你吃饭爱咀嚼吗？ 吃饭时多加一个动作即可抗癌
晚上吃饭养生常识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的养生常识是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《你吃饭爱咀嚼吗？ 吃饭时多加一个动作即可抗癌》，相信能对大家有所帮助。
吃饭时加一个动作可抗癌
吃饭的时候加入一个什么动作就可以有效抗癌了呢?咀嚼。是的，吃饭时多一些咀嚼，可以预防各种癌症。咀嚼的时候人体会分泌出更多的唾液，而唾液不仅仅有润滑口腔的作用，还有抑制亚硝酸化合物活性的作用。亚硝酸化合物是强效的致癌物质之一，唾液可谓是身体自带的“防癌剂”。
咀嚼，看似一个简单的动作，其实对于身体各个器官的作用都是很大的，例如分泌消化液保护胃部;刺激血液流向大脑;促进面部运动，减少脸部皱纹;刺激胰岛素分泌减少血糖含量。我们一起来详细的看一下!
1吃饭时多咀嚼可以预防胃癌
吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。我们经常听说吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，但是您知道为什么要这么做吗?因为你在咀嚼的时候舌根会分泌出大量的唾液，这些唾液就是我们所说的消化液之一，它和食物在研磨的过程中可以起到初步消化食物的作用。这样一来也就减少了胃部的负担，因为食物在进入肠胃之前就已经被消化过一次了。
大多数的肠胃疾病都是由于消化不良导致的，肠胃的衰老速度也是比较快的，我们在吃饭的时候多咀嚼几下可以帮助延缓肠胃的衰老，这样划算的“买卖”何乐而不为呢?
2吃饭时多咀嚼可以预防脑部衰老
咀嚼，看似一个简单的动作，其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼，可以促使脸部、颈部、脑部的血液流动，使得血液流动的速度也在不断加快。脑部血液供应充足的话，是保护脑部器官和神经最好的办法之一。
我们长时间保持一个动作会感觉到头晕，那是因为脑部充血不足导致的。我们除了吃饭的时候可以多咀嚼一下以外，平时可以吃一些口香糖，这样也可以缓解脑部疲劳。
3多咀嚼可以预防皮肤衰老
咀嚼不仅可以预防癌症，还能延缓皮肤衰老。我们经常说“笑一笑十年少”，这种说法并非是没有道理的，因为笑的时候可以放松心情，还可以运动到脸部皮肤。皮肤是身体最表面的细胞组织，其新陈代谢的速度是比较快的，同时，其衰老的速度也是比较快的。年过40之后，就会出现皱纹、斑点、皮肤暗黄等现象。
咀嚼的时候不仅可以促进皮肤细胞的运动，使其保持活力，还可以刺激身体分泌更多的腮腺激素，保持皮肤的红润。所以，我们在吃东西的时候千万不可以“吝啬”咀嚼。每次多嚼几下，长此以往可以让你的皮肤年轻10岁。
4多咀嚼可以预防糖尿病
咀嚼还可以预防糖尿病，因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素。我们都知道胰岛素是调节体内血糖指数的，是糖尿病患者的保命之物。所以不管是糖尿病患者还是预防的人群，都可以用咀嚼这个简单的方法来防治。
预防癌症的方法有很多，但是类似这些小动作大功效的方法并不多，所以您可要收藏好了。癌症的病发率逐年上升，预防癌症已经渗透到每一个生活的细节中，您注意了吗?
