具有养血安胎功效的美味食材
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我们日常生活中的美味食材是非常多的，当然，不同的食材具有不同的保健功效，比如黄豆芽以及黑米等这些食材，就比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，因为这些食材具有非常不错的养血安胎的功效，对于我们孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的，下面我们就来一起看看。
黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以我们孕妇朋友们在日常生活中就是可以经常食用一些黄豆芽的，这样可以起到非常好的养血安胎的功效，还能够帮助我们孕妇朋友们补充各种营养物质，对于预防和治疗便秘和贫血等这些病症的效果也是非常好的。
黑米
黑米这种食材的营养价值是非常高的，并且黑米中含有丰富的我们人体所需要的营养物质，尤其是蛋白质以及氨基酸的含量更是非常丰富的，这些营养物质对于我们人体的健康来说非常的有好处，并且经常食用黑米还能够起到养心安胎的功效。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃，黑米可以有氨基酸和矿物质的补充，可以有活血的作用，可以养血安胎。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的美味食材，我们可以知道，许多的美味食材都是有着很不错的养血安胎功效的，尤其是黄豆芽以及黑米这些食材，更是非常的适合我们孕妇朋友们食用的，所以我们建议孕妇朋友们在生活中经常食用一些黄豆芽和黑米，这样对于身体的健康是非常有利的。
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哪些食材具有补气的功效
我们在生活中经常能够吃到许多的美味食物了，当然了，很多的美味食物不仅营养价值非常高哦，并且还有非常不错的保健功效了，并且很多的美味食材还可以帮助我们起到非常不错的补气作用哦，下面我们就来看看吧。
粳米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功，如果我们在生活中出现了气虚的情况，多吃一些牛肉是很不错的选择。
狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，对于我们男性朋友们的性功能也是有着极大的好处的。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
通过上面的这些介绍，我们可以了解到许多具有补气作用的食材了，所以我们在生活中就是可以经常性的食用这些食物哦，当然，这些食物的营养价值和药用价值也是非常高的，对于我们人体的健康也是非常有好处的哦。
介绍一些具有养血安胎功效的菜肴
许多的孕妇朋友们在生活中经常会出现一些病症，这对于我们孕妇朋友们的身体健康是有着很大的危害的，并且还会影响到体内胎儿的健康，所以我们孕妇朋友们在生活中就需要做一些养胎保胎，养血安胎的工作，其实许多的美味菜肴都是有着非常不错的养血安胎的功效的，下面我们就来一起详细的看看。
麻仁地瓜粥
制作方法：
小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。地瓜可以有养胃的作用，这些食物相互搭配可以补充丰富的营养，有利于补钙，还可以安胎。
山药芝麻粥
大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。山药芝麻粥不仅非常的好吃，并且营养价值也是非常高的，经常食用山药芝麻粥不仅可以帮助我们补充营养物质，根式可以起到非常不错的养血安胎，滋阴补肾的功效，对于我们孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的菜肴，我们可以知道，麻仁地瓜粥以及山药芝麻粥等等这些美味的菜肴都是有着非常不错的养血安胎功效的，对于我们孕妇朋友们的健康更是非常的有好处的，所以我们建议孕妇朋友们在生活中经常食用这些美味菜肴，这样有利于身体的健康。
了解一些具有养血安胎的功效的食物
许多孕妇朋友们的身体体质不是非常的好，有时候也是会出现生病的现象，这对于自身的健康和体内胎儿的健康都是有着很大的危害的，所以我们孕妇朋友们就要多注意日常保健，经常食用一些养血安胎的食物也是非常有必要的，那么哪些食物具有养血安胎的功效呢?下面我们就来为大家介绍一些养血安胎的美食。
蜂蜜
蜂蜜这种食物的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的营养物质，非常的适合我们孕妇朋友们食用，当然，孕妇朋友们在生活中经常食用一些蜂蜜，还能够起到非常不错的养血安胎的功效。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解孕妈妈失眠有一定的好处，同时也可以有滋阴的效果。
柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。另外，柠檬中的营养物质的含量也是非常丰富的，尤其是水分和维生素的含量更是非常多的，所以孕妇朋友们经常食用一些柠檬还能帮助我们补充水分以及维生素，对于孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的，柠檬可以有补水的作用，而且还可以起到非常好的养血安胎的功效。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的美味食物，我们可以知道，生活中具有养血安胎功效的美味食物也是非常多的，比如蜂蜜以及柠檬等这些美食，养血安胎的效果都是非常好的，都比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，所以我们孕妇朋友们日常多吃一些蜂蜜或者是柠檬都是非常不错的选择。
哪些食材具有清热凉血的功效
相信我们大家对于美味的食物都是非常喜欢吃的，当然，很多的美味食物营养价值都是比较高的，经常食用一些高营养的食物还能够帮助我们补充营养物质，那么哪些食材具有清热凉血的功效呢?相信大家对于这个问题也是比较关注的，下面我们就来为大家介绍一些具有清热凉血功效的食材。
燕麦
燕麦这种美味的食物是许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然，经常食用一些燕麦不仅可以帮助我们解馋，还能够补充各种营养物质，另外，燕麦还有很不错的清热凉血的功效，并且进场食用还能够治疗和缓解便秘的症状。配合纤维促进肠胃蠕动，表现通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可参与其它食材，如苹果、葡萄乾。养分又能促进排便!
绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质(蛋白质食品)、胡萝卜素、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽、黄豆芽的不同功效虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。其实绿豆芽还有非常不错的清热凉血，解毒的功效，并且对于缓解湿热郁滞、口干口渴等这些病症的效果也是非常不错的，所以绿豆芽即使美味的食材，更是一种非常不错的保健品，大家在生活中经常食用是有着很大的好处的。
上面我们了解了许多的具有清热凉血功效的食材，我们可以知道，燕麦以及绿豆芽等这些美味的食材，不仅非常的好吃，并且都是有着非常不错的清热凉血功效的，所以我们日常生活中也是可以经常食用燕麦，绿豆芽等这些食材的，不仅可以补充营养物质，还能起到非常好的保健功效。
气血不顺 具有除痹功效的食材
女性出现气血不足的情况有很多，而且会出现在各个不同的年龄段中，会有乏力啊或者是月经不调，气血不足导致的头晕等等的一些问题出现，那么如何缓解气血不足的情况呢，下面这些食物就具有除痹的功效，来看看这些食材的介绍吧，可以缓解贫血。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
猪肝
猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。猪肝可以有补气血的作用，对于气血不足的情况有一定的改善的功效和作用的哦。
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。红枣可以有健脾胃的作用，同时可以缓解贫血和气血不足的情况。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。吃黄豆可以有降低胆固醇的作用，对于滋补气血除痹有好处。
上面介绍了调理气血不顺除痹的一些食材，你都知道了吧，这些食物都有很好的保健的功效和作用，可以有促进激素分泌的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以有缓解贫血的功效哦，大家可以经常吃这样的食物，对身体健康是有一定功效的哦。
具有舒筋活血作用的几种食材
吃什么食物具有舒筋活血的作用?很多人都有经络不通的情况，比如说会出现气血亏虚，月经不调等等的症状表现，应该如何去调理?可以选择一些具有舒筋活血的食材来吃，这样的话可以起到很好的活络筋骨的作用和效果，来看看这些食材的介绍。
黑米
它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。黑米可以有缓解贫血的作用，对于预防贫血头晕有一定的好处和作用，而且也可以有缓解腰酸背痛的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常用黑芝麻来治疗四肢无力和腰酸背痛的情况，对于缓解肾虚来说有好处，还能有舒筋活血的功效。
米酒
米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。米酒可以有补充丰富的蛋白质的作用，对于舒筋活血有好处，还能有美容养颜抗衰的功效。
