吃饭时千万不要喝果汁
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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃饭时千万不要喝果汁》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。
果汁不能代替水果
老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。
成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。
果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。
需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。
进餐时饮果汁有学问
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。
分清果汁种类
通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：
一、保鲜装的鲜果汁。一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7―10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。
二、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。
三、浓缩果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。
四、果汁饮料。含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。
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吃饭时听什么音乐助消化？
在高级餐厅吃饭时，我们都会听到优美轻柔的音乐，那么吃饭时听音乐好吗？对此，科学研究发现，好的音乐不仅能放松情绪，还能促进食欲助消化，下面跟小编去看看吧！
研究发现，好的音乐能放松情绪，而轻松的情绪又能作用于人体的下丘脑，从而促进食欲。而且，音乐作为一种时间艺术，能让急匆匆的现代人慢下来，好好品尝食物，比如《莫扎特D大调双钢琴奏鸣曲K448》就被科学家证明是提升情绪的一首经典曲目。反之，音量大、快节奏音乐会让人们无心吃饭。
美国研究指出，旋律优美、节奏舒缓的音乐能增加肠胃蠕动和消化腺体的分泌，有助消化。因此，吃饭时和饭后可以听听舒缓的音乐，尤其是对于老年人来说，效果更好。
另外，饮食的环境也会影响食欲和消化。如环境的光线、餐具的色彩等。
光照的强度和大脑多巴胺的分泌是有一定关系的，太阳刚出来时的光线强度，可以作为一个及格线，亮丽的光线可让人食欲大增。因此，如果在家吃饭，尽量让室内更亮堂一些，但在外面的餐厅就餐时，光线不用太明亮。研究发现，在餐厅这样的公众场合，微弱的光线让人吃饭更自在。
美国波士顿大学曾有过一项研究，使用颜色鲜艳的餐具，能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上。鲜艳（红、黄、橙等）的食物或环境，能够从感观上刺激人的中枢神经系统，使人食欲大增。反之，灰暗的颜色，比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。
吃饭时听什么音乐助消化
在高级餐厅吃饭时，我们都会听到优美轻柔的音乐，那么吃饭时听音乐好吗？对此，科学研究发现，好的音乐不仅能放松情绪，还能促进食欲助消化。
吃饭时听什么音乐助消化？
--舒缓的古典音乐、轻音乐
研究发现，好的音乐能放松情绪，而轻松的情绪又能作用于人体的下丘脑，从而促进食欲。而且，音乐作为一种时间艺术，能让急匆匆的现代人慢下来，好好品尝食物，比如《莫扎特D大调双钢琴奏鸣曲K448》就被科学家证明是提升情绪的一首经典曲目。反之，音量大、快节奏音乐会让人们无心吃饭。
美国研究指出，旋律优美、节奏舒缓的音乐能增加肠胃蠕动和消化腺体的分泌，有助消化。因此，吃饭时和饭后可以听听舒缓的音乐，尤其是对于老年人来说，效果更好。
另外，饮食的环境也会影响食欲和消化。如环境的光线、餐具的色彩等。
光照的强度和大脑多巴胺的分泌是有一定关系的，太阳刚出来时的光线强度，可以作为一个及格线，亮丽的光线可让人食欲大增。因此，如果在家吃饭，尽量让室内更亮堂一些，但在外面的餐厅就餐时，光线不用太明亮。研究发现，在餐厅这样的公众场合，微弱的光线让人吃饭更自在。
美国波士顿大学曾有过一项研究，使用颜色鲜艳的餐具，能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上。鲜艳（红、黄、橙等）的食物或环境，能够从感观上刺激人的中枢神经系统，使人食欲大增。反之，灰暗的颜色，比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。
吃饭时看电视更容易胖哦！
导读：每个女人都拥有魔鬼般的身材，所以很多女人用尽一切方法来瘦身：节食、运动、吃减肥药，甚至更极端的的减肥方法。其实只要平时注……
每个女人都拥有魔鬼般的身材，所以很多女人用尽一切方法来瘦身：节食、运动、吃减肥药，甚至更极端的的减肥方法。其实只要平时注意饮食，选择正确的饮食之道，不用吃减肥药，不用节食也能轻松减肥哦。小编推荐的就是正确吃喝的8大减肥之道!
