导滞的食物 首推苹果西红柿橘皮
冬季养生西红柿。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供导滞的食物 首推苹果西红柿橘皮，但愿对您的养生带来帮助。
如果经常出现腹泻的问题，要从根本入手，看看是否因为疾病感染引起的，积极的去治疗。同时也要注意饮食。如果出现了腹泻肠胃不好的话，可以吃一些具有导滞作用的食物来调理哦，下面的这些食物可以有不错的作用，来看看这些具体的介绍吧。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。苹果可以有止泻的作用，还能通便，是不错的缓解食欲不振腹泻的食物。
对于一些轻度的腹泻的人，可以适当的吃一些苹果，苹果中的纤维素能够非常好的刺激我们的肠胃蠕动，有利恢复健康。每天吃一个苹果的话可以有促进肠道蠕动的作用，还可以帮助恢复健康。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。吃西红柿的话可以有补充维生素的作用，对于促进食欲和消化有好处。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。西红柿可以有抗菌的作用，对于缓解食欲不振有好处。
橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。橘子皮可以有促进消化的作用，对于缓解消化不良有好处。
如何缓解肠胃不适，上面的这些具有导滞作用的食物可以试试，可以起到调理肠胃的作用，对于促进消化，还有抑制腹泻腹痛有一定的好处，这些食物是生活中的必选。导滞的食物，苹果，西红柿，橘皮，这些食物都有调理的作用。
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如何消食导滞 吃这些食物有效缓解
我们大家都知道，一个人的消化功能是非常有限的了，如果我们吃的太多了，那么就会导致出现伤食的情况了，很多人都出现身体的不适了，因此我们就要注意学会及时的消食导滞了，通过饮食缓解就是非常好的选择了，一起看看吧。
山楂
山楂不仅可以直接生吃，还可以利用其泡水饮用，更能有效的发挥其消食以及促进排毒的功效。在山楂中含有丰富的解脂酶，这种物质被人体摄取之后能有效的对体内多余的脂肪产生分解作用。鲜山楂3~5枚，洗净，饭后嚼食。用于食积停滞、消化不良。山楂(去核)30克，水煮食之，用于食肉不消。山楂本身就是可以帮助我们促进肠胃的了，对于我们现代人的身体健康很有意义，尤其是可以帮助我们消食导滞哦。
金橘
金橘1~2枚，含口内嚼细服食。或用沸水冲泡代茶饮，用于气滞胸脘痞闷、食滞纳呆，我们通过吃金橘来保健，这样的好处是非常多的了，我们可以通过吃金橘来有效的帮助我们促进肠胃蠕动，起到很不错的消食作用，这对于现代人来说很健康。
橘皮
鲜橘皮10克，大红枣10枚。同入锅炒焦，置保温杯内，用沸水浸泡10分钟，代茶饮，用于消化不良、食欲不振，橘皮本身就是很不错的选择了，我们可以通过橘皮来泡水喝是非常好的选择了，可以帮助我们有效的消食健胃，还能够导滞，这是我们不能错过的好方法哦。
上面介绍的这些食物都是很不错的了哦，我们是可以通过吃这些美味食物来保健的了，不仅能够帮助我们保护身体的健康了，还可以有效的导滞哦，消食的作用也是很出色的了，这是我们要注意不能错过的好选择了，要常吃哦。
不消化吃什么好 这些食物能导滞
在生活中，我们很多人都比较常见的情况就是消化不良了吧，这对于我们很多人来说都是比较常见的情况了，这让我们很多人都觉得非常烦恼了，这时候我们就要注意及时的进行导滞了，那么具体我们都应该怎么做比较好呢，下面就让我们大家一起看看吧。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，因此是可以帮助我们促进消化的了，这对于我们现代人的肠胃健康来说是很有意义的了，想要导滞，那么不妨多吃些苹果了哦。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎，西红柿是我们大家在生活中很常见的食物了，常吃西红柿可以有效保健肠胃健康，还可以通过吃西红柿来保护皮肤哦。
