大家该怎么选择合适的睡姿呢
夏天的大暑节气怎么养生呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“大家该怎么选择合适的睡姿呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们现在很多的女性朋友都讲究睡美容觉，可见我睡觉虽然是我们生活中每天都会做的一件事情，但是对我们的生活和身体的影响是非常的大的，对于我们来说睡姿也是非常的重要的，关系到我们的身体健康。所以下面我们就来看看吧。
如何选择合适的睡姿?
一、仰卧
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯卧
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
虽然说肚皮朝下的睡姿是我们大多数哺乳动物的休息的姿势，但是对我们人来说却是一种不值得推荐的一种睡姿，这种睡姿无法使我们的脊柱处于最放松的状态，而且还会给我们的身体造成额外的压力，这种压力也是会刺激我门道神经的，所以我们会在睡醒后身体很疼痛。
对号入睡：打鼾?俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。
最佳睡姿：仰卧
优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。
缺点：打鼾者慎选。
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
完美的枕头：一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。
较好的睡姿：侧卧
优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
缺点：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)
相信大通过对上面内容的了解对我们睡姿的相关知识有了新的认识和了解了。我们可以根据我们自己的状况选择一种适合我们的睡姿，正确的睡姿可以很好的提高我们的睡眠质量，对于女性来说也是一种不错的美容的养生好方法。
扩展阅读
我们该怎么选择肉类
肉类是生活中必不可少的饮食，那么各种肉类的营养成分有什么不同呢？我们要怎样选择适合自己的肉类呢？
一、羊肉，最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
二、猪肉，最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
三、鸡肉，脂肪最少的肉
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
四、鱼虾，微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
五、牛肉，最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
为大家介绍几种不同疾病的睡姿
我们在很多的时候患病了睡觉的姿势也是要注意的，对于一个健康的人来说卧床休息是不需要什么固定的姿势的，我们觉得舒服就行了。但是我们患病就不能够随心所欲的睡了，我们必须根据我们的病情选择适合我们的睡觉姿势，下面我们就来看看几种疾病的睡姿吧。
介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势
肺脓疡
这是患者就需要注意患侧在上的卧床姿势，肺脓疡会产生大量的浓痰，如果没有得到及时的排出，会使细菌继续大量繁殖，使感染蔓延，对我们的治疗和恢复是非常的不利的。我们也是要注意把下半身垫高，把头部放低，便于浓痰的排出。
胸膜炎
也取患侧在上的姿势。由于炎性刺激，患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。病人为减轻胸痛，往往采取患侧在下的姿势，以限制患侧胸廓活动。
这种姿势虽可暂时缓解疼痛，但时间久了，积液沉积，纤维素沉着，会使肺层胸膜增厚、粘连，限制肺的膨胀，影响肺功能。因此，必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势，并加强呼吸锻炼，以恢复和保持肺功能。
胃下垂
应取右侧在下的俯卧斜位姿势。胃下垂病人站立时，胃增大，无力，可垂入盆腔，引起心窝部坠痛。排空时间延长，需要3~4个小时甚至更长时间才能排空。
饭量减少，完不成一日三餐的任务。当卧位时胃可上升，右侧在下俯卧时，胃排空加快，将给下一次进食创造条件，并改善营养状况，增强体质，有助于胃下垂的治疗。所以病人饭后，至少右侧在下俯卧半小时，长期坚持，必有好处。
心力衰竭
应采取半坐半卧的姿势。心力衰竭病人，心脏不但无力排出足够的血量，而且也无力接受由肺回到心脏的血液：使肺部大量淤血，尤其卧位时更为严重。
这样会加重心慌、闷气、口唇青紫。为改变这种状态，病人往往坐起呼吸，医学上叫做“端坐呼吸”。这种体位可减少肺淤血，帮助呼吸，改善缺氧状态。
同时可安静休息，有利于度过心力衰竭的难关。支气管哮喘病人，也应采取半坐位姿势，以利于呼吸。
以上就是为大家介绍的一些关于我们不同的疾病需要注意的不同的睡姿和卧床姿势。我们在生活中可是要注意了，我们正确的睡姿是可以很好的对于我们的一些疾病有治疗和改善的作用，而不注意就会加重我们的病情，所以我们还是需要注意起来的。
我们睡姿的选择是有讲究的
对于我们来说是没有唯一的正确的睡觉姿势的。有些情况下我们每天保持同一睡姿就会导致我们的身体出现疼痛，像颈部或肩部问题等，但是对于很多人来说正确的睡姿可以帮助他们缓解疼痛，下面我们就来看看我们睡觉姿势的讲究吧。
Step3：不同人群，睡姿选择有讲究
如果你会打鼾：
阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症，往往伴随着打鼾现象，可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断。睡眠专家表示，这种情况要避免仰卧，约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈。
