越胖的人越容易感觉到饿,如何管好自己的嘴
年轻人越来越注重养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“越胖的人越容易感觉到饿,如何管好自己的嘴”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有这种身材的人更会感觉到饿
生活中有这种身材的人其实更容易感觉到饿，越吃越容易感觉到饿，越感觉到饿就越要吃东西，有这种身材的人就是肥胖的人。肥胖是当前困扰很多人的症状，很多时候，自己想着减肥，但是闻到食物的味道就会忍不住的咽口水，进而会造成越吃越想吃的情况。
通常情况下，我们都知道肥胖的人不适合多吃东西，现在很多食物是不安全的，脂肪含量是严重超标，过多的脂肪吃进身体会造成肥胖，但是，肥胖的人总是管不住自己的嘴，意犹未尽是他们最想表达的。其实不然，在生活中，要是经常吃一些食物对于健康是有影响的，是会加重肥胖的。
一般来说，我们会说到减肥不要吃过多的食物，但是，身体的这种想要吃东西的欲望，也就是我们平常说到的饥饿感是不受身体控制的，往往是有大脑调节控制的。在人的下丘脑中，就有控制食欲的神经中枢，这种神经中枢是能够影响到健康的，同时，这种神经中枢是分为饱腹中枢、摄食中枢两种。健康的身体离不开两种物质，一种物质是葡萄糖，另一种物质是脂肪，这些物质能够很好的为身体提供养料，而常见的葡萄糖、游离脂肪酸会不断的刺激自己饱腹中枢、摄食中枢，让人有一种不想吃饭的感觉。
当我们在吃完饭的时候，血液中的葡萄糖含量会增多，饱腹中枢就会受到很强烈的刺激，变得非常兴奋，这种兴奋会产生饱腹感;但是，当不想再吃东西，血液中的血糖相对来说就会减少，机体分解脂肪供应能量，这样就会使得血液中的游离脂肪酸不断的增多，不断的刺激摄食中枢，产生了饥饿感。因而，在生活中，身材肥胖的人更容易感觉到饥饿。
肥胖如何保健身体
既然说到了身材肥胖的人会更加容易感觉到饥饿，那么在生活中，如何让肥胖的人保护好身体呢?现在社会肥胖的人越来越多，很多人一不小心就“吃”成了胖子，肥胖要是不注意是会演化成很多致命的病症，对于身体有很大的伤害。那么肥胖的人，在生活中该如何保健身体呢?
1热量高的食物要少吃
在生活中，很多肥胖的人食欲极佳，没有他们厌烦的食物，什么都吃，特别是热量较高的油炸食物更是不厌其烦的食用。这样的食物要是吃多了，对于健康是有很大的影响，会加重肥胖的。热量高的食物远远不止油炸食物那么简单，在生活中，糖分高的食物对于健康也是有影响的，不少肥胖的人对于糖果、蜜饯不拒绝，这样就会造成身体中热量增多。
2适当的摄入蛋白质
适当的摄入蛋白质对于健康是有帮助的，不少人会说蛋白质和脂肪摄取多了不少更会造成肥胖吗?其实不是，适当的补充蛋白质是身体组织的需要，能够有效的保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，从而能够有效的维持正常的生理作用。即使肥胖，但是富含蛋白质的鱼、虾、牛肉还是可以食用的，这些物质中蛋白质非常丰富，同时，热量比猪肉要低5倍。从而减少了脂肪了摄入，对于健康是非常有效的。
3五谷杂粮最有效
在生活中要是说到最适合肥胖人的饮食，无疑就是多吃五谷杂粮了，例如，常见的玉米、小米、燕麦等都是很好的消除脂肪食物。在五谷杂粮中有很多的纤维素，对于肠胃中食物的分解非常有帮助，能够有效的吸附食物中的水分子，对于食物残渣、毒素有很好的清理作用。能够迅速的把这些物质排出体外，对于排毒很有帮助，身体中毒素被排出体外了，对于健康是非常有效的。因而，在生活中对于肥胖的人来说，吃五谷杂粮对于健康是非常有帮助的。
4运动不可少
既然说到了在生活中肥胖的人如何保健身体，运动显然是其中不可少的一部分，通过运动能够得到健康的身体，对于减肥是非常有效的。在生活中跑步是很多肥胖的人首选，通过跑步能够很好的减肥，对于脂肪的去除很有帮助。因而，在生活中，肥胖的人不妨通过运动来减肥。
结语：通过上面关于生活中肥胖的人更会感觉到饿的简单描述，相信大家对于肥胖的人如何保健身体有了更多的了解，肥胖的人如何保护身体是一件非常重要的事情，通过上面的介绍，希望对于大家保健身体有所帮助，通过合理饮食、运动保健身体。
精选阅读
让你越吃越胖的几种早餐
很多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
西式早餐
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
水果、蔬果汁
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
