关节扭伤影响正常生活 教你方法护理
老人养生影响家庭生活。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《关节扭伤影响正常生活 教你方法护理》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
出现扭伤的情况很正常，现在生活中就会有不少人都存在这样的问题，如果我们存在扭伤的情况，那么就容易对我们平时的生活中造成影响，所以大家就要注意方法护理扭伤问题才行，那么具体我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
注意饮食
在平时的生活中，不少人都会出现扭伤的情况，我们在脚扭伤后就要注意饮食才行，大家在平时的生活中就要注意吃的健康，首先我们不能吃辣椒、香菜等辛辣食物，这些食物虽然味道不错，但是吃起来的刺激也比较大，容易对我们健康造成影响，因此需要我们小心避免才行。另外大家在平时的生活中也可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等，这种类型的食物可以帮助我们快速的恢复扭伤的不适问题，这一点，大家必须要清楚。
适当进行活动
很多人在出现扭伤的情况时都会比较烦恼，觉得在这时候需要我们静养，不应该进行运动，但是实际上我们在扭伤的时候也要注意，可以根据自己的情况来选择是否运动，首先我们在扭伤初期，由于肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效，这一点我们必须要清楚才行。
上面我们就给大家介绍了扭伤的护理方法，可以发现我们出现扭伤的情况比较常见的一个问题，一旦出现这样的情况就需要注意方法来缓解扭伤的问题才行，上面我们就给大家介绍了扭伤的护理方法，大家重视起来才能更好的进行养生。
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关节扭伤了怎么办 注意方法能护理
在平时的生活中，很多人都会由于运动等情况而导致出现扭伤的情况，这样的问题出现就会导致我们的健康受到影响，所以我们就要注意方法来及时的缓解不适才行，那么我们出现扭伤的情况应该如何护理呢，下面就让我们一起看看吧。
分清伤势的轻重
在平时的生活中，我们出现扭伤的情况就会对健康造成影响，这一点需要我们清楚才行，而且还会导致我们在平时的运动以及生活都会造成影响，所以在这时候我们首先就要清楚扭伤的具体情况，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，前往医院进行治疗，这样才能帮助我们更健康。
正确使用热敷和冷敷
而且我们要清楚，扭伤的情况也分为不同的种类，首先在扭伤初期时，这时候会发现破裂的小血管在流血，因此这时候就推荐大家用冷敷的方法来缓解，这样能使血管收缩凝血，同时还能有效控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。这也是不错的养生方法，我们可以用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝，可以很好的帮助我们缓解扭伤的不适情况。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
上面我们就给大家介绍了扭伤的情况，可以发现我们出现扭伤的情况之后就容易对身体健康造成影响，所以大家在平时的生活中就要注意方法及时的护理才行，这时候我们首先要了解扭伤的严重情况，之后就要对护理方法有了解，对扭伤有帮助。
关节疼影响健康 教你保护技巧
我们大家都知道关节是非常重要的了，这是我们人体非常重要的部位，对于我们的身体健康来说是非常有必要的，那么那么对于关节疼的问题来说，我们应该怎么办呢，这是很多人都烦恼的，下面就让我们一起看看如何避免关节疼的情况吧。
控制体重。
肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶，所以控制好我们自己的体重是特别有意义的，否则对于关节的负担就比较大。
要补钙。
补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物，很多人的关节出现问题都是由于自己的身体缺钙导致的，所以我们就要经常的进行补钙了，可以帮助我们起到的好处是非常多的，能够有效的帮助我们保护好身体的健康。
侧身爬楼梯。
