促食欲的食谱 常吃胃口大开
养生健康老人常吃那些食物好。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“促食欲的食谱 常吃胃口大开”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
促进食欲的食物有哪些呢?有很多的食物都有保健的作用，重要的是应该如何去选择哦。可以选择一些具有促食欲的食谱来食用，这样的话可以起到保健的作用，吃什么比较好呢，下面的这些具有促食欲的食疗方法不防试试，效果还是很不错的。
甜醋猪蹄姜汤
做法：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。猪蹄可以美容养颜，而且还可以有补血的效果，对于健脾胃有好处，而且还可以有促进食欲的效果，可以经常吃。
气血双补安神粥
做法：酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。
1.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电饭锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。
2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。
功效：茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗;一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。这样的食物相互搭配，可以起到补气血的作用，而且还可以缓解疲劳，对于缓解神经衰弱有好处，而且还有缓解身体疲劳的感觉哦。
如何缓解体质虚弱的问题呢，上面的这些可以有促食欲的食谱你不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有强身健体的作用，还可以缓解身体疲劳，经常吃这样的食谱尅提高体质促进食欲，赶紧试试吧。
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食欲不振不想吃饭 几招帮你胃口大开
很多人都有食欲不振的情况哦，有的时候会有没有食欲的情况哦。那么你知道如何让自己胃口大开吗。很多人都不知道应该如何调理，或者是选择错误的方式，下面的这些小常识可以让你胃口大开的哦。
多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。多按摩穴位，可以起到很好的养胃的作用，同时也可以起到很好的促进消化和吸收的作用和效果的哦。
含锌的食物刺激味蕾
锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。含有新元素的食物是可以有刺激味蕾的作用，还可以起到很好的促进食欲的效果哦。
不可过贪的冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。
关于食欲不振的一些调理方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小方法可以起到很好保健的作用和效果的哦，对于促进食欲，提高免疫力效果不错的呢，大家可以试试。
食欲不好怎么办 推荐促食欲食谱
经常劳累过度啊，还有精神状态差的人都会出现食欲不振啊或者是容易上火的情况哦，那么如何去调理的呢，可以吃一些具有促进食欲的食谱哦，吃什么食谱比较好呢，下面的这些具有促进食欲的家常菜不妨试试吧，可以让你胃口大开。
排骨枸杞养颜汤
功效：以下几种谱配在一起炖煮，就能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。枸杞和排骨一起煲汤，可以有促食欲的作用，而且还可以有滋阴美容的效果。
做法：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片;排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
白醋鸡蛋
做法：陈白醋，鸡蛋。将鸡蛋打在碗中，然后倒入白醋。准备好笼屉或者蒸饭锅，放入锅中蒸熟就行了，可以配上点蜂蜜，趁热食用即可。
功效：每天早上吃一碗蒸蛋，连续吃半月以上养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。这样的食用方法可以有补气血的作用，对于促进食欲啊还有养心安神是有一定好处的。
蜜饯姜枣龙眼
做法：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。龙眼可以补虚劳，而且还可以养心，对于健脾胃有好处。
