玉米沙拉的做法
养生粥的做法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“玉米沙拉的做法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于玉米是很多人钟爱的一种蔬菜类的食物，因为玉米的口感和味道都是大众所喜欢的。对于一些年轻人喜欢吃沙拉，利用这个玉米进行沙拉的制作其实也是很简单的。玉米中的蛋白质和纤维素都是含量很高的，所以对于人体的营养补充是有一定的帮助的。想知道怎样制作玉米沙拉的话可以往下看看。
制作玉米沙拉首先就是要选好自己喜欢的沙拉酱了，因为沙拉酱的味道是有多种的，选择一种自己喜欢的沙拉酱，做出来的玉米沙拉味道也是好很多的。
玉米沙拉
玉米含有丰富营养和纤维素，多吃玉米可以大大降低心脏病和癌症的发病几率。特别适宜在秋、冬季节气候干燥时吃，既可口又润喉。
材料
速冻玉米粒125g，沙拉酱1/4杯(50g)，冻胡萝卜丁50g，白切面包1个，葡萄干1杯(50g)，速冻豌豆80g
做法
1、速冻玉米粒、冻胡萝卜粒用沸水焯熟，沥干水，放置一边待用。
2、葡萄干泡软挤去水分;面包切成块，入平底锅油煎成金黄色小块。
3、沙拉酱混合玉米粒、胡萝卜、葡萄干、面包丁，再调入少许细盐、胡椒粉以及你所感兴趣的调味汁即可。
小诀窍
速冻蔬菜粒方便还能保持营养，自己在家也可以储存一些速冻蔬菜粒，速冻蔬菜以一些块茎类，土豆、胡萝卜或豆子类：豌豆、青豆、玉米等，蔬菜清洗干净，去皮、切成小丁，豆子类洗干净，然后用加盐开水绰一下，放凉，控干水分，然后放到密封袋里速冻起来就可以很方便的使用了。
上面就是向大家介绍了关于玉米沙拉的家常做法资料，相信大家看完之后对这个玉米沙拉的印象是比较的深刻。特别是在炎炎夏日里面，如果没有胃口吃饭的话，食用这个玉米沙拉也是一种不错的选择。如果你也是沙拉爱好者的话，事不宜迟了，试试吧。
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玉米蔬菜沙拉做法
玉米是我们平时生活中经常吃到的食物。可供选择的花样也是很多的。在这里还是推荐整粒玉米蔬菜沙拉做法，因为这样吃能够最大限度的保持玉米的营养，包括玉米皮上的一些比较有营养的物质，如果把玉米与蔬菜进行相结合做成沙拉，那么无论是在营养还是在口味上都会得到很好的效果。
黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。
锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。玉米煮熟后，剥下玉米粒。将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。
将所有材料拌均匀，即可食用。
以上向大家介绍了玉米蔬菜沙拉的做法，这是一道非常有营养的沙拉做法，重要的是它的营养非常均衡，既有玉米中的淀粉和微量元素，也有圣女果中多种的维生素，是一道非常健康和科学营养的食品。同时做法也非常简单，几乎不需要什么技术含量。
蔬菜玉米沙拉做法
蔬菜玉米沙拉的做法怎样，我们知道，玉米是非常好的粗粮，具有很好的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，对消化系统的健康是很好的。另外它也富含丰富的淀粉，能够快速被人体吸收，脂肪很少，可以说是一道比较好的瘦身食品。如果把它和其他蔬菜组合做沙拉，更添营养与品味，是一种不错的选择。
黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。玉米煮熟后，剥下玉米粒。将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。将所有材料拌均匀，即可食用。
以上向大家介绍了蔬菜玉米沙拉的做法，这是一道非常有营养和兼具科学搭配的食品。圣女果和黄瓜是非常好的蔬菜，富含多种维生素和微量元素，与玉米组合在一起可以说更会发挥其营养功效，具有养生与调养的效果，有时间您可以试做一下。
玉米沙拉的做法有哪些？
大家在平时的时候一定都有吃过玉米沙拉，首先准备的是甜玉米粒，加上黄瓜和速冻的豌豆，还要准备一些松子仁，这样做出的沙拉口感会更好一些，可以和蔬菜搭配在一起，单纯的吃玉米粒口感会太甜，沙拉酱可以根据每个人的口味添加。
食材
料:速冻豌豆100g、甜玉米粒100g、红菜椒1个、黄瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2汤匙(30ml)、油1汤匙(15ml)、盐1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。