零食早餐
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
方便面
建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。
这样喝水会越喝湿气越重, 越来越胖
水是世界上免费最好的药，可是，喝水也是有讲究的，喝多少？怎样喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小编一起了解一下吧。
正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因人有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。
晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水
体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ;2、睡前一小杯水：在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。
运动减肥有禁忌 小心越跑越胖
想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！下面小编揭露3要3不要的跑步瘦身原则，一起来看看吧。
迷思1:只要多运动，便可达到减肥目的？
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。
迷思2:空腹运动有损健康？
人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。
但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。注意：饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
迷思3:每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？
30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%.由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
迷思4:运动减肥有全身或局部的选择？
广告宣传中常会发现瘦腰、减臀、消小腹 等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢？
第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不易持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间 后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
迷思5:运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？
只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%.因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124（次/分钟）的长时间运动是最有利于减肥。 （人体最大的心率：每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」）
跑步减肥3要原则
1、先拉筋
减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候， 你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。
2、跑完喝果汁
跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。
3、精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响。
建议你挑选根据人体力学设计， 能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，足部载重力更大，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥3不要原则
1、不要天天跑
虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。
刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不是冷水，待心率恢复正常水平后，再喝水或吃东西。这样的观念很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
2、不要快速跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
那么如何判断目前的跑步强度属于有氧或无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，也不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
3、不要只跑20分钟
理论上在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候；如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20 分钟，40 分钟是比较推荐的跑步时长。
吃饱后还是感觉到饥饿，这是怎么回事？
当你吃完饭后，每一餐都会吃到七分饱，有人吃到撑，就是坚持不到下一顿饭，在这期间就会感觉很饿，或者是吃完饭还想吃，这样的事情发生多了，你觉得正常吗？
这类问题，其实不能一概而论地回答。因为至少要分成两类人来讨论。
第一类人，没有三高问题，但通常身体虚弱，肌肉无力，日常饮食数量偏少。除了低血糖之外，可能还有消化不良、低血压、贫血等问题。
吃饱后还是感觉到饥饿，这是怎么回事？
第二类人，腰腹偏大、血糖控制能力下降，餐后高血糖，餐前低血糖，属于糖尿病高危。
共同点是：两者都需要按慢消化、控血糖的模式吃。
只不过前者需要重点增加蛋白质供应，加强营养；
后者则要控制体重，减少主食食量，特别是需要增加运动，把腰围减下来，把体脂率降下来。
其实，在第一类人当中，也有不同的情况。
第一类人的情况1:
原本身体属于健康状态，只是因为工作繁忙，或者心情不佳，三餐紊乱，食物过少，导致体质下降、营养不良，同时伴有低血糖的情况。这种情况只要好好吃饭就能恢复。
第一类人的情况2:
长期患有胃肠疾病或消化不良。日常食量小，正常吃三餐，但吃不多就饱，过后就饿，一饿就手抖脚软，甚至眼前发黑。需要吃很多饼干点心才能缓过来。
晴晴属于这种情况。她用餐时都会吃到感觉饱，但到了下一餐之前，还是经常会在办公室里感觉虚弱，头晕手抖。必须在随身的包里备着巧克力、饼干、面包之类。但是，当时吃了这些甜的食物，过一个小时，或者增加一点运动，又会出现低血糖的情况。
由于她三餐本来吃得少，而且因为消化不良，吃的蛋白质食物也不够，蔬菜也不足，而缺乏了蛋白质和蔬菜的配合，血糖更加控制不好。运动之后自然是容易饥饿低血糖的。
但是，她在发现低血糖的时候吃的是什么呢？不是高血糖指数的面包（即便号称全麦无糖，也改变不了这一点），就是低蛋白质高脂肪的巧克力和饼干。她给身体补充蛋白质了吗？根本没有。不是碳水，就是脂肪。这些食物虽然当时能让她感觉不那么饿，但营养素密度很低，不利于长期血糖稳定，而且会促进长胖。
为了改善血糖控制能力，她需要健身增肌。不过，按她这种吃法，蛋白质和多种营养素供应不足，就算偶在运动，也很难增肌。所以，本来肌肉薄弱的人，更不能经常低蛋白质饮食，再以低血糖为理由纵容自己乱吃甜食、乱喝甜饮料。
第二类人：日常三餐食量都充足，并不比别人吃得少。
但奇怪的是，餐前还是会低血糖。一旦饥饿就特别着急，饿得心慌气短出虚汗，手脚无力情绪急躁。同时，腰围偏大，体脂较多，容易感觉疲劳。甚至吃得比以前少，看起来还更胖了。
这可不是个好情况，很可能意味着已经进入糖尿病前期状态，甚至已经患有糖尿病而不自知。
这种情况最适合吃全谷杂粮替代精白米面为主食，同时还要配合足够的蛋白质和蔬菜。这样不仅不容易餐后饥饿，而且能够平稳血糖，不会餐后血糖高而餐前血糖低。同时，上午10点和下午4点主动加餐一小杯低糖酸奶和半个苹果。
吃饱后还是感觉到饥饿，这是怎么回事？
吃对了食物之后，他明显感觉精力比较持久，再没有了餐后犯困、餐前发虚的感觉，餐后血糖也有了明显改善。同时，为了提高血糖控制能力，他还需要加强运动，减掉腹部多余的脂肪。
这里特别提示，原来容易低血糖、运动很少、肌肉薄弱的人，一旦腰腹部脂肪大量增加，很容易转变成糖尿病前期。
尤其是怀孕的准妈妈，极易出现妊娠糖尿病清理。所以，建议孕前去做一下葡萄糖耐量和胰岛素水平测试，仅仅测空腹血糖还不够。
后两种情况都需要增加运动。但由于运动增肌、运动减脂都需要营养配合，所以需要以下建议：