吃什么食物可以有促食欲的作用呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以有补虚劳的效果，对于促进食欲啊还有提高体质有一定的效果，大家可以试试看。
四种方法让你促进食欲胃口大开
很多人都会出现食欲不振啊或者是上火出现的没有胃口等等的问题，出现了这样的情况要注意降火，多吃一些去火的食物，那么什么样的方法可以有促进食欲的作用呢，其实有很多的方法和方式哦，下面就来看看小编介绍的这些内容吧。
营养丰富的水果
在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
经常变换食谱
夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。要注意食物的多元化，变着花样的吃，是可以有促进食欲的，还可以刺激你的味蕾。
饭前喝一杯水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
饮食宜清淡适口
清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。清淡的食物是可以有开胃健脾的作用，还可以有解暑的效果哦。
关于促进食欲让你胃口大开的一些小方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出点是这些食物的营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力的作用，对于促进食欲，增强免疫力效果是不错的哦。
喝薏仁山药粥助你胃口大开
【导读】喝薏仁山药粥助你胃口大开！《本草纲目》认为，薏仁药性平和，有渗湿、健脾两大功能。它不但能治小便不利、湿滞痹痛等病证，还能健脾止遗、排脓消痛。薏仁还有一大好处，渗而不峻，补而不腻。但是，因为它药力和缓，而且质地较重，所以用量要多于其他的药。在我看来，吃薏仁，要当作洗脸刷牙一样，是每天的必需，对全家人的脾胃健康都非常有利。阅读下喝薏仁山药粥助你胃口大开！
喝薏仁山药粥助你胃口大开
以前我经常拿薏仁和粳米一起熬粥喝。有一次，我看到书上说，熬薏仁粥时加一些山药效果会更好，于是我就加了一些。我自己感觉没什么变化，但一个月后的一天，爱人回家后兴奋地对我说：单位里的人都觉得我的气色比以前好多了，皮肤也比以前有光泽了，还问我用什么化妆品呢！我想了想，应该是加了山药的缘故。后来，我专门查了一下资料，发现确实如此，薏仁山药粥具有健脾和胃、益气润肤、清利湿热的作用。男性喝可以强身健体，女性喝可以美容养颜，老人喝可以益寿养生。
许多老年人有食欲不振、身体乏力、无精打采的现象。大家可以每天下午把薏仁泡上，晚上用它煮粥喝。坚持下去，就能见到效果。
喝薏仁山药粥助你胃口大开
10种营养食物宝宝胃口大开
小孩子长身体期间，要多多吃饭才好，但是有些宝宝偏食，不爱吃肉不爱吃菜，宝妈们该怎么让宝宝开怀大吃呢？今天小编为你介绍下宝宝偏食怎么办，10种营养食物宝宝胃口大开，还在为宝宝不吃饭的问题犯难的妈妈们，赶紧学做这些美味佳肴吧。
偏食宝宝营养食谱一：肉馅豆腐
材料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许
做法：
1、将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀；
2、将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中；
3、放入碗中撒少许盐，滴几滴香油；
4、放入锅中蒸15~20分钟即可。
偏食宝宝营养食谱二：营养小鱼圆
材料：胡萝卜1个、鱼尾巴1条（草鱼的后半段）
做法：
1、鱼段去皮去骨；
2、将肉切成小块，加入胡萝卜片、盐、葱、姜、味精，加一点水，更嫩更好打，放到料理机做成肉糜；
3、倒出来放到碗中加生粉继续顺方向搅拌，静放20分钟更劲道，之后做成小圆放到汤中即可。
偏食宝宝营养食谱三：香菇肉饼
材料：新鲜香菇几个、猪肉2两、盐和油少许
做法：
1、香菇切碎，猪肉剁碎；
2、把两种材料一起拌均匀，放上盐和油；
3、隔水蒸熟（想省时间和省煤气也可以煮饭时放在饭面上蒸）。
偏食宝宝营养食谱四：鱼子鲜蔬米糊
材料：胡萝卜、小油菜、豆腐、葱、鸡蛋1个、多春鱼3条、婴儿米粉、花生油、盐、酱油
做法：
1、将蔬菜洗净剁碎，豆腐切成小块，多春鱼取鱼子用，鸡蛋搅拌均匀备用；
2、锅内放少许花生油，油热后放入葱、胡萝卜、小油菜、豆腐爆炒，加入适量的水；
3、水开后，将鸡蛋、鱼子依次加入锅里；
4、将婴儿米粉用凉水拌成糊状，倒入锅内。
偏食宝宝营养食谱五：胖头鱼炖豆腐
材料：胖头鱼、大豆腐、葱段、姜片、蒜末、香菜末；料酒、生抽、糖、醋、盐
做法：
1、鱼洗净后切成几段，鱼头劈成两半，用料酒和盐拌匀腌制10~15分钟，豆腐切块；
2、锅热倒油，油热后放入鱼，煎成金黄色；
