介绍三款有不错益智作用的粥
教你做十四款夏季养生粥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着每一个的生活质量。养生保健有哪些好的理念呢？下面是小编为大家整理的“介绍三款有不错益智作用的粥”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们每个人都是希望自己能够健健康康，而且有个聪明的头脑，但是我们很多时候因为繁忙的工作和年龄的增大，使得我们的反应能力和记忆力在逐渐的衰退，今天小编就是为大家介绍几款是可以很好的帮助益智补脑的粥品。
桂圆山药粥
食材与制法：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。
桂圆是可以很好的帮助我们治疗血虚和健脾胃，对失眠健忘也是有很好的作用，有很好的滋补养生的作用。山药是可以很好的补肾生精，我们食用或者是搭配其他的食物是可以很好的健脑益智的，如果神经疲乏的话，也是我们食疗的佳品，总之，我们如果是想要益智健脑和养神、补肾的人群是很适合这款粥品。
银枣十宝
食材与制法：银耳10克，百合10克，龙眼10克，莲子10克，桑葚10克，酸枣仁10克，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10个，大枣10枚。将百合、银耳凉水浸泡半小时，将上述诸品放入砂锅中，加水1000毫升，慢慢熬煮，至煮熟为止。
银耳的功效是有很多，而且是含有丰富的营养物质，像维生素、胶质、蛋白质等，而这些物质对于神经衰弱是有很好的作用，是有消除疲劳、补脑。大枣是有很好的补血作用，是可以很好的改善神经衰弱，能够养心安神、益气。百合是可以很多的润肺止咳，桑葚是可以补血安神，对于明目、补脑是有不错的效果。所这款粥品是很适合体弱记忆力衰退的人群食用，帮助益智。
益智仁粥
食材与制法：粳米50克，益智仁5克，盐1克。将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。
益智仁是可以很好的补肾固阳，对于失眠也是可以很好的改善，我们食用是可以很好的改善记忆力衰退，食用这款粥品是可以使得我们的精神不再萎靡，主要是可以很好的帮助我们益智健脑，同时对于早泄阳痿、脾虚是有辅助治疗作用。我们要注意粳米是不可与马肉一起食用。
上面就是为大家介绍的三款可以很好健脑益智的粥品，我们大家如果是想要学习制作的话，是可以很好的参考上面的做法进行，同时食用对身体是有很多的功效，相信一定是会让大家收到意想不到的效果。
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介绍三款保护心血管的粥品
在春季是心血管高发的时期，所以我们在春季养生是需要很好的注意这些疾病，大家在日常的饮食上是要很好的注意一些禁忌，那么，我们在生活中吃哪些粥品是可以很好的保护心血管呢?下面就是为大家介绍三款。
黑米苹果粥
黑米100克，苹果1个，先将黑米浸泡5小时后入锅用旺火煮，待米成稠状后，把去皮切丁的苹果入锅熬5分钟即可食用。这款黑米苹果粥是含有高浓度的花青素，是有很好的抗氧化的作用，可以降低血液中的坏胆固醇浓度。而且苹果里面是含有丰富的钾元素，是可以帮助扩张血管，防止血管病变。但是要注意黑米不易煮烂，胃肠功能不好的老人不宜多食。
黑芝麻玉米粥
黑芝麻15克，新鲜玉米80克，清水适量，待锅中水烧开后，将玉米入锅熬20分钟，再把芝麻入锅熬5分钟后即可食用。这款粥品将黑芝麻和玉米一起熬制粥品，是有很好的消热通淋，利尿止血，调节胆固醇，降糖、降压、降脂的作用。但是我们要注意这款粥品是不能与田螺、鸡肉同食，以防中毒性反应，与黄瓜同食易腹泻，便溏者忌食。
黑木耳薏米粥
黑木耳15克，薏米100克，红枣5颗，将薏米浸泡4小时后入锅，加少许面碱，以便煮烂，用旺火煮开后放进红枣，改用文火慢熬，待粥成稠状后，把泡开的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟后即可食用。黑木耳是有很好的益气补血、凉血止血、抑制血小板凝集、降低胆固醇、预防动脉粥样硬化等作用。而薏米是有健脾利水、减肥清脂、消肿散浊作用。这两者一起煮粥食用是可以很好的对增强免疫力，扩张血管，促进血液循环有显著的效果。
上面就是为大家介绍的一些关于三款保护心血管食谱的粥品，是有很好的保护性，我们在生活中经常食用一些对于身体非常的有益，对于我们的脾胃也是有很好的作用，大家不妨在生活中经常的食用一些。
健脑益智吃什么 两款食谱很不错
吃什么能够健脑益智的呢，食物的种类越多补充的营养物质也就越充分，所以说不能挑食的原因就在于这个了。那么如何健脑益智的呢，其实有很多的食疗方法可以有这样的作用哦，下面就来看看这些可以有健脑益智的食谱吧。
肉末豆腐酿香菇
材料：香菇6朵，猪肉馅，生抽，姜，香葱，胡椒粉，水淀粉，盐，香油。
做法：准备香菇6朵，洗净的香菇去蒂洗净，挤干水分。猪肉馅用料理机打成蓉，加入一勺料酒、少许香油、生抽、胡椒粉、姜粉顺一个方向搅拌，香葱切丝，胡萝卜切成末，生姜切成细末，准备一小块豆腐。豆腐碾压成泥，把猪肉馅放入豆腐泥里，加盐和香葱顺一个方向搅拌均因。在香菇内侧抹上一层干淀粉，装上肉馅。入蒸锅，大火蒸8-10分钟。将蒸好的香菇中的水倒出，不要扔掉。另起一锅，锅内倒入蒸香菇酿的水，加少许盐、胡椒粉、烧开后用水淀粉勺芡，淋香油。做好的汤汁淋在香菇酿上即可，摆上香葱开吃吧!