我们大家都知道，经常的进行爬楼梯、爬山这样的活动，对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节，所以对于我们大家来说，在生活中是完全可以通过这样的方法来帮助自己保护膝关节的，好处是很不少的哦，因此我们大家在生活中就应该经常的这样做，帮助自己保护关节健康。
上面我们给大家介绍的就是保护我们关节的方法了，可以发现关节疼的情况是现在很常见的，所以我们大家学会保护关节的方法就是非常有必要的，上面介绍的情况都是大家要注意的，重视这样的情况可以让我们大家更好的保护关节哦。
踝关节扭伤的症状
踝关节是极其容易损伤的部位，平时在走路的时候，跑步的时候，很有可能会一瞬间造成扭伤，有关节扭伤以后因为局部的韧带非常的薄弱，里面的活动能力也会受到限制，不仅很疼而且会红肿，严重的可能还会引起并发症，当出现关节扭伤后，首先最主要的步骤是接受合理的治疗这种观点。
症状体征
踝关节扭伤的患者根据不同的损伤部位，可有不同的临床表现：
1.外侧韧带损伤：
由足部强力内翻引起，因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见，外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛，肿胀，走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧，外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显，由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度，有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折，内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
2.内侧韧带损伤：
由足部强力外翻引起，发生较少，其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反，表现为内侧韧带部位疼痛，肿胀，压痛，足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
治疗方法
1.伤后踝部即觉疼痛，跛行或不能着地步行，伤处肿胀、压痛，甚至出现瘀斑。
2.内翻扭伤时，外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时，内踝前下方压痛明显。严重损伤者，在韧带断裂处可摸到凹陷，甚至摸到移位的关节面。
踝关节扭伤中医治疗方法
一、手法治疗见‘推拿按摩’栏。
二、药物治疗：早期治宜活血祛瘀，消肿止痛，内服七厘散及舒筋丸，外敷消瘀止痛药膏、七厘散等。中后期宜温经止痛、舒筋活络，内服小活络丹，外贴狗皮膏、伤湿止痛膏。并可配合活血舒筋的外洗药物，如四肢损伤洗方等。
三、固定疗法：理筋手法之后，将踝关节固定于损伤韧带的松弛位置。可选用夹板、石膏或胶布固定等方法予以固定。外翻损伤固定于内翻位，内翻损伤固定于外翻位，一般固定2～3周。
脚踝扭伤肿了怎么护理
不知道大家有没有注意到，有些人脚踝扭伤没过多久就好了，但是有些人的脚踝会痛很久，除开脚踝扭伤的严重程度这一因素，那些好的快的人，大多是对脚踝进行了有效的护理，那么，脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?
1、多次热敷
热敷是一种很常见的护理手段，对消肿有着很好的效果，热敷也比较方便，用毛巾沾点热水，然后按压在脚踝扭伤处，轻轻按压，不时地移动位置，热敷有助于促进局部血液循环，加快血液的流动，有助于消除组织水肿和淤血的情况，并且，热敷是一种比较养生的手段，毛巾上的热气沾到皮肤上，有助于皮肤表面湿润，因此，热敷是一种很有效且很方便的护理手段。
2、打绷带固定
脚踝扭伤时，肌肉因为拉伤而处于紧绷状态，稍不注意，就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感，因此，患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉，一方面避免脚踝处碰水，另一方面有助于肌肉快速恢复，如果患者躺在床上，如果方便的话，可以将患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都见过，脚踝扭伤时，患者会用手轻轻按揉自己的脚踝，虽然会传来疼痛，但是按揉会有助于肌肉快速恢复。在按揉之前，将手洗干净，顺便可以擦点红花油在手上，然后对着伤处轻轻按揉，注意力度不要太重，每次按揉十来分钟就可以了。这是一种比较有效的护理方法。
