原来吃这些食物能明目 你真的不懂
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经常对着电脑工作的人群，一定有眼睛不适的情况出现吧，如果有的话，你是如何去调理体质的?如何明目，如何养眼?可以通过一些食物来调理，食物的相互搭配可以补充丰富的营养的同时也可以有调理体质的作用，来看看这些具有明目作用的食物。
枸杞叶茶
功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，这样的养生茶品可以起到补脑益智的作用，而且也可以有缓解眼睛干涩的功效，对于出现的腰膝酸软的情况也有调理的作用。
食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。
枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。
百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，而且也含有丰富的维生素A，这样的物质对于眼睛有一定的保健的作用，而且这样的养生粥品可以有明目养肝的功效。
明目的一些食谱，上面给大家介绍了相关的内容，这些食谱可以起到滋补气血的作用，对于养肝明目来说有好处，适合白领人群，可以有补肝的作用，还可以明目，大家可以试试这些养生粥，有利无害，同时也可以有提高免疫力的作用，大家不妨试试。
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吃这些营养素食物能明目护眼
大家都知道，经常用眼的话会造成眼睛的疲劳，而且还会出现视力下降的情况出现哦。那么如何保护视力和眼睛的呢，其实有很多的食物含有保护视力的作用哦，下面的这些食物含有的营养素就是不错的选择，来看看小编的介绍吧。
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。这样的营养素可以有很好的保护视力的作用，对于促进代谢和保护眼睛有好处，还可以缓解眼睛疲劳。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1～2次可保护视力。这样的物质可以有很好的额保护视力的作用，对于眼睛疲劳有一定的好处。
明目护眼的一些食物大家都知道了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有保护视力的作用，而且还可以延缓衰老哦，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。
能明目的食物 让你的心灵更美
大家都知道眼睛是心灵的窗户哦，保护好眼睛，可以让你看到更美好的世界哦。如何让你的眼睛更加的明亮呢?很多明目的食物可以食用的哦，可以有保护视力的作用和效果哦，如何明目安神的呢，下面的这些明目的食物不能少，来看看吧。
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。补充维生素A可以有预防视力疲劳的作用，对于缓解眼睛干涩有好处，还可以缓解失眠多梦的问题。
胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中.
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。维生素B的食物可以有缓解眼睛疲劳的作用，对于缓解眼睛疾病有好处，动物肝脏是明目的食物类型之一。
明目的食物介绍，你都知道了吧，这些食物可以起到保护视力的作用，对于保护肝脏有好处，而且还可以起到明目的效果哦，比如说维生素AB类的食物都是不错的选择呢，可以起到预防视力下降的效果，这些食物不能少哦。
吃这些水果能减肥原来是真的
减肥的话题永恒不变，因为人们对于自己的要求是完美的，想让自己变得更加的完美。一些减肥的方法就让人们开始了选择的旅程。正确的方法可以有很好的作用，水果也可以减肥，你知道吗，来看看这些可以帮助你减肥的水果吧。
苹果
苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种都是可以消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最重要的是可以排出你体内多余的钠盐，如果你每天坚持吃三个苹果的话，那么你的身材和身体健康根本就不用多虑。苹果可以有消耗脂肪的作用，对于促进新陈代谢有好处，而且还有减肥的效果呢。
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。奇异果可以有补充维生素和矿物质的作用，可以润肠排毒。
榴莲
八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。榴莲可以有减肥的作用哦，而且还可以让你有饱腹感。
关于减肥的一些水果的介绍，你都知道了吧，这些水果都是比较常见的呢，而且还可以有很好的补充营养素的作用，对于减肥降脂来说效果不错，如果你也在减肥的话不妨试试这些养生的水果吧，可以让你越吃越健康。
你值得品尝的明目食物
蜂蜜