功效：豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管和大脑的发育。常吃此菜能益智安神、补肝健脾，对大脑、眼睛、骨骼有很好的补益。香菇中含有香菇素、胆碱、香菇多糖及丰富的矿物质，对大脑有很好的补益作用。豆腐、香菇搭配富含胡萝卜素的胡萝卜和润肠通便的芹菜，营养更为全面。因此对促进宝宝的身体发育和全面健康十分有利。经常吃这样的食物可以有补钙的作用，对于润肠补脑益智有好处，而且还可以有益智安神的效果呢。
锦绣鸡丝
材料：莴笋200克，金针菇25克，红椒25克，鸡脯肉50克，香菇25克。
做法：洗净原料，分别切成细丝，鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，投入鸡丝，滑油至熟后沥油出锅，待用。净锅，烧热，放底油，放入莴笋丝、红椒丝、香菇丝、金针菇，略炒几下，再放入鸡丝，炒匀至熟。最后加入少许盐拌匀，盛盘即可。
功效：辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。锦绣鸡丝，健脑强体，促进食欲。经常吃这样的食谱可以有提高体质的作用，而且还可以有健脑益智的效果哦。
关于健脑益智的一些食谱，你知道了吧。可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，对于大家来说是再好不过的好选择了，有健脑益智的作用，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
介绍两款不错的祛痰的食疗方
我们在秋冬季是非常感冒咳嗽的，而且往往咳嗽的时候痰是很多的，咳嗽的时候，很多人都是会选择一些药物来很好的缓解症状的，但是是药三分毒，所以很多人就是可以选择食物或者食疗方法来很好的改善的，今天就是让小编为大家介绍两种食疗的偏方吧。
一、蜜枣扒山药——治肺虚久咳痰多
材料：山药1000克，蜜枣10个，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。湿淀粉。熟猪油少许。
方法：
1、山药洗净，放入锅内，加清水淹没山药为度，用旺火煮，待山药较烂时捞起，去皮，用刀剖成6厘米长。3厘米宽的长方形。拍扁。蜜枣一刻两半去核待用。
2、将大汤碗内涂抹上熟猪油，碗底排上蜜枣再排上一层山药，夹一层糖，板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼蒸1小时左右，然后取下，翻身入盘。
3、炒锅上火，滤入盘内汤汁，放清水100克，白糖150克和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾欠，起锅浇上山药上即成。
功效：我们食用这款食疗方是可以很好的补肾润肺的。对于治疗肺虚久咳，脾虚腹泻，神疲体倦，四肢无力，久食补肾强身有不错的效果。
二、燕窝银耳——治干咳祛痰
材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。
方法：将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3-4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝，银耳，冰糖，隔水炖熟。服食。
功效：银耳是很好的清热润肺的，所以这款食物是有补虚损，养肺阴，退虚热的作用，对于治疗干咳，盗汗或肺阴虚等有不错的效果。
除了上面为大家介绍的这两种食疗的偏方外，我们是可以吃一些草莓，梨，猕猴桃，芒果，也是可以很好的祛痰的，但是我们是需要很好的注意自己的身体状况适不适合食用这些食物，多吃一些水果蔬菜对身体健康也是有帮助的吧。
三款很不错的夏日减肥食谱
夏天到了很多人都在为减肥在发愁，小编为大家准备了三款很不错的减肥食谱，大家不妨试试！
醋熘莴笋
[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。
[制法]
1.莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。
2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。
3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。
4.原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。
食醋配方
米醋
原料：米醋20克/剂
用法：每日2次
适用：高血脂症，肥胖病
香醋蛋：
原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克
制作：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，