治疗痔疮的好方法 教你方法护理
痔疮是比较让人烦恼和头疼的疾病，这样的问题虽然本身对我们的健康影响不是非常大，但是会极大的影响我们的正常工作和生活，这对我们的健康来说有不小的影响，那么我们应该如何护理痔疮问题，治疗痔疮呢，下面就让我们一起看看吧。
饮食护理
对于痔疮患者来说，在平时的生活中就需要注意饮食才行，首先我们就推荐患者多吃些富含纤维的食物，我们在平时常见的纤维食物有苹果、甜菜、胡萝卜、绿豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等食物，这些食物的纤维含量都非常方法，是非常好的选择，同时对于痔疮的患者来说，在平时还要注意忌食辣椒，忌饮酒，这些饮食对我们刺激比较大，不利于治疗痔疮。而且一定要多饮水，食用可润肠的饮料，以促进排尿，保持大便通畅，减少对切口的刺激，降低疼痛程度，这样对治疗痔疮有很大帮助。
心理护理
如果患上痔疮的问题，那么我们就需要及时的治疗痔疮才行，在这时候我们除了必须的药物治疗外，一个好的心态也非常关键，如果我们可以有一个比较积极健康的心态，这样就能够帮助我们很好的缓解不适，所以在平时就要注意及时的消除心理因素，掌握自我调节、自我放松等方法也是十分重要的，这样可以帮助我们起到治疗痔疮的作用，所以在平时就要保证充足睡眠、开展娱乐活动、音乐治疗、转移注意力等，以促进血液循环，减轻局部症状。
上面我们就给大家介绍了治疗痔疮的方法，可以发现选择不少人都会出现痔疮的情况，这样的疾病对我们的健康来说会有非常大的影响，所以在平时就应该注意细节进行治疗和护理，上面推荐的方法都不错，值得大家去重视。
治疗踝关节扭伤小妙招（一）
保健方案：让患者坐好，提住他脚腕疼的地方，然后让他用好的那条腿站起来，但受伤一侧的腿千万不要用力。如果他掌握不了平衡，可以用手扶他一下，但不要让他借你太多力。这样做两次就能好。
2008年8月18曰，我和几位华裔朋友一同在吉隆坡的一家饭店里观看奧运会10米栏比赛。刘翔一出现在跑道上，全场就沸腾了。刘翔在做热身的时候，我看到他的表情有点异样，动作也没有了昔日飞人的潇洒，刚跨过一两个栏竟然跪了下来！我和朋友不禁担心起来，难道是旧伤还没有好吗？但在的发令枪响起的时候，刘翔还是起跑了，但还没有到第一栏就看到他一瘸一拐地离开了赛道。大家当时都感觉很遗憾，但更多的是担心。
过了几天，刘翔的教练孙海平的师弟、原国家田径队教练刘侠通过我的好友薛士荣打电话给我说：“上海体委拟订了三套方案，其中一条需要寻求民间的传统方法对刘翔进行调理，你有什么好的治疗方案吗？”
我觉得作为中国人，能为亚洲飞人出一点力，是很欣慰的事。于是我配制了一些外用药，赶到了上海。这时上海体育局为了安全起见，已做了其他选择，正巧世界短跑亚军杨耀袓也因运动过度感到不适，我就安排跟随我30年的亲传弟子，也就是给王浩治疗过的刘旭晨为他调理。
杨耀袓的大腿根部深度痉挛，一加速就感觉像被牵住似的，刘旭晨当时用骨诊和气诊给他大腿深层进行治疗，做了两次，他去训练的时候就跑开了，能提速了，他和教练都非常高兴。这个问题已经困扰了杨耀祖的保健医生大半个月了，他就问刘旭晨用的是什么方法，刘旭晨告诉他用的是汤瓶八诊的骨诊和气诊。最后，他们把比赛时穿的阿玛尼运动衣赠送给刘旭晨作为纪念。
治疗踝关节扭伤小妙招（三）
汤瓶气诊的确有效，但不是所有人都能掌握，那老百姓扭伤了要怎么办呢？其实我有更快的方法，如果当时不是孩子的爸爸坚持，我本可以用这个更简单的办法给他治疗。这里我就把几个常用的治疗踝关节扭伤的办法教给大家。
首先一点是要判断病情。如果是骨头有问题，肯定要去医院。如果是软组织受伤，就可以自己处理。有一个特别简单的办法，我用过很多次，特別管用。就是让患者坐着，捏住他脚腕疼的地方，然后让他用好的那条腿站起来，记住，受伤一侧的腿千万不要用力。如果他掌握不了平衡，可以用手搭他一下，但不要让他借你太多力。这样反复两次，马上好。
不过我要再多说两句。我经常看到扭伤了的人马上就按摩，尤其自己在家随意按，是不太好的，一般来说，为了安全起见，24小时内最好不要直接按摩，可以先用凉水敷一下，然后等过了24小时再按摩。
24小时以内，可以通过按揉手腕的办法来改善脚腕的症状。这个是我们汤瓶八诊里面骨诊的一个内容。我们身体里的骨头是骨骨相连的，彼此可以传导。你点这一个骨头它会传到其他骨头上去。人身上的关节点就像一个开关，你按一下，灯就亮了。所以疏通了人体的一个地方，全身的气血就都疏通了。
汤瓶诊法讲究下病上治、上病下治，所以如果手腕有事的话也可以通过足部来解决。这个也不用什么特別的手法，你按就行了，但是要按一定的时间，一般要15分钟才可以。