结语：上述文章中，小编为您介绍了咀嚼的好处，都了解了吗?吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。咀嚼，看似一个简单的动作，其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼不仅可以预防癌症，还能延缓皮肤衰老。因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素，所以咀嚼还可以预防糖尿病。
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吃饭时做这几个动作 竟然能决定寿命！
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物排行榜。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度看，怎么吃有时比吃什么更重要哦~
1.用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2.生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。
3.餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
4.睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
5.素菜要荤着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
6.晚餐早比晚好
人体排钙高峰期是餐后45小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
饭后1时，千万别做这10件短命事儿
饭后一支烟，赛过活神仙、饭后走一走，活到九十九你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些准则一坚持就是几十年，反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？权威专家给你的饭后养生立几个规矩。
饭后别急着做的10件事
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息12个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
5、不急于上床
俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
6、不急于散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
7、不急于开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需12的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
9、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
密切关注几个饭后症状
1、饭后胀气防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、饭后腹泻，防肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
3、饭后呕吐，防食管疾病
如果饭后呕吐，首先要排出胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
4、饭后打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后行动，也可以为你的健康加分。
1、烧烤后吃根香蕉
最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4、消化不良，来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，克增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6、吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时
吃点水果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
午餐后半小时
喝杯酸奶打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
做做家务、怕打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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吃饭时多吃这些 血液垃圾清干净
燥是秋老虎的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。在秋老虎的日子里，除了夜间能退凉，比酷热的夏夜使人稍感凉爽外，白天的太阳几乎与夏日不相上下。秋老虎一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。在这个时候我们的身体是最需要补一补的了，平常的一些饮食就能达到这样的效果，在补之前不妨先来清理下血液垃圾。
血液是人体内部的生命运输线，不管是糖分、氧气还是其它营养物质都要靠血液来输送，同时，血液还起到了排出废弃物的功效。因此，当血液受到污染，人体内的健康环境也就被打破了。
海带
海带中的甘露醇和钾、烟酸、碘等一起作用，能够预防高血压、慢性气管炎、动脉硬化、贫血、水肿、慢性肝炎等疾病，而且治疗效果也非常好。海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对糖尿病、心脏病、高血压有很大的防治作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
猪血
猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起转化为粪便，排出体外，不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。老人一般都有大便干燥的表现，不少人为此常吃导泻药。用猪血代替导泻药，不但无毒副作用，还兼能清肠解毒。
竹笋
竹笋又被称为刮油菜,是一种有效的减肥保健佳蔬。竹笋性味甘凉，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的作用。常食可清热化痰、利膈下气、促发痘疹。可治浮肿、急性肾炎、糖尿病、二便不利等症。
中医认为，竹笋可解毒消肿、润肠通便，常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇，是清理血液垃圾的一把好手！
洋葱
洋葱中含有一种能使人血管扩张的列腺素A前体物质，常食洋葱可以有效的降低人体的血液粘稠度，同时洋葱还具有降血脂、抗击动脉硬化的功效。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。
洋葱的吃法多种多样，可以与多种食材搭配，可以放在汤、沙拉、面包、炖食、蛋奶酥、蛋糕等食品中，还可以用于烤、炸、熏、蒸、炒、生吃等。大家都知道切洋葱容易辣眼,有个小窍门，就是把菜刀放在冷水里浸一会儿，再切就没事了。
黑豆
你以为黑豆就只有让人头发变黑的作用吗？其实黑豆还是一种生血效果特别好的食材。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。黑豆中含有丰富的花青素，这种多酚类物质在易被人体吸收的同时，还能帮助血液循环，以及调节肠胃功能、加强代谢能力。
吃饭注意事项 吃饭时忽视这6点 想健康都难
民以食为天，想要身体健康，饮食很关键。吃什么食物?如何吃?吃时，注意什么?这些都要知道。很多时候，饮食禁忌会忽视，其实应该重视。接下来，就来了解一下，在饮食中，需要注意什么?应该避免什么?
边吃饭、边玩手机
玩手机，你非常喜欢。乘车时玩手机、蹲马桶时玩手机、走在路上玩手机、睡前玩手机。更不用说，吃饭时玩手机了。
本来15分钟，吃完饭的，这个时候玩手机，一不小心，使得时间延长，甚至过了半小时，饭还没有吃完。造成精神不集中，饭菜凉了，再匆忙吃下，还会伤害肠胃。
吃饭时说话
吃饭，就吃饭，不要做其他事情，但是，有些人在吃饭时，还喜欢说话。口若悬河、滔滔不绝。看似很好，却不想，不利于消化，还容易被呛到。
正如古人说的：食不言。在吃饭的时候，不要说话。专心致志吃饭，吃完饭再说话，这难道不好吗?