3、放入料酒、生抽、葱姜蒜、糖醋盐，加水，倒入豆腐块（水要没过豆腐）；
4、用大火烧开转中火炖，锅里汤剩下三分之一时，加香菜末出锅。
偏食宝宝营养食谱六：菜肉水饺
材料：水饺皮、肉末、蔬菜、菇类、蛋
做法：
1、准备好肉末，加入剁碎的蔬菜、菇类、鲜虾，再打入一个蛋，加适量盐调味；
2、包成饺子后煮熟即可。
偏食宝宝营养食谱七：刺猬丸子
材料：糯米，猪肉馅，鸡蛋，香油，盐，味精，水淀粉，葱、姜末少许
做法：
1、将糯米用凉水泡40分钟，倒完水后待用；
2、将肉馅放入盆内，加入鸡蛋、葱姜末、精盐、味精、料酒、香油、水淀粉、清水，用力搅拌，待有粘性时，用手挤成大小相等的丸子；
3、将丸子逐个沾一层糯米，放入盘内，上笼用旺火蒸25分钟即成。
偏食宝宝营养食谱八：花蛤蒸蛋
材料：鸡蛋2-3枚，花蛤少许，白开水， 香油，生抽 盐
做法：
1. 花蛤提前用淡盐水浸泡使其吐净泥沙，用刷子将壳涮洗干净
2. 花蛤入沸水锅中汆烫至壳开，捞出沥干水，取出花蛤肉。
3.鸡蛋磕开加入少许盐打散，过筛去掉蛋液泡沫，加入鸡蛋液两倍的白开水
4.放入花蛤肉搅匀
5.盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼，冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可，根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎
偏食宝宝营养食谱九：花蛤排骨粥
材料：米饭、花蛤、排骨、虾脯、姜、芹菜、盐、胡椒粉
做法：
1 购置食材
2 排骨洗净，下姜片在开水里汆烫后捞出。
3 虾干去壳，姜切丝，芹菜切末。
4 另起锅下水，下汆好的排骨和姜丝。
5 下剥好的虾干。
6 大火煮开，小火熬至排骨软烂
7 倒入米饭。
8 开锅后倒入洗净的花蛤。
9 花蛤煮至开口后下适量的盐和胡椒粉调味。
10 关火后撒芹菜末即可。
偏食宝宝营养食谱十：菠菜煎鸡蛋
材料：菠菜 鸡蛋 腌好的肉
做法：
1、将菠菜洗净后切碎，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。将鸡蛋加鸡精粉及香油在碗中打散。
2、炒锅置旺火上，将油烧热，把肉末煎熟。
3、肉饼煎熟后压碎，倒入蛋液，然后晃动一下锅子，铺匀。
4、看到蛋饼稍微有点凝结，将菠菜末撒在蛋饼上。
5、小火烙至边缘翘起时，迅速翻面再烙一下即可。
食疗方法调理消化不良让你胃口大开
每个人的身体素质不一样，所以出现了一些问题一定要引起重视的哦。你知道应该如何去调理吗。对于消化不良肠胃不好的人群来说一定要注意去调理的呢，下面的这些食疗方法对于消化不良的人群来说是不错的选择呢。一起来看看吧。
羊肉高粱粥
原料：羊肉、高粱米各100克，食盐少许。
做法：高粱米洗净，加水1000克，与羊肉丁一同煮成稀粥，加入食盐调味。日服1剂，分数次食用。开胃助消化，适用于脾胃虚弱所致的消化不良、腹部隐痛等症。
莲子红茶粥
原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。
做法：山药剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。益气养阴，适用于体弱乏力、消化不良等症。
木棉花豆卷粥
原料：木棉花50克，灯芯花10克，大豆卷30克，鲜荷叶30克，扁豆30克，大米100克，食盐少量。
做法：将木棉花、灯芯花、大豆卷、鲜荷叶、大米洗净。扁豆洗净，炒至微黄。将以上粥料一齐放入砂锅内煮粥，加食盐调味即可。清热去湿，消滞止泻。适用于湿滞所致的消化不良。
关于可以缓解消化不良的一些食疗方法，是不是很简单的呢，而且这些食材在市场上都是可以买到的呢，价格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到健脾胃，促进消化的作用，而且还可以补充丰富的营养素，对于消化不良的人群有很好的调理效果。
常吃10种食物 促人体长寿
现在随着生活水平的提高，人民会经常买各种各样的保健食品，还有的会经常参加一些养生保健的讲座。但是如何能真正的促进人体健康可能大多数人不是很清楚。下面我们就来实际了解一些。
喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢米很有道理。
玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持三个一:早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱》谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
喜爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为菜中之王,并赞百菜不如白菜.