如果食量小，消化能力弱，不要觉得「已经胃里饱胀了」就认为自己吃够了。宜在三餐之外主动加餐，保证营养素供应。
吃主食的同时，要配着鱼肉蛋类和蔬菜一起吃，不要只大口吃饭喝粥，这样餐后血糖就会平稳一些，下一餐饭前也不容易出现低血糖。
两餐之间要主动加餐，避免饥饿引起低血糖。
加餐食物都要用营养价值高的品种，如牛奶、豆浆酸奶；燕麦粥；水果干和坚果1:1配合等。尽量不要用甜食、糖果、饼干、面包、巧克力华夫一类食物。
饮食过于清淡，感觉到“食之无味”怎么办？
个人饮食口味很重，如果饱食慢慢清淡下来，你发现食之无味，这样的痛苦很伤，只有吃些重口味对味蕾产生刺激，这样做会让味觉功能受到影响，那么这类人群该怎么办呢？
味觉是怎样产生的？
舌头上分布有丰富的味蕾。咱们吃进嘴的食物经味蕾感受后传至大脑，大脑处理反馈出来的信息，就是所尝到的食物的味道。
饮食过于清淡，感觉到食之无味怎么办？
感官是人体感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、皮肤和舌。眼睛是视觉，耳朵是听觉，鼻子是嗅觉，皮肤是触觉，而舌头则是感受味觉。味觉是引导有机体鉴别和摄取营养物质，同时回避有毒的和不易消化物质时产生的一种感觉。哺乳动物通常能感受5种基本的味觉：甜、咸、鲜、苦和酸。一个成人约有3000个味蕾，主要分布于舌的上表面，少数分散在于软腭、会厌及咽部；味蕾细胞一般只需要10天到2周便会自我更新一次。
除了带来满足感,味觉还有哪些功能？
人之所以有这几个味觉，跟人长期对食物的选择相关。
甜味是动物最喜好的基本味感，甜味食物通常能为机体提供所需能量和碳水化合物；咸味调控着钠离子和其它盐类的摄入，最基本的功能在于维持机体水分的平衡和血液循环；我们一般认为鲜味是L-谷氨酸和其它一部分氨基酸的味道，反映了食物中蛋白质的含量；人类天然的对苦味具有一种厌恶感，被认为与远古时期可以保护自身避免摄入一些有毒的物质有关；而酸味是饮食中存在酸的信号，因为酸味物质可能是有害的。例如变坏的食物通常发出酸味，我们可以通过感知酸味来避免摄入这些变坏的食物。正是人对食物有所选择，才能更健康地存活！
重口味饮食的危害
而重口味饮食会使味蕾对味道的感觉变得迟钝，主要是因为重口味饮食会对味蕾产生刺激，使其对味道的敏感度降低，进而造成习惯重口味饮食的假象，并且可能存在潜在的危害。例如变态辣饮食会刺激您的味蕾，使其对辣味的感觉变得迟钝，您也就能吃辣了。当然这只是表象，您并非从不会吃辣变成会吃辣。辣对您胃肠道的刺激仍然是存在的，对于胃肠道不好或者有胃溃疡的人刺激更严重，甚至会出现胃疼、拉稀等现象。对于平时饮食清淡，突然更换重饮食口味的人来说，以上现象会更明显。
长期的重口味饮食也会对增加机体对各种代谢废物的排泄负担，甚至导致相关代谢废物在体内蓄积，产生对机体危害的效应。
重口味的暂时性
对于短期的聚会，突然的改变原本口味：从清淡变成重口味饮食，您的味觉敏感度肯定会下降，并且再次接触清淡食物时会觉得食之无味、弃之可惜，甚至可能错过许多清淡口的绝味美食。当您出现这样的情况时，建议您改变饮食习惯，慢慢恢复清淡饮食。只要您能坚持2周左右的清淡饮食，那么您的味觉将会恢复正常，能再度享受各色美食，因为在这段时间内，您的味蕾细胞已经更新。当然如果长时间未能恢复，那么建议您最好去医院看下医生了。
饮食过于清淡，感觉到食之无味怎么办？
但对于老年人，这个时间可能更久。因为老年人机体的各项机能都在慢慢退化，对味觉的感知度下降，味蕾细胞也在减少，所以恢复时间会比年轻人来得久。
健康和清淡的饮食可以使味觉变得更灵敏
当您改变重口味饮食后，您的味觉会变得更加敏感，再也不会浪费食物的鲜美。那么您该如何清淡饮食呢？吃的食物不能太咸、太辣、太甜等，也就是调味品的量要适中，不可过量；日常饮食中需多食蔬菜和水果，少食油炸类、油腻的食品；日常饮水尽量饮用矿泉水或者白开水，少饮用带色素的饮料；别经常暴饮暴食、尝试黑暗料理等等。当然，也不是说以后都不能吃重口味食物了，只是要控制好频次与时间间隔。
春节饮食不要碰这种食物 当心越吃越胖
一年一次春节，在此期间是人们又爱又恨的，因为该期间易导致人长胖的现象的出现，长胖当然是春节期间的聚会较多导致，不但要食用各种食物而且还要饮用各种高热量的饮品。那么，想要春节不长胖，对于餐桌上的这几种菜最好不要碰。
这种食物被人们认为是易长胖的食物
一到过节的时候，猪肉、鸡肉、鱼肉等各种荤食使人们经常食用，所以很多人认为肥胖的出现与这些食物有关，其实这样的说法可以是正确的，同时也是错误的，因为对于一些蔬菜也是导致肥胖的主要原因。
春节只吃蔬菜可减肥吗