喜欢挑食
挑食，你可能没有过，但是，遇到挑食的人，你是头疼不已。
遇到喜欢吃的，就多吃;遇到不喜欢吃的，就拨到一边去。挑食不是好事情，过度挑食，吸收不到营养，调节出现问题。
吃太饱
喜欢吃的，不少人会拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罢休。
即使在平时，也是到了打饱嗝，才放下筷子。吃得太饱，不是一件好事情，首先，会增加肠胃负担，造成消化困难;其次，吃得太多，会吸收较多热量，热量超标，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃饭时，感觉到七分饱，放下筷子，一方面，对消化吸收好;另一方面，肚子有足够空间，能促进保健。
吃得太快
忙碌时，你恨不得把食物倒进嘴里。吃得太快，可能会吃撑了，肠胃在吸收时，没有来得及向大脑发出报告，直到吃撑了，才发出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能会呛伤食道，造成食道损伤。
容易消化的食物，还好一点，能较快消化;但是，不易消化食物，会因为吃的快，未经牙齿研磨，就进入胃部，造成胃肠负担。
吃精不吃糙
精米、精面，你会多吃;相反，糙米，你认为难以下咽，就不吃，不应该这样。
食用精致米面，对身体并不好，一方面，精米精面制作时，粗糙的物质丢失，不能很好保健;另一方面，不能锻炼肠胃。
要是坚持吃糙米，促进肠胃蠕动，能锻炼肠胃。
饮食注意事项，就说这么多，希望大家多重视，科学食用，才能促进健康，告别这些误区，通过饮食，保健身体。
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可乐，这种深棕色的的液体让无数青少年为之痴狂，特别在炎炎夏日，太阳底下晒一圈回来后，打开冰箱，开一瓶冰镇可乐，一口半瓶就下去了，这种碳酸饮料对他们的刺激让他们欲罢不能，可以这么讲，在夏天，维持青少年生命的不是水，而是可乐。
可乐虽然刺激，但长期引用的后果不堪设想，如果你还是坚持长期饮用可乐，可以先看完我下面这几段话：
1、可乐伤牙
可乐中的二氧化碳会与水形成碳酸，长期饮用，碳酸会腐蚀你的牙釉质，而且可乐中的糖分会滋生很多细菌，它们会蛀空你的牙齿，形成虫牙;这样一来，你就年纪轻轻的收获了一嘴的坏牙。
2、可乐导致肥胖
可乐中的糖分和卡路里含量惊人，这些糖很容易被吸收转化成热量，积蓄在体内无法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的体重就跟着节节攀升了，你想还没找到女朋友就变成一个肥佬吗?
3、可乐导致骨质酥松
可乐中含有大量的磷，这会影响人体对钙的吸收;此外，可乐中含有的咖啡因也会起到脱钙的效果，长期饮用可乐会导致我们出现骨折和骨质疏松的风险大大增加。
4、可乐增加食道癌风险
可乐下肚之后，其中二氧化碳产生的压力会使胃中的胃酸倒流进入食道，对食道进行刺激和腐蚀，长此以往，患上食道癌的风险就会大大增加。
5、可乐增加患糖尿病可能
可乐中的葡萄糖浆，会减弱人体感受热量过度摄入后发出的信号，胰岛素会因此中断供给，增加患上糖尿病的风险。
这些就是长期饮用可乐的结果，是不是很刺激，你还要坚持这个不良习惯吗?
