玉米沙拉的快速做法是什么？
真正的养生是什么。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“玉米沙拉的快速做法是什么？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在夏天，沙拉可以说是很多人都很喜欢的甜品之一，沙拉不仅好吃且做法简易快速。不仅各种水果可以制作成沙拉，各种蔬菜做成的沙拉也是很常见的，比如玉米沙拉。玉米有着丰富的营养价值，做成沙拉时，细嚼慢咽下更能品味出食材的美妙。
快速做玉米沙拉的步骤
主料
玉米粒50g、黄瓜粒20g、胡萝卜粒15g、火腿肠适量
辅料
油适量、沙拉酱适量
步骤
1.玉米放入蒸锅内蒸熟，火腿肠切小丁。
2.蒸熟的玉米用刀切下玉米粒，和黄瓜粒、胡萝卜粒、火腿肠加入到一个大碗里。
3.挤上适量的沙拉酱。
4.搅拌均匀。
5.装盘即可。
食用玉米的禁忌
1、变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的玉米不可食用。
2、南方人喜食大米，从健康角度来看，单纯吃大米并不科学，建议增加些杂粮，特别应把玉米看成是维护健康的重要食品，并尽量吃新鲜玉米。吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。腹泻、胃塞胀满、胃肠功能不良者一次不可多吃。
Ys630.com相关知识
玉米沙拉的做法
对于玉米是很多人钟爱的一种蔬菜类的食物，因为玉米的口感和味道都是大众所喜欢的。对于一些年轻人喜欢吃沙拉，利用这个玉米进行沙拉的制作其实也是很简单的。玉米中的蛋白质和纤维素都是含量很高的，所以对于人体的营养补充是有一定的帮助的。想知道怎样制作玉米沙拉的话可以往下看看。
制作玉米沙拉首先就是要选好自己喜欢的沙拉酱了，因为沙拉酱的味道是有多种的，选择一种自己喜欢的沙拉酱，做出来的玉米沙拉味道也是好很多的。
玉米沙拉
玉米含有丰富营养和纤维素，多吃玉米可以大大降低心脏病和癌症的发病几率。特别适宜在秋、冬季节气候干燥时吃，既可口又润喉。
材料
速冻玉米粒125g，沙拉酱1/4杯(50g)，冻胡萝卜丁50g，白切面包1个，葡萄干1杯(50g)，速冻豌豆80g
做法
1、速冻玉米粒、冻胡萝卜粒用沸水焯熟，沥干水，放置一边待用。
2、葡萄干泡软挤去水分;面包切成块，入平底锅油煎成金黄色小块。
3、沙拉酱混合玉米粒、胡萝卜、葡萄干、面包丁，再调入少许细盐、胡椒粉以及你所感兴趣的调味汁即可。
小诀窍
速冻蔬菜粒方便还能保持营养，自己在家也可以储存一些速冻蔬菜粒，速冻蔬菜以一些块茎类，土豆、胡萝卜或豆子类：豌豆、青豆、玉米等，蔬菜清洗干净，去皮、切成小丁，豆子类洗干净，然后用加盐开水绰一下，放凉，控干水分，然后放到密封袋里速冻起来就可以很方便的使用了。
上面就是向大家介绍了关于玉米沙拉的家常做法资料，相信大家看完之后对这个玉米沙拉的印象是比较的深刻。特别是在炎炎夏日里面，如果没有胃口吃饭的话，食用这个玉米沙拉也是一种不错的选择。如果你也是沙拉爱好者的话，事不宜迟了，试试吧。
土豆玉米沙拉——快速减肥瘦身
现在在中西餐厅的菜单里都会有沙拉的出现，也越来越受到大家的喜爱，比如水果沙拉、海鲜沙粒、培根沙拉等等，都非常受大家的喜爱，在这里小编也给大家介绍一款可以在家简单操作而且还很美味的土豆玉米沙拉，下面给大家具体说明一下。
土豆玉米沙拉
材料
沙拉酱料：蛋黄2个，白醋1汤匙(15ml)，橄榄油150ml
沙拉用料：番茄1个，小黄瓜1根，玉米粒50g，土豆1个
做法
1、做沙拉酱的时候，蛋黄要先加一点白醋打匀，橄榄油再用汤匙慢慢滴入，同时以高速不断的打，直至浓稠为止即成田园沙拉酱。
2、土豆煮熟剥皮，和番茄、小黄瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。
3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。
功效：
玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能，它在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，颇受人们称赞。沙拉有降低胆固醇，促进血液循环，预防心脑血管疾病的功效，还可以调节内分泌，爱美的女性朋友们也可以在平日里多做这道沙拉来吃哦，因为吃沙拉还有美容养颜的神奇功效哦。
怎么样?制作过程是不是十分简单呢?在你忙碌一天的紧张工作后，回到家里为自己或者家人准备一道清淡可口的土豆玉米沙拉吧，吃完后不仅可以缓解一天紧张的工作压力，还可以调节内分泌达到美容瘦身的效果，大家一起来动手做一下吧!