对有些人为了避免肥胖的出现，在春节期间只吃蔬菜，认为这可以起到减肥的作用，其实事实并非如此。常见的土豆、山药、藕等食物虽然是蔬菜但是其含有大量的碳水化合物，它是导致肥胖的根本原因。
碳水化合物易致胖，这是真的吗
碳水化合物其实和脂肪积蛋白质一样是人体必不可少的能量来源，如果总是食用含有这种物质的食物会导致人体能量过多，从而导致肥胖的出现，所以春节期间食用以上几种蔬菜是非常不明智的选择。而且这类蔬菜本身含有的淀粉也是较多。
不要小看土豆、山药等蔬菜，因为它们存在的热量
土豆、山药等食物看似不怎么样养，其实它的热量相当于几碗米饭，对于一碗米饭的热量是大概是145卡，而其要被消耗掉需要运动43分钟，也就相当于将近一小时的有氧运动，所以，建议大家在春节期间想要以食用蔬菜减肥最好挑热量较低的。
哪些蔬菜热量较低
想要瘦身，最好食用热量较低的食物，因为不是任何蔬菜的热量都是较低的，而上文中的几种蔬菜就是如此。所以，哪些蔬菜热量较低?苦瓜、韭菜、黄瓜、芹菜、茄子、西红柿等，建议人们在春节期间可以以这些食物为主制成菜色食用也是相当不错，既可以起到为人体补益的作用，又可以起到减肥的功效。
春节期间是人们易长胖的时候，长胖的原因与饮食不合理有较大的关系，至于什么样的不合理饮食在上文中都有一定的讲解，希望大家可以多多了解。另外，想要以食用蔬菜减肥的人群，对于食物本身含有多少热量要了解清楚再食用，因为有些蔬菜本身的热量也是较高的。
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在春节这个欢乐的时候，小编还是要提醒大家，要时刻注意饮食健康，当然关于春节饮食，大家还是要谨慎的，那么春节有哪些饮食禁忌呢？春节怎么吃好呢？今天我们就为大家介绍一下春节饮食相关饮食禁忌。
春节饮食禁忌有哪些
肝病患者忌“酒”
酒，是春节离不开的，走亲访友的时候，让喝酒是避免不了的事情，但是有一部分人是要禁酒的。
他们就是肝病患者，他们饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
胰腺病患者忌“饱”
节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
糖尿病患者忌“甜”
节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。
脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
只要是想要养生的人群则主要的目的就是健康长寿，长寿的方法有很多如运动、饮食，而饮食中有诸多的长寿食物，它们之所以可以使人长寿是因为含有特殊的成分对人体健康起到决定性的作用，但对于食用的量千万不可过量，否则后果自负!
常见长寿的食物有哪些
洋葱、西红柿、鱼、牛奶、大蒜、生姜等。
吃洋葱使人长寿的原因
洋葱是多数人不喜欢的食物，主要是因为人们在切它的时候，它会释放出辣眼睛的物质，让人泪流不止，不要因为这样就否定它的而价值，其实它可使人长寿。槲皮素、前列腺素A是洋葱中两种特殊的物质，不但可以维护血管，而且还可以促进食欲、防疾病，从而使人达到寿命延长的目的。
洋葱的饮食禁忌
对于肠胃异常的人群是不能过量的食用它，易导致胃痉挛的出现。
过量的食用易使人体产生气体，从而导致胀气的出现，使人出现不适的感觉。
患热性病的人群也宜食用它，因为它的属性是辛温的。
吃大蒜使人长寿的原因
维生素C、与维生素E是抗氧化物质，则具有延缓衰老的功效，对于想要长寿的人群是有利的食物。
年纪较大的人群易患上血管疾病，想要预防血管疾病的出现则要做好保护血管的工作，这时人们会首选食用大蒜。另外，大蒜含有的植物广谱抗菌素则具有杀菌作用，对于消灭葡萄球菌的消灭也是相当不错的。
大蒜的饮食禁忌
对于出现腹泻的人群最好不要食用大蒜，易使加重腹泻。
人在空腹的时候也是不宜食用大蒜的，会导致急性胃炎的出现。
过量食用大蒜会给人体带来怎样的影响
大蒜虽好，但如果过量的食用不但不能起到补益的功效，而且还会导致身体健康出现异样。
每天应该食用多少大蒜
一般的成年人食用大蒜是有讲究的，建议每天食用2-3瓣，这是生吃的个数，对于熟吃可以适量增加，一般是4-5瓣即可，对于小孩而言取成人食用量的一半即可。
以上两种是人们常吃的长寿食物，虽然它们的功效是诸多的，但并非人人都适合食用，且过量的食用会给人体带来诸多不好的影响，至于是哪些影响上文中都有一定的而讲解。另外，对于其他的长寿食物也是如此，过量食用且乱食用都会影响健康。
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