代谢，若是脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强，天冷也就不容易感冒生病了。
02.控制体重，避免冬天更胖
秋天都不想减肥，还指望自己冬天能动起来吗？冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减，因此秋季减肥不仅能够帮你有效地遏制身体内更多脂肪的形成，一旦健康地减下来，还能降低冬季发胖的可能性。
03.有效改善秋乏
秋乏，是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现，因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。
若是能在秋天运动，不仅能够瘦身，还能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振、睡不醒等状态，保持精神的饱满，可谓一举两得。
秋天减肥的好处多多，
你是否已经跃跃欲试？
但比起随便动一动都汗流浃背的热夏，
在秋高气爽的时节减肥，
以下这些小tips，你可要先收好！
秋天减肥要注意
01.讲究营养搭配，不要过度进补
过往有“贴秋瞟”的说法，认为秋天是大肆进补的好时节，但这样一不注意就会造成体重的飙升。小编建议在秋天大家可以适当进补一些有营养的食物，优先选择鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质、脂肪含量较低的食物，以及能补充膳食纤维的谷类和蔬果，但要注意别因一时贪食而吃太多，避免发胖。
02.少吃火锅等高热量的食物
天气一冷，人体就会想要摄入更多热量来维持体温，像火锅、炸鸡、蛋糕、烧烤等高热量的食物就成为了不少人饮食的常客。但吃太油容易导致体内热量超标；吃太咸会使体内钠元素过高，容易浮肿；吃太甜会使血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积。为了减肥，饮食应该清淡一些，在营养均衡的基础上，少油少盐，多用清蒸、清炒等方式烹调。
03.少靠喝酒、热饮暖身
不少人喜欢在天冷的时候喝酒暖身，但酒精的热量并不低，100毫升的白酒热量就高达351大卡。且酒精会引起血管收缩、血压升高，不想让心血管疾病找上门，还是少碰酒为妙。
.奶茶、热可可等热饮是不少女生的心头好，但它们可都属于高热量食物，且还含有很多糖分，如果为了取暖而放纵自己过量饮用，变胖是分分钟的事情。因此小康康建议大家日常准备一个保温杯，倒一些温热的白开水，既暖身解渴，又不用担心会发胖。
04.不出汗也要多多喝水
秋季凉爽，日常也不易出汗，是不是就意味着身体对水分的需求也变少了？其实不然。
秋季虽然不热但却十分干燥，人体免疫力容易下降，皮肤也会因此而缺水。此时，注意为身体补足水分，能够促进血液循环和新陈代谢，帮助体内毒素排出，还能够滋润干燥的皮肤。
不同的季节，都有不同的减肥小诀窍，根据季节变化来调整饮食和运动计划，让瘦身之路更加事半功倍~
焦虑症爆发前有什么征兆
生活节奏的加快，导致人们的压力也在与日俱增。随之而来的就是一些常见的心理疾病。而焦虑症就是其中比较常见的一种心理疾病。如果我们能在出现一些焦虑症征兆的时候做好相应的预防，我们就能有效的避免这一疾病的发生，那么焦虑症的征兆有哪些？下面小编带大家一起来了解下吧。
焦虑症常见征兆？
1.自我怀疑：有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如我爱我的丈夫吗、我是有能力的人吗等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
2.过度担心：广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
3.睡眠问题：难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑堵车,甚至醒来后也难以平静。
4.非理性的恐惧：恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
5.肌肉紧张：双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
6.慢性消化不良：胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
7.怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
8.惊恐发作：表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
9.重温伤害：一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
10.反复倾诉：有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像祥林嫂一样，可能是焦虑的迹象。
温馨提示：焦虑症重度患者如果不及时接受治疗，可能会危害到患者的身心健康，只有及时治疗才有助于治愈焦虑症。
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