绿茶
绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。绿茶可以有清热解毒去火的作用，而且是不错的舒筋活血的茶品。
舒筋活血的几种食材，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食材具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有活血美容的作用，米酒黑芝麻还有绿茶等等都是不错的舒筋活血的好选择，大家可以利用起来。
具有活血通络作用的几种食材
很多的人群都有心血管疾病，对于高血压高血脂的人群来说一定要注意调理体质，可以选择一些具有活血通络的食物来吃，对于保护血管，降低心血管疾病有好处，还可以保护血管，来看看这些具有活血通络作用的食材介绍，对于调理体质有一定的好处。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼肉可以有预防心血管疾病的作用，对于调理体质来说有好处，还可以有抗衰的功效，可以经常吃。
红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，对于活血有好处，还可以活血的作用，是不错的抗血栓的食物。
葡萄
葡萄是生活中很多人都非常喜欢吃的一种水果，而且有大量的研究发现，在平时生活中适当多吃些葡萄还具有抗氧化以及延缓衰老的作用。除此之外在1997年，美国威斯康新大学早有研究发现，每天适量吃葡萄或者是喝三杯紫葡萄汁，可以有帮助消化和促进血液循环的作用，对于抗血栓有好处，还可以有活血通络的功效，日常生活中的必备。
上面的这些具有活血通络的食物可以经常吃，这些食物可以有抗衰的作用，对于活血化瘀有帮助，还可以有抗衰的功效。葡萄，红糖，鱼肉都不错的活血的食物，对强身健体来说有好处，日常生活中可以经常吃这样的食物。具有活血通络作用的几种食材，比如说葡萄，红糖，还有鱼肉都是不错的养生食材类型，而且也可以起到活血的作用，对于预防心血管疾病有好处。
补血养血认准这些食材
胡萝卜
胡萝卜素在人体内转化成维生素A，可润泽皮肤；维生素B有展开皱褶、消除斑点的功效。特别是干性皮肤者多吃胡萝卜好处尤多。
如果面部皮肤较黑，可用刚从地里拔出来的胡萝卜榨汁，在早晚擦脸，最好能每日喝一杯胡萝卜汁。将胡萝卜切碎，与100克粳米煮粥，每天早晚空腹服食，可滋润皮肤防止干燥老化，还可减少头皮屑。
蜂蜜
蜂蜜营养全面而丰富，被誉为大自然中最完美的营养食品，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。蜂蜜含有丰富的能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有的能直接为皮肤吸收利用，起到营养皮肤、促进皮肤生理功能的作用。
取蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服每日2-3次，按时服用，长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生索C、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。枸杞富含甜菜碱、胡萝卜烃和多种维生素，具有养阴明目等功效，尤其是有抑制脂肪沉积和促进肝细胞新生的作用。
用枸杞泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。取15克枸杞，用开水冲泡，20分钟后当茶饮，需将枸杞吃掉，长期坚持，有利于肌肤柔嫩，容光焕发。
黑芝麻富含维生素卜E，可促进细胞的分裂，抵消或中和细跑内衰老物质的积聚，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻的含油量高于一般食物，因此能够养血润肤，使皮肤光泽润滑，对那些因皮肤干燥而影响容貌者，效果甚佳。
将黑芝麻150克和冰糖100克捣烂，每日两次，每次15克，开水调服，可用于防治肺燥咳嗽和皮肤干燥，常服可抗早衰。
具有清洁能力的食材有哪些
厨房中大家都是什么清洗剂清洗的呢，可以用洗涤灵或者是清洗油烟的专用材料。大家知道吗，厨房里也有天然的清洁剂，那就是我们熟知的一些食物。比如说番茄酱啊，大米啊等等，都是不错的选择，如果你还不知道如何使用的话不妨看看下面小编的介绍吧。
茶叶水
冲几壶浓点的红茶，放凉，然后将生锈的工具浸泡其中，几小时后拿出来用布擦拭即可去锈。用过以后的茶，可以起到去除污渍和去锈的作用和效果哦。
甘油
当蜡烛滴到桌面时，用棉花蘸甘油擦拭即可轻松清除。甘油是油性的，它可以有效的清除案板或者是桌面的污渍，有很好的效果哦。
苏打水
不锈钢器具脏了时，可用布蘸苏打水擦拭，然后再用一块干布抹干即可。苏打是很厉害的清洗工具，如果你有油渍或者是厨具脏了的话不妨试试这样的方法。
番茄酱
挤一些番茄酱到铜制的锅碗瓢盆上，隔几分钟后铜制器皿就会光洁如初，然后用温水清洗，再用干毛巾擦干即可。虽然说它是有颜色的，但是清洗污物来说是很不错的方法哦，如果你有困扰的话不妨试试。
