椰奶燕麦粥到底怎么做好吃呢
五谷养生粥怎么做好吃。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《椰奶燕麦粥到底怎么做好吃呢》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
相信大家对燕麦并不陌生，每天的早餐很多离不开他，燕麦属于膳食纤维比较多的粗粮，所以对我们的肠胃蠕动有很好的效果。再加上椰奶和燕麦煮成粥就更增加了它美白的效果。是女士们不可或缺的一款美容养颜粥。那么椰奶燕麦粥到底怎么做好吃呢？今天就给大家介绍一下。
椰奶燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，尤其是可通大便。
做法
制作材料
主料：燕麦米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉
调料：冰糖
制作流程
1.锅里入水、燕麦米，大火至沸腾
2.加入椰子粉、奶粉，搅拌到全溶
3.入冰糖调甜味
4.小火咕嘟咕嘟，等看着能吃就关火
燕麦是世界公认的健康食品，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，并给人以饱腹感、可有效抑制食欲它的好处已逐渐被人们所认识，除了能有效地降低人体中的胆固醇、预防心血管病以外，燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用，所以现在有越来越多的人抛弃了传统早餐，改吃燕麦片煮的糊糊。椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。椰汁还有生津、利水等功效。 椰奶营养很丰富,是养生、美容的佳品 椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分为淀粉和饱和性脂肪酸，低蛋白无纤维。椰奶从它的成分来说是不够成养胖因素。
营养价值：椰奶：亮发,温肺,心脏疾病,益乳,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,养阴补虚。具有清凉消暑，生津止渴，强心利尿，驱虫，止呕止泻，生津利水的功效
通过以上的介绍想必大家对椰奶燕麦粥怎么做好吃有了一定的了解，燕麦是非常适合人们使用的健康食品，同样老人使用它可以减低胆固醇。也有减肥的功效。但是提醒大家一次不要吃太多，吃太多对胃是有伤害的也容易引起胀气。
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煮燕麦粥怎样做好吃呢？
燕麦是生活中非常常见的一种食材，虽然不是人们的主食，但是燕麦在我们的饮食当中却有着非常重要的地位，因为它是用于养生保健的绝佳选择，对提高身体素质，补充营养需求的功效非常强大。燕麦可以用来煮粥，其味道也十分的鲜美，下面就来看看煮燕麦粥怎样做好吃呢？
主料：大米50克，燕麦25克。
辅料：糖或盐。
制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。
没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。
哪种燕麦最健康
目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。
“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。
燕麦粥如何做好吃
燕麦可搭配多种食材，熬成美味多样的粥类，好喝又有营养。同时，由于燕麦的膳食纤维含量较为丰富，可以加快人体肠胃蠕动，不过吃多了也会导致消化不良，在一定程度上还可以起到减肥的效果。接下来就给大家详细介绍燕麦粥的好吃做法，以便你们可以在家尝试制作。
1.燕麦南瓜粥
燕麦南瓜粥味道香甜，而且南瓜本身就含有丰富的膳食纤维，两者结合，是一种很好的减肥粥类。虽然南瓜含有糖分，但实际上可以降低人体血糖含量，从而有效达到减肥的效果。
首先，将优质的燕麦洗净后，放在水中浸泡。接着把南瓜去皮、去瓤处理好后，清洗切块。然后，把燕麦放在锅中，倒水，先进行大火煮沸。最后，换成小火后，再加入南瓜块，直至南瓜煮烂后即可盛出。由于燕麦南瓜粥还是含有一定的热量，因此说适量食用即可。
2.燕麦小米红枣粥
燕麦小米红枣粥具有很好的滋补效果，其中小米起到暖胃的作用，红枣又可以有效对人体发挥补气血的作用，再加上燕麦可以有效降低人体胆固醇含量，预防疾病，有利于人体健康发展。
首先，把小米淘洗干净后备用。再将燕麦洗净后进行浸泡。接着把红枣去壳，否则煮制时易发苦。然后，先把小米和燕麦放在锅中后，加入适量的水，直至沸腾。最后，在锅中加入红枣，换成小火继续煮制，根据实际情况决定熬粥的时间。关火后即可盛出。
以上就是好吃的燕麦粥的具体做法，根据自己的口味和需求进行选择制作，方法简单易于操作，可以在学会后当做早餐食用，快快行动吧！
燕麦粥怎么吃好吃
燕麦粥是我们老少皆宜的一种食物，吃过这道美食的朋友们都知道它不仅口感比较细腻，而且还可以根据自己的喜爱随时添加我们自己喜爱的一些食物一起来烹饪，那么到底要怎么样做出来的燕麦粥会更加的好吃更加的有营养就是我们比较在意的问题了，那燕麦粥的具体制作方法到底有哪些步骤。