老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。萝卜就茶是郑老先生的养生之道。
萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
胡萝卜是老人心爱物
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A,,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A,所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%.
胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
合理是膳食养生与适当的运动是公认的健康养生保健的最好方式，我们在实际的生活中很难讲两者结合起来，如果我们想拥有健康的体魄就开始努力吧。
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
对美容有追求的朋友都知道，清晨起来吃上美食是多么欣喜的一件事，吃着美味的肉松香葱卷，那叫一个字香，面包松软，香葱味很浓，好有食欲哦。
【食欲大开早餐包香葱肉松面包卷】
主料：高筋面粉15g、鸡蛋黄1个、糖15g、牛奶70g、
辅料：高筋面粉195g、低筋面粉90g、盐4g、糖20g、奶粉10g、鸡蛋60g、水65g、玉米油20g、酵母3g、葱花10g、肉松10g、沙拉酱40g、白芝麻2g、
步骤：
1.卡仕达酱做法：一个鸡蛋黄、15g高筋粉、15g糖、70g牛奶放入锅里
2.搅匀后开小火，不停搅拌
3.搅拌成糊状即可
4.盛入小碗，晾凉后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时以上
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
5.面包桶内放入卡仕达酱
6.跟着放入195g高筋粉、90g低筋粉、10g奶粉、5g盐、20g糖、60g鸡蛋液、65g水、20g玉米油、3g酵母
7.面包机和面功能，两个程序，约30分钟，和好后将面团取出，整理成圆形，盖上保鲜膜松弛15分钟
8.面团松弛好后，擀成方形（大小和烤盘差不多）
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
9.放入烤盘内，再进行整理，尽量铺满烤盘
10.放进烤箱，并在下面放碗开水增加湿度，烤箱打到发酵功能，发酵40分钟
11.发酵好后取出，用叉子扎眼
12.刷蛋液
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
13.均匀的撒上白芝麻和葱花
14.烤箱上下火180度，预热3分钟后，烤盘放置中层，烘烤15分钟（如果上色快，可加盖锡纸）
15.烤好后取出
16.倒扣在油纸上，待不烫手时用刀划几道口子（不要切断），便于卷起
17.均匀的涂抹沙拉酱，撒上肉松
18.将其卷起
19.定型后切段就可以享用了！
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
小贴士
1、卷面包时一定要趁热开始卷，否则容易开裂
2、烤箱的温度要根据自己烤箱情况调节，时常看点，以免颜色过深
3、切割面包卷的大小随个人喜欢，也可以在面包卷的两面抹点沙拉酱粘满肉松
牛奶的食用效果
食欲大开早餐包香葱肉松面包卷
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.营养全面
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
食欲不振没有胃口的原因是什么
在日常生活里面，很多人应该都出现过不想吃饭的情况，有的时候明明觉得肚子很饿，但是就是吃不下东西，这样就会让身体变得越来越虚弱，时间长了身体的免疫力也会下降，会出现各种各样的问题，所以今天要给大家介绍一下食欲不振，没有胃口的原因，大家可以对照内容判断自己的身体情况。
减肥过度
如果减肥的程度太过，那么就会让食欲下降，会出现食欲不振没有胃口的问题，大量的使用减肥药，或者在吃饭之前运动量过度，都会造成这种情况出现，这样的行为都会导致身体健康指数下降、并且开始头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振。建议大家最好采用健康减肥的方式有效减肥，例如：饭后一小时后进行适量运动、少食多餐、多吃水果蔬菜补充营养等等。借此慢慢恢复身体健康状态及食欲。