30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。
用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。
功效：去斑，减肥。
花生醋
原料：花生米400克，香醋500克
制作：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。
用法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。
功效：降脂，降压，化痰。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。健康饮食网 提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的和最有效的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
三款食谱祛痰效果很不错
如何祛痰呢，一些老年人经常会发现他们咳嗽，有些人是支气管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都会导致痰多的问题哦，那么如何祛痰的呢，一些食疗的方法可以起到预防疾病和养生的作用，来看看这些祛痰的食谱的做法吧。
陈皮鲫鱼
原料：陈皮10克，鲫鱼250克，调味品适量。做法：将陈皮泡开，洗净，切丝;生姜切片;胡椒研细;葱切段;鲫鱼去鳞杂，洗净;将陈皮、生姜、胡椒、葱段等放入鱼腹内，而后将鲫鱼放碗中，上面摆上姜片，再加入黄酒、食醋、食盐、味精及清水适量，隔水炖熟后服食。
功效：可健脾暖胃，适用于虚寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹泻，腹痛等。鲫鱼和陈皮一起吃，可以有暖胃的作用，对于驱寒，缓解咳嗽有好处，可以有祛痰的效果。
陈皮鸭
原料：陈皮10克，青鸭1只，调味品适量。做法：将鸭去毛杂，洗净，加水煨炖，稍烂时取出，候凉拆去鸭骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆内;将炖鸭的原汤加适量奶粉，鸡汽煮沸，调入料酒、酱油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆内，将切丝的陈皮放在拆骨鸭上面，上笼蒸30分钟即成。
功效：可健脾开胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，营养不良，体虚消瘦等。
陈皮油烫鸡
原料：陈皮15克，嫩公鸡1只(约1500克)，调料适量。做法：将公鸡去毛杂，洗净，放入锅中，加入切碎的陈皮、葱、姜、椒、盐等，煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡熟，取出;将卤汁加糖、味精、食盐等，用武火收浓汤汁涂抹在鸡皮上，余汁倒出不用。锅中放植物油烧至九成热时，先将余下的陈皮下锅炸酥，再将鸡反复用炸陈皮的油淋烫，至鸡皮呈红亮色时取出再抹上麻油，斩成块状即成。
功效：可温中益气，燥湿健脾，适用于胸腹胀满，不思饮食，呕吐反胃等。陈皮可以有止咳的作用，对于祛痰有好处，和鸡肉一起吃，还可以缓解肠胃不适，促进食欲。
如何祛痰比较好呢，上面的这些祛痰的食谱可以试试哦，可以有缓解肠胃不适的作用，同时对于祛痰止咳有一定的好处和效果，大家可以试试这些润肺止咳的食谱哦，对于改善肺部疾病是有一定好处的。
介绍三款养胃消食的药膳
我们现在生活节奏的加快，很多人的生活习惯和饮食习惯都是出现了一些问题，胃病、胃痛是非常常见的现象，我们养胃消食很多人都是选择吃一些药物，但是这对我们的胃是有损害的，所以我们是可以通过饮食来很好的进行调养的，一起来看看。
吃什么养胃消食
木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，这是我们身体对食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均很好的疗效效果的。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，不仅是有助消化，而且利五脏。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。
砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功用：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。我们食用是可以很好的促进我们消化液的分泌的，增强肠胃的蠕动，而猪肚能健脾胃、补虚损。
在生活中是需要很好的养胃消食的，否则是容易患胃病的，胃病不是病，但是疼起来却是非常的要命，平时生活中一日三餐都是要注意按时按量，养生好的生活习惯和饮食习惯是非常的重要的，对身体健康是非常的有帮助的。
秋季腰痛乏力 三款药膳很不错
秋季是一个多发病的季节哦，经常会出现身体不适，比如说气候干燥导致的伤害的情况啊，还有就是经常腰痛乏力等等的一些问题出现，那么如何去调理的呢，如果出现了腰痛的话，下面的这些药膳就是不错的选择了，可以有缓解的作用。