如果常常胃酸返流：
侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流，因为头部相对于胃部没有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。
睡眠专家说，另一种解决方案是用枕头抬高头部，或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效，但专家称相关证据尚不充分。
如果你腰背疼痛：
最好是仰卧，保持自然姿势，让脊椎处于站立时的对齐状态。
如果你肩部疼痛：
要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧，那就抱住一个枕头。
孕妇的正确睡姿
人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。
1、仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位，正常人也很少会采用。让孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，既不现实，也不可能的。
3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧会使我们的子宫出现不同程度的右侧旋转。可以使我们的子宫维持正常的位置的的系膜和韧带处于比较紧张的状态，使系膜中的血管受到牵拉，这就会影响对胎儿的血液的供应，造成胎儿的慢性缺氧，情况严重的话对而且的影响是非常的严重的。
4、那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
我们都知道拥有一个健康正确的睡姿对我们的日常保养养生和身体健康是非常的重要的。不正确的睡姿可能会导致我们起床后出现腰疼背疼的状况，但是严重了会导致我们整夜的失眠的，所以正确的睡姿对我们来说是非常的重要的。
为大家介绍一些可以减肥的睡姿
减肥是一直都是一个热门的话题，一个好的身材，不仅让我们自己非常的有益，也会使我们看上去更有气质，给别人留下一种好的印象。现在的减肥方法是非常的多的，我们在生活中其实睡姿也是非常有主意睡姿，下面我们就一起来看看吧。
减肥最好的方法是找准方法
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是.不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。
睡姿2：左侧睡
左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。
睡姿3：右侧睡
右侧睡觉是最减肥的一种睡姿，我们的肝脏就位于我们的右上腹部，我们右侧卧睡的时候处于比较低的位置，这样可以使血液更多的供应肝脏，有利于我们身体内营养物质的消化，但是这样我们的背部就不能够得到伸展而回出现积累赘肉的。
睡姿4：俯睡
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
通过以上的介绍相信大家对我们的睡觉减肥的相关知识有了很好的了解，我们在生活中，保持正确的睡姿，不仅对减肥有非常不错的作用，对我们的身体健康也是非常的有帮助的，我们要找到适合我们自己的方式，使我们的身体更加的健康。
如何给婴儿选择合适的奶嘴
对婴儿来说，离开母乳开始接触奶粉，刚开始会比较不适应，从而产生厌奶，此时除了奶粉选择的重要性，由此一来，奶瓶奶嘴的选择也显得尤为重要。
1.奶嘴材料的选择
奶嘴一般只有两种材料，乳胶或是硅胶，因为只有这两种材料的比较安全，可以被人当做健康用品。
乳胶奶嘴比较安全而且材料一般都是使用天然的橡胶制作完成，不用担心太多的饮食安全。宝宝吸允轻松，橡胶质感柔软，不容易咬破，容易回型。
硅胶奶嘴的外观相比较于乳胶奶嘴来说他比较好看一点，而且也没有太大的味道可以被小宝宝接受。但是它的质量没有乳胶奶嘴的质量好，比较容易被咬破。
2.奶嘴的口径的选择
一般来说奶嘴有两种种类，一种是奶嘴比较大一点的，一种是市面上都能见得到的普通样子。选哪种种类的奶嘴得看你选哪种奶瓶这样方便搭配。奶嘴比较大一点的奶瓶比较容易清洗，冲奶粉也不容易漏粉，市面上都能见得到的普通样子装奶粉则相对来说比较容易漏粉。但是小口径奶瓶价格相对比较便宜。
3.奶嘴孔形状的选择
奶嘴的孔型一般有四种，像圆型，Y型，十字型，一字型。其中1-3月的初生儿建议使用圆型孔，因初生儿吸吮力小，适合流速小的奶嘴。三月以上的小孩选择Y型和十字型奶嘴的比较多，一字型奶嘴比较适合6个月以上的婴儿，同时也适合吸迷糊、果汁等小颗粒状流质食物.
4.奶嘴透气孔的选择
没有透气孔的奶嘴一般都不会被选择，奶嘴上的透气孔也是有一定的帮助的，可以起到预防宝宝因吸入过多空气导致腹胀肚子疼痛的症状发生。
女性在月经期间什么睡姿合适
女性每个月都会有那么几天来月经，女生经常是会有这样的经历那就是发生测漏，然后弄脏内裤和床单，女性睡觉的姿势不对或者是喜欢翻身是会发生这样的事情的，睡姿也是会影响我们的睡眠，那么女性月经期间什么睡姿比较好呢。
1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。
3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
通常来说，我们在晚上如果能够正确使用加大的夜用卫生巾，我们采取右侧卧的睡姿是不会发生测漏的现象的。我们如果还是不放心可以在床单上垫一些平日的旧衣服，也可以专门缝制几块防侧漏的床单，能接住我们流出的经血就可以，也是方便清洗的。
以上就是为大家介绍的一些关于我们女性朋友在经期比较适合的睡姿的相关知识的介绍，我们不仅要注意选择适合我们自己状况的卫生巾，同时也是要注意我们的睡姿，不要随意频繁的翻动身体，要注意定时的更换卫生巾，注意卫生健康。