做法
1. 将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁。
2. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。
3. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。
用西式做法，中式原料做出的这道颜色丰富、清新适口、方便简单的沙拉，绝对可以为您家的餐桌增添不少小惊喜。
玉米沙拉面包的做法
喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的，很多吃货在享受吃的同时，当然对食物的制作也非常的感兴趣。今天就满足吃货们的要求，为大家介绍玉米沙拉面包的制作方法。
2.2用后油法，把所有材料放入面包机搅拌成光滑的面团后发酵2倍大
3.1用刀子把玉米分离出来后拌上青柠沙拉酱。
4.2在醒面的15分钟里，准备好玉米和沙拉酱。
5.把每个面胚整成中间凹下去的圆形，填上玉米沙拉后放入烤盘中。
6.烤箱内放碗开水，二次发酵40分钟。
7.刷上蛋液。
8.烤箱预热175度，烤13分钟至表面金黄色。
9.取出放钢丝架上晾凉后装盘即可。
当全家人围坐在一起吃着香喷喷的菜肴，看着他们品味美味的笑容，我想主妇们是最高兴的，那么今天主妇们就赶快为家人来做这道营养美味的玉米沙拉面包。
玉米沙拉的快速做法是什么？
在夏天，沙拉可以说是很多人都很喜欢的甜品之一，沙拉不仅好吃且做法简易快速。不仅各种水果可以制作成沙拉，各种蔬菜做成的沙拉也是很常见的，比如玉米沙拉。玉米有着丰富的营养价值，做成沙拉时，细嚼慢咽下更能品味出食材的美妙。
快速做玉米沙拉的步骤
主料
玉米粒50g、黄瓜粒20g、胡萝卜粒15g、火腿肠适量
辅料
油适量、沙拉酱适量
步骤
1.玉米放入蒸锅内蒸熟，火腿肠切小丁。
2.蒸熟的玉米用刀切下玉米粒，和黄瓜粒、胡萝卜粒、火腿肠加入到一个大碗里。
3.挤上适量的沙拉酱。
4.搅拌均匀。
5.装盘即可。
食用玉米的禁忌
1、变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的玉米不可食用。
2、南方人喜食大米，从健康角度来看，单纯吃大米并不科学，建议增加些杂粮，特别应把玉米看成是维护健康的重要食品，并尽量吃新鲜玉米。吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。腹泻、胃塞胀满、胃肠功能不良者一次不可多吃。
蔬菜沙拉玉米的做法是什么
玉米是一种五谷杂粮的，而且它里面所含有的一些粗纤维也是五谷杂粮当中比较少的，甜玉米是非常好吃的，因为蔬菜沙拉本身味道就不是很好的，所以加上甜甜的玉米会更加的美味的，还可以起到减肥的功效的，
下面我们就一起来了解一下蔬菜沙拉玉米的做法有哪些的。
制作食材
主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱
配料：千岛沙拉酱
制作流程
1.花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2.将玉兰菜均匀地摆开。
3.放入红椒圈和切开的小西红柿。
4.加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6.放入千岛沙拉酱拌匀即可。
功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲
水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：
流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。
上文就是详细的介绍了蔬菜沙拉玉米的做法究竟是怎么样的，这里选用的就是千岛沙拉酱的，这种沙拉酱的味道是比较好的，而且还没有那么高的热量的，不过也不能添加太多的，要保持蔬菜的纯天然。
玉米沙拉用什么沙拉酱
许多人之所以喜欢吃蔬菜沙拉和水果沙拉，完全是因为在这些沙拉中加入了沙拉酱，让这些水果和蔬菜的味道变得更加不一样。并且在生活中有很多蔬菜都可以拿来做成沙拉，例如人们喜欢吃的玉米，其实也可以制作成玉米沙拉，这样的营养价值和膳食纤维达到了很好的均衡。而在做玉米沙拉的时候，应该使用什么沙拉酱呢?