我们上面就给大家推荐了几款食物，这些食物都是很常见的了吧，我们大家在生活中经常的吃这些食物很有好处，不仅可以帮助我们补充营养了，同时对于我们的肠胃健康也很有好处，是起到很强导滞作用的了，大家别错过。
如何消食导滞 可以吃大麦以及酸奶
肠胃不好不消化，是很多人的通病，如何去解决这个问题呢。不消化的话，可以吃一些具有健脾胃作用的食物哦，这样的话可以有保护肠胃的作用，还可以改善病情，来看看这些导滞的食材介绍吧，可以有促进消化的作用和效果。来看看吧。
1、大麦及大麦芽
大麦以及大麦芽都是非常好的食物，我们日常生活中可以经常吃一点，不仅能够非常有效的促进我们消化吸收而且非常营养。
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。大麦和大麦芽，可以有补充维生素和淀粉的作用，对于肠胃不好的人群来说可以吃这样的食物来调理，可以有促进消化的作用。
2、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于那些肠道中缺乏乳酸酶的人或者是那些和牛奶非常容易出现腹泻的人，可以改成喝酸奶，这样对健康是非常有帮助的。酸奶可以有促进消化的通，对于出现的腹泻的问题也有改善的作用和效果。
乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。酸奶中的乳酸可以有保护肠胃的作用，而且也可以有预防便秘的作用，是不错的促进食欲的食物。
如何消食导滞的呢，上面的这些食物就是不错的选择呢，经常吃大麦的食物，喝酸奶，可以有促进食欲的作用，对于肠胃不好的情况有一定的改善的作用和效果哦。这样的食物你怎么能错过。
消食导滞的好方法 按摩运动很有效
在生活中，我们很多人都出现过一些饮食的问题吧，尤其是在饱餐了之后，我们就很容易出现脾胃的各种不适了，这是由于我们的消化能力出现问题导致的了，那么我们应该如何的进行消食导滞呢，下面就让我们大家一起看看吧。
按摩腹部
在中医理论中认为，经常对腹部进行按摩，能有效的起到健胃消食、化滞解淤的效果。所以，在吃完饭之后便可以对腹部进行一个适度的按摩，在按摩的过程中能够有效的促进肠胃的蠕动，并且还能促进腹腔内的血液循环，起到增强肠胃功能的目的，从而更好的帮助食物进行消化和营养的吸收，通过按摩的方法对于我们现代人的身体健康来说是很有意义的哦。
常运动
经常运动不仅是强身健体的重要形式，同时更是促进食物消化的方法。在运动的过程中能够促进全身的血液循环以及加快身体新陈代谢的速度，进而能使得肠胃蠕动更加迅速。因此肠道中的食物能更好、更快的被消化和吸收，只有消化道顺畅了，人体的食欲自然也就提高了。
但是，通过运动消食促进排毒也是讲究一定的注意事项的，其中，在刚吃完饭之后是不适合运动的。因为此时肠胃中堆满了食物，此时若进行剧烈运动很容易造成胃部出现疼痛等不适产生，反而得不偿失。所以，最好在进食后的1小时左右后进行。运动本身就是很有好处的了，我们是可以通过运动的方法来促进我们消化导滞的了，但是也要选择合适的时间了，这样才可以让我们更好的运动了。
我们上面就给大家介绍了有关消食导滞的情况了，我们可以发现导滞实际上是非常重要的了，如果我们想要有一个健康的设呢特，那么选择上面的这些方法就是很不错的了，我们可以通过这些方法来帮助我们有效的保健身体的健康。
用这些来泡茶喝 可以有效消食导滞
在日常生活中，很多人都发现自己在吃完饭之后，自己就会出现消化的问题了吧，尤其是对于很多人饮食不当，食物就更难以消化了，腹胀这样的情况就很常见了，甚至还会对身体造成伤害了，这时候就要及时导滞了，下面就让我们看看怎么办吧。