等24小时以后，就可以用汤瓶末梢经络根传手法按摩局部了。先用拇指指尖或指腹在脚踝部位用力按揉，然后用拇指指腹沿着脚腕的腱鞘、骨缝上下推动。接下来让患者躺下，一手托患者的足跟部，另一手握住患者的前足部，环形摇动踝关节，慢慢加大摇动的范围，顺逆各10次。摇完了握住患者的脚，做极度背屈及背伸数次。最后让患者俯卧，如果能在臀部找到压痛点，就在痛点按揉，力度稍大，同时活动脚踝。
这种治疗方法对偶然的扭伤比较适用，但如果是经常性的、习惯性的踝关节扭伤，就是气虚的一种表现了。这个平时就要注意锻炼，多练拔跟提气，补充身体的气才能强健骨骼，让关节变得壮实起来。
治疗踝关节扭伤小妙招（二）
汤瓶八诊疗法对骨科疾病疗效非常好，要知道回族的先袓是马背上的民族，摔伤是常有的事，所以特别善于治疗骨伤，例如元代回回医创制的治疗跌打损伤的金丝膏药，疗效极佳，享营江南。现在宁夏的张氐回医正骨也有一定的影响力。
有一次我在国外参加一个医学会议，我在会上重点介绍了汤瓶八诊的骨诊和气诊。那个会要开三天，我是第一天作的报告，大家反响都很热烈。第二天中午就有一个人找到我，说也是来参加会议的，是欧洲的一个教授。与他同来的小儿子昨天不小心扭了脚，今天去医院拍了片子，然后做了冷敷处理，弄完后反倒不能动了，一走就特別疼。他觉得我昨天的报告说得挺神奇，就把这个孩子带过来，请我给看看。
孩子十几岁，拄着拐杖来的，我心想：这么严重，不是骨头出了问题吧。我先给他检查了一下，摸了摸骨头，又看了刚才拍的片子，发现骨头没事，就是不敢走，一走非常疼，我心里这下有底了。
我就对这个孩子说：“半个小时我就能让你站起来。”他们听了都不信。孩子的爸爸跟我说：“杨教授，你昨天主讲了汤瓶功里的气诊和骨诊，请用这两种方法给我的孩子治疗好吗？”还是命题作文，我想他这个病用气诊和骨诊也很对症，就一口答应了。
我先用气诊给他在踝部梳理了一下，然后在他脚腕背部按揉和弹拨。脚腕是异经之一，把这个地方的气血疏通了，就能很快消除淤血和肿胀。做完以后，我就让他站起来。他一个劲地揺头。
我说：“没事儿，我扶你站起来。”等他站起来后我放开了手，说：“你自己走走看。”他还是揺头。
我说：“你现在能站起来就能走，没事儿，你走。”他就试着慢慢挪了一步，然后瞪大了眼睛看着我，又低头走了几步，马上对他爸爸兴奋地说了一通。翻译告诉我他是说像变魔术一样，太神奇了，真不疼了。我让他蹲下，他马上就蹲下了。当时在会场引起很大的轰动。
脚部扭伤了以后如何护理
生活中难免磕磕碰碰，出现一些病症也是比较常见的，但是有些朋友们在晚上走路的时候非常不小心，这就容易导致出现扭伤脚的情况了，一旦扭伤了脚部，那么是非常疼痛的，但是人们对于扭伤脚部的护理方法不是非常的了解，那么脚部扭伤了以后如何护理呢?下面我们就来一起看看。
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，这就说明我们脚部的骨头扭伤了，这是需要大家多重视的，一定要及时的去医院接受正规的治疗，如果不能及时的治疗，那么会引发许多的不必要的麻烦的，严重的危害我们人体的健康。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。其实不管是冷敷还是热敷都是可以促进我们人体血液循环的，对于帮助我们缓解扭伤的效果是非常不错的，还能够起到非常不错的散瘀的作用，有利于我们受伤处的恢复。
扭伤脚部如何护理呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，脚部扭伤的护理方法也是非常多的，首先我们需要知道自己伤势的轻重，然后根据自己的伤势轻重做出相应的治疗方法，另外，我们也是可以通过热敷或者是冷敷来缓解扭伤症状的。
打鼾问题影响健康 教你方法防治
现在大家对打鼾都是比较重视的，在平时我们很多人都会遇到打鼾的问题，实际上不管是我们自己打鼾还是他人打鼾，这都是会影响我们健康的，而且还会影响我们的生活，特别对睡眠的影响是非常大的，那么又安心好方法可以解决打鼾问题，一起看看吧。
枕头不要太高
如果想要解决打鼾的问题，按摩首先我们要注意，这时候大家选择枕头的时候要注意，对于睡觉打鼾的朋友们来说，这时候就要选择高度适当的枕头，而且这时候我们是不能选择太高枕头的。现在有些人认为枕头高可以改善呼吸，但是实际上这是错误的做法，由于枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。打鼾的时候我们选择枕头最好要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸，这样比较的健康。