作息时间不规律
现在大家的生活节奏都非常快，很多人会把吃饭的时间省下工作或者熬夜加班，饿的时候就胡乱吃一些东西来填饱肚子。因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生，而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。建议一定要保持良好规律的作息习惯、最好不要常常熬夜，每顿就算少吃也不要不吃，在完全调整好身体状态之前尽量多吃一些清淡并有营养的食物，且要细嚼慢咽着吃、减缓进食速度。
晕车晕船
很多人都有晕车或者晕船的情况，就会让食欲变得非常不好，这个时候就应该吃一些山楂片进行缓解。建议在晕车时注意车内通风换气，车子颠簸的时候注意扶好把手、减缓不适，时常预备一些山楂片、果干、薄荷糖、晕车药等防晕车食物。下车后尽量不要食用油腻的食物，多吃水果及清淡的食物，通常过上一两天就可以恢复食欲了。
上面给大家介绍的就是食欲不振，没有胃口的原因，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现食欲不振情况，大家首先就应该找到原因，然后对症解决，这样才能让没有食欲的问题尽快消失，自己才能获取充足的营养物质，身体也可以变得越来越健康。
胃口不佳如何解决 教你增进食欲的妙招
现在不少人都是存在胃口不佳的情况了，在平时的生活中我们很多人都会存在这样的情况了，这时候我们就需要注意方法增进食欲才行了哦，否则是不利于我们健康的了，那么具体我们要怎么做呢，下面就让我们一起看看增进食欲的好方法吧。
少量喝点低度酒
想要让我们大家增进食欲，那么在这时候无疑就需要注意饮食才行了哦，特别是要在饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢，是可以很好的帮助我们起到增进食欲的作用了，是我们大家需要注意不能错过的哦。
每天运动半小时
实际上导致我们出现食欲不振的一个重要问题，就是我们不运动导致的了，这时候无疑就容易导致我们的健康受到影响了，所以我们每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。
增强食欲的调味
想要增进食欲，那么就需要我们大家在饮食上做出改变才行了哦，我们可以选择吃醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。味道也是非常好的了哦。
上面我们给大家介绍的就是增进食欲的方法了，可以发现我们现在是容易出现食欲不振的情况了，在这时候我们就需要注意方法增进食欲才行了，上面给大家推荐的几个方法都是非常好的，能够很好的帮助我们缓解不适的情况出现。
靓汤助力高考备战 促食欲增营养
导读：进入了高考的倒数日，在最后的备战中，如何让考生吃得适当，有精神的面貌对抗考试呢?以下介绍7款适合考生喝的靓汤。高考备战周……
进入了高考的倒数日，在最后的备战中，如何让考生吃得适当，有精神的面貌对抗考试呢?以下介绍7款适合考生喝的靓汤。
高考备战周
考前进补保健品决非万能，一定要适度。
食谱制定日常规律，最好不要改变，当保持平常。
药膳汤水以促进食欲，考前进补保健品决非万能，一定要适度。
食谱制定日常规律，最好不要改变，当保持平常。
药膳汤水以促进食欲，增强营养为主。
蘑菇紫菜生蚝汤
靓汤助力高考备战 促食欲增营养
功效：滋肾养肝补血明目
考试在即，拥有一双明目很重要。中医认为，近视的发生除了在少儿时用眼过度或坐姿不正外，还有因肝肾不足、心脾两虚、气血亏损所致。蘑菇紫菜滚生蚝汤可滋肾养肝、补血明目，善治近视、视物昏花、久病体虚、头晕目眩。特别对于正努力复习迎考的学生有补养和调节视力有作用。生蚝性微寒，功能安神、平肝潜阳，富含各种微量元素，能增强少儿的智力发育，故又有益智海鲜的美称，有的地方则直称其为海牛奶。
材料：生蚝300克、蘑菇150克、紫菜30克、生姜3片。
烹制：生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。
粉葛眉豆生鱼汤
靓汤助力高考备战 促食欲增营养
功效：除湿困祛骨火消水肿