大米
花瓶或长颈类的瓶子较难清洗，可以先将瓶内盛3/4的温水，再加入1勺米，然后用力来回摇晃2分钟，再用清水冲洗，瓶子就干净了。大米是我们生活中的必需品了，它可以补充营养，同时还可以是很不错的清洗剂哦。
其实不需要用太多的化学的物品清洗，用这些天然的东西清洗还没有任何的副作用，而且还很干净，所以我们知道了这些生活的小常识对于我们的生活是一种很大的帮助，希望大家运用到生活中去，既便宜又实用。
亮白牙齿的美味食材
牛奶
牛奶是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿的主要矿物质材料。人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿中。常食牛奶、乳酪、酸奶等都可防止牙齿松动。澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。英国的一项研究指出，奶酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。而且经常食用奶酪能增加齿面的钙质，有助于强化及重建牙釉质（因为钙是组成牙釉质的最主要成分）、使牙齿更加坚固，此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
早餐可以做一份番茄奶酪三明治；2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
香蕉
想让牙龈常保健康，平时适量吃点香蕉是一个好方法。香蕉中含有丰富的维生素C，可保护牙龈健康。人如果严重缺乏维生素C，则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
将香蕉去皮，蘸盐（低钠盐最好）少许，每天适量食用可防治牙痛和咽喉肿痛。
苹果
吃苹果能洁白牙齿。因为苹果富含纤维，需要长时间的咀嚼，在咀嚼的过程中，一方面会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期保持清洁；另一方面，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用，可以帮助更因牙齿此外，研究人员还在唾液里发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙，值得注意的是，吃苹果后要及时漱口，以保护牙齿，防止龋齿的发生。
将苹果1个洗净，连皮切成6-8片，放入锅内，加入适量的清水煮沸，取出连皮吃下，每日1次，有助于防治牙龈炎。
具有润肤功效的美味水果
皮肤的健康对于我们每个女性朋友们来说都是非常的重视的，当然，我们都希望自己的皮肤能够非常的健康，但是有些女性朋友们的皮肤并不是非常的健康，并且经常会出现皮肤干燥的现象，所以我们就需要适当的做一些润肤的工作，当然，很多的美味水果都是有着非常好的润肤的功效的。
梨子
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，可谓营养丰富。同时，中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。可见，梨不仅口感清甜，还有食疗养生之功效。另外，尤其是在干燥的冬季，我们更是应该多吃一些梨子的，不仅因为梨子好吃，更是因为梨子中的水分的含量也是非常高的，经常吃一些梨子，可以帮助我们有效的促进皮肤的健康，还能够起到非常好的润肤的功效。
鲜枣
鲜枣这种美味的食物是许多的朋友们都非常的喜欢吃的，当然，鲜枣不仅味道非常不错，并且鲜枣的营养价值也是非常高的，经常吃一些鲜枣，还能够帮助我们促进皮肤的健康，起到润肤的功效。鲜枣与其他冬季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
上面我们了解了许多的具有润肤功效的美味水果，我们可以知道，梨以及鲜枣等等这些美味的水果，不仅营养价值是非常高的，并且都是有着非常好的润肤的功效的，所以我们女性朋友们在生活中是可以经常食用这些美味水果的，可以帮助我们起到非常不错的润肤的作用。
好气色保青春的美味食材
南瓜
南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的作用。南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
将南瓜切成小块，捣烂取汁，加少许蜂蜜和清水，调匀搽脸，约30分钟后洗净，每用3-5次，具有去皱润肤的功效。另外，南瓜籽中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。
桑葚
桑葚有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功效。桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。桑葚具有增强免疫、促进造血红细跑生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能，桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果色拉等食用。