1、推迟晚餐 保证夜晚不再进食
很多MM会惊讶：啊?推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗?确实，晚餐吃得太晚可能会不利于消化，让脂肪囤积。
但是相信各位都有这样的经历，每天晚餐过后，到了夜晚总是会觉得肚子饿，总是会再吃点零食甚至夜宵，这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。
所以适当的推迟晚餐很有必要，这样可以让你晚上不再有饥饿感，保证夜晚不再进食。
2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量
在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑，因为这样会分散你的注意力，让你在不知不觉中摄入更多食物，并且会影响你的消化系统，让食物在你体内囤积。
另外在平时看电视，用电脑的时候不要在周围摆放小零食，那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。
如果可以的话，少看零食广告，研究表明，无论是大人还是小孩，看了零食广告后都会产生吃东西的欲望，而且会摄入很多。
3、远离加工食品 清楚自己的摄入量
有的人喜欢吃果酱，或者把蔬菜做成糊状，其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。
糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少，有时候你感觉没有吃多少，但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍，所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。
并且，像果酱一类食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加剂，这些都会让你体内堆积多余脂肪。
如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品，那么现在不妨去寻找一些新饮品，尝试一些新体验。
尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去，但是它可以分散你对食物的注意力。
试想，如果你的时间都花在寻找新饮品，品尝新口感上，哪还有时间去关注食物是什么呢?
在寻找新喜好的乐趣中，你享受了聚会过程，同时也可以避免摄入过多食物，何乐而不为呢?
4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪
早晨起床，空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水，让自己神清气爽，愉快开始新一天，同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜，和两片柠檬，再加入开水泡上几分钟，等到水变温是就可以饮用了。
蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢，排出体内毒素，同时还可以吸收体内多余脂肪，只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果!
6、每天3个梨 帮你塑造魔鬼身材
梨子是热量非常低的一种水果，它还有大量水分，可以给你很强的饱腹感，从而减少你对食物的摄入量。
在三餐前吃一个梨子，可以让你每餐吃得很少，同时又不会觉得肚子饿，而且梨子也有排毒润肠胃的功效，可以排除体内垃圾，让你身体无负担。
当你肚子饿或者嘴馋的时候可以吃一个梨，既可以满足进食的欲望又可以不摄入脂肪。坚持两个星期，你就可以看到明显的效果。
7、饭前一杯葡萄柚汁 减肥美容双功效
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收，重要的是它的含糖份少，不仅不会让你摄入热量，同时还可以帮助你燃烧体内热量，溶解脂肪。
同时葡萄柚汁也是紧致瘦脸的大功臣，而且还可以控油祛痘哦!
需要注意的是，葡萄柚汁应该在饭前半小时食用，这样才会起到很好效果。
8、多吃海带 减肥护发兼美容
海带是非常健康并且有利于身体的食物，具有非常多的功效。
海带脂肪含量非常低，热量小，不会对身体造成负担，同时它含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，还可以促进新陈代谢，降脂祛肥。
此外，海带中含有极丰富的碘，可以让头发富有光泽，海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。
感冒了？千万不要这样吃饭
感冒是一种常见疾病，特别在这样的季节，当你感冒时，你就须要警惕你的饮食，这样才能助较舒适地度过感冒期间。
1.饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5.饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
吃饭时吞咽困难 小心是这病
民以食为天，吃饭每天都要做，简单的一顿饭，吃进嘴里，咀嚼过后，身体得到滋补，当然，会出现其他情况，例如，吞咽困难，这种情况，还是很常见的，可能更多的时候，你想到食物问题，认为是食物粗糙，其实，在医生看来，吞咽困难，还可能是病症，一起来了解一下。
什么是吞咽苦难?
本来，食物吃进嘴里，应该很快的吸收、消化，但是，就在下咽那一刻，会感觉受到阻碍。
食物从口腔，到达胃部、贲门，在这运输过程中，是没有障碍的，但是，当到了咽喉部位、胸骨、食管时，却可能出现停滞，这样的情况，就需要咨询医生。
为何会这样?
一般来说，吞咽困难，更多的时候，想到食管有问题，例如食管癌，当然，也要注意假性吞咽苦难，这样的情况，在进食中会没有食管梗阻的发生，同时，会伴随神经障碍。
一个问题的出现、一个症状的出现，需要我们理清什么原因导致的，吞咽困难也这样。食道出现问题外，还有哪些原因呢?