广东的高考总是在湿热天气中度过，湿热的天气，夜以继日的复习常会让青少年骨火上升。所谓骨火，是会让人周身骨痛或肩膀肌肉扭痛的。粉葛性凉、味甘辛，有解除心烦、祛骨火、清热祛燥、生津止渴之功用。与绵滑糯香、能去湿气且平和补益的眉豆，益阴养阳、养心补肾、补脾利水的生鱼为汤。既滋养补益，又清热祛湿、消水肿、祛骨火，在高考在即时，这不失为一款舒缓心情且清润可口的老火靓汤。
材料：粉葛600克、生鱼1条、眉豆80克、猪瘦肉50克、陈皮1/3个、生姜4片。
烹制：粉葛去皮、切块;生鱼宰洗净，煎至微黄、溅入少许水;眉豆、陈皮浸泡;猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸改文火滚约2小时，下盐便可。为3~5人量。
土茯苓龟板炖鳄鱼肉
靓汤助力高考备战 促食欲增营养
功效：祛湿除困健筋强骨养心安神
此时，江南一带正进入阴雨连绵的黄梅雨时节，这是由于力量相等的南北冷暖空气交锋所致，以致广东总是多雨闷热这也就是每年广东高考前后必有大雨暴雨的原因。土茯苓是广东民间十分熟悉又爱用的除湿、解毒、通利关节而平和的中药，龟板有滋阴潜阳、益肾强骨，养血补心的功效，合而炖营养价值很高的鳄鱼肉，有祛湿除困、健筋强骨、养心安神之功。
材料：鲜土茯苓120克、龟板20克、鳄鱼肉300克、猪瘦肉100克、生姜4片。
烹制：各物分别洗净。土茯苓切块;龟板稍浸泡;鳄鱼肉置姜汁酒的沸水中汆水，再稍炒片刻，与瘦肉均切粒状。一起下炖盅，加冷开水1500毫升(约6碗量)，炖3小时，进饮时方下盐，为3~4人用。
孕妇没有胃口 营养食谱有哪些
女人在怀孕期间总是感觉没有胃口，这该怎么办呢？别急，小编来帮助大家，下面我们就来看看孕妇没胃口的饮食原则和营养食谱是什么，赶快来了解一下吧。
孕妇没胃口的饮食原则
食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
那么，吃什么可以帮助孕妇开胃呢？
孕妇没胃口的营养食谱
酸菜花鲫鱼汤：花鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用武火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。花鲫鱼含丰富的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜花鲫鱼汤，可以或许妊妇菜单大整张纸胃。
自制酸黄瓜：黄瓜洗净后，切成细挑，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖拌以及。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。如果感觉冰，可以放在桌上凉一会儿。黄瓜富含碳水合合物、纤维素、镁、钾、维他命C、叶酸、钙、维他命A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易翻胃，以是可以通过一些简单的建造，使黄瓜的味道更美，而又不失营养。
土豆拌黄豆：黄豆洗净，浸泡4小时，加盐用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、盐、葱末，将土豆丁、黄豆拌匀即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，顺菜帮切成条，撒上盐腌。干辣椒、葱、姜切细丝，起油锅，放入辣椒、葱、姜煸出香味，放米醋、少许水及糖，汁烧开后浇在白菜条上。放入冰箱中腌4小时即可。
夏季胃口打不开 凉拌菜可增食欲
导读：立夏就这样过了，随意天气也渐渐地热了起来，我们平时都要注意一些饮食才是关键。天热，人的胃口也越来越不好，即使已经饿了也不……
立夏就这样过了，随意天气也渐渐地热了起来，我们平时都要注意一些饮食才是关键。天热，人的胃口也越来越不好，即使已经饿了也不想吃东西，这样对身体会造成一定的危害，其实天气热吃点凉拌菜不仅对身体有好处，还可以促进肠胃消化，增进食欲，下面就和小编一起来看一下凉拌菜的具体功效吧。
凉拌黄瓜可开胃
凉拌黄瓜
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
凉拌藕片
藕在《本草纲目》中被称为灵根，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。藕经过焯水，性由凉变温，有养胃健脾的功效。姜汁藕片就是个不错的选择。