山楂
能够促进胃部中消化液的分泌，从而便能更好的参与到食物的消化事项中，起到极好的消食作用，减轻了肠胃的消化负担。此外，山楂中还含有丰富的果胶成分，这是一种具有一定胶性的作用，能吸附积存在肠道中的毒素并促进其排出体外，这也是起到清除肠毒的重要方法。
同时，常喝点山楂泡的水还能有效的降低身体中胆固醇的含量，于是血液中便不会产生脂肪淤积的症状，从而更好的进行气血的流通。这也是防止动脉硬化产生的有效方法，起到不错的防止心脑血管疾病产生的目的。而对于一些本身就患有心脑血管疾病的人便可以多喝一些，因此我们通过山楂来保健是非常有好处的哦，不仅能够促进我们肠胃的蠕动，帮助我们提高身体素质，通过山楂来泡水喝，可以起到很不错的导滞作用。
柠檬
在柠檬中含有一种柠檬酸的物质，这种酸性成分在人体中能将为人体提供能量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素经过后期反应使之形成水和二氧化碳，并且还会释放能量以满足人体所需。
另外，在柠檬中还含有丰富的维生素C，这种物质能有效的维持肌肤的张力以及弹性，对于防止肌肤衰老发挥极其重要的作用。而如果你实在忍受不了柠檬的酸爽之感，我们还可以适量加点蜂蜜，这样一杯美容又养颜的柠檬蜂蜜水就制作完成了，这道柠檬蜂蜜水首先维生素寒冷是非常高的了，而且我们通过柠檬来解腻消食是特别好的方法了，我们还可以通过柠檬来导滞了，这对于我们现代人来说很有意义。
上面介绍的这些泡水喝法都是很不错的了，我们可以通过这样的方法来保护我们脾胃的健康，还可以有效的促进消化，对于我们很常见的消化不良问题可以有效解决，如果我们想要起到导滞的作用，那么就可以通过这样的方法保健。
有助于导滞的三道食疗方介绍
导滞的意思就是消食化滞，这是中医的一种说法，通过一些方法来提升消化功能。那么有助于导滞的饮食方法都有哪些呢？很多人对此都比较茫然，一无所知，接下来小编将为大家做出相关的讲解，为大家介绍有助于导滞的三道食疗方，希望能给各位提供一些正确的参考。
白扁豆粥
做法：准备八十克白扁豆，炒至半透，与一百克粳米同煮粥，用少量食盐调味食用。
功效：服用白扁豆粥可以健脾消食，清暑止泻，对于脾胃虚弱，饮食不振，恶心呕逆，慢性泄泻或便糖，暑湿泻痢的病症很有疗效，这道粥是消食导滞的理想食疗。
萝卜粥
做法：准备半斤鲜萝卜，将其洗净后切成小块(或捣成萝卜汁)，与一百克粳米同放锅内加适量水煮粥，煮熟后可加少量食盐调味食用(最好不放油)。
功效：服用萝卜粥可以止咳化痰，消食利膈，止消渴，消食导滞，可以用于辅助治疗咳喘痰多，胸膈满闷，食积饱胀，也非常适合老年人或体弱者慢性气管炎、糖尿病的患者服用。
蜜饯山楂
做法：准备一斤山楂把核去除，用水煎至七成熟，加入半斤蜂蜜，选用小火煎至熟透，冷却后装瓶备用。
功效：服用蜜饯山楂能够开胃，消食，止泻痢，活血祛瘀。在饭前食用能够增进食欲，饭后食用可治肉食不消，想要消食导滞的人群非常适合服用。
通过服用上文介绍的这三道食疗方来帮助导滞的话是比较有效果的。这些食疗方可以有助于肠胃消化，健脾养胃，并且能够缓解其他的一些病症，能够起到良好的养生保健功效，平时想要导滞的话，那么不妨服用这些食疗方来进行帮忙，希望本文的讲解能对各位有用。
首推最具有抗氧化的食物
你知道应该如何让身体保持一个良好的状态吗，一些食物可以起到保健的作用，抗氧化是很重要的一个方面哦，多吃一些具有抗衰抗氧化的食物，可以有排毒的作用，而且还可以提高体质，来看看这些具有抗氧化的食物吧。
西红柿
听说西红柿能美容?确实是这样的哦，可以有抗氧化的作用，而且也可以有美容的效果。西红柿是一种很常见的抗氧化食物，这对于肌肤抗衰老很有帮助。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，抗氧化的战斗能力很是强大哦!