口腔、咽喉有病症
其实，具体来说，口咽炎、口咽损伤、咽白喉都要注意，会造成吞咽困难。
甲状腺肿大
另外，甲状腺健康与否，对吞咽也有影响，甲状腺肿大，会影响进食速度，对健康有影响。
正如上面说的，更多的时候，说到吞咽困难，会想到食道疾病，食道癌就是一种。具体有哪些表现?
食道病变
首先，食道出现病变，需要多注意，在早期，粘膜发生了充血、糜烂、肿胀、溃疡的情况，这些情况都表明食道不安全，让你吞咽过程中，出现不适之感，病情一旦发展，还有硬噎的感觉。
咽喉疼痛，有干燥感
其次，在下咽过程中，不是非常顺利，出现轻微的疼痛、干燥，特别是粗糙食物，感觉更加明显。
呛咳感觉
饮食中，会导致支气管、食管、食道有肌无力，使贲门出现失驰，咀嚼非常困难，即使喝水，也会被呛住。
如何预防保健
就饮食来说，多吃点蔬菜水果、豆制品，均衡饮食会更好，高营养饮食，不一定是好的，通过均衡饮食，能调理食道，预防疾病。
就生活方式来说，不要抽烟、喝酒，这样的行为，对身体危害，不再过多阐述了。
最后，注意有毒、有害物质，例如，喝水时，生水最好不要喝，发霉的食物，出现霉斑，不要吃。
出现吞咽困难，食道出现问题，要小心食道癌，需要大家多注意，食道癌不断上升，科学、合理饮食，能更好的避免，让你获得好身体。
近期天气寒冷，气温骤降。对人体产生极大的损害，往往这个季节，内科慢性疾病发生率较高，呼吸、循环、消化、泌尿四个系统最容易产生病变，其中以循环系统病变是最为常见。很多循环系统病变者，第一症状都是心脏疼痛、全身憋气、活动无力、气喘、心慌为主要特征。由于病痛，大部分人都会第一时间去医院检查治疗。通过医生的听诊、实验室抽血检查以及影像学检查后，如果是心脏问题的疾病，会得到检查诊断结果——冠状动脉粥样硬化性心脏病。简称，冠心病。所以今天我们就一起来看看冠心病的发病原因、发病机制、还有发病时都有哪些症状吧。
冠心病的发生
其实冠心病的全称为:冠状动脉粥样硬化性心脏病。该病的发病机制是，冠状动脉像粥一样的黏状硬化，致使血管腔狭窄、阻塞和因冠状动脉的生理功能该病导致了心脏肌肉的缺血缺氧，更甚者为心脏肌肉的坏死引起的心脏病。该病症是由于血管病变导致器官发生病变的最常见类型，对人的健康和正常生活造成极大的危害。根据完整的资料统计显示，我国冠心病死亡人数已经位列该疾病世界人口死亡的第二位。
该病症的存在着实危害到我国民众的健康生活，我们来看一下，该疾病的病因有哪些，这样对于治疗、预防、恢复，都会有很大的帮助。
冠心病的病因
虽然我们对该疾病，我们很积极的去应对研究，从科学的角度发现该疾病的准确病因。但目前只是该疾病的产生认为时多种因素作用于不同环节所导致的现象。这些因素被称为危险因素，主要有以下这几点：
1、年龄、性别:不同的年龄和性别都是诱发疾病的原因之气。冠心病多见于40岁以上的年龄层，尤其是过了49岁后病情发展的比较快速。男性比女性相比，女性的患病几率较低，但进入更年期后需要注意，发病率明显的增高。近些年来，由于生活工作压力逐渐增大，发病的年龄有年轻化的趋势。
2、血脂异常:脂质异常是动脉粥样硬化的最重要也是危险的因素。由于血脂代谢的异常，造成血液的粘度增高，导致血流过缓，心肌缺氧。尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白两项，在临床上高度关注。
3、高血压:血压的增高与本病密切相关，大部分冠心病患者都患有高血压症。收缩压与舒张压的升高都与本病有非常密切的关系。所以高血压不可怕，可怕的是高血压会引发一系列的并发症。
4、吸烟:吸烟可以造成动脉血管内的血液含氧量不足，促进动脉粥样硬化的形成。我们经常看到吸烟有害身体健康，但值得注意是，主动吸烟与被动吸烟都是该病发生的危险因素。所以即便不抽烟也会无形中被动吸烟，即二手烟，也同样会对身体造成极大危害与损伤。