将桑葚30克和薏米20克洗净，用冷水浸泡数小时；粳米50克洗净，放入铁锅中，加入桑葚、薏米及浸泡水和葡萄干10克，用旺火煮开后改用小火煨至粥成时，加入少许糖调味。常食此粥，可滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤，适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2以及微量元素钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为“血液碱性者长寿”乌梅是碱性食物，因为它含有丰富有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食物。乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
将一小把乌梅加入水中，小火煮10分钟后，加入桂花、白糖，放凉后即可饮用。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。
推荐具有化湿和中的食材食谱
每个季节都会出现一些身体不适的情况出现，要顺应季节的变化，如果是体内湿气重的话要注意去调理的呢，吃什么比较好呢。可以选择吃一些具有去除湿气健脾胃的食谱哦，来看看化湿和中的食材的介绍吧。
黄瓜:黄瓜可以有去除湿气的作用，特别是夏季食用最好了，而且可以排毒的作用。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。吃黄瓜可以有泻火的作用，对于排毒有好处的呢。
推荐食谱：黄瓜粥
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜，将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。吃黄瓜粥可以有排毒的作用，对于去除湿气是有好处的呢，而且也可以有化湿和中的作用。
白扁豆:白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。白扁豆可以有养胃的作用哦，对于出现的湿气重的情况有一定的改善的作用和效果。
推荐食谱：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
鲤鱼:夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。如果是体内湿气重，而且容易出虚汗的话，可以吃鲤鱼，可以有去湿气啊健脾胃补虚劳的作用。
推荐食谱：鲤鱼汤
鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
上面推荐了几种具有化湿和中的食材和食谱，这些食材要懂得如何去利用，通过食物的相互搭配可以起到很好的调理体质的作用，而且也可以起到化湿和中的作用，如果你也需要祛湿的话，这些食物和食谱就是你不二的选择了。
三类具有解毒作用的食材
食材具有排毒作用一点也不奇怪，但是其实排毒食材也能分不同的排毒方法，这似乎有点奇怪。在日常生活中，多吃排毒食物比我们参加什么排毒疗程来得更经济实惠，而且还能保证健康，食材疗法是近年流行起来的方法因此根据不同需要选择排毒食物能帮助你的身体更好地排出毒素。
● 具有解毒作用的食材可以大致分为三种
1.将毒素夹住排出的食材 2.提高解毒力的食材 3.将毒素冲走的食材
只要均衡、积极地摄取这些食材，就可以让每天的饮食具有高排毒效果。 在日常生活中，除了要减少有害物质的使用频率，同时也要提高身体的代谢机能。当有害物质进入体内时，我们只能利用身体本来的解毒作用来保护自己，但是为了尽量减少有害物质通过皮肤，确实摄取食物的营养也变得很重要。
● 夹带毒素排出体外的食材
有些食材可以利用螯合成分夹住毒素，将有害物质排出。所谓螯合在希腊语中是代表‘螃蟹的大螯’之意的科学用语，表示有害物质会被螃蟹的大螯夹住结合，然后排出体外。
具有螯合作用的代表性食材有：绿色花椰菜、洋葱、韭菜、葱、细香葱、菠菜、大蒜、醋、葡萄柚等。 洋葱、绿色花椰菜、波菜里的槲黄素(Quercetin)、醋及葡萄柚等所含的柠檬酸(Citric acid)、葱及韭菜等所含的烯丙化合物(Allyl Compound)、大蒜里的蒜甘(Alliin)会在进入体内的有害矿物质与氧接触之前，就利用螯合作用进行包覆的动作，防止其氧化。
● 提高解毒力的食材
含有许多锌及硒的食材具有制造解毒蛋白质的功能。这可以与有害矿物质结合，促进无毒化，提高解毒力。
● 将毒素强力冲走的食材
要将毒素冲走，被称为‘肠道清道夫’的食物纤维最有效果。食物纤维可以捕捉有害物质，顺利地将毒素一起带走。牛蒡、蒟蒻、莲藕、寒天等的食物纤维可以有效排出戴奥辛等有害物质。另外，苹果等柑橘类水果所含的果胶(pectin)具有解毒力，可以将重金属的毒素化到最小。