绿茶
绿茶中所含的未发酵茶，主要是富含多种生物类异黄酮，而且在绿茶中所含的抗氧化物质很是强大，这能够阻止坏的胆固醇氧化。而且在绿茶中含有大量的维他命C，能够很好的淡化肌肤中的黑色素，让其脸部肌肤更加柔滑无比，减少因紫外线及污染而产生的游离基。绿茶可以有抗氧化的作用，同时也可以清除体内自由基，对于抗氧化抗老化有一定的好处，而且也可以有美容的效果。
蓝莓
蓝莓是一种富含多种营养的水果，其中抗氧化功效很是强大。蓝莓水外形小巧，所含有的钾及水溶性纤维十分高。这能够很好的帮助降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!吃蓝莓可以补充花青素，可以有很好的抗氧化抗衰的作用，对于提高体质有好处。另外，花色素证明其防止胶原蛋白被分解融化，这能够很好的保持肌肤的弹性，让肌肤更加滋润好哦!
什么样的食物具有抗氧化的作用呢，上面的这三种食物就是不错的选择了，可以起到很好的抗衰抗氧化的作用，同时也可以提高体质，蓝莓含有丰富的花青素哦，可以美容养颜保护肌肤，还有绿茶西红柿等等都是不错的抗氧化的首选食材。
橘皮样皮肤
随着年龄的推移或者身体的脂肪不断的增多，就会看到自己的皮肤出现橘皮样的情况，相信这是很多女性朋友都不愿因看到的，因为这样的皮肤看起来真的是太丑了。想要缓解这样的皮肤情况，首先要对自己的身体进行适当的减肥，然后增加皮肤的弹性，可以适当的给皮肤进行按摩。
皮肤松弛、脂肪块堆积是令很多女性深感苦恼的问题，随着年龄的增长，这种症状还会日渐加重。这种皮肤问题被称为“橘皮样皮肤”，是由于脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良，皮下脂肪堆积成块，从而造成皮肤表面凹凸不平。因此，橘皮样皮肤不仅关系到皮肤状态，更和皮下脂肪的分布息息相关。
除了强身健体、瘦身减肥之外，运动还会有紧致肌肤的功效。如果能保证每天30到60分钟到的运动量，不久就能看到锻炼成果。下面推荐几种最有利于紧致肌肤的运动：
1高强度间歇性训练：全方面锻炼每一块肌肉
腹肌、臀部、大腿……在一次时长20分钟的高强度间歇训练中，这些部位都能得到锻炼。这种方式要求健身者在没有(或者是很少)恢复时间的情况下，进行连续的运动。
朱莉解释说，这种训练是一种能够调动全身所有肌肉的有氧运动。如果想消除脂肪团，可以集中精力锻炼下半身，例如多做一些深蹲和弓步压腿。这项运动的巨大优势是，只需要借助身体自己的重量就可以完成这些锻炼，非常适合那些不想为运动器材花钱的人!