1、枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。枸杞和羊肾一起吃，可以有驱寒滋补的作用，对于缓解腰肌劳损啊还有乏力的情况有一定的改善的作用和效果哦。
2、生姜羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃的话，可以有补虚强身的作用，对于缓解腰酸背痛的情况有改善。
3、糖渍鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。龙眼可以补气血，还可以缓解体质虚弱，出现的腰痛乏力有改善的效果。
腰痛怎么办呢，上面的这些缓解腰痛乏力的食疗方法不妨利用起来哦，可以有缓解乏力的作用，秋季是一个多发病的季节哦，经常吃一些滋补气血的食疗方法可以有改善体质的作用哦，如果你经常有疲劳乏力的情况，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到改善。
介绍三种壮腰膝不错的食物做法
壮腰膝也就是我们所说的补肾壮阳，生活中可以补肾壮阳的方法是有很多的，食疗的方法是我们最常见也是最安全有效的方法，除了一些食物外，今天小编就是为大家介绍一些不错的壮腰膝的美味食物的做法，一起来详细的看看吧。
杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
制作：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：中医是讲究以形补形的，所以我们想要壮腰膝补肾就是可以食用猪腰，我们食用这款食物补肾壮阳，而且是很适合肾虚腰痛的人群食用，对于患有肾炎、肾盂肾炎的患者也是可以多食用一些。
蜜汁山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。
功效：山药是一种很好的滋补润燥的食物，是有明目和益智的作用，我们食用这款食物也是可以用来滋阴补肾壮腰膝，对于尿频和遗精是有很好治疗作用。
鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：猪蹄是可以很好的补充蛋白质，也是可以补充胶原蛋白，是有美容的作用，食用这款食物是可以很好的补肾益精，我们如果是想要壮腰膝或者是改善肾虚是可以经常食用。
看了上面的介绍，不知道大家对于这三种食物的做法和功效有没有很好的了解和认识，如果是感兴趣的话，大家是可以自己动手尝试做一做，不仅是可以享受美味食物，也是可以改善我们肾虚，很好的壮腰膝。
滋养粥有很多种 介绍其中的三黑粥给你
老百姓口中最喜欢的就是吃粥，而黑米作为粥类中比较常见的一种，营养价值丰富，味道鲜美，经常的食用还对身体健康有一定的作用，那么，黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效是怎么样的呢，接下来，天然养生专家为大家详细的介绍。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法：先把黑米洗净泡一夜，注意泡米的水不要倒了，这个水营养价值还是很高的，放在一旁，在把黑豆也洗净泡一夜，同样，泡豆的水不要扔，都留好了，再把黑豆、黑米放入沙锅中，导入浸泡的水，如果水不够在填一些清水，大火煮开粥以后小火慢慢的熬。这时候将黑芝麻炒熟后研磨成粉末状，等粥彻底的好了以后，放入黑芝麻粉末、红糖大火进行煮一下就可以了，注意黑芝麻一定要研磨在吃，这样更加的容易被消化和吸收。
黑米黑豆黑芝麻粥的功效：
黑米是米中的珍品，也被称为黑珍珠，因为黑米中含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌、氨基酸、铁等微量元素，黑米有滑涩补精、健脾暖肝、开胃益中、舒筋活血的功效，黑米按占干物质计含粗灰分1.7-2%、含碳水化合物75-84%、含粗蛋白质8.5-12.5%、含粗脂肪2.7-3.8%，含有成分比大米要高，黑米熬制的米粥清香油亮，营养丰富，也被称之为长寿米。黑米是稻米中的珍贵品种，也属于糯米类，有很好的滋补作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、肺燥咳嗽、大便秘结、贫血、小便不利、食欲不振、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
滋养粥——黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效，就为大家介绍到这里，相信大家都看到了，此粥美味赞不绝口，大家对此粥的功效和做法都知道了，建议大家一旦认准此粥，一定要坚持进行食用，这样长期的食用才能够体现出功效哦。
血虚吃这三款美食是非常不错的
我们的身体在出现血虚之后，是会出现一系列不适的症状的，对我们个人的健康和生活都是会产生非常大的影响的，所以我们是需要很好的尽快的治疗的，今天我们大家就是一起来看看饮食的疗法，介绍三种可以很好缓解血虚的美食。
一、红豆排骨汤
制作材料：赤小豆150克，猪排骨(大排)480克，陈皮5克，盐3克2。