任何的碳酸饮料都不是健康的饮品，商家为了制造出各种美妙的口味迎合消费者，往往会加入各种添加剂，这对我们的健康都会造成危害，为了满足一时的口腹之快而伤害了身体，这无异于和魔鬼做交易。
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我们都知道癌症是十分可怕的疾病，目前对于癌症还没有什么特别好的治疗方法，死于癌症的人有很多。其实癌症和我们的日常饮食是有很大关系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌症是怎么形成的?要怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸鱼会产生二甲基亚硝酸盐。它可以在人体转化为二甲基亚硝酸胺，这是致癌的物质，在一些咸蛋、咸菜当中都含有致癌的物质，所以最好少吃。
烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
癌症的形成原因
一般来说，人的身体当中是不断有新的细胞生长，这样来补充死亡的细胞。这样的过程是受身体严格控制的，是我们常说的新城代谢。
癌症的形成是源于一组不按身体需要而“失控”地增生的细胞。所有癌症来源于我们机体的自身细胞，是由这些细胞异常增生所形成的一些新生物，和正常组织增生所不同的，是这种增生完全不受机体的调控，所产生的新生组织也不具有正常组织的功能，它最主要活动就是不停地消耗机体的资源，挤占空间并越来越快速的分裂增殖。
癌症的产生是一个逐步演变的过程，是多阶段的，经过一系列的改变之后向恶性发展。在过程当中可能会有很长的潜伏期，它的生长过程大致是分为三个阶段。
原位生长
即是指恶性肿瘤在它原本的“出生地”不断生长及变大。例如乳癌在乳房生长，最初由一个细小不易被察觉的硬块，逐渐变化为一明显的肿瘤，若病者仍不及时察觉及求医，此恶性肿瘤会继续侵蚀乳房表面及乳房深层的胸部肌肉。
局部转移
即是指癌细胞开始游离原来的器官，循着淋巴液转移至附近的淋巴腺，引起这些淋巴腺涨大。例如乳癌细胞会转移至乳房附近的腋下淋巴腺。
吃饭慢不好？最健康的吃饭时间
吃饭慢不好？最健康的吃饭时间
众所周知，吃饭太快则对健康有害，首先食物得不到充分咀嚼，容易伤害食管黏膜和胃；其次是“狼吞虎咽”容易在大脑发出饱足的指令前，让人不知不觉地摄入过多的热量，从而导致发胖。那么，吃饭是不是越慢越好呢？
答案是否定的。虽然吃饭的时候应该细嚼慢咽，这样最有利于健康。但是吃饭时细嚼慢咽并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十几分钟内。此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。
另外，如果吃的是油脂性较高的食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。吃饭时间过长，胆汁会分期分批地进入肠内，但胆汁数量是有限的，可能不会充分消化脂肪，造成脂肪堆积，导致肥胖。
吃饭不能过慢
总之，吃饭太快或太慢对健康都是不利的，都可能导致肥胖。最健康的吃饭时间最好控制在20-30分钟以内。
此外，在吃饭时，应该认真一点、专心一点，好好享受进餐的美好时光。现代人，尤其是上班族，通常都对着电脑吃午餐。但研究发现，与专心吃饭的人相比，吃饭时分心的人会吃得更多。研究指出，缺乏满足感及饱腹感，会让吃饭不专心的人在饭后“积极”寻觅零食，可能会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食，这一现象导致的结果就是发生肥胖。
吃饭时这些坏习惯, 不改肠胃永远不健康
我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！越早改变，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小编来看看。
吃饭时的坏习惯
1、趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~
3、挑着吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~
4、冷热混吃
很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
5、喝饮料
吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧！
6、边吃边玩手机
手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
7、吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。
最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~
8、饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
9、谈扫兴的事
心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。
10、饿了什么都吃
人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
在餐馆吃饭时这几种食物千万不要点
虽然人们生活水平的提高但不代表自身的生活质量就会提高尤其是在饮食方面，很多上班族没有时间做饭就会点外卖或者下馆子，有些菜看起来可口但却是引发慢性疾病的罪魁祸首!