玉米马铃薯沙拉的做法
春天到了，天气越来越暖和了，我们的饮食也开始清淡越来越清淡了，既然大鱼大肉的不想吃了，不妨拌一份玉米马铃薯沙拉吧，有蔬菜，有水果，清清淡淡，营养丰富，而且不失美味!
下面我们就来看看玉米马铃薯沙拉的做法吧。
玉米马铃薯沙拉的做法
材料：
生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果1/2个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量
做法：
1.马铃薯去皮，切丁，红椒洗净切丁;
2.苹果去皮，切丁，放入清水中，加少量盐浸泡;
3.生菜叶洗净，垫入盘中;
4.锅中倒入适量水，放入玉米粒煮熟后，捞出沥干;
5.继续将马铃薯丁放入锅中煮熟，捞出沥干;
6.马铃薯丁、苹果丁、玉米粒、红椒丁放入料理盆中，淋沙拉酱拌匀，撒些黑胡椒粉调味;
7.装入垫生菜的盘中即可。
操作小贴士：
苹果有盐水浸泡，是为了防止氧化。
排毒小帮手：
1.马铃薯含有丰富的淀粉，可增加饱足感，还富含矿物质钾、磷、钙和镁等元素，可以预防高血压，增强血管弹性。
2.苹果富含果胶，具有降低胆固醇的功效，搭配富含纤维素的生菜和玉米，可以预防便秘。
玉米蔬菜沙拉做法
玉米是我们平时生活中经常吃到的食物。可供选择的花样也是很多的。在这里还是推荐整粒玉米蔬菜沙拉做法，因为这样吃能够最大限度的保持玉米的营养，包括玉米皮上的一些比较有营养的物质，如果把玉米与蔬菜进行相结合做成沙拉，那么无论是在营养还是在口味上都会得到很好的效果。
黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。
锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。玉米煮熟后，剥下玉米粒。将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。
将所有材料拌均匀，即可食用。
以上向大家介绍了玉米蔬菜沙拉的做法，这是一道非常有营养的沙拉做法，重要的是它的营养非常均衡，既有玉米中的淀粉和微量元素，也有圣女果中多种的维生素，是一道非常健康和科学营养的食品。同时做法也非常简单，几乎不需要什么技术含量。
蔬菜玉米沙拉做法
蔬菜玉米沙拉的做法怎样，我们知道，玉米是非常好的粗粮，具有很好的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，对消化系统的健康是很好的。另外它也富含丰富的淀粉，能够快速被人体吸收，脂肪很少，可以说是一道比较好的瘦身食品。如果把它和其他蔬菜组合做沙拉，更添营养与品味，是一种不错的选择。
黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。玉米煮熟后，剥下玉米粒。将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。将所有材料拌均匀，即可食用。
以上向大家介绍了蔬菜玉米沙拉的做法，这是一道非常有营养和兼具科学搭配的食品。圣女果和黄瓜是非常好的蔬菜，富含多种维生素和微量元素，与玉米组合在一起可以说更会发挥其营养功效，具有养生与调养的效果，有时间您可以试做一下。
沙拉的做法是什么
随着经济全球化的影响，给我们带来的，不仅是经济的全球化，同时也是食物的全球化，你去西方的食物，也受到我们中国人的欢迎，比如沙拉，水果沙拉，蔬菜沙拉，都成了中国人比较喜欢吃的食物，尤其是夏天，吃一些生冷的食物，反而会更加好，下面我们就介绍一下沙拉的做法吧。
水果沙拉1
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。
水果沙拉2
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；
配料 沙拉调料100克；
制作
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
以上就是沙拉的简单做法，主要是水果沙拉，其实沙拉，在制作的过程中，非常的简单，而且省去了烹饪的步骤，可以有效的避免在烹饪过程中，所流失的营养物质，炎热的夏天即将到来，大家都赶快去尝试一下，做出美味的沙拉水果吧。
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