做法：红豆和陈皮用水浸透，洗净；排骨用水洗净，斩件；用适量水，猛火煲至滚；放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，即可饮用。
功效：这道汤品是以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料，再加上甘草，是可以很好的补中益气的，补气血的。
二、红枣糯米粥
制作材料：黑米50克，糯米100克，枣(干)10克，当归6克，延胡索3克，糖15克2。
做法：糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；延胡索以小布袋包好；当归、红枣用冷水洗净；锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上延胡索小布袋，用旺火烧沸；再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；加糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
功效：我们食用是可以很好的治疗主腹中冷痛，治惊痫的状况的，红枣也是很好的补气血的食物，可以缓解血虚。
三、怀山菠菜汤
制作材料：菠菜200克，山药(干)20克，姜3克，大葱5克，盐2克，植物油25克。
做法：将怀山切成片，洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼；将菠菜择洗净后切成6厘米长的段；葱切成末；姜切成片；将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱花爆香；随即加入800毫升清水烧沸；加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效：这款汤品是可以补益五脏，气血双补，是可以从根源上补血，对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。补益五脏，气血双补，从根源上补血，对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
上面就是为大家介绍的可以很好的缓解血虚的一些美味的食物了，我们是可以很好的按照上面的做法进行尝试的，这些做法也是比较的简单的，而且对身体的功效是比较的不错的，生活中要注意很好的补充各种营养物质，均衡膳食。
介绍几款安神补脑的粥品
粥是我们生活中一直非常喜欢的食物，是非常的容易消化的食物，对肠胃是有很好的作用，很多长寿的人都是喜欢喝粥，粥的种类是有很好，不同的粥对于身体的功效也是不一样，今天我们大家就是一起来看看安神补脑的粥品。
安神补脑粥的做法
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：我们食用这款粥品是有很好的补脑益智的作用，而且可以很好的健脾利湿，对于老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻是有很好的治疗作用。
2、桑椹粥
做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。
功效：桑葚是有补血安神的作用，经常食用也是可以滋阴益肾，补肝明目。尤其是对于神经衰弱、血虚便秘、贫血的人群非常适合，很多人都是有阴血不足的状况，会出现失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退的状况，也是可以食用这款粥品来改善。
3、八宝粥
做法：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：我们食用除了是可以很好的脾胃，补气益肾，养血安神，也是适合失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰的症状。
4、花生核桃粥
做法：将米洗净烧粥；把花生、核桃用力压碎，切成小粒；粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：花生和核桃都是不错的健脑食物，都是属于坚果，我们每天食用一些坚果对于大脑是有很好的好处，而且花生和核桃粥也是非常的营养滋补。
以上就是为大家介绍的4款不错的安神补脑的粥品了，我们在生活中很多时候都是会出现过度用脑的时候，会使得大脑出现疲劳，这这个时候就是适合给大脑补充营养了，上面的几款粥品，大家可以尝试一下。
三款食疗方法止泻效果很不错
如果出现了腹泻的情况，应该如何去改善的呢，其实有很多的方法可以有效的缓解肠胃不适的问题哦，那么如何止泻的呢，下面的这些食疗方法不仅有丰富的营养，还有很好的止泻的效果，来看看吧。
1、山药羊肉粥
材料:羊肉250克、鲜山药500克、糯米500克。
做法:羊肉、鲜山药煮烂，入糯米，加水适量煮粥市食。每日早晚服用。
食疗功效:补脾止泻，补气暖胃。
2、鲫鱼羹
材料:荜茇10g、缩砂仁10g、陈皮10g、大鲫鱼1000g、大蒜2头、胡椒10g、葱、食盐、酱油、泡辣椒、菜油各适量。