方法：
1.把黑芝麻冲冲，会有些小灰尘。
2.烧一些水，吃多少烧多少。
3.水开倒入燕麦，先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.放入红枣和枸杞。
5.加入洗干净的黑芝麻。
6.加入一些牛奶。要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥。
7.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。搅匀煮开即可。
温馨提示：1.像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。
2. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3. 开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
燕麦粥不仅可以作为点心出现还可以当主食一起吃，当点心的时候我们可以和自己喜欢的食物一起煮，当然我们可以根据自己需要来调整制作的方法，比如我们需要补血的朋友们可以试试加点红枣或者桂圆什么的，假如有糖尿病的朋友们建议最好是不要和红枣或者是桂圆一起煮。
燕麦粥怎么做
燕麦是一种很健康的食材，早餐吃一些燕麦煮的粥就非常好，又不需要有什么娴熟的做饭技巧，早餐吃一些燕麦粥也可以让身体获取充足的能量，一整天的学习以及工作都能够有动力，下面就给大家介绍一下燕麦粥怎么做。
燕麦粥怎么做
水果燕麦粥，需要准备一些新鲜的坚果水果，一个鸡蛋，一些麦片，葡萄干，蜂蜜或者红糖，然后再准备一些牛奶，锅里面加入适量的水，烧开以后把燕麦放进去煮软，然后再加入一些红糖以及葡萄干继续煮开，再加入适量的蛋液就可以关火了，等到蛋液稍微凝固，就可以按照一个方向慢慢搅拌，再加入适量的牛奶，一直煮到自己需要的粘稠程度，就可以了，吃之前根据自己的口味加入适量的坚果以及水果，味道是非常好的。
补血养颜燕麦粥，需要准备一些龙眼干，核桃，红枣，燕麦片以及红糖，先把红枣的核去除，然后再和其他的材料一起放进去，清洗干净放到锅里面，大概煮两个小时左右，等到燕麦煮熟以后就可以加入适量的红糖调味，燕麦放到冰箱里面提前浸泡一个晚上，这样就能够让熬煮的时间缩短一些，味道也是相当不错的。
还可以喝鲜奶燕麦粥，能够让精神状态变得更好，而且味道也是相当不错的，需要准备一些鲜奶，燕麦，白饭，冰糖，葡萄干以及坚果，肉桂，先把肉桂，鲜奶，燕麦片，白饭，一起放进锅里面，然后再用汤勺搅拌饭粒，锅盖起来转成小火慢慢煮开，大概需要煮10分钟左右，加入适量的冰糖，用汤勺搅拌均匀一直到糖融化，然后再盖上锅盖，用小火煮三分钟，这样就可以了，吃之前加入一些果干，坚果，鲜奶就可以吃了，燕麦椰奶粥煮好以后呈现半固体状态，吃之前再加入一些新鲜的鲜奶，一直煮到浓稠状就可以了。
养颜燕麦粥，准备一些白糖或者红糖，一些桂圆，枸杞，红枣，燕麦片，锅里面加入适量清水，煮开以后再加入山药，桂圆，枸杞，红枣，用小火煮10分钟左右，如果有耐心的话可以煮20分钟，这样可以让味道变得更浓，煮10分钟以后加一些燕麦片，再继续煮三分钟，加入适量的糖就可以了，煮的过程中要不断的搅拌，否则很容易粘锅。
燕麦粥怎么做减肥
想要吃燕麦粥减肥，正确的制作方法就非常重要，可以在里面加入适量的坚果牛奶，紫薯或者红豆，也可以在燕麦粥里面加入牛奶，这样比加一些水煮出来的味道更好，把燕麦粥和水果坚果搭配在一起，就能让肠道蠕动的速度变得更快，可以让减肥的效果变得更好，感兴趣的人就可以吃一些。
燕麦粥的宜禁人群
燕麦粥虽然有很好的功效与作用，但并不是所有的人都可以吃，像肠道比较敏感的人最好不要食用，其他的人群一般都是可以吃的，对于动脉硬化，高脂血，高血压，脂肪肝，糖尿病，便秘患者来说就非常适合。
燕麦粥的营养价值
燕麦粥可以达到控制体重作用，它里面的膳食纤维非常丰富，能够让饱足感变得更强，还可以让食欲得到控制，膳食纤维能够让热量被更好的消耗掉，经常吃一些燕麦粥，体重就能维持在比较好的状态，可以让体重有所减轻，增强体力。
燕麦里面含有非常多的亚油酸成分，对于水肿以及脂肪肝有着非常不错的辅助治疗作用，适当的吃一些燕麦粥能够让体力增强，还可以达到延年益寿作用，润肠通便。
适当的吃一些燕麦能够让大便更加通畅，它里面含有不溶性纤维以及可溶性纤维，能够让胃部排空得到改善，能够让饱足感变得更强，而且食欲也可以得到控制。
经常吃一些燕麦粥可以让大便通畅，还可以让粪便体积变得更大，让肠道蠕动的速度变得更快。
控制血压，燕麦里面含有亚油酸以及皂苷成分，可以让身体里面的胆固醇下降，经常吃一些燕麦粥还可以让脑血管疾病得到抑制，能够让身体血液循环的速度变得更快。
燕麦粥还可以预防糖尿病出现，因为燕麦粥里面含有高纤维成分，能够远离糖尿病危害，还可以让高胰岛素血症的男性身体里面的胰岛素产生的更多一些。
上面给大家介绍的就是燕麦粥怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些燕麦粥可以给身体健康带来非常大的帮助，但本身肠道不是非常健康的人就不要吃太多燕麦粥，可能会让不舒服的问题变得更加严重，会让身体受到一定的影响。