主食的选择有讲究
在餐馆吃饭当然要选择主食，常见的主食有面、包子、馒头、米饭、粥等，这些主食不是说吃了就会对身体好，其实有些主食是不能选择的，而面条就是如此。
面条当主食对身体的影响
面条当主食不好?答案：是的。因为市面上售卖的面条一般都含有定量的钠，如果再加上一些调味品则面条含有的钠就会更多，这就导致人体摄取钠超标从而引发慢性疾病。
哪些食物不可当主食
面条、饺子、炒饭等，这些食物含盐量超标。
在餐馆吃饭，这种小菜不要点
多数人在餐馆点菜的时候会点一些小菜，也就是所谓的凉拌菜，其实凉拌菜看起来可口健康，其实它却存在健康隐患，因为在制作凉拌菜的过程中会添加诸多的味精、鸡精、盐等，也就导致小菜变成重口味的菜。所以，对于这种小菜建议大家最好少量食用，尤其是腌制的小菜。
干锅类食物最好不要食用
同样的食物有着不同的做法，现在有一种吃饭比较流行——干锅。干锅的制作方法也是非常简单的，主要就是准备一些蔬菜、肉类，虽然这种食物看起来比较干净卫生，但在制作的过程中也是添加诸多的调味品，这就导致菜种的含盐量查表，不但对健康产生影响，同时也增加肾负担。
常见的盖浇饭最好少食用
盖浇饭其实含盐量也是较高的，且咸食会使人们胃口大增从而导致食物过量的食用。所以，建议人们最好选择一份菜、一份饭，不要选择盖浇饭。
餐馆中食物的选择有讲究
餐馆钟的食物不想家中的食物，它的含盐量一般是较高的，这就导致钠的含量增加，从而影响人体的健康，而上文中所说的几种食物就是含盐量较高的。所以，人们在餐馆吃饭的时候最好避免以上几种食物，尽量选择含盐量较低的食物。
人们去餐馆吃饭是常有的事，虽然餐馆饭菜比较美味，但其中含有的调味品还是较多的，且含盐量也是较高的，所以，想要保健身体，食物选择也是非常重的，千万不要以美味判断食物的健康程度。
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许多风湿性关节炎患者认为平时并不需要注意饮食禁忌，总以为只有高血压、糖尿病、胃病等患者才需要注意平时饮食。其实这是大错特错的观念，风湿性关节炎患者也要注意自身饮食，宜食用高蛋白、高热量、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。除此之外，风湿性关节炎患者还应注意以下几点。
(1)饮食要节制
饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。
(2)饮食宜清淡
风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。
(3)饮食不可偏嗜
鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。
(4)根据自身情况进补
牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食;人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿。
有些风湿性关节炎患者病程较长，如果患病后忌口太严，长年日久，影响营养的吸收，对疾病的康复不利。所以这些风湿性关节炎患者可以只在急性期或急性发作，关节红肿灼热时忌口，一旦病情稳定，可恢复平时饮食。
坚果一直是年货必备，以前生活条件差物资也不丰富，所以就吃点瓜子花生类的东西。现在则不同了，超市里可以买到各地的食材水果。尤其是坚果更易保存运输方便，所以五花八门的坚果市场在过年期间也火爆异常，尤其是开心果，因为名字好听，家家都要买一些来，寓意吃了开心果明年整年都开心。
而且坚果营养丰富，还有补脑的作用，所以购买者心甘情愿掏大价钱，只是花了钱就要买得趁心才好，这时候很多人就自动加入了外貌协会，认为品相好的就可以贵一些买，品相差的就不买，其实坚果长得好真不一定就吃得好，小心这样把“蛇蝎美人”买回家。
拒绝软包装
之前月饼就被叫停过过度包装的问题，其实这种现象在坚果世界也存在，而且它们的包装更委婉和隐秘，却对身体带来不小的伤害，因为它们的软包装就是在加工过程中给坚果穿上糖外衣、盐外衣。
这样的软包装确实让坚果变得更好看了，但是在吃坚果的时候就吃进去了更多的糖和盐，我们都知道高糖高盐对身体伤害不小，尤其是小孩子和老人，过多的盐会伤害到他们的肾脏。
并且因为口味的加重，让我们难以辨别出坚果本来的味道，即便是变质的坚果也在这些软包装下被隐藏了起来，不容易被人们察觉，所以购买坚果不要买带软包装的，只买原味就好，而且坚果吃起来都很香，本就不需要什么过度加工的。
没必要看品相选坚果
坚果的营养不会因为长得好看就变多，而好看的往往还使用了一些其他手段，比如开心果，有的商家为了让它们更漂亮就会对它们使用增白剂，就跟给苹果上染色一个道理。
想想把这些化学的东西吃到肚子里会有什么后果，不要以为坚果都是要去皮吃的就没关系，因为商家也不会只把漂白剂涂到壳子上，一定是整体的浸泡，即便有壳子也会渗入到果实里，而且通过手的接触还是会被吃进去，所以没必要只盯着长得好的坚果买，不好看的是经济又实惠，还比好看的更安全。
坚果虽然好，但不宜一次吃太多，不然可能会引起口渴上火的症状，想核桃这种坚果吃多了还会头疼，而且坚果中大部分脂肪含量也是比较高的，吃多了还可能引起发胖，所以购买要适量，吃的要适度。
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