做法:将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净。在鲫鱼腹内装入陈皮、缩砂仁、荜茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、葱、食盐、酱油备用。在锅内放入菜油烧开，将鲫鱼放入锅内煎熟，再加入水适量，炖煮成羹即成。空腹食之。
食疗功效:本方有醒脾暖胃之功，适用于脾胃虚寒之慢性腹泻、慢性痢疾等症。这样的食疗方法可以有健脾胃养胃的作用，对于缓解腹泻啊或者是痢疾有很好的效果呢。
3、蜜饯山楂
材料:生山楂500g、蜂蜜250g。
做法:将生山楂洗净，去果柄、果核,放在铝锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂、水将耗干时加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。待冷，放入瓶罐中贮存备用。每日3次，每次15～30g。
食疗功效:本方有开胃、消食、活血化瘀之功，适用于冠心病以及肉食不消化导致的腹泻。这样的食疗方法可以有开胃健脾的作用，对于缓解食欲不振腹泻有帮助。
关于止泻的一些食谱介绍，你都知道了吧。经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有保护肠胃缓解腹泻的作用和效果哦。大家平时的时候可以放心的食用。不妨试试这些食谱吧。
介绍三款可以改善身体消瘦的食谱
我们身体消瘦虚弱吃什么比较好呢?相信这对于很多的朋友来说都是非常想要了解的内容，生活可以很好的改善身体消瘦的食物是很多的，今天小编也是为大家准备了几款对改善身体消瘦虚弱不错的食谱，下面就是来详细的看看吧。
1、鲫鱼枸杞汤
材料：活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。
汤品的营养是更加容易被我们的身体所吸收，鲫鱼是含有优质的蛋白质，含有的为了元素是比较的丰富的，像钙、磷、钾、镁含量较高。枸杞是可以很好的养气补血，所以我们食用这款汤品是可以很好的改善身体虚劳，益气血，帮助养肝肾，改善身体状况，改善消瘦。
2、黄鳝
材料：黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。
做法：先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
黄鳝是含有丰富的卵磷脂，是我们身体细胞不可缺少的一种营养，含有的维生素也是比较的丰富的，有明目的作用，我们食用黄鳝是可以很好的改善病后的贫血，有利于补虚健脾，适合消瘦、身体疲乏人群辅助性食物治疗。
3、瘦肉黄精汤
材料：黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。
做法：将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1。5m的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。
我们的身体是需要每天摄入一定的脂肪和热量的，所以食用一些肉类是不错的选择，这款瘦肉黄精汤是可以很好的调养阴虚体质人群的身体状况，也是可以很好的改善我们的脾胃，有利于身体营养的吸收改善身体消瘦和失眠。
以上就是为大家介绍的三款可以很好还是身体虚弱消瘦的食谱了，这些食物我们在日常生活中经常食用对身体健康也是有帮助，大家长期的食用一定是对改善身体消瘦有不错效果，希望通过上面的介绍，对大家是能够有帮助吧。
介绍三款清虚热的食谱调理健康
我们在寒冷的冬季因为天气的干燥寒冷，再加上我们食用的食物是比较的温热，所以很多人都是会出现虚热的状况，使得我们容易口舌生疮、口腔溃疡以及失眠等，所以小编就是为大家分享几款可以很好帮助清虚热的食谱。
1、银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：银耳、雪梨都是不错的清肺润肺的食物，我们食用是可以很好的生津清虚热，是可以帮助我们清心降火，大家如果是有肺燥热或者是咽喉干涸是很适合食用这款食物。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：橄榄也是有很好的清虚热的作用，我们食用这款食物是可以很好的滋阴润燥，如果是咽喉肿痛和烦热口渴是很适合食用这款食物，尤其是适合肺热的人群。
3、花旗参炖水鸭
用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片。
制作要点：将水鸭去毛剖好切块略煮，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：花旗参是一种很滋补的食物，鸭肉也是很好的清热润燥的食物，所以我们食用这款食物是可以很好的补气补虚，对于受虚热影响的人群也是非常适合食用，也是可以改善盗汗和水肿的症状。
我们在生活中是可以很好的通过一些饮食来帮助调理身体，大家也是要养成好的生活习惯，早睡早期，不要熬夜通宵，适当的进行一些运动锻炼，是可以很好的增强身体素质，增强对于一些疾病的抵抗能力。