瘦身燕麦粥怎么做？
燕麦的热量不算高，很多人喝燕麦都是直接冲水的，有条件的也可以用燕麦做粥。很多瘦身粥都是以燕麦为主要食材，做法简单，种类多样，比如单纯的大米燕麦粥，还有营养的牛奶燕麦粥。
一、大米燕麦粥
材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖。
做法：
1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。
2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来吃。
功效：对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。
二、牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、大米、白糖。
做法：锅中加入适量的清水烧开，然后加入燕麦大火再次煮开，关小火煮至燕麦变得粘稠，倒入牛奶一起煮至微开，小火再煮一会即可，煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
功效：牛奶燕麦粥减肥养生更养颜。一周不同的燕麦减肥法
三、芒果奶香燕麦粥
原料：燕麦片，芒果，牛奶。
做法：
1、用清水把燕麦片泡软。
2、然后把水果切碎成丁。
3、准备好后，就将泡好的燕麦片放在火上煮，水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
5、再煮一会，加入切好的芒果丁即可。
功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。
四、芹菜豆腐燕麦粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量。
做法：
1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。
功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效。
桂圆燕麦粥怎么做？
桂圆燕麦是大家平时经常都会吃的一种美容养颜的食品，尤其是很多的女性和老人，自己在家就可以用来做饭，做菜，都是很好的食材，主要是里面有很多的营养元素，对女性的身体是很好的，能够补血养气，对脾胃也有一定的作用，能够健脾养胃，桂圆燕麦粥到底应该要怎么做才好吃?
桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。同燕麦一起作早餐是最好不过了。
主料：糙米半碗，燕麦半碗。方法：1准备好糙米和燕麦，并洗干净。2拿几个桂圆干，把壳剥开，将桂圆肉放到碗里。3在电饭锅中，放入适量的开水，并把糙米、燕麦、桂圆放到锅里。4煮10分钟左右，打开锅盖，防止粥溢出来。这时候，可以把锅铲放在电饭锅上，再盖上锅盖，这样粥就不会溢出来了。5再煮30分钟左右，放入适量红糖，用勺子搅拌均匀。再盖上锅盖，闷5分钟，即可出锅了。
做法：1.取一个汤锅，往锅里加入桂圆、枸杞子、红枣及800ML清水，大火煮5分钟。2.把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。3.直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。4.最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
以上这两种都是比较常见的桂圆燕麦粥的制作方法，是不是还是非常简单的呢，像这种粥是比较简单的，而且制作起来，也不费时间，味道比较清淡爽口，可以适当的加一些蜂蜜或红枣，味道会变的更加好吃，而且能够健脾养胃哦。
红豆燕麦粥怎么做
红豆对女性的身体是非常好的，有美容养颜的功效，燕麦用来做粥香味浓郁，红豆燕麦粥也是非常适合做早餐的，红豆燕麦粥做法简单，有条件还可以加牛奶调味，煮粥注意火候，避免煮糊。
1.先将红豆用温水泡三至四小时。泡完之后将红豆放入电饭锅煮沸，并且不断加冷水。因为红豆很难煮烂。红豆煮的差不多，加入洗干净的生燕麦，继续煮。最后加入大米一起煮。最后大功告成，美味的红豆燕麦粥。
2.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。当燕麦已经开始粘稠的时候，倒入牛奶，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。牛奶烧热，把蜜红豆放下去，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
3.红豆、燕麦洗净后，用水浸泡3-4小时，米淘洗备用。将红豆和燕麦一起放入电炖锅中，调自动挡煮一个晚上。煮好后加糖调味。还可以放点炼乳，增添奶香味。
4.红豆燕麦粥不但营养丰富，还能养生美容，能让身体内部的多种毒素排出体外，减少多种病毒性疾病的发生，另外红豆燕麦粥还是一种低热量低糖份的粥品，经常食用对保持苗条的身材有很大的好处。
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