凉拌土豆丝
土豆不仅富含钾元素，还富含钙、锌等人体必需的矿物质以及维生素C等营养素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到补充营养的作用。此外，土豆里富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢，具有通便和降低胆固醇的作用。和热炒相比，土豆焯水后凉拌，清脆可口，如醋拌土豆丝。
凉拌苦瓜
苦瓜中的苦瓜甙和类似胰岛素的物质有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃，有明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。炎炎夏日里凉拌一盘苦瓜是个不错的选择。
凉拌莴笋
莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化液分泌，增进食欲。莴笋中有很多无机盐、维生素成分，含钾量也较高，对控制高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响。天热时来一盘清爽的醋拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。
凉拌芹菜
芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功效。经常吃芹菜能增强抵抗力，尤其在夏季，人们容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状，吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。
做凉拌菜应注意不可生吃的蔬菜
有些蔬菜生吃不易消化，甚至会导致食物中毒。如山药和西兰花生吃不易消化。西兰花和花菜等十字花科蔬菜，富含膳食纤维，煮熟再吃口感好且易消化。又如菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，焯水去草酸后再凉拌，有利于人体对钙的吸收。含淀粉较多的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头也不要生吃，否则容易产生腹胀。而扁豆等各种豆角生吃易中毒。大多数豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃。
另外，番茄和胡萝卜生吃浪费营养。番茄中的番茄红素和胡萝卜富含的-胡萝卜素加油炒熟后，营养更易被人体吸收，不建议生吃，也不可榨汁。
菠菜、洋葱要先焯一焯
并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜的，比如含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化;一些豆类，如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质，生吃很容易引起食物中毒，即使凉拌，也一定要先将它们煮熟。 菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白都属于含草酸较多的蔬菜，在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，这些蔬菜在凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分的草酸。
做时放点姜蒜
由于夏季气温较高，微生物繁殖特别快，是消化道传染病易于流行的季节，因此，制作凉拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均应十分洁净，使用前应用开水烫洗，切忌用切过生肉的菜板和菜刀切蔬菜。此外，蔬菜在吃之前最好用淡盐水浸泡30分钟，可以最大限度地减少农药残留。做菜时放点醋、蒜和姜末也能起到杀菌的作用。生姜中的姜素、大蒜中的蒜素还有很强的抗氧化功能，能够延缓衰老和抗辐射。 做凉拌菜的蔬菜最好是新鲜的，有些蔬菜在冰箱里放了一段时间后，会失去本身甘甜的滋味和脆嫩的口感，营养成分也会有一定的损失，不适宜再做凉拌菜。做好的凉拌菜由于很容易变质，最好在当天吃完。