床垫不要太软
对于打鼾的朋友们来说，在这时候选择床垫我们也需要有所重视才行，首先来说软床垫躺上去是非常舒服的，但是这样的做法对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫才比较好，这样才可以更好的解决打鼾问题，大家不要错过。
营造睡眠环境
除了上面介绍的方法，大家还要注意，我们还应该保持好的睡眠环境，这样首先是能让我们更快入眠的，同时还可以让我们睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾，这样对我们预防打鼾的问题有意义。
上面给大家介绍了打鼾的一些情况，可以发现我们在平时打鼾是容易影响大家健康的，所以说我们应该注意方法按调整好才行，大家需要试试上面介绍的方法了，这样是可以帮助我们起到预防打鼾问题的，这样能够对我们健康有意义。
嗜睡问题影响健康 教你方法调节
对于现代人来说，在平时我们很多人都会有嗜睡的情况产生，这样的问题是让人很烦恼的，而且嗜睡的情况是会影响我们健康的，所以大家对嗜睡的情况应该有所了解，如果出现了嗜睡的问题，那么我们应该及时解决才行，那么具体我们要如何调节，一起看看吧。
多运动
如果我们出现了嗜睡的情况，那么大家应该注意方法调节好才行，首先来说我们要注意，如果说我们每天都待在室内，无所事事，让人嗜睡也不足为奇，这样对我们健康是有帮助的。因此大家无论在室内还是在室外，都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环，提高大脑的供养。大脑氧气足，就可以缓解嗜睡。清晨可以去打太极拳、做一做健美操，这些运动都是不错的，可以帮助我们很好的提神，还可以帮助促进血液循环，这样对缓解嗜睡的影响是有帮助的。
合理饮食
而且大家还要注意，如果我们有嗜睡的问题，那么大家还要注意，实际上嗜睡的情况还可能是人体内缺少某种元素造成的，比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候，要适当增加蛋白质的摄入，比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。另一方面要增加维生素的食用，比如新鲜的蔬菜和水果，所以如果我们存在这样的问题，那么我们不妨试试饮食，吃的健康对我们缓解嗜睡的问题也是有帮助的。
嗜睡的情况是非常常见的，在平时我们很多人都会有嗜睡的情况，这是容易影响我们健康的，所以大家应该掌握方法调节好才行，上面介绍的这些方法对缓解嗜睡影响是非常有帮助的，嗜睡的问题对我们健康影响比较大，大家应该掌握方法改善才行。
关节扭伤，为何要先冷后热？
急救口诀
关节扭伤固定住，
先冷后热敷伤处，
化淤止痛喷药物，
肢体抬高一周足。
今年36岁的张女士练习瑜伽，常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时，身体没舒展开，腰部十分不适。回家后，她腰部又麻又痛，到医院检查腰部已严重扭伤，要系统治疗才可恢复。
人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者对处理原则掌握不准，采取的处理手法不正确，往往会使扭拉伤部位伤上加伤。
现场判断
1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。
2.肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。
3.淤血：扭伤部位出现不同程度淤血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。
4.运动障碍：伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地;腰部扭伤的伤员不能做扭转动作。
救治机理
关节扭伤是由于局部过度伸展而导致的肌肉纤维、韧带的断裂或损伤。受伤部位常有运动功能的改变。
发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，主要表现为红、肿、热、痛，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。
伤后24小时内冰敷，可以减少受伤局部的组织液渗出，减缓肿胀，也有减轻疼痛的作用。24小时后涂抹活血化淤类药品(如红花油等)，可以加速肿胀消除。
急救步骤
1.停止运动
扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。
2.固定
用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。
3.冷敷
用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。
4.喷洒药物或热敷
在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。
5.抬高肢体
坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。
救治的有效指标
1.疼痛减轻。
2.活动能力改善。
预防措施
1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。
2.避免过度运动。
3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。
4.运动前进行适当的热身准备。
特别注意
1.受伤痊愈前不要继续运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。
2.受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。
冷敷和热敷不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。
生活中脚踝扭伤怎么办
脚踝扭伤是一种比较常见的外伤，一旦出现了脚踝扭伤的情况，不仅非常的疼痛，更是严重的危害我们人体的健康，并且还会给我们正常的生活中带来很多的不必要的麻烦，那么生活中脚踝扭伤怎么办?其实缓解方法也是比较多的。
1、分清伤势的轻重
一旦出现了脚踝扭伤的情况，那么是非常的疼痛的，如果大家脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，这时候大家千万不要拖着，以免病情加重了，只有及时的进行检查和治疗，才可以更好的控制病情的。
2、正确使用热敷和冷敷
另外，我们大家如果扭伤的不是非常的严重，那么大家是可以自行通过冷敷和热敷的方法来缓解疼痛的，冷敷和热敷都是有不错的缓解脚踝扭伤的作用的。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于日常生活中缓解脚踝扭伤的一些好方法也是有了一个大概的了解食疗，如果我们大家出现了脚踝扭伤的症状了，那么大家一定更要先分清伤势的轻重，然后适当的热服或者是冷敷来缓解病情。
孩子老是咳嗽很烦恼 教你护理方法
对家长朋友们来说，在平时对自己的孩子健康都是非常重视的，大家都希望自己的孩子是可以健康的，所以在平时对孩子的健康生长也都是非常重视的，不过在孩子由于年纪是比较小的，这时候难免会产生各种的身体问题，其中比较常见的就是孩子老是咳嗽，一起看看如何调节。
协助宝宝咳嗽
如果我们发现孩子老是咳嗽，这时候就应该注意及时的护理好才行，首先如果说宝宝清醒的时候咳嗽，这时候就可以把他抱起来，抚摸背部，轻轻拍打。入睡时咳个不停，可抬高上半身侧躺，用垫子或枕头垫在孩子的肩背部。让宝宝左右侧睡交替进行，这样有利于呼吸道分泌物的排出，这样是可以避免呛住孩子的，对孩子健康有好处。同时对于咳嗽的宝宝来说，在喂奶后不要立马躺下睡觉，防止因咳嗽而吐奶，引起误吸。如果已经误吸咳呛，应该立即改头低位，拍背、鼓励其咳嗽，将吸入物排出，这样可以避免对宝宝健康造成威胁。
持室内温湿度适宜
同时如果说孩子老是咳嗽，这时候就应该注意维持一个良好的室内环境才行，首先室温要以20摄氏度为宜，同时这时候还的室内湿度应维持在60%-65%。房间里最好挂一个温度计，便于观察。冬春季干燥，可用加湿器加湿火灾室内晾湿衣服、湿毛巾。咳嗽严重，喉咙有痰时，可以让孩子吸入蒸汽或与孩子一起坐在浴室里，打开热水，让温湿的蒸汽进入气道吗，这样是可以避免孩子健康受到影响的，也是可以促进孩子肺部健康的。
夜间抬高宝宝头部
同时我们还要注意，由于鼻子和鼻窦的分泌物会在孩子躺平的时候流到喉咙里，引起喉咙瘙痒，致使咳嗽在夜间加剧，而头部抬高，可减少分泌物向后引流，这样可以避免给孩子造成不适，对孩子缓解咳嗽也有好处。所以在晚上的时候就可以试试在宝宝的床垫下面垫枕头，抬高他的头部位置。
可以发现孩子出现咳嗽不止的情况是比较常见的，这时候我们想要解决这样的问题，那么就应该掌握合理的方法才行，首先我们应该了解原因，然后选择合理的对策，这样才是帮助宝宝健康养生的最佳选择，可以有效的避免宝宝不适。