好吃的玉米沙拉该怎样做
沙拉酱是由生蛋黄和大量的油脂乳化而成属于不健康食品所以我不喜欢吃，今天这道玉米沙拉采用西式中拌的方法，焯好水的玉米、豌豆、凉薯用盐、白醋、白糖、橄榄油、黑胡椒拌匀即可。(收起)
好吃的玉米沙拉该怎样做
食材
主料水果玉米100g豌豆100g凉薯100g 辅料橄榄油适量盐1小匙白糖1汤匙柠檬醋2汤匙黑胡椒适量
步骤
1.准备一些水果玉米和豌豆。
2.凉薯去皮切成小丁备用。
3.煮锅烧开水，放入水果玉米和豌豆焯水。
4.放入凉薯焯水。
5.把焯熟的玉米、豌豆、凉薯过凉水后控干水分。
6.取一小碗，放入一小匙盐、一汤匙的白糖，一汤匙的柠檬醋。
好吃的玉米沙拉该怎样做
7.隔热水加热至白糖融化。
8.把控干水分玉米、豌豆、凉薯放入一个小盆里，倒入融化的糖醋水拌匀。
9.放入黑胡椒粉拌匀。
10.淋入少许橄榄油拌匀后即可食用。
小贴士
拌沙拉的调料按个人的喜好放入。
玉米蔬菜沙拉的做法，竟然是这样！
在天气炎热的时候，各种各样的沙拉是深受人们欢迎的美食，今天为大家推荐的是玉米蔬菜沙拉，做这种沙拉时可以加入黄瓜、土豆、西红柿等多种食材，下面来学习详细做法。
一、玉米蔬菜沙拉的做法
玉米粒
土豆
黄瓜
胡萝卜
西兰花
甜沙拉酱
酸奶一小盒
做法
1.西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉
2.胡萝卜切丁，用上面的水焯熟，捞出过凉
3.土豆切小丁，用上面的水煮熟，捞出过凉
4.黄瓜切丁，与其他的菜丁放在一起
5.将沙拉酱、酸奶调匀，倒在蔬菜丁上拌匀即可
二、玉米蔬菜沙拉的做法步骤
1、玉米蔬菜沙拉食材。
2、把青豆、胡萝卜丁、甜玉米入开水中焯熟过凉开白过凉。
3、捞出食材过凉水控干多余水分备用。
4、放入两勺丘比特沙拉酱。
5、搅拌均匀。
6、放入盘中即可。
小窍门
1、也可以玉米沙拉放入土司中间，就可以变身玉米三文治了。
2、放胡萝卜也青豆是首先是为了平衡营养单一，其次也是为了色彩更好看一些。
3、焯水时候放一滴橄榄油，避免营养流失。
使用的厨具：煮锅
三、五色玉米蔬菜沙拉
1.胡萝卜切丁，微波叮熟。
2.玉米粒微波叮熟。
3.食材切成自己喜欢的形状。
4.蔬菜依次摆好在沙拉碗里，拌上沙拉酱。
小贴士
蔬菜做沙拉因为生吃，洗干净后用凉开水冲洗一遍比较好。
四、蔬菜玉米沙拉
1.准备所有食材
2.西红柿切块儿
3.秋黄瓜切块儿
4.玉米粒撒在上面
5.撒上千岛酱即可
小贴士
用玉米罐头食用更方便一些，因为直接就是熟的。
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