2跑步、快走：高效燃烧多余脂肪
每天至少45分钟，快步走才能有效消耗脂肪。朱莉说，跑步时产生的振动对消除脂肪团很有帮助。但是请放心，尽管快走需要更多的时间，但效果丝毫不输跑步。对希望提高耐力却不想太伤膝盖的人来说，快走堪称完美。
3游泳：助你“穿衣显瘦、脱衣有肉”
对于患有肌肉或关节疾病的健身者，推荐进行水上运动。因为这种运动强度适中，可以他们在运动中受伤。其中蛙泳和自由泳特别能锻炼腿部和臀部。
蛙泳能有效锻炼到上半身的腹肌、胸肌、三头肌和肩膀，以及下半身的臀部、大腿内侧、小腿肚和股四头肌。而自由泳和仰泳可以调动起大腿、臀部和肩膀，特别能塑造身体线条。
4水下自行车：紧致肌肤的不二法宝
水下自行车能增强人的心血管功能。每组运动在35至45分钟之间为宜，其中包括必不可少的热身运动、快速踩踏练习和收尾的伸展运动。
朱莉说，游泳和水下自行车都是燃脂利器，减肥、塑形、增强腿部肌肉和紧致皮肤的效果都非常理想。
5蹬自行车：锻炼臀部肌肉
要想练出修长双腿和健美身材，毫无疑问，自行车将是你的制胜法宝。你可以在你最喜欢的公园里骑上几圈，身心愉悦的同时又锻炼了你的臀大肌。如果想增加强度，不妨选择凹凸不平的骑行场地。如果天下起了雨也没问题，我们还有室内的动感单车。
6控制饮食少不了
当然，在体育锻炼的同时，遵循健康、多样和均衡的饮食也非常重要。各种零食尽量要避免，要是实在想吃甜的，就用含有天然糖分的水果替代吧。同样，脂肪丰富的菜肴有利于脂肪团的形成，也应该少吃。另外，每天摄入的水最好在2升以上。
朱莉提醒大家，在紧致肌肤的道路上，运动只占30%，另外70%是恰当的饮食管理。最重要的，是在营养和运动之间找到平衡。每3个月，应该进行一次身体评估，观察身体变化，制定新的计划。
橘皮竹茹汤
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食!
该方的药物组成为：橘皮、竹茹各二升(12克)，生姜半斤(9克)，甘草五两(6克)，人参一两(3克)，大枣三十枚(5枚)，(以上括号内剂量为目前中药汤剂用量)。以水1 000毫升煎取300毫升，温服150毫升，日二服。《金匮》此方用治“哕逆”者。“哕”的含义：一是指“呃逆”。如《景岳全书》说：“哕者，呃逆也。”一者指“干呕”。如《丹溪心法·呕吐》说：“有声无物，谓之哕。”两种病症均与胃气上逆有关。
呃逆的表现是喉间呃呃连声，声短而频，难以自制，相当于西医所说的膈肌痉挛。其主要病机是胃失和降，气逆动膈。如因进食受风寒或气机不顺而致一时性气逆作呃，并无其他兼见症状者，属于暂时的生理现象，可不必服药。《灵枢·杂病》篇提出了三种建议疗法，即：以草刺鼻取嚏，嚏而已;无息(憋气)而疾迎引之，立止;大惊之亦可已。但若呃逆持续发作或反复发作，具有明显的兼见症状，或出现在其他急、慢性疾病过程中的，则属于病理反应，即需药物治疗，并要辨别证候的寒热虚实而遣方用药。
橘皮竹茹汤具有益气清热、和胃降逆的作用，主治胃虚有热，气逆动膈所致的呃逆。因其为气虚，故呃逆时断时续，呃声不高;因其胃热，故咽干舌红，脉象虚数。方中橘皮辛苦性温，理气和胃;竹茹甘寒，清热降逆;二药相伍，清热安胃，降逆止呃，合为君药。生姜辛温为呕家圣药，与竹茹配伍以加强降逆止呕之力;人参甘温而益气补中，与陈皮合用使行中有补胃气得安，共为臣药。甘草、大枣益脾补中，助人参以培胃中之气，而为佐使。诸药合用，共奏降逆和胃、清热益气之功。其特点是寒温相济，补而不滞。
尚需说明的是，胃为阳土，喜柔恶燥，一般所谓胃虚，多指胃阴虚。本方用人参，与其说补胃虚，莫如说是补脾虚，因脾气不升，则胃气不降耳。故本方在临床应用时，尚无气短乏力、神疲倦怠等气虚症状者，人参、大枣均可不用。若口干咽燥、大便干结等阴虚症状明显者，均可加减应用。此外，对于干呕、恶心、妊娠呕吐等也可用之。兹举案例以为临床应用之提示。