蜂蜜含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、营养心肌、保护肝脏，降低血压及润肠、护眼等作用。
将1匙蜂蜜和1个蛋黄调勾，再加两滴橄榄油，敷于眼部，每周做1-2次，有预防眼部皱纹的作用。
鱼类
据哥伦比亚广播公司最新消息，一项最新的研究表明只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一个月吃1-3次鱼，比一个月吃不到1次鱼的人，黄斑退化症的可能性可减少一半。最佳吃鱼的量为一周吃1次鱼，夏季阳光强烈，紫外线成了引起眼睛干涩的主要原因，紫外线可以对黄斑产生氧化损害，引发眼睛干涩，视力下降。另外紫外线还可能诱发黄斑变性病变。
特别是一天面对电脑的白领们，眼晴更是因为受到辐射而容易产生干涩的现象。多吃鱼可有效地防止黄斑退化，缓解眼晴干涩的现象。鱼眼是可使儿童提高视力的最佳食物。因为鱼的眼睛组织中含有微量元素硒，而硒和人的视力关系密切。
将生鱼1条入油锅内煎至微黄色，与苹果3个（切块）、红枣10枚、生姜2片一起放入烧沸的水煲锅内，用中火继续煲两个小时左右，用盐调味即可，每日分早晚2次饮用。常饮此品，能预防黑眼圈和眼袋的出现。
玉米
玉米具有益肺宁心、调中开胃、降浊利尿和利胆降压等功效。玉米中含有丰富的黄体素、玉米黄质，都是很好的抗氧化剂，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
吃玉米时应把玉來粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的作用。
压力大的人快来吃吃这些食物
生活中很多人的压力都很大，对于压力大的情况是需要自己做好相应的护理工作才行的，因为压力大，需要得到相应的缓解才行，不然的话只会变得越来越糟糕，那么压力大可以吃哪些食物呢?这是很多压力的朋友都比较想知道的问题，接下来本文将为大家做出相关的解答，希望对各位有用。
1、牛奶。压力大时喝点牛奶是不错的，牛奶中的钙含量丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
2、酸奶。美国某杂志刊登某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，因此平时适量的喝点酸奶可以缓解压力。
3、菠菜。压力大可以吃菠菜缓解，因为在菠菜中镁元素含量丰富，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。
4、番茄。压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，能够起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
5、柑橘。柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。
如果平时感觉到自己压力大的话，那么通过使用上述介绍的这些食物是可以起到非常好的缓解作用的，大家在平时生活中可以经常食用这些食物，来调节自己的心情，当然除了通过饮食缓解以外，还要注意平时的护理工作，特别是自己的心态一定要调节好，不要有负面情绪存在，可以适量的进行一些户外运动。
想要补气血的人来吃这些食物吧
出现气血不足的情况时，及时地进行补气血是非常重要的事情，在我们生活中，可以为人体补气血的食物是非常多的，很多朋友不知道该如何去选择，接下来小编将为大家介绍这些可以补气血的食物，大家如果气血不足的话，那么平时可以经常吃这些来进行滋补。
花生
吃花生是有很多好处的，可以补气血，补脾补肺，养胃健胃，气血不足的人，平时不妨多吃些花生。
红枣
红枣是出了名的补血高手，如果想补气血的话，那么红枣是非常理想的选择。红枣里面丰富的维生素C、维生素p，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
山药
吃山药不仅可以补气血，还具有益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎和润皮毛的功效，对补肺、脾、肾具有非常好的作用。
菠菜
菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处，而且能够有效地补气血，促进消化。
香菇
如果出现了气血亏虚、经常乏力的情况，那么吃一些香菇来进行调理，是非常有效的。
板栗
板栗好吃，而且有很好的保健功效，经常吃板栗是可以补气血的，而且能够健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能够降低高血压和冠心病的患病风险。
土豆
吃土豆可以补益胃气、益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老、补气血。体质虚弱，气血不足的人平时可以经常吃土豆来调理。
相信大家对于上述介绍的这些食物应该都是比较熟悉的，因为这些食物在我们生活中实在是太常见了，这些其貌不扬的食物，却有着非常理想的补气血功效，大家在平时若是出现了气血不足，那么就可以选择吃这些食物来进行滋补，往往都可以收获不错的效果。
